3分鐘保養(yǎng)關(guān)節(jié)！排濕氣、通氣血 預防關(guān)節(jié)腫痛
手指僵硬、腫脹、手麻、手痛，小心風濕手也會在夏天發(fā)作！受涼會誘發(fā)風濕、類風濕、痛風性關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫疼痛。若出現(xiàn)上述癥狀，建議平時多做活腕功，3分鐘將氣血引到手腕，疏通瘀堵的氣血，幫助濕寒之氣排出去。
天氣越熱，骨頭越冷
夏天濕氣重，從哪里看出來？很多人只要露出膝蓋、手臂，就覺得涼涼的，吹冷氣、吹到風都不舒服，上下樓梯膝蓋喀拉喀拉響，甚至手腳關(guān)節(jié)麻麻、痛痛的。
中醫(yī)認為，風、寒、暑、濕、熱、燥等邪氣，以濕邪最為難纏且頑固，因為濕容易滲透，還常常挾帶其他邪氣，例如：濕遇寒會變寒濕、遇熱則變濕熱、遇風就變風濕。
以關(guān)節(jié)酸痛來說，就可能有風濕、寒濕、濕熱等不同表現(xiàn)。夏天很多人貪涼，整天吹冷氣，風寒容易進入，并累積濕寒之氣在體內(nèi)，損傷人體陽氣，且濕寒之氣最愛鉆骨頭縫。中醫(yī)說遇寒則凝，寒氣停滯在關(guān)節(jié)，此處氣血循環(huán)受阻礙，就會造成四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、關(guān)節(jié)屈伸不利。
受風潮濕，增加筋骨負擔
關(guān)節(jié)痛、關(guān)節(jié)炎常被稱為風濕，主要是因為關(guān)節(jié)受寒或受風，就很容易合并濕氣。風濕發(fā)作跟個人體質(zhì)、氣候條件，以及生活環(huán)境有很大關(guān)系，其中氣候環(huán)境是外因，例如：生活在寒冷潮濕環(huán)境下，濕氣就容易上身。
中醫(yī)把風濕病稱為痹癥，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：風寒濕三氣雜至，合而為痹。痹就是閉阻不通的意思，風氣、寒氣、濕氣等外邪，會使人體氣血凝滯而產(chǎn)生麻痹，筋骨被邪氣扭曲，還會造成關(guān)節(jié)變形等癥狀。
大多數(shù)的風濕病屬于風寒濕性關(guān)節(jié)痛，特征就是關(guān)節(jié)疼痛、麻木、活動不便利、肢體酸痛沉重為主，遇到陰天下雨時會加重癥狀。
排汗調(diào)節(jié)內(nèi)濕，關(guān)節(jié)保養(yǎng)救星
濕氣會外來，也會內(nèi)生，特別是夏天，很多人整天待在密閉的空調(diào)房里，不僅體力消耗少，也幾乎不流汗，身體調(diào)控濕度的能力越來越差，不只水分排不出去，體內(nèi)廢物、毒素也跟著囤積，導致自身免疫力大幅下降。
中醫(yī)說正氣存內(nèi)，邪不可干，身體的正氣，有對抗外邪的能力，就是人體的免疫系統(tǒng)。體質(zhì)虛弱，正氣不足的人，氣血流通不暢，臟腑功能失調(diào)，人體的防御能力下降，就容易受到風、寒、濕等邪氣侵犯，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、麻木、腫脹，甚至關(guān)節(jié)變形等風濕病。
要袪除風寒濕氣，每天一定要讓自己出汗，幫助身體氣血循環(huán)暢通，代謝變好，淤積體內(nèi)的廢物、毒素都隨著汗液排出，具有深層排毒的效果。平時在辦公室也能隨時練習活腕功，幫助活化氣血循環(huán)，促進水分代謝，排濕效果非常明顯。
活腕功，活化末梢氣血循環(huán)
好處：放松筋骨關(guān)節(jié)，促進肌肉血液循環(huán)，疏通末梢氣血，可有效預防關(guān)節(jié)僵硬腫痛。
