是什么原因讓你開始了健身？ 是什么原因讓你開始健身的？
如果你仔細觀察的話，你會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?
健身鍛煉對身體有哪些隱藏的好處?科學技術(shù)的發(fā)展，人類的進步推動了人們不斷的通過自身的努力去探索更多未知的東西，工作節(jié)奏快，壓力大，使得每天超負荷的工作的身體越來越差。人們開始通過研制健康的食譜，吃營養(yǎng)豐富的食物來補充身體失去的能量，俗話說：吃什么補什么，這也是人們所說的食療。但是如果搭配另外一種更加高效科學的方法—健身，會讓效果加倍哦!
有一項研究仔細觀察了中年人健身對以后身體預防慢性疾病的影響。這項研究還在進行中，期間共收集了超過一萬八千名成人的健身資料并跟蹤他們步入老齡期的健康狀況。評估分析了40年的數(shù)據(jù)后，研究人員發(fā)現(xiàn)那些在30至50歲期間經(jīng)常鍛煉的人，活到70—85歲時患上慢性疾病的幾率大大減少。這項研究發(fā)表在內(nèi)科醫(yī)學檔案上。健身似乎能抵御心臟病和心力衰竭，這早就不讓人感到新奇。然而健身還能降低糖尿病、腎臟疾病甚至是阿爾茨海默氏癥的患病幾率。
小編建議成年人至少每天騰出20分鐘做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業(yè)系統(tǒng)科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬于你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今后幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現(xiàn)在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!
是什么原因讓我開始了健身？像我這種體重不過百的小仙女，當然不會是為了減肥才去的，哈哈。第一次健身是在高中畢業(yè)那個暑假，假期太長覺得無聊所以就決定去健身了，不過我和同學每次去健身房多數(shù)是去打打臺球，玩玩桌游，或者在休息區(qū)蹭個網(wǎng)一呆就是一天，純粹是去那打發(fā)時間的，這也是我第一次學會打臺球，從此就迷戀上了臺球，雖然平時蒙進的次數(shù)比較多，但還是很享受進球那一瞬間的快感。
有時覺得畢竟自己是花錢辦卡進去的，不能浪費白花花的銀子啊，所以就會選擇上個瑜伽課或者踏板操等一些有氧運動。練瑜伽本來是想舒展一下身心，提升自己的氣質(zhì)，理想是豐滿的現(xiàn)實是骨感的，瑜伽也就練了兩節(jié)課就練不下去了，每次都在懷疑這踏馬不是舞蹈課，又要抻筋下腰后空翻的，對于我這種舞蹈零基礎的人來說簡直就是酷刑，無奈就只好放棄了。
像踏板操普拉提這些有氧活動還是蠻刺激的，平時自己做覺得沒有什么，但是跟著教練和音樂一起，真的會讓自己躁動興奮起來，那種大汗淋漓的感覺真正體會到什么是運動使人快樂，不過上課一個小時我也就能堅持半個小時，感覺身體要透支了，真心是累到昏厥。而且每次上課的人特別多，動作施展不開，建議健身房上課的教室能大一些。
上大學之后也有辦過健身卡，每次辦健身卡之前想法都很好，要像袁姍姍那樣勵志練出馬甲線，要每天健康有規(guī)律的生活，填補大學無聊的時間。
但每次都是三天打漁兩天曬網(wǎng)，剛開始還能每天按時完成規(guī)定的訓練，做做仰臥起坐、平板支撐，每天跑步一小時，騎會單車，晚上再跟著上節(jié)操課，練練瑜伽學學街舞什么的。之后覺得跑步太累，馬甲線呢也覺得反正也不是夏天也露不出來就放棄了，到最后健身卡變成了澡票，每天去那只是去洗個澡。真是心疼我白花花的銀子啊！
我去的健身房白天人少，期末的時候我還會帶著復習題去那，在舞蹈房里躺在瑜伽墊上背題，困了就直接睡一覺，也是健身房里的一股清流了吧！想想沒健身房白白貢獻的銀子，能買多少化妝品和衣服啊想想就心痛，所以呢，奉勸廣大學生黨們，咱就不要以健身運動為由去健身房裝逼了吧，還是去學校體育場來得實在。
