睡眠長短決定壽命是真的嗎？ 睡眠會影響人的壽命嗎？
我國50.3%的人是睡眠“困難戶”，不少人24點(diǎn)后仍不睡。研究表明，睡眠長短決定壽命，不同年齡段的最佳睡眠時間也是不同的，應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠。調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80％是短壽者。睡眠呼吸疾病專家同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠。
睡眠長短決定壽命每天應(yīng)該睡多少小時
60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
老人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏癥協(xié)會公布的數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導(dǎo)致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風(fēng)險。
建議：老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由于老人腦功能退化；失眠多因體內(nèi)褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內(nèi)決定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建議，晚間睡眠質(zhì)量不好的老人，最好養(yǎng)成午休習(xí)慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內(nèi)代謝減慢，易導(dǎo)致醒來后周身不舒服，甚至更困倦。
30～60歲成年人：每天睡7小時左右
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，并應(yīng)保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的“優(yōu)質(zhì)睡眠時間”。因?yàn)槿嗽诖藭r易達(dá)到深睡眠狀態(tài)，有助于緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進(jìn)行的22年跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。
建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導(dǎo)致的暴飲暴食等不良習(xí)慣有關(guān)。郭兮恒提醒，除盡可能緩解壓力外，還可以在就寢環(huán)境上下點(diǎn)工夫，如減小噪音、通風(fēng)換氣、適當(dāng)遮光等，并選擇10~15厘米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補(bǔ)覺。
13～29歲青年人：每天睡8小時左右
這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠。平常應(yīng)保證最晚24點(diǎn)上床、早6點(diǎn)起床，周末也盡量不睡懶覺。因?yàn)樗X時間過長，會打亂人體生物鐘，導(dǎo)致精神不振，影響記憶力，并且會錯過早餐,造成飲食紊亂等。
建議：年輕人多習(xí)慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態(tài)，且易使皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。因此，年輕人最重要是規(guī)范自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。
4～12歲兒童：每天睡10～12小時
4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點(diǎn)左右上床，中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。首都兒科研究所兒保科副主任醫(yī)師李海鷹告訴記者，孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發(fā)育。但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導(dǎo)致肥胖。
建議：兒童基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環(huán)境就行。睡前不要吃東西，臥室不要有過亮的燈或較刺激的音樂；最好與孩子一起定個時間表，督促他們按時睡；睡前讓孩子做些準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個過程看似簡單，卻是在對孩子暗示“該睡覺了”。
1～3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三個小時
幼兒每天夜里要保證12小時睡眠，白天還需再補(bǔ)兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。
建議：這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時候，他們進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，腦子卻還在活動；睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等。這些都會影響寶寶的大腦和身體發(fā)育。因此，建議父母在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡，放松全身；講個小故事或放一些輕松、舒緩的音樂等，也有助入眠。
1歲以下嬰兒：每天16小時
1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發(fā)育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證。
建議：嬰兒的睡眠問題大多是由于缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的；也有孩子晚上睡不好是因?yàn)榘滋焖X過多。對此，家長應(yīng)注意給孩子補(bǔ)鈣，科學(xué)喂養(yǎng)；還需盡量保證嬰兒夜晚睡眠的完整，不宜夜間頻繁喂奶或換尿布，尤其是后半夜，因?yàn)樾≡慢g寶寶在后半夜分泌激素最快。
不是,理解有誤。
睡眠是人體新陳代謝的重要環(huán)節(jié)，在一天的工作中，體內(nèi)大量細(xì)胞消滅、受損，睡眠時這個能力才能更快的替換修復(fù)受損的組織。