功法練習：
1.兩手做扇指輪動，十只手指頭向內(nèi)收，再轉(zhuǎn)腕向外張開十指，做7次。
2.增加扇指幅度，手腕和手肘也跟著動，做7次。
3.手臂張開，兩手做扇指，手腕動，手肘動，肩膀動，做7次。
天氣越熱，骨頭越冷
夏天濕氣重，從哪里看出來？很多人只要露出膝蓋、手臂，就覺得涼涼的，吹冷氣、吹到風都不舒服，上下樓梯膝蓋喀拉喀拉響，甚至手腳關(guān)節(jié)麻麻、痛痛的。
中醫(yī)認為，風、寒、暑、濕、熱、燥等邪氣，以濕邪最為難纏且頑固，因為濕容易滲透，還常常挾帶其他邪氣，例如：濕遇寒會變寒濕、遇熱則變濕熱、遇風就變風濕。
以關(guān)節(jié)酸痛來說，就可能有風濕、寒濕、濕熱等不同表現(xiàn)。夏天很多人貪涼，整天吹冷氣，風寒容易進入，并累積濕寒之氣在體內(nèi)，損傷人體陽氣，且濕寒之氣最愛鉆骨頭縫。中醫(yī)說遇寒則凝，寒氣停滯在關(guān)節(jié)，此處氣血循環(huán)受阻礙，就會造成四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、關(guān)節(jié)屈伸不利。
受風潮濕，增加筋骨負擔
關(guān)節(jié)痛、關(guān)節(jié)炎常被稱為風濕，主要是因為關(guān)節(jié)受寒或受風，就很容易合并濕氣。風濕發(fā)作跟個人體質(zhì)、氣候條件，以及生活環(huán)境有很大關(guān)系，其中氣候環(huán)境是外因，例如：生活在寒冷潮濕環(huán)境下，濕氣就容易上身。
中醫(yī)把風濕病稱為痹癥，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：風寒濕三氣雜至，合而為痹。痹就是閉阻不通的意思，風氣、寒氣、濕氣等外邪，會使人體氣血凝滯而產(chǎn)生麻痹，筋骨被邪氣扭曲，還會造成關(guān)節(jié)變形等癥狀。
大多數(shù)的風濕病屬于風寒濕性關(guān)節(jié)痛，特征就是關(guān)節(jié)疼痛、麻木、活動不便利、肢體酸痛沉重為主，遇到陰天下雨時會加重癥狀。
排汗調(diào)節(jié)內(nèi)濕，關(guān)節(jié)保養(yǎng)救星
濕氣會外來，也會內(nèi)生，特別是夏天，很多人整天待在密閉的空調(diào)房里，不僅體力消耗少，也幾乎不流汗，身體調(diào)控濕度的能力越來越差，不只水分排不出去，體內(nèi)廢物、毒素也跟著囤積，導致自身免疫力大幅下降。
中醫(yī)說正氣存內(nèi)，邪不可干，身體的正氣，有對抗外邪的能力，就是人體的免疫系統(tǒng)。體質(zhì)虛弱，正氣不足的人，氣血流通不暢，臟腑功能失調(diào)，人體的防御能力下降，就容易受到風、寒、濕等邪氣侵犯，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、麻木、腫脹，甚至關(guān)節(jié)變形等風濕病。
要袪除風寒濕氣，每天一定要讓自己出汗，幫助身體氣血循環(huán)暢通，代謝變好，淤積體內(nèi)的廢物、毒素都隨著汗液排出，具有深層排毒的效果。平時在辦公室也能隨時練習活腕功，幫助活化氣血循環(huán)，促進水分代謝，排濕效果非常明顯。
活腕功，活化末梢氣血循環(huán)
好處：放松筋骨關(guān)節(jié)，促進肌肉血液循環(huán)，疏通末梢氣血，可有效預防關(guān)節(jié)僵硬腫痛。
功法練習：
1.兩手做扇指輪動，十只手指頭向內(nèi)收，再轉(zhuǎn)腕向外張開十指，做7次。
2.增加扇指幅度，手腕和手肘也跟著動，做7次。
3.手臂張開，兩手做扇指，手腕動，手肘動，肩膀動，做7次。
