富含維生素的食物有哪些
2、富含維生素B1的食物有：谷物皮、豆類、堅(jiān)果類、芹菜、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、小米、大白菜、發(fā)酵食品，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1；
3、富含維生素B2的食物：動(dòng)物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚(yú)、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。
4、富含維生素B6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚(yú)肉和動(dòng)物內(nèi)臟等，全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅(jiān)果類如花生、胡桃等。維生素B6含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚(yú)肉)
5、富含維生素B12的食物：只有肉類食物中才含有維生素B12，所以準(zhǔn)備的食物一定要葷素搭配均勻。主要食物來(lái)源為肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。
含維生素的食物有哪些食物
1. 水果和蔬菜是維生素的豐富來(lái)源，例如橙子、獼猴桃、草莓等含有大量的維生素C。2. 菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜含有維生素A和多種B族維生素。3. 谷物如全麥面包、燕麥，以及堅(jiān)果如杏仁、核桃，分別含有豐富的維生素B群和維生素E。4. 肉類和乳制品如牛肉、雞肉、魚(yú)類以及牛奶、酸奶，是維生素B12和維生素...
含有維生素的食物有哪些
含有維生素的食物：1、谷類食物，比如小麥、大麥、玉米、小米、燕麥、蕎麥，在這些谷物的胚芽當(dāng)中含有豐富的維生素。2、豆類食物，比如黃豆、綠豆、紅豆，在豆類食物當(dāng)中也蘊(yùn)含著豐富的維生素。3、蔬菜，比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、西紅柿，這些蔬菜當(dāng)中蘊(yùn)含大量的維生素。4、水果類的食物，比如橘子、橙子、柚子...
含維生素多的食物有哪些
含維生素多的食物有以下幾類：1. 蔬菜和水果：大多數(shù)蔬菜和水果都是維生素的寶庫(kù)。例如，柑橘類水果富含維生素C，草莓、獼猴桃也含有豐富的維生素C。綠葉蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)等，富含維生素A、維生素K以及多種B族維生素。此外，像胡蘿卜、南瓜等蔬菜含有豐富的維生素A。2. 全谷類食物：全谷類食品如糙米...
含維生素食物有哪些
含維生素的食物有：1. 水果和蔬菜 大多數(shù)水果和蔬菜都是維生素的豐富來(lái)源。例如，柑橘類水果富含維生素C，草莓、獼猴桃也含有大量維生素C。綠葉蔬菜，如菠菜和羽衣甘藍(lán)，是維生素A、維生素K和多種B族維生素的良好來(lái)源。此外，像紅椒和青椒等辣椒也是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。2. 堅(jiān)果和種子 堅(jiān)果和種子類食物含有...
維生素食物是哪些
如維生素B1、B2和B6）以及鈣等礦物質(zhì)。這些維生素有助于能量代謝和骨骼健康。簡(jiǎn)而言之，維生素食物主要包括各類蔬菜、水果、肉類、蛋類以及谷類和奶制品。這些食物中的維生素種類豐富，可以滿足人體對(duì)多種維生素的需求，維持正常的生理功能和健康。為了保持健康，建議日常飲食多樣化，確保攝入足夠的維生素食物。
含有維生素的食物?
問(wèn)題一:富含維生素的食物有哪些?維生素在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。以下是一些富含各種維生素的日常食品:1. 富含維生素A的食物:動(dòng)物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。2. 富含維生素B1的食物:谷物皮、豆類、堅(jiān)果類、芹菜、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、小米、大白菜、發(fā)酵食品等。3. 富含維...
哪些食物有維生素
哪些食物含有維生素？大部分食物都含有維生素，尤其以水果和蔬菜最為豐富。以下是幾種富含各類維生素的食物：一、水果類 多數(shù)新鮮水果都是維生素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。比如，柑橘類水果（如橙子、柚子等）富含維生素C；獼猴桃、草莓等含有豐富的維生素C和多種B族維生素；而一些熱帶水果如香蕉、菠蘿等則含有維生素B族和...
什么食物含維生素
什么食物含有維生素？維生素是維持人體正常生理功能所必需的有機(jī)物質(zhì)，許多食物都是維生素的重要來(lái)源。一、富含維生素的食物種類 1. 水果和蔬菜：絕大多數(shù)水果和蔬菜都是維生素的豐富來(lái)源，特別是綠葉蔬菜、柑橘類水果、獼猴桃、草莓等。2. 谷物：全谷類如糙米、燕麥、全麥面包等，含有豐富的維生素B族。3....
高維生素的食物有哪些
1、1、胡蘿卜。胡蘿卜是維生素A含量較豐富的食物，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)提供不僅可以促進(jìn)眼睛健康，預(yù)防夜盲癥，還對(duì)皮膚保養(yǎng)有利，可以發(fā)揮良好的抗氧化效果。2、玉米。補(bǔ)充維生素A不妨適當(dāng)進(jìn)食玉米，玉米是很多人喜愛(ài)的粗糧，通過(guò)進(jìn)食玉米的方式也能夠發(fā)揮良好的抗氧化作用，主要是里面含有人體需要的多種維生素...