所以，在睡眠不充足的情況下，每天只睡4小時以內(nèi)，身體會因?yàn)榛謴?fù)時間太短，修復(fù)能力下解，加速身體老化，短命。
睡眠時間過長也不是好事，超過8小時以上，不能有規(guī)律三餐，活動少，身體負(fù)擔(dān)有限，會對胃、膽、心臟、大腦都有影響，嚴(yán)重就是智力下降，整天好似神游，綜合名方面，過長睡眠同樣對身體造成好多影響。
有人每天睡4、5小時依然精力充沛，有人睡10小時卻還是覺得不夠。
你每天要睡多久？美國抗癌協(xié)會的調(diào)查表明，每晚平均睡7-8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80％是短壽者。不過，不同年齡段的最佳睡眠時間也不同，我們應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠。
60歲以上老年人每天睡5.5-7小時
老人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。
阿爾茨海默氏癥協(xié)會公布的數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導(dǎo)致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風(fēng)險。
老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由于老人腦功能退化；失眠多因體內(nèi)褪黑素分泌減少所致。晚間睡眠質(zhì)量不好的老人，最好養(yǎng)成午休習(xí)慣，時間不要超過1小時。
30-60歲每天睡7小時左右
成年男子需要6.5小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，并應(yīng)保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的“優(yōu)質(zhì)睡眠時間”。因?yàn)槿嗽诖藭r易達(dá)到深睡眠狀態(tài)，有助于緩解疲勞。
芬蘭一項針對2.1萬名成年人進(jìn)行的22年跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不到7小時的男性，比睡7-8小時的男性死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠超過8小時的男性，比睡7-8小時的男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。
這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導(dǎo)致的暴飲暴食等不良習(xí)慣有關(guān)。
除盡可能緩解壓力外，還可以在就寢環(huán)境上下點(diǎn)工夫，如減小噪音、通風(fēng)換氣、適當(dāng)遮光等，并選擇10-15厘米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補(bǔ)覺。
13-29歲每天睡8小時左右
這個年齡段通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠。
平常應(yīng)保證最晚24點(diǎn)上床、早6點(diǎn)起床，周末也盡量不睡懶覺。因?yàn)樗X時間過長，會打亂人體生物鐘，導(dǎo)致精神不振，影響記憶力，并且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。
年輕人多習(xí)慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態(tài)，且易使皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。
因此，年輕人最重要是規(guī)范自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。
4-12歲每天睡10～12小時
4-12歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點(diǎn)左右上床，中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。
孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發(fā)育。但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導(dǎo)致肥胖。
兒童基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環(huán)境就行。睡前不要吃東西，臥室不要有過亮的燈或較刺激的音樂；最好與孩子一起定個時間表，督促他們按時睡；睡前讓孩子做些準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個過程看似簡單，卻是在對孩子暗示“該睡覺了”。
1-3歲每晚12小時，白天兩三小時
幼兒每天夜里要保證12小時睡眠，白天還需再補(bǔ)兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。
這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。因此，建議父母在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡，放松全身；講個小故事或放一些輕松、舒緩的音樂等，也有助入眠。
每個人都有自己的生物鐘，有人是晚睡晚起「夜貓子」，有人是早睡早起「早起鳥」，而大多數(shù)人都介于這兩個極端作息之間。
所以，只要保持足夠的睡眠時間和規(guī)律的作息，注意睡眠環(huán)境，第二天就是元?dú)鉂M滿的一天。
睡眠過短會影響壽命嗎?
睡眠時間的長短對人的壽命會有一定影響，但并沒有直接的比例關(guān)系。除了睡眠時間外，一個人的基因、身體素質(zhì)等因素也與壽命的長短有很大關(guān)系。能取得較好睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9點(diǎn)～11點(diǎn)。在這期間，人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，利于人們轉(zhuǎn)入慢波睡眠。最佳睡眠時間為晚上11點(diǎn)至次日6點(diǎn)，而晚上11...
每晚睡眠低于7小時會降低預(yù)期壽命,這種說法是否有科學(xué)依據(jù)呢?
睡眠質(zhì)量決定著一個人的壽命長短，這也是長年累月成就一些健康常識。一個人的睡眠時間不管是六個小時，還是八個小時，只要他精氣神特別好，就會永遠(yuǎn)健康，而且活的也久。三、科學(xué)數(shù)據(jù)只是告訴你睡眠的力量，你根據(jù)自己的睡眠來確定你的力量。一個人的健康與一個人的壽命與多種現(xiàn)實(shí)有關(guān)，睡眠是其中之一...
睡眠長短決定壽命,是睡的越多越好嗎?
