怎么樣才可以減掉腰上的肉巴巴啊
家務(wù)減肥法：改變你的懶惰習(xí)慣，從今天開始做一個(gè)勤勞的人。記住一個(gè)重要原則：選擇重活。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流很多汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午餐，控制食量。
粗鹽減肥法：粗鹽有發(fā)汗作用，能排出體內(nèi)廢物和多余水分，促進(jìn)皮膚新陳代謝，軟化污垢，補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)膩緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再涂在腹部。10分鐘后，用熱水將粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免皮膚變得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，就改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
按摩法：這是一種常用的腹部減肥法，利用揉捏動(dòng)作和按摩霜改善脂肪。按摩能提高皮膚溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少營養(yǎng)吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，排出多余水分。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
縮腹走路法：首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這對于練瑜伽或練發(fā)聲的人來說，是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕而易舉地就能達(dá)到瘦身的功效。
1. 坐姿要端正：長期待在辦公室的女性，坐姿一定要端正，例如不能駝背、腳不要到處亂擺，因?yàn)槎苏淖瞬粌H讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部和臀部保持在緊張狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
2. 不要忍便：因?yàn)槿菀鬃尪亲用洑猓塘?xí)慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)纬蓱T性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會逐漸成長壯大!此外，早晨起床時(shí)可以試著喝一杯冷飲，或是多吃蔬果類，都能達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。
3. 運(yùn)用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其實(shí)很簡單；當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮脹起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
4. 要無時(shí)無刻縮小腹：平常走路和站立時(shí)，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕而易舉地就達(dá)到瘦身的功效。
5. 絕對要勤做運(yùn)動(dòng)：除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運(yùn)動(dòng)和勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外，常坐辦公室的女性，可以利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀。如開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
打擊腰部贅肉反擊戰(zhàn)：
神話1：仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的最好方式
現(xiàn)實(shí)：肩酸背痛，肚腩依舊。
一直被我們奉為獲得平坦緊實(shí)腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒能躋身于美國權(quán)威健身機(jī)構(gòu)“最有效的健腹健身法”名單之列。原因很簡單，仰臥起坐時(shí)我們的動(dòng)作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。
在對13種腹部健身法的效果做了全面的測評后，專家們找到了最有效的前3種方式，它們分別為：健騎機(jī)(自行車健身器)訓(xùn)練；船長椅(與地面呈30度角的長椅，可以躺在上面，將雙腿舉起并保持幾秒鐘，強(qiáng)健腹部肌肉)訓(xùn)練；健身球訓(xùn)練。
仰臥起坐改良版：健身教練認(rèn)為，如果想讓仰臥起坐發(fā)揮更好的效果，可以嘗試做如下改變--每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時(shí)候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多!
神話2：每天都要進(jìn)行腹部鍛煉才能夠得到緊實(shí)的腹肌
現(xiàn)實(shí)：時(shí)刻遭遇贅肉反攻。
腹肌與身體其他部位的肌肉形成過程是完全相同的，也需要有一段時(shí)間來進(jìn)行塑造。因?yàn)樵诖筮\(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練完畢之后，肌肉組織的細(xì)胞形態(tài)雖然被改變了，但還沒有完全成型，通常要在48小時(shí)之后才能完成肌肉“重建”的任務(wù)。每天進(jìn)行腹部的鍛煉固然能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，卻沒有給腹肌的形成留下時(shí)間，一旦鍛煉松懈下來，贅肉會馬上發(fā)起“反攻”，一切豈不前功盡棄?
正確的練習(xí)頻率：1周3次。
神話3：高密度的鍛煉一定能收到加倍的效果
現(xiàn)實(shí)：氣喘吁吁，動(dòng)作出位。
把一個(gè)動(dòng)作重復(fù)做上100遍，就能夠得到比做50遍好1倍的效果嗎?健身不是單純的量的累計(jì)，而應(yīng)該重視質(zhì)的變化。以“船長椅”器械訓(xùn)練為例，許多人都會連續(xù)做上幾十個(gè)，直到大汗淋漓氣喘吁吁才不得不停下來。資深的健身教練認(rèn)為，腹肌的訓(xùn)練關(guān)鍵是動(dòng)作要到位，而且需要適當(dāng)?shù)耐ｎD，最好以15個(gè)動(dòng)作為1組，每次做2~3組就可以了。
強(qiáng)化效果的辦法：在鍛煉中多一些變化，比如在腿部綁一個(gè)小沙袋，效果就會不同了。
神話4：健腹=收腰
現(xiàn)實(shí)：瘦了腰部，胖了腹部。
許多人都把健腹運(yùn)動(dòng)與減去腰部脂肪的運(yùn)動(dòng)混淆起來，以為一個(gè)動(dòng)作既能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。
這是因?yàn)闇p掉堆積在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在飲食上配合，減少高熱量食物的攝入，同時(shí)堅(jiān)持相應(yīng)的訓(xùn)練，就能夠讓“小蠻腰”重見天日。腰細(xì)了，沒有得到針對訓(xùn)練的腹部相對就表現(xiàn)得更“突出”了。不要指望某一種運(yùn)動(dòng)能夠同時(shí)完成健腹、收腰的雙重任務(wù)，減肥的道路上是沒有捷徑可走的。
建議：按部就班地練習(xí)，不要相信“二合一”的方法。
豬油渣五花肉
現(xiàn)在我家也準(zhǔn)備個(gè)豬油罐子，每次練完油梭子也把豬油篦出來，放到冰箱保鮮層里白白的像蜂蜜一樣，偶爾清水煮蔥油面時(shí)候放點(diǎn)摻著油渣的豬油也挺香的。看到網(wǎng)紅用豬油拌飯，我是不敢的。還有網(wǎng)上吃播大口肥肉居然一個(gè)比一個(gè)瘦上哪說理去。弄了半天才知道吃肉不胖吃糧食才胖人，哎，跟著感覺走吧，肉長在...
