本人現(xiàn)在虛歲31歲了，希望長高點。請求專家?guī)椭? 我今年31歲了，還能增高嗎

本人現(xiàn)在虛歲31歲了，希望長高點。請求專家?guī)椭? 想要長高點，應(yīng)該怎樣做？（本人虛歲15，周歲14，身高159...

人是否長高，要看他長骨及脊椎骨的生長板是否尚未關(guān)閉。某些情況下，比如生長激素，甲狀腺素，性腺激素分泌不足而致的生長遲滯，給予適當?shù)难a充后會有一段生長趕上的現(xiàn)象，那也是因為生長板還沒有閉合，軟骨細胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。那么如何刺激機體繼續(xù)生長呢？ 1.影響長高的因素有多種，其中后天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機體內(nèi)的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是刺激長高的最有效方法。不想運動、也應(yīng)該把握機會走樓梯、踏青、郊游、幫父母作家事等，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發(fā)展。 2.精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態(tài)能通過內(nèi)分泌系統(tǒng)對身高發(fā)生積極影響。自信自己的個子一定能長得高高的，想象自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。同時，保持樂觀的情緒也是機體生長的有利條件。 3.體育鍛煉后注意休息，保證充足的睡眠對青少年來說，只有每天睡覺在8小時以上，身體發(fā)育有關(guān)的荷爾蒙才能夠正常分泌。 4.飲食多樣化，根據(jù)美國藥物食品管理局FDA的建議，長高最需要的營養(yǎng)素是鈣質(zhì)、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質(zhì)鎂、礦物質(zhì)鋅、蛋白質(zhì)。這些營養(yǎng)素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產(chǎn)生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應(yīng)該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類制品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。而尼古丁、酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長。有利于長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯(lián)跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設(shè)計的一套訓練方法。此法使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫，在17－20歲的四年中長高23厘米。慢跑－－5－7分鐘。柔韌和放松練習－－劈腿，擺動，抖動18－20分鐘。單杠懸垂－－盡量放松身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘；一組帶5－10公斤負荷（重物系在腳上）。頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）－－兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5－10公斤負荷。跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5－8秒，換腿時間歇4－5分鐘。要全力起跳，盡量跳高些。登20－30米高的小山，盡量加快速度，然后疾步跑下。重復3－4次。請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀干2－3次，每次15－20秒。此外，應(yīng)多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結(jié)合進行。其中，最主要的是跳，每天應(yīng)盡可能全力跳200次。相信自己，一定可以的~ 必須注意的是，進行運動增高要注意選擇敏感期，人體的生長發(fā)育遵循兩次高峰的規(guī)律，即剛出生至6個月時，是第一次生長高峰。男孩在12～13歲，女孩10～11歲時進入生長發(fā)育的第二次高峰，即進入青春期，這一時期也被稱為身高突增期，身體長高的速度出現(xiàn)第二次高峰，我國青少年青春期高峰持續(xù)時間正常者為3～4年，正常情況下，在這一時期里男孩可長高20～25厘米，女孩可長高15厘米左右。青春發(fā)育后期，長骨骨骺閉合，生長停止，此時，脊柱還會有一些緩慢的伸長，大約持續(xù)1～2年。增高鍛煉應(yīng)該抓住突增期的有利時機在青春發(fā)育期高峰結(jié)束之前進行，會收到較為理想的效果，如果過了敏感期，將于事無補。再有，運動增高的另一個關(guān)鍵是要讓練習者在寬松、快樂的氛圍中完成練習，增高者本身要有長高的強烈愿望，指導者幫助孩子保持良好的精神狀態(tài)會促進他們的生長發(fā)育，有益于身體長高。營養(yǎng)是骨骼發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，應(yīng)多吃與骨骼發(fā)育關(guān)系最密切的食物，如鈣、蛋白質(zhì)、VD、VA、VC等。保證足夠的睡眠時間和有正確的睡眠方法也是重要的，一般學齡前兒童每天應(yīng)睡11小時，小學生應(yīng)睡足10小時，中學生應(yīng)睡足9小時，而且最好睡硬床，枕頭的高度低于5厘米，以利于身體的伸展。最后保持正確的體姿、體態(tài)很重要，這對脊柱的正常發(fā)育有很大影響。運動增高貴在有耐心、有信心，堅持鍛煉，對體質(zhì)和身高的增長會大有裨益要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 ---Cherie 我快20歲了,小女169CM~

麻煩采納，謝謝!

