為什么總是控制不住自己想吃東西 我總是控制不住自己的嘴，總是想吃東西怎么辦？
根據(jù)荷蘭的研究，人們渴望“多吃一點(diǎn)”的欲望非常強(qiáng)烈，很難克服這種欲望。而為了滿(mǎn)足這樣的欲望，人會(huì)想盡各種借口去進(jìn)食。如果想要克服欲望，不讓自己產(chǎn)生“想吃”的心情很重要，作為對(duì)策，多喝水和多吃富含膳食纖維的食物是最好的方法。根據(jù)荷蘭烏得勒支大學(xué)的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人在“明知不能吃但還是想吃”的狀態(tài)下想象力會(huì)變得非常強(qiáng)大，也就是說(shuō)，這時(shí)候人類(lèi)為自己尋找借口的能力也會(huì)變得更強(qiáng)。
“今天要加班，要多吃些才能有精力”，“我今天吃，明天就要跑回來(lái)。”……大腦會(huì)在瞬間想出各種看起來(lái)非常正當(dāng)?shù)睦碛桑偈棺约荷斐鍪秩ィ瑵M(mǎn)足膨脹的食欲。當(dāng)你看到美味的食物時(shí)，不要著急一下就撲上去吃，要思考一下自己現(xiàn)在肚子餓不餓，時(shí)間適不適合吃東西。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家凱莉·格拉斯曼博士認(rèn)為，“多喝水”和“多食用蔬菜等富含膳食纖維的食物”是比較靠譜的做法。
飲用水可以抑制不應(yīng)產(chǎn)生的排空感。飯前和飯后喝水會(huì)使胃部感到飽滿(mǎn)而快速，從而減少食物攝入量。另外，在進(jìn)食時(shí)先吃富含水分和膳食纖維的蔬菜也能夠很快產(chǎn)生飽腹感，減少進(jìn)食量。有的時(shí)候吧，吃東西總是硬撐下去，都不管胃能不能承受得了。導(dǎo)致胃被撐大，吃進(jìn)去的一大堆食物也得不到消化和吸收。
這也是你食欲增大的開(kāi)始。控制飲食和抑制食欲是減肥期間一定要做的事情，但是絕對(duì)不能過(guò)于嚴(yán)苛，否則就會(huì)產(chǎn)生心理壓力，越是不讓吃，食欲越旺盛，很容易導(dǎo)致暴食和減肥失敗。所以減肥期間要循序漸進(jìn)的控制飲食和調(diào)整食欲，讓內(nèi)心在無(wú)壓力的狀態(tài)下接受飲食的不自由。
現(xiàn)在大家 想要健康，更想要理想的身材。不過(guò)有一個(gè)大問(wèn)題就是很少有人能夠抑制住自己的食欲。總是想吃東西，我們來(lái)看看，對(duì)于這樣的現(xiàn)象是怎么產(chǎn)生的，如何能夠解決掉這個(gè)問(wèn)題。
方法/步驟
想吃東西，成了絕大部分人的頗為無(wú)奈的心理想法，還有更多的人在無(wú)意識(shí)的情況下，吃了很多東西，給身體造成了負(fù)擔(dān)，從而產(chǎn)生了各種因肥胖導(dǎo)致的各種慢性病的危險(xiǎn)
這種總想吃到控制不住吃了的現(xiàn)象，也不是不能不能夠控制。應(yīng)該說(shuō)這是一個(gè)心理層面的問(wèn)題
在想吃東西的時(shí)候，要運(yùn)用自己剩下的最后一點(diǎn)理智，理清楚確實(shí)餓不餓，如果不餓，那可以確定，想吃東西的想法就是心理問(wèn)題。
是不是在無(wú)聊的時(shí)候就是很想吃東西，如果是這種情況，立刻出門(mén)跑步3公里，這個(gè)問(wèn)題就隨之解決了。
是不是在看電視玩手機(jī)的時(shí)候特別愿意吃東西呢，甚至很想吃電視畫(huà)面中的食物。如果是這種情況，只是一種習(xí)慣的心理使然。這個(gè)就需要你屏蔽附近的零食。做大堅(jiān)壁清野。
還有一種人，就是在吃東西的意志力上非常的薄弱，碰到自己喜歡吃的東西，很難控制自己的欲望，本來(lái)吃的已經(jīng)很飽了，別人一讓?zhuān)⒖桃磺型簦^續(xù)再吃。這種情況，特別要在家里或者經(jīng)常在一起的人不要做鼓勵(lì)多吃的這個(gè)行為。
如何抑制食欲
關(guān)鍵1：饑餓與食欲是兩碼事兒
