暴走20公里對于年輕人來說,運動量夠嗎?
2. 建議年輕人可以交替進行不同類型的跑步訓(xùn)練，如短跑、長跑和耐力跑。這樣可以避免在短期內(nèi)持續(xù)進行高強度的單一運動，有助于更好地保持身體健康。
人每天走多少公里
3. 一個普通人，一天能步行多少公里路程？正常人每小時能走5公里，一天6-10個小時，因此一個普通人一天能走的公里數(shù)大概在30-50公里左右。4. 人每天要走多少公里才健康養(yǎng)生？專家建議，一個人每天運動量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量大體相當(dāng)。但是對于現(xiàn)代人而言...
一天走3萬步什么概念
1. 一天走3萬步相當(dāng)于約15至20公里，這個距離對于一般成年人來說是一個相當(dāng)高的運動量。2. 對于平時缺乏運動的人來說，突然進行如此大量的步行運動可能會給身體帶來負(fù)擔(dān)。3. 肌肉拉傷、疲勞等問題可能會隨之而來，因此需要循序漸進地增加運動量，給身體適應(yīng)的時間。
早上走20千米和跑20千米效果一樣罵嗎
肯定不一樣，至于哪個效果更好，這個要因人而異了，跑步和走路都屬于有氧運動，對心肺功能都有很大好處。走路的運動量比較小，運動傷害小，適合體質(zhì)比較弱的人和老年人。如果是健康的年輕人，用這種方式鍛煉效果不明顯，大多用來作為飯后輔助消化，或作為運動間歇期的過度。想見效則必須要走的速度快一些...
一天行走多少公里合適
如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。沒有鍛煉習(xí)慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘；第三周增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五周時散步、慢跑并重；最終慢慢跑起來。所有的運動都需要做準(zhǔn)備活動，晚上跑步也不例外。矯健介紹說，...
請問每天走十公里多嗎??
這要看你的年齡段，如果是20-30歲之間，每天走十公里鍛煉身體是沒什么問題的；如果是30-40歲之間，每天走十公里就有點多了，對肌肉有損傷，走上5公里就可以了；如果是40-50歲，每天走3-5公里就可以了。如果60歲以上就要看自己的身體情況而定了，最多走3公里就可以了。這樣對身體健康有益。
走路20公里累還是跑步5公里累
這2個運動我都做過，可以很明確的告訴你，絕對是走哪怕是你以散步的速度走，每小時5千米，也至少需要4小時而跑5千米，一般人30分鐘就完成了。PS：你哪怕是站在不動4小時，也不是跑30分鐘可以比的
每天走多少公里合適
問題一：每天走多少公里合適？通常認(rèn)為，每天堅持30至60分鐘、約3至5公里的步行，或是5000到8000步，對身體有益。對于身體條件較好的健走者，可爭取達到每天1小時1萬步。每周至少進行4至5次，持之以恒。運動量應(yīng)根據(jù)年齡和體質(zhì)狀況來選擇，合適的健步走速度和持續(xù)時間對大多數(shù)人來說，每分鐘步數(shù)超過...
人一天要運動量多少才能保持健康?
3.每天在60分以上,運動量超標(biāo)。 測試完畢就知道自己一天運動量多少了。 人一天走多少步才能保持健康? 健康人的“走路量”每天至少4000步,這個活動量是人基本的運動量,要想達到促進健康,預(yù)防各種慢性病的作用,標(biāo)準(zhǔn)要提高到7000步。 “普通成人的步伐,一步一般是70厘米左右,4000步相當(dāng)于2.8公里。也就是差不多出租...
一天走3萬步什么概念
相當(dāng)于走了大約20公里。一天走3萬步相當(dāng)于走了大約20公里，這個運動量比較大，對于經(jīng)常鍛煉的人群來說，可以帶來足夠的運動量，有助于促進心肺功能，提高代謝率，減少脂肪堆積，改善睡眠等。但對于平時缺乏運動的人來說，突然一天內(nèi)走上兩萬步，會對心血管系統(tǒng)和運動系統(tǒng)造成太大的負(fù)擔(dān)，屬于很明顯的...
中年人每天徒步20公里可以嗎
只要身體健康、有一定運動基礎(chǔ)，完全可以。日本作家村上春樹從三十歲左右開始，堅持每天長跑10公里，每周至少兩次半馬（21公里），至今已經(jīng)年逾六十，并沒有聽說出現(xiàn)任何不適。不過以我的經(jīng)驗，以較慢速（9公里\/小時）跑完10公里都要將近1小時，走下來的話至少得1.5小時以上，那么走20公里就要花費3小時...