豐富維生素的食物有哪些
豐富維生素的食物有很多種類，主要包括新鮮水果和蔬菜。1. 水果類：如柑橘、獼猴桃、草莓、櫻桃、葡萄等。2. 蔬菜類：如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青椒等。3. 谷物類：如全麥面包、燕麥等粗糧。水果類：柑橘、獼猴桃等富含維生素C，對(duì)于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收具有重要作用。草莓和櫻桃不僅口感鮮美，還含有...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
江達(dá)縣調(diào)心： ______ 維生素的種類有很多,不同食物含有不同種類的維生素.富含維生素A的食物主要有動(dòng)物的肝臟、蛋黃、胡蘿卜、南瓜等.富含維生素B1的有谷類、大豆、花生、野生菌類等.富含維生素C的食物有一些水果,如檸檬、橙子、蘋(píng)果、酸棗等.富含維生素D的有魚(yú)肝油、雞蛋、牛奶、金槍魚(yú)等.富含維生素E,有植物油以及一些綠葉蔬菜. 建議:平時(shí)要均衡飲食,這樣可以保證各種維生素的吸收.
江達(dá)縣調(diào)心： ______ 病情分析: 您好,維生素E一天攝取量的60%~70%將隨著排泄物排出體外.維生素E和其他脂溶性維生素不一樣,在人體內(nèi)貯存的時(shí)間比較短.富含維生素E的食物有:堅(jiān)果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等.獼猴桃、菠菜、卷心菜、萵苣、甘薯、山藥、杏仁、榛子和胡桃、向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、含量最為豐富的是小麥胚芽.意見(jiàn)建議:祝你健康!
江達(dá)縣調(diào)心： ______ 富含維生素A的食物有:動(dòng)物性食品(肝臟,奶與奶制品及禽蛋),植物性食品(綠葉菜類、黃色菜類及水果等). 各種綠色葉菜中維生素C的含量都比較多. ----辣椒是維生素C含量之冠,每斤含1000mg,但辣椒不宜多食. 香蕉.含水分較少,...
江達(dá)縣調(diào)心： ______ 維生素A,抗干眼病維生素,亦稱美容維生素,脂溶性.由Elmer McCollum和M. Davis在1912年到1914年之間發(fā)現(xiàn).并不是單一的化合物,而是一系列視黃醇的衍生物(視黃醇亦被譯作維生素A醇、松香油),別稱抗干眼病維生素 多存在于魚(yú)肝...
江達(dá)縣調(diào)心： ______ 富含維生素A的食物有:動(dòng)物肝臟,奶與奶制品及禽蛋,綠葉菜類、黃色菜類及水果等.胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚(yú)肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補(bǔ)充維生素A...
江達(dá)縣調(diào)心： ______ 缺少維生素應(yīng)該吃些什么食物】維生素在體內(nèi)的含量很少,但在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中卻發(fā)揮著重要的作用.下面介紹富含各種維生素的日常食品. . 1、富含維生素A的食物有:動(dòng)物肝臟,奶與奶制品及禽蛋,綠葉菜類、黃色菜類及水果...
江達(dá)縣調(diào)心： ______ 富含維生素C的食物 第一層: 鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子 每100克中的維生素C含量超過(guò)100毫克 第二層: 青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花 每100克中維生素C含量超過(guò)50毫克 第三層: 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧...
江達(dá)縣調(diào)心： ______ 現(xiàn)將幾種必需的維生素及富含維生素的食物介紹如下: 含維生素A的食物有肝、蛋黃、牛奶、牛油、奶油、魚(yú)肝油、油菜、胡蘿卜、西紅柿、茄子等. 維生素B1在瘦肉和肝臟中含量最多,糙米、小米、玉米等的含量較豐富. 含維生素B2的...
江達(dá)縣調(diào)心： ______ 根據(jù)自己工作、學(xué)習(xí)情況和能量消耗來(lái)安排.一般早餐進(jìn)食量為全日的30%左右,早餐要吃些淀粉食品,要有含蛋白質(zhì)(如雞蛋、牛奶、肉類、豆?jié){之類)的食品,以保證全天精神旺盛和較高的工作效率,防止春困乏力.午餐要補(bǔ)充活動(dòng)所消耗...
江達(dá)縣調(diào)心： ______ 排名 食物 分量(g) 數(shù)量 維生素C量(mg) 1 櫻桃 50 12粒 500 2 番石榴 80 1 個(gè) 216 3 紅椒 80 1/3個(gè) 136 4 黃椒 80 1/3個(gè) 120 5 柿子 150 1 個(gè) 105 6 青花菜 6 1/4株 96 7 草莓 100 6粒 80 8 橘子 130 1 個(gè) 78 9 芥藍(lán)菜花 60 1/3株 72 10 獼猴桃 100 1個(gè) 68