1. 壽命的長短與睡眠的質(zhì)量密切相關(guān)，而不僅僅是睡眠的時間長短。2. 從中醫(yī)的角度來看，過度睡眠并不代表健康，反而可能是某些疾病的表現(xiàn)。3. 中醫(yī)中有一種說法，所謂“少陰病，但欲寐”，涉及到的“但欲寐”狀態(tài)并非正常的短暫睡眠不足，而是身體機(jī)能低下的表現(xiàn)。4. 心臟和腎臟是心經(jīng)和腎經(jīng)循行的...
通過觀察睡覺情況真的能知曉一個人能活多長時間嗎?
導(dǎo)致身體缺氧，長期可損害心臟等器官。不過，壽命受多種復(fù)雜因素共同作用，遺傳基因在很大程度上決定了一個人的基礎(chǔ)壽命，生活方式中的飲食、運(yùn)動、是否吸煙酗酒等，以及環(huán)境因素、醫(yī)療條件等都對壽命有重要影響。所以，雖然睡眠情況是健康的一個重要指標(biāo)，但不能單純依據(jù)睡眠來判斷一個人具體的壽命時長。
睡眠長短決定壽命是睡的越多越好嗎?
睡眠長短決定壽命 誠然，睡眠時間的長短，和我們的壽命是有著一定的關(guān)聯(lián)，但是，研究表明，并不是說我們睡的時間越長，壽命就越長，身體就越健康，我們要明白一個道理，物極必反。時間過長的睡眠，被科學(xué)家成為醉睡，而它并不是一個好的名詞。因?yàn)樗哌^度的感覺和宿醉很相似，過度的睡眠反而打亂了...
70歲為壽命決定期睡覺有6個表現(xiàn)一般會長壽
1. 睡眠與壽命的關(guān)聯(lián)：研究顯示，每晚保持6.5至7.4小時睡眠的人群，其死亡率最低。而睡眠時間少于4.4小時或多于9.5小時，則死亡風(fēng)險會上升。脊行學(xué)專家強(qiáng)調(diào)，適宜的睡眠時長對長壽至關(guān)重要。2. 熬夜的不良影響：經(jīng)常熬夜會對身體造成多方面的傷害。例如，皮膚在晚上10至11點(diǎn)進(jìn)入自我修復(fù)階段，熬夜...
平時睡眠時間長短和人的壽命有關(guān)嗎?
多夢是由于老人腦功能退化;失眠多因體內(nèi)褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內(nèi)決定睡眠的重要因素之一。晚間睡眠質(zhì)量不好的老人，一定要養(yǎng)成中午午睡休習(xí)慣，時間不要超過 1 小時。2、30～60 歲成年人：每天睡 7 小時左右成年男子需要 6.49 小時睡眠時間，女性需要 7.5 小時左右，并應(yīng)保證晚上 10 點(diǎn)到...
人的壽命跟睡眠有沒有關(guān)系呢?養(yǎng)成怎樣的作息習(xí)慣有助于長壽?
也會使他們長壽。一個人壽命的長短于家族遺傳，家庭經(jīng)濟(jì)狀況，個人心態(tài)，家庭和睦等有關(guān)。題主問“一個人壽命的長短，可以從睡眠看出來嗎？”這個可以從睡眠看出來，睡眠好的人肯長壽，睡眠不好的人容易有疾病。具備了以上條件的人才容易睡眠好啊，所以，長壽還是與許多方面條件有關(guān)的！
睡眠長短決定壽命每天睡多久比較好
1. 不同年齡段的人需要的睡眠時間不同。60歲以上的老年人每天需要5.5至7小時的睡眠。研究顯示，每晚保持7小時以內(nèi)睡眠的老人，大腦衰老速度可延緩2年。然而，過長的或過短的睡眠時間都可能導(dǎo)致認(rèn)知功能下降，增加患老年癡呆的風(fēng)險。建議老年人在晚上12點(diǎn)前入睡，并保持午休習(xí)慣，不超過1小時，以提高...
晚上睡多久,決定你能活多久,你的年齡該睡多長時間呢?
