吃什么可以提高什么記憶力？吃什么可以提高記憶力？

吃什么可以提高什么記憶力？吃什么可以提高記憶力?

因?yàn)閷W(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，腦力，體力消耗都大，建議不要吃包裝補(bǔ)品，多吃些綠色食品來(lái)補(bǔ)，比如吃堅(jiān)果類(lèi)的食物對(duì)于你就很好，因?yàn)?堅(jiān)果類(lèi)營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。比如：松子、核桃、巴達(dá)木、開(kāi)心果、榛子等都可以，既可以當(dāng)零食又很好的補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，我推薦堅(jiān)果原因是：富含健康的油脂，含有單、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸，能給你一天的較大腦力體力消耗持續(xù)補(bǔ)充足夠的能量，并且可以健腦益智，不易疲勞。
詳細(xì)資料如下
堅(jiān)果堅(jiān)果又稱(chēng)殼果，多為植物種子的子葉或胚乳，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。美國(guó)《時(shí)代》雜志曾評(píng)選它為現(xiàn)代人的10大營(yíng)養(yǎng)食品之一。堅(jiān)果一般分兩類(lèi)：一是樹(shù)堅(jiān)果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開(kāi)心果、夏威夷果等；二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。堅(jiān)果中分別含有蛋白質(zhì)36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素（維生素B、E等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。另外，其中還含有單、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。堅(jiān)果對(duì)人體健康的好處主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1 、清除自由基。自由基非常活潑，會(huì)與人體內(nèi)的細(xì)胞組織以及DNA發(fā)生反應(yīng)，從而產(chǎn)生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅(jiān)果類(lèi)食物如葵花子具有較強(qiáng)的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
2 、降低婦女發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)。美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系的研究人員曾對(duì)11個(gè)國(guó)家的8.4萬(wàn)名34~59歲的婦女進(jìn)行了16年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果顯示，多食堅(jiān)果將能顯著降低2型糖尿病的發(fā)生危險(xiǎn)。他們認(rèn)為，堅(jiān)果中富含不飽和脂肪及其他營(yíng)養(yǎng)物，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均有助于改善血糖和胰島素的平衡。
3 、降低心臟性猝死率。由于堅(jiān)果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心臟危險(xiǎn)因素并做到合理飲食后，吃堅(jiān)果與降低心源性猝死明顯相關(guān)。與很少或從不吃堅(jiān)果的人相比，每周吃2次或2次以上堅(jiān)果者，發(fā)生心源性猝死和因冠心病死亡的危險(xiǎn)性均較低。
4 、調(diào)節(jié)血脂。北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部肖穎教授等，于2002年以85名高脂血癥患者為受試者，每天予其服用75克美國(guó)大杏仁，連續(xù)服用4周，對(duì)其血脂進(jìn)行觀察。結(jié)果表明，受試者在服用大杏仁后血清總膽固醇和載脂蛋白B明顯下降，載脂蛋白A1明顯升高。說(shuō)明富含單不飽和脂肪酸的美國(guó)大杏仁對(duì)高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調(diào)節(jié)作用。
5 、提高視力。研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼強(qiáng)度對(duì)提高視力起著一定的作用，多吃堅(jiān)果可以提高視力。眼睛的睫狀肌對(duì)眼球晶狀體具有調(diào)節(jié)作用，而睫狀肌的調(diào)節(jié)功能有賴(lài)于面部的肌力，面部肌力的增強(qiáng)則得益于咀嚼強(qiáng)度。現(xiàn)代人的食物日趨軟化，進(jìn)食時(shí)咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量變?nèi)酰逘罴?duì)眼球晶狀體調(diào)節(jié)功能降低，視力也就容易隨之下降。所以，要提高視力，就要多吃較硬的食物，并長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)食物進(jìn)行充分咀嚼。
6 、補(bǔ)腦益智。腦細(xì)胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成。因此，對(duì)于大腦的發(fā)育來(lái)說(shuō)，需要的第一營(yíng)養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸。堅(jiān)果類(lèi)食物中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。堅(jiān)果中對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，吃堅(jiān)果對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。

