上班族一日三餐吃什么好 我是辦公室上班族，請(qǐng)問我的一日三餐都吃什么？謝謝！
但是說實(shí)話 中國(guó)人吃東西吃慣了
所以我覺得 早上根據(jù)自己平時(shí)吃什么就吃什么
不吃油炸食品就好
中餐 肉 蔬菜 米飯
也可以喝點(diǎn)粥 湯的
下午吃時(shí)間 可以吃點(diǎn)水果 因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候
人的身體比較覺得乏 累 煩 困
吃點(diǎn)東西 會(huì)比較精神點(diǎn)
而且晚上可以少吃點(diǎn) 這樣容易保持身材
晚餐 以清淡為主 主要是蔬菜
也可以是魚 雞蛋
如果早上不喝牛奶 可以晚上喝 然后早上就喝點(diǎn)蜂蜜水
還有 全天多喝水
看得很簡(jiǎn)單 其實(shí)生活很瑣碎 所以做起來麻煩的
堅(jiān)持吧
嗯，上面那位說的很好。其實(shí)吃東西不用太講究了，沒有什么固定的食譜，只有適合你自實(shí)際情況的最佳食譜。
要說的是，必須堅(jiān)持吃早餐哪怕是一個(gè)餅或者饅頭，再喝點(diǎn)粥或者豆?jié){。
中午的話，就根據(jù)你自己上班的實(shí)際情況定了，不過要注意要葷素搭配，八分飽。太吃飽了容易犯困。可以考慮喝點(diǎn)茶喝咖啡。
晚上的話一般就行，不要太豐盛了，還是那句話葷素搭配。
還有就是宵夜，能養(yǎng)成不吃更好啦，實(shí)在不行的話，也不要吃太好了。有宵夜習(xí)慣的患胃癌的幾率明顯比不吃的高。
上班族午飯吃什么好
以下是一些建議：1. 湯面：湯面營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化，并且吃起來不會(huì)太飽。可以選擇米粉、面條或拉面配以各種蔬菜和肉類，口感好，非常適合午餐。2. 便當(dāng)：可以自己組合熱量適中的菜肴，如糖醋小排、清炒時(shí)蔬、香菇木耳雞等，搭配米飯或者是饅頭、面包等主食，既方便又營(yíng)養(yǎng)。3. 快餐沙拉：選擇新鮮的沙拉和...
對(duì)于上班族來說,如何做一個(gè)健康的食譜?
一、早上可以喝燕麥粥，菜包子。平時(shí)上班族早上起來可能也是比較慌忙地可以吃一些燕麥粥，菜包子，還有泡菜，這樣也是非常好的搭配。二、中午可以準(zhǔn)備一個(gè)雞湯，還有一些葷菜，素菜。中午上班族也是需要增加營(yíng)養(yǎng)的，所以可以準(zhǔn)備一些雞湯，然后再準(zhǔn)備一個(gè)爆炒五花肉和一些青菜炒豆腐，這樣的葷素搭配也是非常的美...
上班族早餐吃什么好
1、上班族早餐吃全麥面包 現(xiàn)在很多人在早上會(huì)選擇吃面包,因?yàn)槊姘S處可以買到而且吃起來比較快,但是面包種類繁多,吃起來最健康的當(dāng)屬全麥面包莫屬,只有全麥面包中不含有過量的酵母,因?yàn)榻湍笗?huì)促進(jìn)胃酸分泌過多,傷害腸胃,而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質(zhì),粗糧有益人體腸胃健康,并且多吃不會(huì)發(fā)胖,反而可...
一日三餐最佳食物搭配
食物安排：午餐多吃一些高蛋白的食物，如魚肉、雞肉、牛肉、瘦豬肉和豆制品等。蔬菜可以選擇一個(gè)涼拌菜和一個(gè)熱菜，配以適量主食，每人2-5兩左右。小提示：午餐最好別吃炸雞、炸魚、炸肉這類油炸食品，也不要吃脂肪含量高的食物。主食吃七八分飽即可，攝入太多脂肪和碳水化合物，會(huì)讓人下午昏昏欲睡，...
上班族的飲食選擇 一日三餐這樣吃
所以夏季的時(shí)候要以富含維生素C和粗纖維的食物為主，這些食物能幫助消化，防止便秘，又能供給人體需要的纖維素和微量元素，防止動(dòng)脈硬化，改善血液循環(huán)，有益于人體健康，是上班族不能錯(cuò)過的好選擇。上班族在平時(shí)要注意一日三餐才行，上面介紹的一日三餐選擇是很適合的，大家經(jīng)常吃可以幫助我們促進(jìn)健康，...
上班族怎么吃菜營(yíng)養(yǎng)
上班族早餐吃什么好 1、養(yǎng)顏八寶粥 但是,有一個(gè)弊端,就是八寶粥也是需要熬很久才能熬出營(yíng)養(yǎng)的,大家如果前天晚上沒有時(shí)間,那第二天早餐也吃不了八寶粥,因此,這道早餐的前提是頭天晚上必須有充足的時(shí)間。另外,八寶粥做好后一定要用保鮮盒保存起來,不要讓它變質(zhì),否則,不僅浪費(fèi)了時(shí)間,又不利于健康...
上班族怎樣吃好三餐?
