落枕后的正確睡姿是什么 落枕一般幾天能自愈
落枕后的正確睡姿是什么
落枕常常是因?yàn)橐归g睡覺(jué)姿勢(shì)不良、枕頭不合適、感受風(fēng)寒、或是一些頸部外傷引起的肌肉損傷、頸部小關(guān)節(jié)錯(cuò)位、頸肩部筋絡(luò)痹阻、肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫等。落枕情況下睡覺(jué)的時(shí)候要注意枕頭不要太高，選擇軟硬合適的枕頭，睡姿盡量以仰臥位為主，左右側(cè)睡為輔，頭頸部避免長(zhǎng)時(shí)間偏轉(zhuǎn)，注意保暖，可以適當(dāng)熱敷，避免睡覺(jué)前頸部過(guò)度疲勞。
落枕一般幾天能自愈
視情況而定。
每個(gè)人落枕的情況和癥狀的嚴(yán)重程度都是有一定區(qū)別的，若是癥狀較輕的落枕一般是不需要處理的，只要注意平時(shí)的姿勢(shì)和睡姿，正常情況下一周左右即可自愈，若是癥狀較重的情況，建議去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一些理療或是手法治療。
落枕后該不該再睡枕頭
落枕后還是應(yīng)該睡枕頭的。
很多人以為落枕是因?yàn)檎眍^的原因從而不睡枕頭了，這種想法是錯(cuò)誤的，一般頸椎有一定的生理彎曲，是向前凸的，若是不睡枕頭反而會(huì)加劇頸椎的壓力，反而會(huì)使落枕的癥狀加重，落枕后還是要枕枕頭的，但是應(yīng)該選擇高度合適、軟硬度適中的枕頭。
脖子右邊落枕往哪邊睡
脖子右邊落枕一般建議往左邊側(cè)睡，這樣能在一定程度上減輕對(duì)右側(cè)脖子及肩部的壓力，能避免疼痛癥狀的加重。若是脖子右邊落枕癥狀不嚴(yán)重，左右兩邊側(cè)睡都不會(huì)加重疼痛的話，左右側(cè)睡都是可以的，最好的方法是盡快治療好落枕，這樣不管哪邊都能安心睡。
落枕第二天更嚴(yán)重怎么辦
落枕第二天更嚴(yán)重可能是因?yàn)槁湔砗笏X(jué)姿勢(shì)不良或是風(fēng)寒侵襲項(xiàng)背部引起，若是癥狀嚴(yán)重，無(wú)法自行緩解，建議去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一些針灸、按摩、理療、藥物等方法進(jìn)行合理的治療來(lái)緩解癥狀，然后睡覺(jué)的時(shí)候盡量避免錯(cuò)誤的姿勢(shì)以及注意保暖。
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
都昌縣齒根： ______ 問(wèn)題分析: “落枕”是頸椎病的一個(gè)信號(hào),說(shuō)明頸椎周圍的韌帶已松弛,失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能,稱為“頸椎失穩(wěn)”,椎關(guān)節(jié)已有發(fā)生“錯(cuò)位”的可能.繼椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯(cuò)位之后,可累及椎間盤(pán),骨質(zhì)增生加速,進(jìn)而發(fā)展成為頸椎病. 意見(jiàn)建議:預(yù)防“落枕”有兩個(gè)簡(jiǎn)單的辦法,一是要選用符合生理要求的枕頭.何謂符合生理要求?仰臥時(shí),枕頭能保持頸曲的弧度,枕頭邊緣應(yīng)保持弧形,不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個(gè)人的肩寬,仰臥時(shí)枕高約一拳,側(cè)臥時(shí)枕高應(yīng)為一拳加二指.其次要注意正確的睡眠姿勢(shì).正確的睡姿是以仰臥為主,左、右側(cè)臥為輔.要保證仰臥時(shí)枕頭維護(hù)頸部的生理彎曲,使胸部在仰臥中保持呼吸暢順,全身肌肉能較好地放松,這樣還有利于加深睡眠深度.
都昌縣齒根： ______ 人一生中難免不發(fā)生落枕,落枕后自感痛苦,由于它可以“自愈”,很少有人去醫(yī)院就診,大部分病人是在家人或同事幫助下進(jìn)行簡(jiǎn)易處理,家庭護(hù)理顯得更為重要. 落枕是指人在睡覺(jué)或外傷后...
都昌縣齒根： ______ 睡軟的枕頭,能將頸部墊滿,盡量平躺.若要側(cè)躺,則要墊高枕頭,令頭、頸與身體保持自然垂直.
都昌縣齒根： ______ 落枕,又稱失枕.造成落枕的原因有二:一是睡眠時(shí)枕頭過(guò)高或過(guò)低,使頸部肌肉痙攣疲勞;如果睡得太熟,轉(zhuǎn)身時(shí),身子轉(zhuǎn)動(dòng)了但頸項(xiàng)并未隨之轉(zhuǎn)動(dòng),使頸項(xiàng)處于一個(gè)不良的位置,造成刺激而引起疼痛.二是患者因在夜間睡眠時(shí)門(mén)窗打開(kāi)被風(fēng)...
都昌縣齒根： ______ 你好,教你預(yù)防落枕5妙招: 1.要選擇有益于健康的枕頭,用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一. 2.要注意避免不良的睡眠姿勢(shì),如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去;頭頸部位置不正,過(guò)度屈曲或伸展等. 3.要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨,晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病. 4.要注意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等. 5.要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng),尤其是頸椎的活動(dòng)操,如做“米”字操,這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操.