睡眠時間的長短，和我們的壽命是有著一定的關(guān)聯(lián)，但是，研究表明，并不是說我們睡的時間越長，壽命就越長，身體就越健康，我們要明白一個道理，物極必反。時間過長的睡眠，被科學(xué)家成為醉睡，而它并不是一個好的名詞。一天二十四小時，我們有多少時間用于工作和學(xué)習(xí)？在睡眠上投入了多少時間？這是一...
相關(guān)評說：
徐聞縣脆性： ______ 長時間的睡眠時間過短,肯定會影響健康,導(dǎo)致壽命的縮短.在晚上的不同時間,人體器官有著不同的休息狀態(tài).晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間,晚間11-凌晨1點(diǎn),肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)行. ­凌晨1-3點(diǎn),膽的排毒,亦同. ­凌晨3-5點(diǎn),肺的排毒.此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜. ­如果經(jīng)常少睡,那么這些器官得不到正常的休息,肯定是要生病的.
徐聞縣脆性： ______ 蘭研究者對2.1萬名成年人進(jìn)行了長達(dá)22年的跟蹤研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn),在研究期間,睡眠經(jīng)常少于7小時或超過8小時的人死亡的可能性比較大. 這一研究結(jié)果證明,睡眠習(xí)慣與軀體健康和心理健康有一定關(guān)系.不過,對睡眠過多或過少會增加死...
徐聞縣脆性： ______ 會的: ●關(guān)于睡眠時間 睡眠時間的長短也與壽命的長短有關(guān).一項大型的流行病學(xué)研究證實(shí),過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命.那么,人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢?一般來說,新生兒除了吃奶和換尿布...
徐聞縣脆性： ______ 是真的.中國睡眠協(xié)會的專家就指出,睡眠時間過長與睡眠不足一樣,都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低.因?yàn)樗邥r間過長后,人的心臟的跳動便會減慢,新陳代謝率也同樣會降得很低,而肌肉組織也會松弛下來.這樣久而久之,人就會變得懶惰、軟弱無力起來,甚至智力也會隨之下降.因此,那種想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念,不僅是不正確的,還會適得其反,縮短壽命.而且每天超過8小時睡眠容易引起糖尿病.參考:http://news.66wz.com/system/2007/10/11/100415794.shtml
徐聞縣脆性： ______ 其實(shí),睡眠不僅僅是休息,更重要的是機(jī)體的排毒過程,也就是說,肝,腎等內(nèi)臟都是在人睡眠后才開始一天的有毒有害物質(zhì)的排除,而不睡覺后者熬夜的話當(dāng)天的有毒有害物質(zhì)就不能順利的排除.但是現(xiàn)在只有25歲,而且你也說了,目前的工作睡眠的規(guī)律的,那就沒什么大礙,因?yàn)椴灰欢ň蜁p壽命的!不過要是睡眠一直都是沒有規(guī)律的,那壽命肯定是會減少的,體內(nèi)的有毒有害物質(zhì)積累過多了的!
徐聞縣脆性： ______ 有啊,有良好的睡眠,人的身體才健康,才會長壽啊
徐聞縣脆性： ______ 會的.組成你機(jī)體的細(xì)胞得不到充足的休息將會加快其衰老速度.
徐聞縣脆性： ______ 不是不長命,是會影響健康,導(dǎo)致會有疾病產(chǎn)生.一般情況下每日最佳睡眠時間7~8小時,但關(guān)鍵要看睡眠質(zhì)量.
徐聞縣脆性： ______ 當(dāng)一個人連續(xù)睡眠低于7小時時,身體就會發(fā)生抵抗力下降.如果長于9小時時,免疫系統(tǒng)就會處于休眠狀態(tài).因此睡眠對長壽有許多關(guān)系.
徐聞縣脆性： ______ 應(yīng)該不是.那些冬眠的動物,睡覺成為躲避災(zāi)難,延年益壽的好方法,都用了這么多萬年了.一些植物種子在睡眠下也可以保持幾千年的活性…人睡覺太久有害,關(guān)鍵是睡覺占據(jù)了吃飯和運(yùn)動的時間,身體得不到養(yǎng)分和鍛煉,機(jī)能下降,體弱多病.所以,對人類來說,適量增加一點(diǎn)的睡眠是有助于長壽…
