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    關(guān)于養(yǎng)生,對(duì)傳統(tǒng)文化的誤解有多深?千萬(wàn)不要小看古人的智慧

    中國(guó)人對(duì)養(yǎng)生從來(lái)都是非常重視的。健康長(zhǎng)壽是國(guó)人普遍的希望,但是我們老祖宗的智慧里面絕對(duì)不是單純的以活得久為標(biāo)準(zhǔn),活出質(zhì)量和幸福感才是最重要的。所以才有「 ”鶴發(fā)童顏”之說(shuō)。你想象一下,就算你活到一百歲,在你六十歲的時(shí)候就一切生理機(jī)能都衰退了,終日在床上度過(guò),你會(huì)快樂(lè)嗎? 但是這些年來(lái),我們常常對(duì)西方人的健康理念大加贊賞,殊不知,地域,氣候,環(huán)境和食材的不同,人種遺傳的問(wèn)題,適合西方人的健康養(yǎng)生理念,只能做少部分的借鑒,并不能全盤照搬,中國(guó)文明能夠五千年不斷,不僅僅是我們一直有傳承,更重要的是我們的身體素質(zhì),在很早以前就因?yàn)樽嫦壤斫饬颂烊撕弦缓晚樒渥匀坏牡览恚靡詢?yōu)質(zhì)的保存下來(lái)。但是如今我們大多數(shù)人對(duì)古人的養(yǎng)生觀了解淺薄,實(shí)在是讓人惋惜的事情。 今天我們談醫(yī)療這塊,大家應(yīng)該明白人吃五谷雜糧,沒(méi)有不生病的,古人并不是認(rèn)為這個(gè)生病是壞事,在古人看來(lái),之所以生病是因?yàn)槲覀兊囊恍┎徽_的日常行為持久累積造成的。所以傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里,也就是所謂的中醫(yī),有治療「 ”未病”之說(shuō)。所謂「 ”未病”不是說(shuō)已經(jīng)病了的就放棄治療,又或者讓人沒(méi)病的時(shí)候去看病,而是通過(guò)合理的養(yǎng)生方法,讓自己的身體機(jī)能保持正常的運(yùn)轉(zhuǎn),它包括與四季,節(jié)氣,飲食,情緒等等相關(guān)的日常做到和諧統(tǒng)一的一種狀態(tài)。 古人相信,人之所以會(huì)生病和亞健康就是身體被邪氣入侵了。這個(gè)邪氣并不是妖魔鬼怪,而是因?yàn)椴徽_的行為導(dǎo)致我們的身體各部位出現(xiàn)了問(wèn)題,慢慢的擊垮了自己。 比如在飲食的認(rèn)知上,古人就從來(lái)不推崇貪圖口腹之欲,吃不僅僅是維持自己的生命,也要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé),他們相信一點(diǎn)任何東西都是相生相克。過(guò)猶不及,所以在古人看來(lái),吃也是一種治療和保養(yǎng),藥療不如食療就是這個(gè)意思。 我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)的認(rèn)識(shí)有悠久的歷史,早在2000多年前的《周禮》中,就有食醫(yī)的記載,并「 ”以五味、五谷、五藥養(yǎng)其病”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》在飲食治療和養(yǎng)生方面有明確的界尺。 馬王堆漢墓出土的醫(yī)書《五十二病方》中有大量食物入藥的記載,《神農(nóng)本草經(jīng)》記載有50種左右的藥用食物,《傷寒雜病論》中的食療內(nèi)容也很豐富,其中的「 ”當(dāng)歸生姜羊肉湯”、「 ”豬肚湯”等,至今仍是臨床常用的食療處方。 唐代孫思邈的《備急千金要方》中列有食治篇,是現(xiàn)存最早有關(guān)飲食療法的專述;唐代著名學(xué)者、醫(yī)學(xué)家、飲食家孟詵著有《食療本草》,收集了本草食物200余種,是我國(guó)現(xiàn)存最早的飲食療法專著。 宋代陳直《養(yǎng)老奉親書》對(duì)牛乳的食養(yǎng)有詳細(xì)的說(shuō)明。元代忽思慧著有《飲膳正要》,是我國(guó)第一部營(yíng)養(yǎng)學(xué)專著,直到今天,在飲食搭配、合理進(jìn)食和某些慢性疾病的治療方面,仍有指導(dǎo)意義。明清時(shí)期,食療本草有了進(jìn)一步發(fā)展,有的還從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度闡述食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和治療價(jià)值。近代對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分研究已取得較大進(jìn)展,尤其是將食物進(jìn)行分子量化、計(jì)算熱量等,給古老的中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)注入了現(xiàn)代科學(xué)的內(nèi)容。 