身體產(chǎn)生饑餓感是由體內(nèi)的刺激產(chǎn)生。胃里沒(méi)東西時(shí)會(huì)收縮，如果還不補(bǔ)充食品，就會(huì)引發(fā)輕微的頭暈、發(fā)抖及血糖降低等癥狀。與饑餓感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而產(chǎn)生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發(fā)的。
當(dāng)食欲突襲你的時(shí)候，怎樣擊退它們？來(lái)試試這些簡(jiǎn)單的點(diǎn)穴方法吧。
方法1：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內(nèi)，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺(jué)。但如果不想引人注目，最好不要在公共場(chǎng)所做。
方法2：當(dāng)你想吃零食時(shí)，用食指與中指的前端按壓手腕內(nèi)側(cè)，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
方法3：當(dāng)你忍不住想要大吃一頓的時(shí)候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點(diǎn)，在10秒內(nèi)做30下。此法可使胃部產(chǎn)生飽脹感，有效減少饑餓感。
方法4：遇到緊張或壓力的時(shí)候，你可能會(huì)食欲大增，這時(shí)兩手掌心相對(duì)互壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。
關(guān)鍵2：能吃是天生的嗎？
研究人員發(fā)現(xiàn)了一種叫Leptin的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)在決定食欲的大小上扮演了重要角色。當(dāng)Leptin在脂肪細(xì)胞內(nèi)合成后，分泌到血液中，這時(shí)它會(huì)傳達(dá)訊號(hào)給大腦，告訴你已經(jīng)飽了。
有些體重過(guò)重的人排斥Leptin，就像糖尿病患者排斥胰島素一樣。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年時(shí)家庭的喂養(yǎng)習(xí)慣所造成的。那些用奶瓶喂奶的嬰兒，常常被喂過(guò)多的牛奶，養(yǎng)成吃的比需要多的習(xí)慣，而這種習(xí)慣也會(huì)一生相伴。
下面我們給你傳授20個(gè)吃不胖的小秘訣，對(duì)于想減肥的你或正在減肥的你真的很有用，不信試試看，不過(guò)記住：一定要持之以恒哦！
1、三餐定時(shí)定量。
2、用小的碗盤(pán)裝食物。
3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)，再吃其他東西。
4、喝完湯后再吃青菜(最好不要經(jīng)過(guò)油炒)。
關(guān)鍵3：鍛煉后食欲更旺
很多人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肚子更餓。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)釋放出一種能夠抑制饑餓感的化學(xué)物質(zhì)。從長(zhǎng)期來(lái)看，運(yùn)動(dòng)能幫助穩(wěn)定胃口。常運(yùn)動(dòng)的人更能控制自己的食欲。瑞茲大學(xué)的研究進(jìn)一步顯示，有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人會(huì)吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