真正有效地提高記憶力，一般來(lái)說(shuō)有兩個(gè)途徑（方法）：

1、“吃”，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學(xué)家們說(shuō)的，吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需，比如魚(yú)頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。

2、“練”，好的記憶力都是練出來(lái)的，包括世界級(jí)的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來(lái)的超級(jí)記憶力，一般的，比較有效地訓(xùn)練方法有三個(gè)：

（1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶訓(xùn)練的，實(shí)際上，兩者是同時(shí)進(jìn)行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因?yàn)檫@里靠的不是左腦意識(shí)的邏輯記憶，而是右腦潛意識(shí)的圖像記憶，后者比前者強(qiáng)100萬(wàn)倍。通過(guò)速讀記憶訓(xùn)練的朋友都知道，速度越快記憶越好，關(guān)于這個(gè)的詳細(xì)學(xué)習(xí)資料推薦你到量子秘密網(wǎng)站“全腦速讀記憶”版塊好好學(xué)習(xí)；

（2）圖像法（又叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù)）：圖像法也是運(yùn)用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來(lái)聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系，從而變成一個(gè)讓人記憶深刻的故事來(lái)實(shí)現(xiàn)超大容量的記憶，關(guān)于聯(lián)結(jié)記憶術(shù)，推薦你到量子秘密網(wǎng)站“潛能開(kāi)發(fā)”-“全腦速讀記憶”-“記憶術(shù)”子版塊下載《世界記憶大師（袁文魁）推薦的記憶術(shù)資料全集》這套資料來(lái)看看（這是世界記憶大師都在用的方法）；

（3）導(dǎo)圖法（又叫思維導(dǎo)圖）：思維導(dǎo)圖是一個(gè)偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問(wèn)題，統(tǒng)籌規(guī)劃。