到了今天我們老一輩人都會(huì)告訴每一個(gè)季節(jié)來(lái)臨,都會(huì)吃當(dāng)?shù)氐囊恍┦巢倪M(jìn)行臟腑的調(diào)理,其實(shí)就是讓自己的器官能更好的順應(yīng)四季的變化。而吃當(dāng)?shù)禺?dāng)季的食材,不吃反季節(jié)的食材,對(duì)我們祖先來(lái)說(shuō)一直被奉為圭臬。 在古代「 ”消渴癥”就是今天的糖尿病,所謂富貴病,一般窮人是不會(huì)得的,正是因?yàn)槟切┰谑澄镦滍敹说母蝗耍凶銐虻臈l件去享受各種山珍海味,他們已經(jīng)違背了自然養(yǎng)生的法則,吃這些根本就不在自己地方的東西,雖然吃起來(lái)美味可口,但是臟腑卻并不能把它們吸收,反而產(chǎn)生了毒素,造成了邪氣入侵,得了很多怪病。相反那些沒(méi)有條件的貧者,除了身體瘦弱,營(yíng)養(yǎng)不良以外,是不會(huì)得這些怪病的。 今天社會(huì)發(fā)展,人類進(jìn)步,小康時(shí)代大多數(shù)人口腹之欲是能夠得到滿足的,所以你會(huì)看到很多以前少見(jiàn)的富貴病,得的人群開(kāi)始逐漸增多,比如什么心腦血管疾病,痛風(fēng),高血壓,高血脂等等。以前都是很少見(jiàn)到的。 如果你再配以西方的快餐飲食,那么我跟你說(shuō),你養(yǎng)生不行,養(yǎng)死保證錯(cuò)不了。 所謂水谷精微,又稱谷氣、食氣,泛指各種飲食所提供的精微物質(zhì),是飲食營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源。正如《醫(yī)宗必讀》所說(shuō):「 ”一有此身,必資谷氣,谷入于胃,灑陳于六腑而氣至,和調(diào)于五臟而血生,而人資之以為生者也。”《千金要方》說(shuō):「 ”安生之本,必資于食,不知食宜者,不足以存身也。”可見(jiàn)只有合理飲食才是營(yíng)養(yǎng)人體和維持人體生命的基本道理。暴飲暴食就是在給自己的身體開(kāi)住院手續(xù)。 不僅是不要暴飲暴食和吃不適合自己和反季節(jié)的東西,一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生諺語(yǔ),也很好的總結(jié)了古人的養(yǎng)生智慧。如果你細(xì)心留意,很多養(yǎng)生之道其實(shí)就在身邊:一些口口相傳的俗語(yǔ),一些簡(jiǎn)單的習(xí)慣,就蘊(yùn)含著行之有效的養(yǎng)生之道。 南方和北方都有一些關(guān)于喝湯的說(shuō)法:「 ”飯前一口湯,不用進(jìn)藥房”;「 ”飯前先喝湯,勝過(guò)良藥方”;「 ”飯前喝湯,苗條健康;飯后喝湯,越喝越胖”。 這是什么道理呢?從口腔、咽喉、食道到胃,猶如一條通道,是食物必經(jīng)之路,飯前喝湯,等于給這段消化道加了「 ”潤(rùn)滑劑”,使食物能順利下咽,防止干硬食物 *** 消化道黏膜。吃飯中途不時(shí)進(jìn)點(diǎn)湯水有助于食物的稀釋和攪拌、消化和吸收。若沒(méi)這種習(xí)慣,則飯后會(huì)因胃液的大量分泌使體液?jiǎn)适н^(guò)多而產(chǎn)生口渴,這時(shí)喝水,反而沖淡胃液。所以,飯前吃飯時(shí)喝湯,可減少食道炎、胃炎等的發(fā)生。 當(dāng)然,喝湯要因人而異。一般中晚餐前以半碗湯為宜,早餐前可適當(dāng)多些,因一夜睡眠后,人體水分損失較多。進(jìn)湯時(shí)間以飯前20分鐘左右為好,吃飯時(shí)也可緩慢少量進(jìn)湯,進(jìn)湯以胃部舒適為度,飯前飯后切忌「 ”狂飲”。 相反,飯后喝湯是一種有損健康的吃法,吃飽了再喝湯,容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,造成肥胖。 飲食進(jìn)入人體,經(jīng)過(guò)胃納脾運(yùn)的消化吸收后,轉(zhuǎn)變成水谷精微,水谷精微進(jìn)一步化生為氣、血、精、津、液等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)人體進(jìn)行滋養(yǎng),使生命活動(dòng)得以延續(xù),所以氣血精津液是發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)作用的基本物質(zhì)。喝湯也是這非常重要的導(dǎo)引。 《靈樞·決氣》說(shuō):「 ”谷入氣滿,淖澤注于骨,骨屬屈伸,泄?jié)桑a(bǔ)益腦髓,皮膚潤(rùn)澤,是為液”,可見(jiàn)津液是人體富有滋潤(rùn)濡養(yǎng)作用的正常液體。其中清稀者為津,濁厚者為液。