補氣補血養(yǎng)顏粥
補氣補血養(yǎng)顏粥大全
補氣補血養(yǎng)顏粥大全，大多數(shù)女人都有氣血不足的困擾，長期氣血不足對健康很是不利，女人若是想要好氣色，要做好補血補氣，我為大家整理好了補氣補血養(yǎng)顏粥的相關(guān)資料，一起來看看吧
補氣補血養(yǎng)顏粥1
1、山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養(yǎng)血補血、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。
2、玫瑰紅棗粥
材料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。
做法：將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮。等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用；粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。
功效：玫瑰調(diào)理月經(jīng)、祛斑防皺。紅棗健脾益胃、補氣養(yǎng)血。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、護(hù)肝明目等療效。紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
3、當(dāng)歸紅棗粥
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。
功效：此粥具有補血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
4、紅棗桂圓黑米粥
材料：糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。
做法：紅棗用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗凈，桂圓剝?nèi)ネ鈿は磧魝溆谩ｅ亙?nèi)膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，再放入糯米和黑米。加蓋大火煮上10分鐘，然后把內(nèi)膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時候可隨意加入紅糖。
功效：紅棗桂圓黑米粥是常見補血養(yǎng)顏粥的做法，具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。
5、雙紅補血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖。
做法：將清水放入鍋中燒開，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。
功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r候服用，是一道非常好的養(yǎng)生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。
6、銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞。
做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發(fā)，然后一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之后直接服用。
功效：銀耳的營養(yǎng)價值和燕窩同等，但是價格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫(yī)方面認(rèn)為，銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用，特別適合治療那些由于燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補血作用。所有的食材混合在一起之后，補氣養(yǎng)血的作用則是加倍提升。
7、當(dāng)歸紅棗排骨
材料：當(dāng)歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞。
做法：將排骨放入開水之中焯一遍，去除血水之后取出瀝干水分，然后在干凈的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水，大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以了，起鍋之前加入適量的調(diào)味品，這樣就可以出鍋了。
功效：當(dāng)這些所有的食材混合在一起燉煮的時候，對于身體具有非常大的好處，不僅能夠起到滋陰潤燥的作用，同時還具有養(yǎng)顏護(hù)膚的功效。
補氣補血養(yǎng)顏粥2
喝什么粥補氣養(yǎng)血
一、黑糯米補血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖各適量。
做法：
1、將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入準(zhǔn)備好的黑糯米以及山藥。
2、然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，而山藥的營養(yǎng)價值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時候千萬不能夠過量，避免出現(xiàn)消化不良的情況。
二、燕麥粥
材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖各適量。
做法：
1、將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發(fā)。
2、然后和干凈的燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬粥，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。
功效：這道食譜具有很好的美容補血的作用，特備適合女性服用。
三、羊肉粥
材料：鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。
做法：將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規(guī)方法熬粥，至羊肉熟爛。
功效：補氣，養(yǎng)血，止痛。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)。