身體的兩種欲望——食欲和性欲，隨著女人年齡逐漸增大，到了三十左右會(huì)逐漸形成高峰。單身女人因?yàn)椴环奖憬鉀Q性欲問(wèn)題，容易性壓抑，這種時(shí)候食欲就會(huì)突現(xiàn)出來(lái)。在心理案例中顯示，很多女人都能用食欲壓抑性欲，這兩者有一個(gè)此消彼長(zhǎng)的關(guān)系。
關(guān)鍵4：怎么才能少吃點(diǎn)？
怎么才能少吃點(diǎn)？專(zhuān)家介紹了一個(gè)小竅門(mén)：就是吃一點(diǎn)糖。糖分通常被視為節(jié)食者的大敵，但糖分實(shí)際上也是一種天然的食欲抑制劑。有一組人在餐前吃了些葡萄糖，結(jié)果他們用餐時(shí)比沒(méi)吃葡萄糖的人吃得少。兩星期后，他們的體重也減輕了，而且這樣做并不難。
這是因?yàn)樘欠趾芸炀捅谎何眨瑫?huì)讓人一下子就覺(jué)得飽。另外，糖分也被認(rèn)為能刺激大腦腦內(nèi)啡的釋放，讓情緒高昂，這樣就不必用吃東西來(lái)讓自己HAPPY。但糖分的效果很短暫，它消化得太快，所以血糖很快又會(huì)降低，又餓了。因此血糖要保持穩(wěn)定，飲食必須包含淀粉、蛋白質(zhì)和蔬果中的可溶性纖維質(zhì)。
關(guān)鍵5：女性經(jīng)前的胃口怎么那么好？
女性在月經(jīng)前食欲會(huì)增加。這主要是因?yàn)楹蔂柮傻牟▌?dòng)，影響了腸胃的蠕動(dòng)，例如經(jīng)前大便比較硬，經(jīng)后剛好相反。婦女體內(nèi)卡路里的攝取量，在經(jīng)期前增加了35%。過(guò)去都認(rèn)為是血糖降低，才讓女性在經(jīng)前嗜吃甜品，但目前的研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)脂肪的降低可能是主要原因。
相對(duì)于甜品，對(duì)女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食，例如，面包、面條、米、馬鈴薯等食品。嘴饞的話(huà)，吃一片面包涂奶油，要比吃蛋糕或其他甜點(diǎn)更健康。
關(guān)鍵6：減肥藥能有效抑制食欲嗎？
減肥藥能有效抑制食欲，減肥藥品廣告中都這么說(shuō)。減肥藥主要是針對(duì)胃腸的荷爾蒙受體或大腦內(nèi)的神經(jīng)導(dǎo)體產(chǎn)生作用，阻礙它們傳送“我餓了”的訊息給大腦。研究顯示，經(jīng)過(guò)一年的長(zhǎng)期服用，減肥藥平均只能減輕5%-10%的體重。
英國(guó)國(guó)內(nèi)的兩個(gè)著名品牌的減肥藥因副作用太大，已被禁用。減肥藥里的成分有的會(huì)降低心臟瓣膜的效率，有的可能導(dǎo)致肺因性高血壓，有的會(huì)逐漸升高血壓，但如果驟然停服減肥藥，也可能會(huì)引起長(zhǎng)期的沮喪。
是心理原因，有三種可能：
一、你節(jié)食減肥，導(dǎo)致總是饑餓，如果是這個(gè)的話(huà)，平常可以少吃點(diǎn)減肥，但是一周給自己放松一些，稍微吃一點(diǎn)平時(shí)自己喜歡的食物，這樣反而有助于減肥，不至于讓自己對(duì)一種食物太過(guò)想念導(dǎo)致暴飲暴食。
二、我同學(xué)有輕微的抑郁癥，她犯病的時(shí)候就會(huì)暴飲暴食，明明不餓，卻要強(qiáng)吃，然后再去吐，希望你不是這種。
三、說(shuō)白了，就是饞，我有時(shí)候就總想吃點(diǎn)這，吃點(diǎn)那的，自己控制就可以了。
總是控制不住自己的食欲,怎么辦。
3.用低熱量食物塞飽肚子 冰箱里,儲(chǔ)存點(diǎn)低熱量的食物,蔬菜和水果是最好的選擇。當(dāng)你非常想吃東西的時(shí)候,也只有這些東西可以選擇。4.出去走一走 無(wú)論你是太過(guò)高興或太過(guò)難過(guò),出去走走都是個(gè)好主意。在漫步中,你能排遣低下的情緒,也能抒發(fā)快樂(lè)的情感。不過(guò),最重要的就是,你總不能一邊走,一邊吃...
