我是一個(gè)男生，胖子，身高176，150斤，有雙下巴和肚腩，側(cè)面看起來(lái)很寬，特別是我胸脯也大，不協(xié)調(diào)
首先，我決定遠(yuǎn)離減肥藥，也不過(guò)度依賴健身房。在飲食上，我將避免吃夜宵，并嘗試通過(guò)自身的體重來(lái)進(jìn)行鍛煉。我計(jì)劃每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的鍛煉，鑒于我的體重，我決定避免跑步和俯臥撐，以免對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害。
我為自己制定了一個(gè)鍛煉計(jì)劃：墻壁俯臥撐，每次15個(gè)，每個(gè)動(dòng)作要求兩秒下，兩秒上，每天分為兩組進(jìn)行。這種鍛煉方式可以有效鍛煉手臂和胸部肌肉，同時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)較小。
此外，我還計(jì)劃進(jìn)行腹部鍛煉。由于仰臥起坐不適合我，我決定利用課間十分鐘，坐在凳子上，身體后傾，將腿抬離地面，盡量保持身體筆直。然后，我開(kāi)始蜷腿，盡量將膝蓋收到胸前，再蹬出去恢復(fù)原狀。每個(gè)動(dòng)作同樣要求兩秒下，兩秒上，每組10個(gè)，每天兩組。
接下來(lái)是腿部鍛煉。我決定進(jìn)行深蹲，為了減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)，我面向桌子并扶著它進(jìn)行深蹲，用手臂分擔(dān)膝蓋的壓力。每次10個(gè)，每天兩組。
這個(gè)鍛煉計(jì)劃是最基礎(chǔ)的。我打算堅(jiān)持一個(gè)月，每周逐漸增加鍛煉量。第一周按照我制定的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行，第二周每組動(dòng)作增加5個(gè)，第三周再增加5個(gè)，第四周增加一組動(dòng)作。
我明白，減肥并非一蹴而就的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)的減肥效果需要一定時(shí)間才能顯現(xiàn)。但只要堅(jiān)持，身體會(huì)逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，并調(diào)整血糖轉(zhuǎn)化成脂肪的比例，減少對(duì)食物的依賴。
為了保護(hù)關(guān)節(jié)，我沒(méi)有安排劇烈的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、引體向上、深蹲和慢跑。如果有任何疑問(wèn)，我會(huì)繼續(xù)尋求建議。最后，我衷心祝愿自己能夠成功減肥。
我是一個(gè)173cm,173斤的胖子,我是不是已經(jīng)很肥胖了?
你的BMI指數(shù)是28.9，屬于肥胖，而且馬上就極度肥胖了。
150斤很胖嗎?
所以說(shuō)平時(shí)的話你要多練習(xí)讓自己的身材變得更加的勻稱，所以說(shuō)平時(shí)你要想練習(xí)的話，那么要練習(xí)跑步，跳遠(yuǎn)之類的，可以讓身材變得更好，同時(shí)的話，也會(huì)讓你變得更加的健壯。150斤，在一個(gè)1m9的人的體重之下是不重的，如果是1m6的話，肯定就是比較偏胖了。其實(shí)身高，體重都不是問(wèn)題，重要的是你的...
凈身高180cm,體重150斤,這男生的身材算怎樣啊?
1. 該男性的凈身高為180厘米，體重150斤，根據(jù)中國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)，這樣的身材屬于正常范圍。他的BMI指數(shù)為23.1，表明他的身材不胖不瘦，維持在一個(gè)健康的水平。2. 個(gè)人身高179厘米，理想體重67公斤，感覺(jué)偏瘦。這表明180厘米，150斤的身材在視覺(jué)上給人以均衡的印象，既不顯得肥胖也不顯得瘦弱。3. 一個(gè)人...
問(wèn)問(wèn)大家我是男生,身高175厘米,重134斤算胖子嗎?這樣會(huì)不會(huì)看起來(lái)胖呀...
1. 請(qǐng)問(wèn)大家，作為一個(gè)身高175厘米的男生，體重134斤，我算胖嗎？這樣的身材會(huì)不會(huì)顯得胖呢？2. 讓我們來(lái)計(jì)算一下標(biāo)準(zhǔn)體重。通常，我們可以用身高（單位：厘米）減去100，然后乘以2來(lái)得到標(biāo)準(zhǔn)體重的 pounds（單位：斤）。按照這個(gè)公式，175減去100等于75，75乘以2等于150斤。這就是說(shuō)，對(duì)于您175厘米...
在嗎我想咨詢下身高176 體重185斤這算不算胖子
回答：?jiǎn)栴}分析: 你好,如果您身高是176厘米體重185斤應(yīng)該算是身材比較胖的了。 意見(jiàn)建議: 因?yàn)橐话阏３扇耸菢?biāo)準(zhǔn)體重=身高-110,你身高176-110=66公斤,你現(xiàn)在達(dá)到92.5公斤,應(yīng)該是比較胖的了。
身高180.體重150是不是大胖子
1. 你的身高為180厘米，體重150斤并不算肥胖，屬于微胖范圍。2. 個(gè)人身高180厘米，體重保持在125斤左右，感覺(jué)比較適宜。3. 實(shí)際上，對(duì)于身高180厘米的成年人來(lái)說(shuō)，體重在140至150斤之間通常被認(rèn)為是理想的健康體重。4. 建議你根據(jù)自己的身體狀況和健康狀況來(lái)調(diào)整體重，保持健康的飲食和生活方式。5. ...
男生身高1米8,體重150斤,胖不胖?