故事是這樣的以前在各大學(xué)校里都流傳著這么一個(gè)恐怖故事說(shuō)是A校有不干凈的東西每當(dāng)十五的時(shí)候學(xué)校門(mén)口的魯迅像的眼睛就會(huì)動(dòng) 所有教學(xué)樓都會(huì)停電樓梯會(huì)從原來(lái)的13階變成14階實(shí)驗(yàn)室的水龍頭放出來(lái)的水會(huì)變成紅色還有1樓盡頭的那個(gè)廁所只要有人進(jìn)去了就再也出不來(lái)了于是一群不信邪的孩子們約好15那天去探險(xiǎn) 晚上12點(diǎn) 他們準(zhǔn)時(shí)來(lái)到了那所學(xué)校的門(mén)口魯迅像的眼睛望著左邊他們記下了生怕出來(lái)的時(shí)候記不得有沒(méi)有動(dòng)過(guò) 他們來(lái)到了教室打開(kāi)開(kāi)關(guān) 咦不是亮著的么？ “騙人。”一個(gè)男孩發(fā)出抱怨 “再看看吧。” 來(lái)到了樓梯口 “1 2 3...13沒(méi)錯(cuò)阿是13階阿？” 孩子們有點(diǎn)懷疑傳說(shuō)的真實(shí)性了于是他們又來(lái)到了實(shí)驗(yàn)室水龍頭打開(kāi)了白花花的水流了出來(lái) “真沒(méi)勁阿我們白來(lái)了！” 剛開(kāi)始的刺激感都消去了一半。最后他們來(lái)到了那個(gè)廁所女孩子雖然口上說(shuō)不相信可是還是不敢進(jìn)去于是讓剛剛很拽地說(shuō)不怕的小C進(jìn)去看了表 1點(diǎn)整 2分鐘后男生出來(lái)了 “切都是騙人的” 孩子們不歡而散。出門(mén)時(shí) 一個(gè)看門(mén)人發(fā)現(xiàn)了他們喝斥他們?cè)趺纯梢阅敲赐磉€在學(xué)校逗留。孩子們?nèi)鐾染团?小B特地注意了一下門(mén)口的石像沒(méi)錯(cuò) 眼睛還是朝左看得 “騙人的”他嘀咕了一聲 “喂小B么？小C昨天晚上和你們一起出去玩怎么還沒(méi)回來(lái)？”第二天早上小C的媽媽打電話(huà)過(guò)來(lái)詢(xún)問(wèn)。小C也沒(méi)有去學(xué)校上課孩子們隱約感到不對(duì)了于是他們將晚上的探險(xiǎn)之事告訴了老師和家長(zhǎng) 大家在大人的陪同下回到了那個(gè)學(xué)校。 “什么？我們的魯迅像的眼睛一直是朝右看的阿。”校長(zhǎng)聽(tīng)了孩子們的敘述不可思議的說(shuō)。 “可是我們昨天來(lái)的時(shí)候是朝左看的阿” 出門(mén)一看果然是朝右看得... “可是昨天的確有電阿” “昨天我們這里全區(qū)停電...你們?cè)趺撮_(kāi)得燈？” “還有樓梯！”孩子們迅速跑到樓梯口 “1 2 3...12？” “我們的樓梯一直是12階的。” “不可能！！！” “還有實(shí)驗(yàn)室”一個(gè)孩子提醒道 “對(duì) 實(shí)驗(yàn)室” 一行人來(lái)到實(shí)驗(yàn)室就在昨天他們開(kāi)過(guò)的那個(gè)水龍頭下有一攤暗紅色的痕跡。 “是血跡。” “那...小C昨天還去過(guò)那個(gè)廁所...”大家都感到了一陣莫名的恐懼 “走我們?nèi)タ纯础毙ｉL(zhǎng)也意識(shí)到了事情的嚴(yán)重性 ... 推開(kāi)門(mén)... 小C的尸體赫然出現(xiàn)在大家的眼前因?yàn)轶@恐而睜大的雙眼被割斷的喉管血淋淋的內(nèi)臟散落在已經(jīng)干掉的水池里... “阿...”小C的媽媽當(dāng)場(chǎng)昏了過(guò)去幾個(gè)老師馬上沖出去嘔吐... 小B也被嚇得目瞪口呆在他暈過(guò)去的前一秒鐘他瞥見(jiàn)小C的手表指針停在了1點(diǎn)... 就是小C進(jìn)去的那個(gè)時(shí)候... 順便說(shuō)一下他們?nèi)ヌ诫U(xiǎn)的那天晚上并沒(méi)有門(mén)衛(wèi)... 將此貼轉(zhuǎn)向5個(gè)以上的論壇不會(huì)魔鬼纏身且能實(shí)現(xiàn)一個(gè)愿望。不回帖者晚上凌晨過(guò)后往往.....不好意思，我也處于無(wú)奈

注意力集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、
專(zhuān)心致志，排除雜念和外界干擾，
大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而
不容易遺忘;根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶、
圖表記憶、縮短記憶等科學(xué)的記憶方法，

均能增強(qiáng)記憶力。為了幫助孩子提高記憶能力
，輕松記住各科知識(shí)。
世界記憶大.師湯世聲老師在網(wǎng)絡(luò)舉辦了
《最強(qiáng)大腦》網(wǎng)絡(luò)公.益課，
教孩子科學(xué)的記憶方法，大幅度提高孩子的記憶能力，
讓孩子成為記憶天.才。請(qǐng)+老師V信：7192143

補(bǔ)腦提高記憶力的食物有哪些
四、粗雜糧。考前學(xué)生的主食應(yīng)以粗雜糧為主。它們富含b族維生素，能提高食欲，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡；同時(shí)粗雜糧的升糖系數(shù)較慢，考生考前的生理狀態(tài)容易出現(xiàn)波動(dòng)，粗雜糧能穩(wěn)定考生考前的血糖水平。從現(xiàn)在開(kāi)始，考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。哪些水果可以補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的水...