我大概是在上大學的時候喜歡上健身的吧。健身有益于身體健康，鍛煉身體，朔造優(yōu)美形體，而且還能在運動中體會樂趣。我們大學校園附近就有一家健身房，我健身的項目一般有跑步機、瑜珈還有形體操健美操等，還有像啞鈴啊杠鈴啊這些都不太適合我這個柔弱女生。我健身也是斷斷續(xù)續(xù)的，沒有一直堅持下來，不同階段的健身都有著不同的原因，下面就分說下每次開始健身的原因：
1、第一次健身是在上大學的時候，看到身邊的男同學女同學都有去健身房健身的，完全處于好奇的原因，我也就跟著報了一個班。剛?cè)サ臅r候什么都不太懂，也不知道自己到底適合哪個項目，也不清楚自己想要美體還是鍛煉局部肌肉。但是教練很好，經(jīng)過交流、溝通后，幫我制定了詳細的鍛煉計劃，大概上了半年的課程吧，由于學習很緊，就停止健身了。
2、第二次是在考研前期，不知道自己是應該考研繼續(xù)求學，還是畢業(yè)后直接就步入社會參加工作，茫然了，心情也一團糟，于是又到了學校附近的健身房報了名。這次的目的性更強，就是瑜伽和形體操。在健身的過程中很是享受，同時也結(jié)識了很多的朋友，朋友們得知我的處境后，用過來人的姿態(tài)，幫我分析二者利弊，給我出主意，幫助我順利走過了這個轉(zhuǎn)折點。
3、第三次是我結(jié)婚生子后，身材走樣，以前的漂亮衣服、裙子統(tǒng)統(tǒng)都穿不上了，照著鏡子很是自卑，毫無自信而言。去商場買衣服，售貨員都給拿最大號的，個子又矮小，穿上又不好看，滿臉的尷尬。于是又開始走上健身之路，朔造優(yōu)美形體。直到現(xiàn)在，我也還是每周堅持去三天，體重秤上的數(shù)字在逐漸縮小，形體也在逐漸恢復，精神氣也很足。我想我會慢慢變好的。
以上都是我個人的不同階段的健身原因。其實還有個最重要的原因就是鍛煉可以讓人的體質(zhì)變好，身體素質(zhì)會有所提高，增強免疫力。當我們心情不好啊，或者是遇到人生轉(zhuǎn)折點的時候，也就是身體最容易出毛病的時候，就越是應該鍛煉身體，增強體質(zhì)。慢慢的在做運動的過程中，我發(fā)現(xiàn)我慢慢的將健身鍛煉作為一種習慣，會愛上健身，愛上運動后大汗淋漓的感覺，真是舒服~~
一直都沒為了減肥節(jié)食或健身過，我一直認為我是那種看起來很瘦的人，不用健身也不會很胖，不過不久前的一件事，徹底顛覆了我的想法。
馬上快暑假了，六年級開始照畢業(yè)照，我們?nèi)＠蠋煱磻T例也跟著一起照。等六年級站好好，我們幾個老師就坐在學生前面，擺好姿勢后，我一直等到攝影師照完才才放松下來。照完后就回去了，沒等幾天，我桌子上有張照片，離近一看才知道是前幾天照的。我反復看了幾遍，總覺得自己照得好丑，臉怎么那么大，腿還那么粗，平時自己到?jīng)]覺得那么胖，怎么一照相全都看出來了。我都不忍心再看下去了，趕緊把它放抽屜里。當時我就覺得定了，我要去健身，怎么樣都要甩掉十幾斤贅肉，爭取受到一百斤。
我還沒開始實行我的計劃時，又發(fā)生了一件令我崩潰的事。我試了一下去年的衣服，才發(fā)現(xiàn)都穿不上了。又拿來去年的照片和今年的對比一下，果然胖了一大圈，頓時心情低落到極點。這是腦子里出現(xiàn)一句話“三月不減肥，四月張惠妹”，現(xiàn)在都六月份了，早就變成張惠妹了。這更讓我下定決心健身了。
我同事給我介紹一家健身房，說效果不錯，我也屁顛屁顛地跟著她一起去了。頭天晚上，精力滿滿，覺得這個強度自己還可以承受，可第二天起床后，覺得腰酸背疼，渾身無力，好難受。這是好長時間沒健身啊！打算過幾天再去，我決定以后經(jīng)常來健身，不僅為了好身材，還為了有個健康的身體。
很簡單，就是想要改變自己。
去年5月份之前，我是一個滿臉青春痘的"死胖子"，體重最高達到97Kg，也就是213lb. 那時候的我有點抑郁，脾氣相當暴躁，和同學都處不好關(guān)系，而僅有1.7m的我，穿的衣服也大都是xxxxl，在同學身上穿著下擺可以到達膝蓋。這就是我以前的一個狀態(tài)。
到了去年的10月底，一直覺得走路好累啊，背上像扛了個大包袱一樣，上臺階一會兒就大喘氣，跑步更是跑不到500米就累的要死，有時走路甚至膝蓋疼。我心想，不能這樣下去了，就決定在11月開始減肥。