不停想吃東西是什么病
患者應(yīng)盡快尋求專(zhuān)業(yè)治療。2、低血糖癥低血糖癥是指血糖濃度過(guò)低，通常會(huì)引發(fā)食欲增加、疲勞、頭暈等癥狀。當(dāng)血糖過(guò)低時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生食欲增加的信號(hào)，讓人想要進(jìn)食。如果頻繁出現(xiàn)不停想吃東西的情況，建議進(jìn)行血糖檢查，及時(shí)調(diào)整飲食。3、情緒壓力過(guò)大情緒壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致人們控制不住的想吃東西。當(dāng)情緒受到...
為什么我明明不餓還是想吃東西,控制不住自己就是想吃
稍微吃一點(diǎn)平時(shí)自己喜歡的食物，這樣反而有助于減肥，不至于讓自己對(duì)一種食物太過(guò)想念導(dǎo)致暴飲暴食。二、我同學(xué)有輕微的抑郁癥，她犯病的時(shí)候就會(huì)暴飲暴食，明明不餓，卻要強(qiáng)吃，然后再去吐，希望你不是這種。三、說(shuō)白了，就是饞，我有時(shí)候就總想吃點(diǎn)這，吃點(diǎn)那的，自己控制就可以了。
兩個(gè)多月前我開(kāi)始間歇性的控制不住的吃東西。很饞各種吃的(薯片那些...
最好跟家人聯(lián)系，心理的疏導(dǎo)是很有必要的。首先是建立正確的飲食及體重認(rèn)知觀念，第二，養(yǎng)成三餐定時(shí)定量的習(xí)慣，第三，控制自己不去買(mǎi)零食，最好讓家人或室友監(jiān)督，如果實(shí)在控制不住，那就準(zhǔn)備低熱量的食物以取代高熱量食物，第四，可利用其他方法轉(zhuǎn)移非進(jìn)食時(shí)間想吃東西的欲望如運(yùn)動(dòng)、聊天等。我的好友...
怎么控制食欲
5、勤漱口。當(dāng)你口中留有食物的余味時(shí)候，你會(huì)想著再多吃一口。在飯后或吃了甜食后用清水漱口，沖淡食物的余味，讓自己斷了對(duì)美食的依戀。在漱口后，當(dāng)你再面對(duì)美食，你會(huì)有意識(shí)地提醒自己已經(jīng)漱口了，不能再吃了。6、保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。優(yōu)質(zhì)的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲，因?yàn)榱己玫乃吣芫徑?..
怎樣克制自己吃的欲望
讓自己不那么想吃東西了就好了，或者說(shuō)吃一些水果也可以。第五，想一想自己的追求。你自己有什么目標(biāo)，比如說(shuō)你有自己喜歡的男生，為了能夠配得上那個(gè)男生，你要努力的控制住自己想吃東西的欲望。或者說(shuō)你和你理想的身材還差多少，如果你再吃這些東西對(duì)你有沒(méi)有好處，在心里上給你自己形成壓力。
...嘴巴控制不住自己,只想吃,想吃,然后每次吃完肚子就跟快要炸了_百 ...
3、吃抗餓的食物 是不是經(jīng)常覺(jué)得才吃了飯不到1小時(shí)就餓了，那多吃點(diǎn)蘋(píng)果、雞蛋等抗餓的食物吧。4、喝水 口渴與饑餓多是相伴而行，那么當(dāng)感到口渴的時(shí)候，慢慢地喝完一杯常溫水，饑餓感也會(huì)有所消退。還有，當(dāng)你剛吃過(guò)飯時(shí)，還想吃其他東西，那你可以先專(zhuān)心想一件事，可以使饑餓感消退 ...