吃什么可以提高記憶力?
在日常飲食中，也有一些食物有助于提高記憶力。例如，富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚(yú)類(lèi)（如三文魚(yú)、金槍魚(yú)）和亞麻籽油，能促進(jìn)大腦健康，提高記憶力。堅(jiān)果和種子，如核桃、杏仁、芝麻等，含有豐富的抗氧化物質(zhì)和維生素E，對(duì)大腦有益。藍(lán)莓、黑莓等漿果富含抗氧化劑，能幫助保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)記憶力有...

提高記憶力補(bǔ)腦吃什么食物怎么樣提高記憶力
肆:吃什么能提高記憶力 1、許多食物都可以增強(qiáng)記憶力，如牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和人體所需的必需氨基酸，雞蛋的蛋黃中含有卵磷酯都可以提高患者記憶力。魚(yú)類(lèi)特別是深海魚(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸，有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，對(duì)于改善記憶也有明顯的幫助。2、另外，各種水果含有豐富的微量元素和維生素C，對(duì)于人體...

如何提高記憶力?
5.善于觀察。很多時(shí)候記不住不是因?yàn)橛浶圆睿且驗(yàn)榭吹牟蛔屑?xì)。頭天見(jiàn)到的新人，第二天再碰見(jiàn)就想不起來(lái)了，多半是因?yàn)闆](méi)有專(zhuān)門(mén)去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫(huà)面，看幾秒鐘后翻過(guò)去，嘗試敘述畫(huà)中的內(nèi)容。每次做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候都找一張自己沒(méi)見(jiàn)過(guò)的畫(huà)，多加訓(xùn)練就可練就過(guò)目難忘。6....

吃什么可以提高記憶力
增強(qiáng)記憶、延緩衰老，所以它有個(gè)別名，叫長(zhǎng)生果。另外還有玉米，富有亞油酸多種不飽和脂肪酸，保護(hù)腦血管和降血脂的作用。而且能幫助腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。除了這些，還要經(jīng)常吃些水果，特別是橘子和菠蘿。其富含維生素C和微量元素，具有生津、提神的作用，因此這些食物都可以幫助提高記憶力。

如何快速提高記憶力?
提高記憶力的方法如下：早睡早起，保持良好的精神狀態(tài)和健康的體魄。營(yíng)養(yǎng)均衡，精神好，營(yíng)養(yǎng)好，專(zhuān)注力就會(huì)更加集中，而專(zhuān)注力是能夠影響記憶力的。平時(shí)可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。理解記憶，如果說(shuō)你想要快速去...

吃什么東西能提高記憶力?
吃什么東西能提高記憶力？一、明確答案許多食物都對(duì)提高記憶力有積極的影響，如藍(lán)莓、菠菜、堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)等。這些食物的攝入可以幫助改善大腦功能，提高記憶力。二、詳細(xì)解釋 1. 藍(lán)莓藍(lán)莓富含抗氧化物質(zhì)和維生素，有助于保護(hù)大腦免受自由基的損害，從而促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成，提高記憶力。2. 菠菜菠菜...

有什么保健品可以提高記憶?
國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，也是人體所需的八種必需氨基酸。對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。牛奶牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的...

有什么提高記憶力的方法嗎?
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)可以促進(jìn)大腦營(yíng)養(yǎng)吸收，起到加強(qiáng)記憶力的作用；5.飲食調(diào)整：建議平時(shí)要保持均衡飲食，多進(jìn)食富含維生素的水果和蔬菜，多進(jìn)食具有營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)的核桃、榛子等堅(jiān)果類(lèi)食物，有助于提高記憶力；建議平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免不良因素影響，促進(jìn)記憶力增強(qiáng)...

我的記憶力很不好,吃什么東西可以提高記憶力啊?
11、豆類(lèi)及其制品。所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，非凡適合于腦力工作者。12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，有人稱(chēng)它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b...

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