津的流動(dòng)性較大,主要分布于皮膚、肌肉、孔竅等部位,并能滲入脈中,以滋潤(rùn)周身;液的流動(dòng)性較小,主要充養(yǎng)于骨節(jié)、臟腑、腦髓等部位,以滋養(yǎng)臟腑組織。 又如這些俗語(yǔ):「 ”冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”;「 ”朝食三片姜,勝過(guò)人參湯”;「 ”早上吃姜,勝過(guò)參湯;晚上吃姜,賽過(guò)砒霜”;「 ”一天吃顆棗,一生不知老”。 冬季人們習(xí)慣進(jìn)補(bǔ)而日常少動(dòng),體內(nèi)易生熱生痰,特別是中老年人表現(xiàn)尤其明顯。蘿卜屬土,按中醫(yī)五行之說(shuō)居中,利脾胃,益中氣,在進(jìn)餐時(shí)選擇蘿卜,可以消谷食,去痰癖,止咳嗽,解消渴,通利臟腑之氣。夏天由于炎熱,人們習(xí)慣貪涼,喜服寒涼之品,夜間又感受夜寒,易產(chǎn)生暑濕,影響脾胃,所以夏季人們胃口不好,少食厭膩。喝點(diǎn)姜湯或做菜時(shí)多加點(diǎn)姜,既可散寒祛暑,又可以治療因吃不潔食物而引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等。 但吃姜要選擇早上,吃蘿卜最好是晚上。清晨胃中之氣有待升發(fā),吃點(diǎn)姜可以健脾溫胃,為一天中飲食的消化吸收做好「 ”鋪墊”,且生姜中的揮發(fā)物可加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng),使全身變得溫暖;晚上,陽(yáng)氣收斂、陰氣外盛,因此應(yīng)該多吃清熱、下氣消食的食物,這樣更利于夜間休息,蘿卜就是不錯(cuò)的選擇。而生姜的辛溫發(fā)散作用會(huì)影響人們夜間的正常休息,且晚上進(jìn)食辛溫的生姜還很容易產(chǎn)生內(nèi)熱,日久出現(xiàn)「 ”上火”的癥狀。 和生姜、蘿卜相比,大棗是益氣、養(yǎng)血、安神的保健佳品,對(duì)高血壓、心血管疾病、失眠、貧血等病人都很有益。每天吃棗能提高人體免疫力,并可抑制癌細(xì)胞。藥理研究發(fā)現(xiàn),紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護(hù)肝臟,并含有抑制癌細(xì)胞的物質(zhì)。 以上這些其實(shí)是在體現(xiàn)一個(gè)四氣五味是飲食營(yíng)養(yǎng)的基本性質(zhì)。 中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為食物也有「 ”四氣”和「 ”五味”。四氣五味理論,不僅是用藥治療的依據(jù),也是飲食養(yǎng)生和飲食治療的重要依據(jù)。 四氣 又稱四性,即寒、熱、溫、涼四種不同的性質(zhì),其中寒與涼、熱與溫有其共性,只是程度上的不同,溫次于熱,涼次于寒。寒、熱、溫、涼四性,是與病性的寒、熱相對(duì)而言的。《素問(wèn)·至真要大論》曰:「 ”寒者熱之,熱者寒之。”這是治療用藥之大法,同樣也是選擇食物時(shí)的重要依據(jù)。 五味 指酸、苦、甘、辛、咸五種不同的味道。中醫(yī)認(rèn)為五味入于胃,分走五臟,以對(duì)五臟進(jìn)行滋養(yǎng),使其功能正常發(fā)揮,不同的食物對(duì)臟腑的選擇性迥異,如《靈樞·五味》說(shuō):「 ”五味各走其所喜,谷味酸,先走肝。谷味苦,先走心。谷味甘,先走脾。谷味辛,先走肺。谷味咸,先走腎。”這種五味的劃分,不僅適用于五谷,同樣也適用于五果、五畜、五菜、五色等,這是中醫(yī)飲食營(yíng)養(yǎng)的理論基礎(chǔ)。 了解這些常規(guī)的東西,并不是要我們變成一個(gè)老中醫(yī),也不是說(shuō)你被限制在條條框框里。而是讓我們能更加認(rèn)識(shí)古人給我們總結(jié)的宇宙蒼生的智慧。 中國(guó)的養(yǎng)生不是一種迷信和落后,西方的養(yǎng)生也不是說(shuō)它不對(duì),而是它更契合西方人的身體和地域。我們今天社會(huì)發(fā)展讓大家的速度都被提高了,慢下來(lái)已經(jīng)變成了很奢侈的事情,對(duì)過(guò)去的傳統(tǒng)文化研究和考證已經(jīng)少有人問(wèn)津了,還不要說(shuō)去篤行了,但是我覺(jué)得隨著傳統(tǒng)文化的復(fù)蘇,我們年輕人應(yīng)該重拾中國(guó)的養(yǎng)生智慧,不要讓這些東西只在老一輩人當(dāng)中流傳。繼承這些東西才是我們寶貴的財(cái)富。免責(zé)聲明:以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有,如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知,我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