四、南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克。
做法：南瓜洗凈，切開去子，再切成小塊；小米淘洗干凈。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效：南瓜有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。
五、山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克，紅棗10枚，糯米100克，白糖或冰糖適量。
做法：
1、山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮。
2、先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養(yǎng)血補血、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。
六、豬肝粥
材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。
做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續(xù)煮，待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品即可。
功效：豬肝粥具有補血明目、護(hù)肝健脾的功用，常人服食可補肝強身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。
補氣補血養(yǎng)顏粥3
補氣補血養(yǎng)顏粥大全
第一道 紅豆薏仁牛奶粥
南方的春天濕氣相對會比較重些，紅豆和薏仁搭配，是很好的'祛濕“良藥”。醫(yī)圣李時珍把紅豆稱作“心之谷”，強調(diào)“紅豆能補心血、清心火”的養(yǎng)心功效。
具體做法：
首先準(zhǔn)備1:1用量的紅豆和薏仁，淘洗干凈后，放進(jìn)燉鍋中，再加入剛好淹沒食材的水量，進(jìn)行燉煮。
我認(rèn)為用燉鍋燉是最省事又簡單的，也不需要提前泡豆。如果你是直接用鍋煮，那就要提前2小時把紅豆和薏仁用水浸泡，然后再進(jìn)行烹煮。
其次，紅豆薏仁煮好后，可以加入少量冰糖，也可以不加，看個人口味而定。把冰糖攪拌融化，然后倒入適量的牛奶，攪拌均勻就可以吃了。注意糖的用量不能多，不然吃起來會甜膩。
第二道 桂圓紅棗小米粥
桂圓和紅棗都是補血佳品，女人吃最合適不過了。而小米含有豐富的鐵質(zhì)，有滋陰養(yǎng)血的作用，還有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。
具體做法：
先準(zhǔn)備2:1用量的小米和大米，淘洗干凈后放進(jìn)電飯煲內(nèi)，再把紅棗和桂圓干洗干凈。
然后一起放進(jìn)電飯煲里，加入適量的清水，蓋上鍋蓋，選擇煮粥功能鍵。一般我是晚上睡覺前放進(jìn)電飯煲內(nèi)預(yù)約，早上起來就有一碗熱乎乎的粥喝了。
最后根據(jù)自己口味，選擇加鹽或冰糖調(diào)味。
第三道 紅豆黑白糯米粥
黑米被稱為“補血米”，據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，黑米是一種具有“養(yǎng)肝明目、益氣活血”的米類。而白糯米不僅能補血，還可補虛，適合脾胃虛弱和氣短無力的人食用。
具體做法：
黑米、糯米和紅豆，按照2:1:2的量準(zhǔn)備好。再一起用水淘洗干凈，放進(jìn)鍋里煮熟后加入適量冰糖調(diào)味就可以了食用了。
第四道 五紅湯
花生有補氣養(yǎng)血的作用，它所含有的“兒茶素、賴氨酸”可以起到抗老化的作用，而且花生的含鈣量相當(dāng)高，人隨著年齡的增長，鈣也在不斷流失，成人身體缺鈣容易腰膝酸軟，多吃花生還可以補鈣。
具體做法：
先準(zhǔn)備食材，按照1:1:1:1的量準(zhǔn)備紅棗、花生、紅豆、枸杞和適量紅糖。除紅糖外，其他食材清洗干凈，放進(jìn)電飯煲或燉鍋內(nèi)，加入適量的清水，選擇合適的功能鍵，煮熟后加入冰糖拌勻就可以吃了。
第五道 紫薯蓮子雜糧粥
這道粥的食材有很多種，其中紫薯富含花青素、硒元素和鐵元素，既能抗衰老、抗疲勞又能補血。蓮子則有養(yǎng)心安神和促進(jìn)睡眠的作用，睡眠不好可是女人的天敵之一，擁有一整晚好睡眠的人，早晨起來精神抖擻。而整晚翻來覆去的女人，早晨起來比定哈欠連連和面色蠟黃。
具體做法：
先準(zhǔn)備好紫薯、蓮子、花生、紅豆、糯米、黑米、大紅豆和紫米，一共六種食材。食材的量不要多，比例也可以根據(jù)自己喜歡的口味來選擇用量。我用的紫薯是紫薯干，你也可以用新鮮的紫薯。
想要肌膚光彩照人，身體健康充滿活力，不妨嘗試這款補氣補血養(yǎng)顏粥吧！
這款粥品蘊含多種滋養(yǎng)成分，對女性的身體大有裨益。紅豆富含鐵質(zhì)和葉酸，能補血益氣，改善氣色。桂圓含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能滋補氣血，養(yǎng)心安神。紅棗性溫補氣，能活血補血，滋養(yǎng)肌膚。枸杞子富含抗氧化劑，能抗衰老，明目補腎。糯米則能健脾養(yǎng)胃，為身體提供充足的能量。
制作這款養(yǎng)顏粥也很簡單，只需將紅豆、桂圓、紅棗、枸杞子和糯米洗凈，放入電飯煲中，加水煮至粘稠即可。在煮粥的時候，可以適當(dāng)加入冰糖或蜂蜜調(diào)味，讓粥的口感更加香甜。
這款補氣補血養(yǎng)顏粥不僅營養(yǎng)豐富，還能有效改善氣血不足和臉色蒼白等問題。堅持食用，不僅能使你的肌膚紅潤有光澤，還能調(diào)理身體機能，讓你由內(nèi)而外地?zé)òl(fā)健康光彩。
在這里，我還想分享一些關(guān)于補氣補血的飲食建議：
多吃富含鐵質(zhì)的食物：除了紅豆，還有菠菜、動物肝臟、瘦肉等食物也富含鐵質(zhì)，可以幫助補血。
補充維生素C：維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此在補血的同時應(yīng)注意補充維生素C，可以多吃柑橘類水果、綠葉蔬菜。
少吃寒涼的食物：寒涼的食物容易損傷脾胃，不利于氣血的生成，因此在平時應(yīng)少吃冷飲、生冷瓜果等食物。
規(guī)律作息，保證充足睡眠：充足的睡眠能促進(jìn)氣血的生成，使身體得到充分的休息和修復(fù)。
適當(dāng)運動：運動能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，有利于氣血的運行。
避免過度勞累和熬夜：過度勞累和熬夜會消耗大量氣血，損害身體健康。
保持愉悅的心情：心情愉悅能調(diào)暢氣血，使身體更健康。
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