為什么總是控制不住自己想吃東西
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我有暴食癥,并且控制不住自己,怎么辦
A、時(shí)間，記錄什么時(shí)間你最想吃東西。許多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在一段特定的時(shí)間里特別想吃東西。B、地點(diǎn)和人。記錄下在哪兒、習(xí)慣和誰(shuí)一塊吃東西。C、記錄你吃的食物和數(shù)量。D、情緒一欄記錄下自己的感覺(jué)。假如你說(shuō)不出自己的感覺(jué)，那就回憶一下你在著急吃東西之前的想法或者發(fā)生了什么事情，是不是因?yàn)橐?..
控制不住食量老是想吃東西怎么辦
2 多咬幾下. 光是咀嚼這個(gè)動(dòng)作，多做幾次就有讓大腦吃飽的感覺(jué)啰！3 多吃熱食. 統(tǒng)計(jì)來(lái)說(shuō)，多飲用熱食、少吃油膩的東西，也有騙大腦吃飽的感覺(jué)。4 多喝水. 多喝水會(huì)讓胃有飽足感，可以避免過(guò)食現(xiàn)象。控制食欲的一大怪招減肥最難的就在于無(wú)法控制自己的食欲，下面就告訴你一種奇異的控制食欲...
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齊河縣復(fù)合： ______ 病情分析:有可能是消化過(guò)快引起的,要控制飲食.最好是到醫(yī)院檢查 一下,以便對(duì)癥治療 意見(jiàn)建議:
齊河縣復(fù)合： ______ 心理指導(dǎo):你好,你的描述比較簡(jiǎn)單.你總是想吃東西,控制不住自己.你可能是神經(jīng)性貪食癥的表現(xiàn).建議你看看專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生,疏導(dǎo)一下心理.同時(shí)讓家人監(jiān)督你的飲食,控制自己的食量.
齊河縣復(fù)合： ______ 其實(shí)還是個(gè)習(xí)慣的問(wèn)題,要用一個(gè)好的習(xí)慣去替代一個(gè)不好的習(xí)慣,需要時(shí)間!人最大的敵人就是自己,所以,你想要改變現(xiàn)狀,必須要克制自己,給自己一些強(qiáng)制力,或者可以請(qǐng)身邊的人監(jiān)...
齊河縣復(fù)合： ______ 因?yàn)槟愕南到y(tǒng)很好
齊河縣復(fù)合： ______ 病情分析: 想吃東西有可能是胃火,這種情況下不是越不餓越想吃就是越吃越餓 意見(jiàn)建議: 我覺(jué)得你可以喝些綠茶和菊花茶來(lái)敗火,這樣胃里總是有水就不是很想再吃其他的零食了,也算是一舉兩得.零食很多都是油炸的,如果不控制住不但身材壞了皮膚也會(huì)壞掉,如果實(shí)在想吃最好多吃水果.屁股和腿胖可以試試扎馬步~比較痛苦,但是鍛煉的都是下半身的肥肉.
齊河縣復(fù)合： ______ 你平時(shí)要給自己一個(gè)規(guī)定,吃飯的時(shí)間吃飯`其他的時(shí)間什么也不要吃``多喝水``或者是茶水~~有不抑制食欲的作用`還有一點(diǎn)就是吃東西一定要慢`你可以去買(mǎi)點(diǎn)低卡...
齊河縣復(fù)合： ______ 你這是暴食癥,有暴飲暴食的行為發(fā)生中,還好不算太嚴(yán)重.下面我說(shuō)一下暴食癥的一些知識(shí),你可以比較一下,是...
齊河縣復(fù)合： ______ 從心理學(xué)的角度看神經(jīng)性貪食癥 什么叫做神經(jīng)性貪食癥呢?讓我們?cè)賮?lái)看看這樣的一... 有時(shí)候他們甚至自己也不知道為什么自己只要不開(kāi)心的時(shí)候就必須要吃東西或者...