關(guān)于懷孕生孩子那些事兒
再再后來,就是臨產(chǎn)前住院了,和我一起住院的一個(gè)姑娘,肚子很扁,腰比較寬,而我肚子出奇得尖,腰上沒啥肉。我媽和我婆婆都說,看肚子,我的應(yīng)該是男孩,那個(gè)姑娘的應(yīng)該是女孩(結(jié)果當(dāng)然是相反的,那個(gè)姑娘生的是男孩,而我的是女孩)。最最后,就是和我同一個(gè)產(chǎn)房的,當(dāng)時(shí)他們的已經(jīng)生了,那個(gè)婆婆就跟我婆婆說,你兒...
描寫人物動(dòng)作的精彩句段
我先在鍋里倒入少量的油，等油冒煙的時(shí)候，我趕緊把雞蛋倒入鍋中，只聽見“嚓”地一聲，雞蛋在油鍋里迅速泛起，它地邊緣多像小姑娘裙子上的花邊。我把拖把在水池里涮了又涮，再擰干，然后彎下腰，前腿弓起，后退繃著，“哼哧哼哧”拖起地來。說時(shí)遲，那時(shí)快。那個(gè)摔倒在地上的運(yùn)動(dòng)員，手一撐...
六年級上冊第五單元作文
張玲玲有一張細(xì)皮嫩肉的娃娃臉,明凈整齊的牙齒兒長在她那張能說會道的嘴里。同學(xué)們看到張玲玲長的云云令人喜愛,都說她像個(gè)小頑童,有可能不會相信這個(gè)小頑童卻是咱們班學(xué)習(xí)最棒的!她照舊咱們班的讀書大王! 記的有一天,教員講"豁然開暢"這個(gè)針言的意思,教員站在講臺上問到:"誰來說說這個(gè)針言的意思?"剎那間...
豬肉和牛肉應(yīng)該怎么切!吃起來還嫩呀!
教你買牛肉 牛肉的等級：牛肉的等級是按部位劃分的：特級－里脊；一級－上腦、外脊；二級－仔蓋、底板；三級－肋條、胸口；四級－脖頭、腱子。做餡用的牛肉：選用短腦、脖頭、哈力巴等部位做餡，特點(diǎn)是肥瘦兼有，肉質(zhì)干實(shí)，易攪打醬油，比嫩肉部位出餡率高15%。清燉用的牛肉：胸肉熟后食之脆...
寫人外貌描寫的句子
能說一口流利的普通話。 41、一條中縫順著腦殼的弧線,輕輕下去,分開頭發(fā),頭發(fā)黑烏烏的,光溜溜的,兩半邊都像一塊整東西一樣,幾乎蓋住了耳朵尖,盤到后頭,挽成一個(gè)大髻,又像波浪一樣起伏,朝額角撞了出去。 42、這是個(gè)男孩子,大約有十二、三歲,又黑又瘦的小臉上,滿是灰塵,頭發(fā)約有二寸多長,亂蓬蓬的,活像...