去年11月，我開始行動了，我下定決心開始節(jié)食，不，更極端一些，應該叫做絕食。剛開始的第一個星期很難受，整個人昏昏沉沉，身上沒有勁兒，感覺特別困，但沒辦法，下定決心了就得做。我們學校是封閉式的寄宿學校，每個大周回家一次，一個大周也就是半個月。終于盼到大周了，回家稱了體重，居然只有170斤左右了，我覺得成效不錯，回到學校后繼續(xù)"絕食"，又絕食了一個大周，直到12月12日回家，我再次稱了體重，居然只有150斤了。
我通過一個月從91kg降至75kg，但我意識到新的問題出現(xiàn)了，僅僅通過節(jié)食減肥對身體的傷害挺大的，而且沒有能量攝入時，整個人就像飄起來似的，沒有精神，同時，為了避免在節(jié)食期間出現(xiàn)昏厥，我必須大量喝水，每天的飲水量在4-5升。
所以我改變了方法，我決定通過有氧和自重健身來減輕體重，我們學校沒有健身房，只有單杠、雙杠和肋木，所以操場就變成了我的健身房。每天早上6點，我和一位同學約好起來跑步，天氣很冷，跑著鼻子很難受，但我沒有放棄，從剛開始的三圈到五圈，最后到10圈，一圈一圈的增加，一個星期以后，那位同學就再也沒有來過操場了，所以我就形單影只的出現(xiàn)在操場，仍然堅持著跑步，每天跑10圈。將近月末，我早上跑步，晚上做俯臥撐，俯臥撐從最開始的30個，逐漸增加到了120個(寬距俯臥撐、鉆石俯臥撐、標準俯臥撐)，就這樣，我一直堅持跑步到1月中旬。
今年2月初，收假回來的我繼續(xù)開始了鍛煉，早上跑步，中午舉腿和雙杠劃船，下午做雙杠屈臂撐。
就這樣慢慢的，我的運動量越來越大，而身體也變得越來越適應，即使大量的運動肌肉也不會感覺酸痛，我又增加了強度，我買了阻氧面罩加大呼吸難度，從而增加鍛煉難度。
到了4月中旬，偶然認識了一個同樣喜歡鍛煉的朋友，于是我開始制定計劃與他一起鍛煉，在五月份，得知學校的體育辦公室(就一倉庫)有啞鈴和杠鈴，于是五月份大部分都在進行力量訓練。
五月份的體重最低是70.4kg.
我會把過程和相關(guān)計劃貼圖在此，也有過去和現(xiàn)在的照片，僅供參考，當然有不足之處請見諒。
大家為什么要健身?
一旦我們辦了一個健身房的健身卡，我們就在放假休息的時候就都會自動的去健身房。健身房里邊都有比較專業(yè)的教練在那里教我們?nèi)绾谓∩恚麜梦覀冞m合的健身方式去引導我們健身。在健身的過程中，我們身體的每一個細胞都在運動，都在排毒。這樣健身還可以釋放我們來自工作的壓力，你也是一個比較好的釋放...
越來越多的人開始健身了,是因為什么?
我就是一個熱愛健身的人，對于現(xiàn)在的大多數(shù)人來說，充斥著各種各樣的壓力，人在經(jīng)受壓力的時候，就會有一種代償?shù)男睦恚艞壍糇月桑瑢ψ约汉靡稽c，暴飲暴食，然而，運動健身就能幫助人們從內(nèi)心里獲得力量。
你當初是因為什么開始健身的?
這一切讓健身變得簡單！你想健身，只需要通過微信預定就可以花50元進健身房進行鍛煉。如果你有需要，也可以約私教來健身艙訓練。你甚至可以土豪包場，邀請朋友們來一起健身。2 內(nèi)容創(chuàng)新- 主題式健身房 主題式健身房并不是流于表面和裝修風格，而是在內(nèi)容上真正有創(chuàng)新。比如這家叫SpaceCycle的健身房。它...
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為什么人到中年就開始健身了呢?
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為什么不管多忙每個人都要去健身呢?
就是這個理由，讓我開始了健身，開始了激勵自己，讓自己身體變得能應付突發(fā)事件。而且健身還有那么多好處，你確定不為它花些時間嗎？健身吧，它能讓你精力充沛，精神飽滿；健身吧，它能讓你緩解壓力，發(fā)泄情緒；健身吧，它能讓你提高魅力，增加自信；健身吧，它能讓你增加愛好，結(jié)識朋友；健身吧，它能...
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