男生身高一米八，體重150斤的話，應(yīng)該不算太胖的，特別是它骨骼粗大的話，那就一點(diǎn)都不胖，如果他骨骼戲，那就還稍微有一點(diǎn)點(diǎn)胖而已
男生身高176cm,160斤一般是什么臉型?
應(yīng)該是圓臉吧，這應(yīng)該是比較胖點(diǎn)，如果瘦到120斤，這就差不多瘦成長(zhǎng)臉了。
我是男的身高177,體重75公斤是胖子嗎?
第一，原則上，你的身高稍微有點(diǎn)胖但是只要你能夠控制在一百三一百四左右的話就是，標(biāo)準(zhǔn)身材，畢竟你是男生嘛，不能太瘦瘦的就像猴子一樣，肯定給人感覺(jué)不好，但是你的個(gè)子也不是特別高所以，75公斤，就相當(dāng)于，150斤了，看上去應(yīng)該也不是很有型，但是，當(dāng)你，如果把體重再減個(gè)十斤到20斤左右的...
身高180.體重150是不是大胖子
1. 擁有180厘米的身高，體重150斤并不算大胖子，略微超出正常體重范圍。2. 對(duì)于身高180厘米的個(gè)體而言，維持體重在125斤左右通常顯得較為適宜。3. 一般而言，一個(gè)身高180厘米的成年人，體重在140至150斤之間被視作健康體重范圍。4. 調(diào)整體重時(shí)應(yīng)考慮個(gè)人身體情況和健康狀況，維持健康的飲食習(xí)慣和生活...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
廣南縣運(yùn)動(dòng)： ______ 看看下面說(shuō)的都是些什么啊、我告訴你吧胖子最好平頭、頭頂要稍微長(zhǎng)點(diǎn)和側(cè)面要有對(duì)比效果、這樣顯得你臉不是那么胖、別留劉海、實(shí)在喜歡的話可以留一丟丟把額頭稍微蓋住點(diǎn) 這就差不多了還很成熟、最后說(shuō)一句、朋友該減肥了、壯點(diǎn)挺好可別變成臃腫、當(dāng)心娶不到媳婦兒O(∩_∩)O~
廣南縣運(yùn)動(dòng)： ______ 練肌肉的話推薦你去練習(xí)腹肌撕裂者. 1000米的話每一次跑都用力 然后速度會(huì)慢慢提升上去的.
廣南縣運(yùn)動(dòng)： ______ 按照公式:體重/身高的平方,67÷1.762=67÷3.0976=21.63,較胖,注意飲食就可以了.
廣南縣運(yùn)動(dòng)： ______ 定時(shí)吃飯,不挑食,不暴飲暴食,不吃垃圾食品,多吃水果蔬菜肉類少吃點(diǎn),每天堅(jiān)持鍛煉至少2個(gè)小時(shí)
廣南縣運(yùn)動(dòng)： ______ 胖了 運(yùn)動(dòng)+注意飲食習(xí)慣(1.早晚喝一杯水;2.睡覺(jué)前4小時(shí)不吃夜宵;3.睡前2小時(shí)喝一杯酸奶) 注:減肥:貴在堅(jiān)持
廣南縣運(yùn)動(dòng)： ______ 另外幫你在網(wǎng)上收集了一些關(guān)于減肥瘦身方面的內(nèi)容:可以作為參考; 減肥瘦身的最好方法: 減肥瘦身的方法有哪一些? 關(guān)于減肥瘦身的方法有以下幾種,作為參考: 1、運(yùn)動(dòng)減肥瘦身方法:對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),它能夠幫助燃...
廣南縣運(yùn)動(dòng)： ______ 國(guó)際上常用的人的體重計(jì)算公式,以及身材比例計(jì)算、 女性】 標(biāo)準(zhǔn)體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg) 正常體重:標(biāo)準(zhǔn)體重+-(多少)10%. 超 重:大于標(biāo)準(zhǔn)體重10%小于標(biāo)準(zhǔn)體重20%. 輕度肥胖:大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%小于標(biāo)準(zhǔn)體重30%. 中度肥胖:大于標(biāo)準(zhǔn)體重30%小于標(biāo)準(zhǔn)體重50%. 重度肥胖:大于標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上 男性】 標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(CM)-105+/-5身高低于165厘米的減100身高在165——175之間的減105 身高高于175的減110體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%為超重,超過(guò)20%為肥胖在10%以內(nèi)為正常低于10%偏輕,低于20%為營(yíng)養(yǎng)不良
廣南縣運(yùn)動(dòng)： ______ 病情分析: 你好,一般減肥還是做運(yùn)動(dòng)比較安全,無(wú)論是等車或外出期間,可利用等紅綠燈,或是在站牌、月臺(tái)候車的空當(dāng),做做以下的小體操,簡(jiǎn)單又能瘦腿又能瘦屁股.意見(jiàn)建議:建議 立正站好,抬起任何一腳,朝內(nèi)側(cè)交叉,輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面; 維持10秒鐘,再換另一腿; 注意:重心放在身體正中央 ,如果不易保持平衡的話,可將身體輕靠在墻壁或柱子上.
廣南縣運(yùn)動(dòng)： ______ 兄弟,我和你一樣,不過(guò)我比你重一點(diǎn),120斤!不過(guò)我發(fā)現(xiàn)一個(gè)方法可以增加體重哦!1.飲食要有規(guī)律!千萬(wàn)記住吃早餐!2.睡眠要充足,至少8個(gè)小時(shí)吧!3.盡量讓自己輕松愉快,不要有太多心理負(fù)擔(dān)4.適量做鍛煉
廣南縣運(yùn)動(dòng)： ______ 70公斤最合適 這是根據(jù)男生BMI指數(shù)計(jì)算的