30歲的你在過著什么樣子的生活?
古語有云：三十而立，在古人而言，到了三十歲，應(yīng)該是成家立業(yè)，事業(yè)有了基本方向。，因為古人平均壽命比較短，30歲已經(jīng)算是人到中年了，所以最少是要找到自己的人生方向了。現(xiàn)在當然跟古代有點不一樣，30歲還只是個大孩子，有人已經(jīng)成家立業(yè)，有人可能還在讀研讀博，也有人一事無成，在家啃老，...

...快13虛歲,我進入青春期了,現(xiàn)在163CM,還可以長高多少厘米?腳還會變...
2、堅持每天練習“引體向上運動”，當你沒有力氣再做時，不要撒手，全身放松地吊在那里，這樣可以使得你的全身上下的多數(shù)關(guān)節(jié)都得到充分有效的拉伸，有助于身體長高。3、堅持每天吃十片碳酸鈣的鈣片（經(jīng)濟、有效），吃魚肝油輔助（每天兩次，每次兩粒）。4.多跳繩多打籃球 ...

我今年虛歲13了,身高差不多153cm這樣的。月經(jīng)已經(jīng)來了, 我最多可以長...
女孩子月經(jīng)來臨之后一般只能夠長2到20厘米，一般請款下還要再漲，如果你很擔心，你可以試試市面上有賣的增高器具，多補一點鈣，多做運動，需要注意的是，你最好不要吃菠菜，不好其實，我覺得身高不算是一個重要的因素，你還要注重心理調(diào)節(jié)，不要過度擔憂，不要抑郁，盡量保持一個積極向上的心理狀態(tài)...

男今年31,別人說31是轉(zhuǎn)折點,\/去問神婆說我今年犯太歲,特別要小心,1~5...
但，命運掌握在自己手中，凡事能忍則忍，凡事克制，三思而后行。1983年屬豬的人2013年運程：癸亥年（虛歲31歲）今年運勢并不理想，多走動辛勞，身必疲備。在日常生活中總是有不少無謂的生活開支，甚至會出現(xiàn)進的少花的多的情況，要注意合理開支，以免陷入“入不敷支”的苦惱中。另外，此年有重大...

1995年出生的孩子,現(xiàn)在多大年紀?
其實現(xiàn)在大學生尤其是,讀了幾年書的,真的很多都開始玩起來了,去很多工作室打打游戲,參加各種活動,順便想掙點生活費,你想這個年紀在廠里上班也可以掙到錢,時間也自由,但是并不開心,為什么不去做點自己喜歡的事?可以去設(shè)計一些自己想做的,當然你也可以根據(jù)自己的喜好,去做一些小工作室。掙錢對每個人...

...才155CM,又瘦又小,我想練武了,請問練武能長個子嗎
1、關(guān)于變高：人長高涉及多方面因素，除了先天之外，后天有影響的如營養(yǎng)的全面、睡眠的規(guī)律和充分（有報道反映專家研究結(jié)果顯示人睡覺中腦垂體分泌的促進長高的因子是平時的4倍）、適當?shù)捏w育鍛煉等等。練武只要不急于練習負重類訓練，會有利促進你身體長高，但不一定就必定可以直接導致你長高。2、關(guān)于變強...

虛歲31能結(jié)婚嗎?我跟我男朋友到現(xiàn)在才認識兩個多月,他家人就說讓我們...
虛歲31。能結(jié)婚嗎？我跟我男朋友到現(xiàn)在才認識兩個月。他家里人就讓說讓我們趕緊結(jié)婚。我認為。畢竟才認識兩個月。我覺得。居然說。歲數(shù)有點大，但是。也應(yīng)該。這和他處一段時間再結(jié)婚。認識兩個月，直到它的細節(jié)是一個什么樣的人，根本就不知道。必須。這一年左右的時間才可能和他結(jié)婚。應(yīng)該知道他...

90年10月份的,現(xiàn)在多大了?周歲?虛歲?
周歲30歲，虛歲31歲。等過了2021年10月份的生日就是周歲31歲，虛歲32歲。有一種說法是：“中國人把十月懷胎作為第一歲，又叫虛歲，這一歲，銘記了遠古人類繁衍的艱辛，銘記了母親懷胎十月的孕育大恩。也體現(xiàn)了中國人尊老愛幼的傳統(tǒng)美德”。如果這種中國大眾的說法成立，那么，中國人應(yīng)該以推算出一個懷孕...

在北方,聽老人說31歲(虛歲)出生的子女,等老人去世后子女不能見,否則子...
沒有這說法。有些屬相和出生日期特殊的小孩不能去參加葬禮，但與父母沒關(guān)系

...我現(xiàn)在14歲了但是兩年都沒有長高一點了我還能不能長高了
很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那么容易了。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現(xiàn)在開始，挺起胸堂做人吧 ...

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