老人神態(tài)描寫作文300字
單薄的身子,似乎連風(fēng)都吹得倒一樣。 小而瘦的臉上幾乎沒有一點(diǎn)肉,身材干板又矮小,可是,已將近75歲的人了,卻一根白發(fā)也沒有,這為什么呢?我正為這事納悶?zāi)?哦!我知道了,外婆喝過什么藥,頭發(fā)就長黑了。 我的外婆今年六十六了,頭發(fā)花白,額頭上卻沒有什么皺紋,眉毛稀疏,兩眼有神,只是眼瞼下不少老年斑。
描寫人物外貌的句子
兩只眼睛一閉一閉的，樣子滑稽極了。7、我有一個(gè)慈祥、和藹可親的好外婆，外婆身體微胖，她有一頭烏黑的頭發(fā)中偶爾也有幾根銀白色的頭發(fā)，兩條彎彎的眉毛，就像柳樹葉一樣，可漂亮了！8、我的弟弟是小學(xué)五年級的學(xué)生。圓圓的腦袋，胖胖的臉，一對大眼睛烏黑發(fā)亮，一笑，嘴邊還有兩個(gè)小酒窩。
小學(xué)生寫作文想換媽媽
于是我又挑了幾件特大號的連衣裙遞給了媽媽,不料,這么大尺碼的裙子還是包裹不住媽媽那肉鼓鼓的身子,裁剪得體的牛仔褲一套到媽媽身上就變了形。 瞧,媽媽的手臂好粗,快把袖管都撐破了,那褲子緊貼著媽媽那園滾滾的 *** ,腰上的一粒扣子怎么也扣不上,急得她額頭直冒汗,我站在一邊,也只能干著急,忍不住喃喃...
人物動(dòng)作描寫
我用手抱住他的腰,像推磨一樣搖。搖著搖著,我也不由得扭了起來,一胖一瘦,一高一矮的合作,累得我們就像從水里撈出來似的,渾身上下濕淋淋、汗?jié)n漬的。你別說,這辦法真有效,爸爸居然也能晃晃悠悠地轉(zhuǎn)圈了。我在一邊“訓(xùn)導(dǎo)”:“快找感覺,找到感覺就學(xué)會了。”只見爸爸一面轉(zhuǎn)達(dá)著,一面半瞇眼睛,嘴一咧一咧,...
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墊江縣單向： ______ 適量飲水或喝湯減肥 飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰?夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴.西瓜汁、冬瓜湯且能利尿.過分限制水,能使胖人汗腺分泌紊亂,不利體溫調(diào)節(jié),尤其是尿液濃縮、代謝殘?jiān)灰着艃?還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀.適量飲水,可以補(bǔ)充水分,調(diào)節(jié)脂類代謝. 常喝湯,保健康.喝湯對人體健康有好處.研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑.因此,一些肥胖者就采用喝湯來減肥.在平時(shí)就餐時(shí)多喝些湯,以減少主食的攝入量,從而達(dá)到減肥目的. 如果樓主堅(jiān)持不下來的話,那就去她空間(4 1 2 40 54)看看!
墊江縣單向： ______ 健康指導(dǎo):您好,健康的減肥方式應(yīng)是:1.合理的控制膳食,如:少吃主食甜食,多吃應(yīng)季的蔬菜水果等;2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如;騎自行車、慢跑、游泳、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇;3.矯正一些不良的行為,如睡前三小時(shí)內(nèi)最好不要再吃東西了.
墊江縣單向： ______ 告訴你個(gè)親身經(jīng)歷,不是刻意減肥! 每天下午5、6點(diǎn)鐘吃晚飯,正常吃的量,不要太撐! 然后就不要吃任何東西,待9點(diǎn)多鐘開始有點(diǎn)餓的感覺了就喝一杯酸奶,然后不要吃任何東西接著睡覺! 這樣堅(jiān)持20天,看您自己體重,最少瘦10斤!堅(jiān)持越久越有效果! 因?yàn)槲冶容^喜歡喝酸奶,無意識的行為,后來告訴姐妹,都很有效果..
墊江縣單向： ______ 強(qiáng)效減腰之——大黃膏按摩法 適合人群:腰腹部局部肥胖者 實(shí)行方案:蓼科植物大黃的根,含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質(zhì).據(jù)藥書記載,大黃有攻擊導(dǎo)滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃等作用.能使腸蠕動(dòng)增加,促進(jìn)甘油三酯、...
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墊江縣單向： ______ 以下是我總結(jié)的減肥方法: 1.早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少. 2.以粗糙食物代替主食類,如糙米、全麥制品. 3.口味要盡量清淡,少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料. 4.先喝一碗湯或一杯開水,然后從喜歡吃的食物開始夾起. 5.選擇較...
墊江縣單向： ______ 如果想減掉腰上的贅肉,應(yīng)該減少攝入,增加熱量消耗.飯后可以做一些跳繩、騎自行車、跑步等中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在45分鐘以上,每天都可以達(dá)到減肥的效果.另外,要規(guī)律飲食,避免暴飲暴食,不要偏食,不要吃速凍食品、快餐、小食品等.一次吃七八頓飽飯,少吃多餐等.建議求美者到正規(guī)醫(yī)美機(jī)構(gòu)咨詢相關(guān)方法,遵循專業(yè)醫(yī)師所給建議可以快速減肥,從而達(dá)到減掉贅肉的目的.