    養(yǎng)生文化養(yǎng)生文化概述
    相較于世界其他地區(qū)的養(yǎng)生文化,中國(guó)養(yǎng)生理論與實(shí)踐,憑借古代哲學(xué)與中醫(yī)基礎(chǔ)理論的深厚底蘊(yùn),顯得更為博大精深。它集成了我國(guó)歷代人民防病健身的多種方法,融合了儒、道、佛及諸子百家的智慧精華,堪稱智慧的寶庫(kù)。探索中國(guó)養(yǎng)生文化的奧秘,不僅有助于傳承和發(fā)展傳統(tǒng)文化,還順應(yīng)了當(dāng)今世界科學(xué)發(fā)展的潮流。

    養(yǎng)生是我國(guó)幾千年來(lái)的傳統(tǒng)文化,日常如何養(yǎng)生?
    中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為,要想養(yǎng)生長(zhǎng)壽,首先要從修身開(kāi)始。比如,要排除各種錯(cuò)誤的思想,多說(shuō)好話,多做善事,使自己心胸開(kāi)闊,情緒穩(wěn)定,從而保持身心健康。寧?kù)o養(yǎng)氣在中醫(yī)養(yǎng)生中起著重要作用。古人相信上帝是生命活動(dòng)的主宰。保持空氣的平靜和精神的平衡,可以保持天真的活力,平衡五臟,有助于預(yù)防疾病,改善健康...

    現(xiàn)代人的健康養(yǎng)生活動(dòng)對(duì)于傳統(tǒng)養(yǎng)生文化有怎樣的傳承與發(fā)展?
    是華夏五千年智慧與文化的結(jié)晶,被譽(yù)為“群經(jīng)之首,大道之源”。在古代是帝王之學(xué),政治家、軍事家、商家的必修之術(shù)。1·儒家養(yǎng)生思想 儒家學(xué)說(shuō)的奠基人是孔子。孔子不但博學(xué)多才,精通六藝,而且也長(zhǎng)于養(yǎng)生之道。從《論語(yǔ)·鄉(xiāng)黨》中可以看出,孔子在飲食起居方面的清規(guī)戒律很多,如“食不厭精,膾...

    為什么年輕人越來(lái)越熱衷于傳統(tǒng)文化?
    4. 社交性和趣味性:八段錦、太極等傳統(tǒng)養(yǎng)生方式一般在團(tuán)隊(duì)中進(jìn)行,可以增加人和人之間的聯(lián)系和關(guān)系,同時(shí)也具有趣味性,讓年輕人在鍛煉身體的同時(shí)感受到快樂(lè)和滿足。5. 個(gè)性化需求:年輕人在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí),更注重個(gè)性化需求,他們期望找到一種適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,在傳統(tǒng)養(yǎng)生方式中,有許多不同的功法和...

    養(yǎng)生學(xué)養(yǎng)生一詞的來(lái)源
    養(yǎng)生一詞,源出《管子》,旨在保養(yǎng)生命以達(dá)到長(zhǎng)壽。自古以來(lái),健康與長(zhǎng)壽便是人類追求的美好愿望,養(yǎng)生文化也因此不斷豐富與發(fā)展,遍及全球。中國(guó)養(yǎng)生理論與實(shí)踐,由于深植于古代哲學(xué)和中醫(yī)基本理論,顯得尤為博大精深。它匯集了歷代勞動(dòng)人民防病健身的方法,融合了儒、道、佛及諸子百家的智慧,猶如一顆充滿...

    談?wù)剬?duì)中國(guó)文化的理解
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    黃帝內(nèi)經(jīng)讀書筆記
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