面條湯、米粉湯、酸辣粉湯通常會(huì)過咸,建議不要多喝,直接喝白開水或淡檸檬水為好。如果菜肴油鹽太重,建議準(zhǔn)備一杯熱水,把菜肴稍微涮一下再送到嘴里。 問題4:也有很多人會(huì)自己做好便當(dāng)帶到公司加熱,這種做法和下館子相比是不是更健康?您建議大家都做“帶飯族”嗎? 答:帶飯是自己選材、自己烹調(diào),可以吃得很...
上班族一日三餐要怎么吃好拜托各位大神
很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個(gè)雞蛋，吃一些肉片，拿上一個(gè)水果便匆匆沖出了家門，感覺起來這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)還不錯(cuò)。但營(yíng)養(yǎng)專家指出，如此搭配，蛋白質(zhì)、脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，科學(xué)的早餐應(yīng)該是結(jié)構(gòu)均衡的早餐，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的量應(yīng)該是...
一日三餐到底要怎樣吃才對(duì)身體更健康?
所謂“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，無(wú)論是我們一日三餐中的哪一餐，我們都需要認(rèn)真的去對(duì)待，這樣才能夠確保自己的營(yíng)養(yǎng)充沛，讓我們的身體越來越健康。因此，我有以下幾點(diǎn)建議想要與大家分享：一、早餐的選擇。在我們準(zhǔn)備自己的早餐時(shí)，牛奶和雞蛋是我們每一天必不可少的食物，...
有哪些上班族在平日飲食里就可以注意的健康小竅門?
上班族帶飯的時(shí)候，最好要帶上一種水果，因?yàn)樗懈缓S生素，礦物質(zhì)和果膠等，不僅可以美容，為皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)消化，促進(jìn)身體吸收礦物質(zhì)，讓身體變得更強(qiáng)健。其中，建議選擇橘子、木瓜、火龍果等。可以事先剝皮切成小塊放入玻璃盒里，蓋好盒蓋之后，與午餐一起帶去公司。午餐吃完半個(gè)小時(shí)...
相關(guān)評(píng)說：
肇州縣模糊： ______ 上班族每天都會(huì)有大量的消耗,要非常注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充.因此,除了生活要有規(guī)律、每日三餐按時(shí)進(jìn)食以外還應(yīng)該注重每餐的飲食質(zhì)量. 早餐:奶豆蛋果蔬為主.早餐其實(shí)...
肇州縣模糊： ______ 有道是“早吃好,午吃飽,晚吃少”,科學(xué)家根據(jù)人體生活規(guī)律給出了這樣的解釋.因此在這個(gè)科學(xué)基礎(chǔ)上,吃什么就顯得很重要.早上我一般會(huì)選擇藜麥粥.有時(shí)候也會(huì)...
肇州縣模糊： ______ 1.早餐:由于一夜未吃東西,人體血糖下降,如果省略早餐,會(huì)使我們一上午的情緒都不穩(wěn)定.合理的早餐應(yīng)以主食及蛋白質(zhì)并重,但要避免燒餅、油條等油脂高的食物,餐后再吃點(diǎn)水果,會(huì)使你整天神清氣爽. 2.午餐:中餐選擇面食時(shí),避免炒面、方便面,而以清湯面加青菜為主,一定不要淋上熱油.油炸類食物食用時(shí),先要?jiǎng)內(nèi)ビ驼ㄟ^的皮再吃,可減少熱量攝取. 3.、晚餐:上班族的晚餐通常是三餐之冠,但晚上卻是一天活動(dòng)機(jī)會(huì)最少的時(shí)候,如果此時(shí)大量進(jìn)食,熱量無(wú)法適量代謝,會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪儲(chǔ)存,長(zhǎng)期如此就變胖了.所以晚餐應(yīng)以低熱量并且七分飽為主,適量增加蔬菜的量,還要記住睡前三小時(shí)內(nèi)禁止進(jìn)餐,夜宵最好不吃.
肇州縣模糊： ______ 健康指導(dǎo):吃些富含維生素B的食物,調(diào)整飲食忌辛辣油膩的食物,以低熱量高蛋白質(zhì)的食物動(dòng)物的肝臟、瘦肉、排骨、蛋類、奶制品、牛羊肉等食物為主,多吃新鮮的蔬菜、水果每天堅(jiān)持適量體育運(yùn)動(dòng)鍛煉,才可以更好的改善身體健康,同時(shí)戒煙酒,日常保健可以用熱水泡泡腳緩解疲勞.
肇州縣模糊： ______ 健康指導(dǎo):您好一日三餐的話要保證碳水化合物,蔬菜水果,魚肉蛋奶,這些都要攝取,這樣的話才能有很好的,比較健康的飲食,保持身材的話,可以多攝取一些蔬菜水果,少吃一些主食類面食類含有比較高的食物零食的話,堅(jiān)決要杜絕這樣的話就是比較健康的飲食和生活方式
肇州縣模糊： ______ 健康指導(dǎo):你好,一日三餐要飲食均衡,可以參照中國(guó)居民飲食寶塔的比例進(jìn)行飲食.早上吃好,中午吃飽,晚上吃少.不可暴飲暴食.
肇州縣模糊： ______ 健康飲食的三餐的基本原則是:早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少. (1)早餐吃一些低脂、低鹽、高膳食纖維的糧谷類食物(如小麥、玉米、燕麥),再加蔬果(如西紅柿、蘋果橙子),牛奶以...