相關(guān)評說：
五家渠市極位： ______ 暴走減肥的效果:我推算過1公里消耗70卡路里.也就是說走100公里消耗7000卡路里.也就是1公斤脂肪.不用懷疑,就是純粹的脂肪. 暴走的量:按一星期最少100公里的量來走,如果星期1-5走的比較少,星期6,7就補足, 一次 暴走的時間:能走多長走多長,人體脂肪消耗是40分鐘后才在有氧運動中占主要部分.所以,運動的時間越長越好.最長一次走了10小時.工作日2-3小時,周末堅持走4小時以上. 暴走的速度:速度不重要,距離是關(guān)鍵.快走慢走,消耗的卡路里基本相同.我基本以一小時6公里的速度進行.我170CM高,1200步一公里. 暴走最重要的是堅持,開始第一步,后面的一萬步就輕松了. 希望采納
五家渠市極位： ______ 走路對膝蓋不好,慢走要選有坡度的路,慢跑還可以鍛煉意志貴在堅持
五家渠市極位： ______ 爬山徒步20公里是可以鍛煉身體的.不過需要注意安全.
五家渠市極位： ______ 有些人總會覺得,每次健身時間短了效果不好,時間長了又太累,究竟多長時間最合適,對于大多數(shù)人來說1小時最佳,有朋友問為什么?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的,在健身房呆的時間越長,健身的效果會隨之下降. 1.隨...
五家渠市極位： ______ 暴走,健康運動好形式 暴走對人體的益處 暴走,其實就是疾速行走的意思,屬于步行運動的一種,與步行運動不同的是速度,于是形成了“暴走”這一新興名詞.近年來,暴走還與旅游結(jié)合起來,讓這項運動不再單調(diào),那么暴走能給人帶來哪...
五家渠市極位： ______ 快走不僅可以鍛煉身體,更是可以利用這個時間來修養(yǎng)身心,解脫生死這個大病.比如可以邊走邊念佛,一句南無阿彌陀佛有不可思議的加持力,這樣一邊走路,一邊念佛,活著身體健康,到要走的時候也可以自在的解脫和往生,世間和出世間的兩大利益都能得到,你說好不好?我就是,每天不開車了,自己走路上班去;給你算個帳: 每周少開3次車;步行上班,可多念6小時佛號; 一:一年50周,可以少開150次車,3000公里(20公里/日);節(jié)省燃油240升;(8L/100公里;)Money:2000元;節(jié)省的錢可以每周放生40元; 二:念300小時佛號,60萬聲;(2000/H) http://wenwen.sogou.com/z/q701504049.htm
五家渠市極位： ______ 1、中老年人“暴走” 易損傷膝關(guān)節(jié) 中老年人的半月板用了幾十年,本來就已經(jīng)受到磨損,如果經(jīng)常進行暴走,半月板就會出現(xiàn)退變,關(guān)節(jié)軟骨就會出現(xiàn)不同程度的損傷.所以中老年人步行運動不要太劇烈,如果身體承受能力還不錯,可適當(dāng)加...
五家渠市極位： ______ 快步走或瘋狂地暴走及不正確的運動方式,不僅傷害身體,還極易患上骨性關(guān)節(jié)炎疾病. 暴走有什么危害 健康運動專家提示,長期過度的運動,尤其是選擇暴走的方式鍛煉身體的人,他們患骨性關(guān)節(jié)的幾率比較高.因為,骨關(guān)節(jié)炎是一種退變性疾病,年齡大的、肥胖的、過度運動的都容易誘發(fā)此病. 在選擇運動方式的時候,盡量選擇適合自己年齡的運動方式,避免長時間暴步行走,因為暴步行走非常容易磨損膝關(guān)節(jié),從而提高骨關(guān)節(jié)炎誘發(fā)的危險.運動時間最好控制在半小時到一個小時左右,運動的量也不適宜過大,運動時一旦感覺膝關(guān)節(jié)不舒服就應(yīng)當(dāng)立即停止運動,避免損傷膝關(guān)節(jié). 希望能夠幫助到你,祝生活愉快
五家渠市極位： ______ 快步走也可以稱為暴走,健身鍛煉走30分鐘即可,減肥鍛煉可適當(dāng)延長一定的時間.任何健身運動都要強調(diào)“三定”即定時、定量、定強度,這是健身鍛煉的根本.步走除還有慢步走即休閑...
