哪些水果和新鮮蔬菜富含維生素B群類
動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。
在常見的食品中，富含維生素B1的食物有：谷物皮、豆類、芹菜、瘦肉、動物內(nèi)臟、發(fā)酵食品等．富含維生素PP（尼克酸）的食物有：谷類、花生、酵母、動物肝、腎、畜肉、魚等．富含維生素A的食物有：動物性食品（肝臟，奶與奶制品及禽蛋），植物性食品（綠葉菜類、黃色菜類及水果等）．富含維生素E的食物有：各種油料種子及植物油．維生素C主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等綠葉蔬菜和花菜、西紅柿，及柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄等水果．野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富．如果膳食供給不能滿足機體需要，適當(dāng)補充維生素制劑是非常必要的．
應(yīng)該是這樣！
還有~
富含維生素A的食物：
顏色為紅黃色的食物，比如胡蘿卜、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)分解為維生素A。另外，多吃奶制品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，也可以補充維生素A。
富含維生素B1的食物：
維生素B1主要存在于胚芽、米糠和麩皮中，精細(xì)加工容易被破壞，所以備食物時要品種多樣，粗細(xì)搭配才能營養(yǎng)全面。
富含維生素B2的食物：
動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。
富含維生素B6的食物：
很多食物都富含豐富的維生素B6，肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內(nèi)臟等，全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。
富含維生素B12的食物：
只有肉類食物中才含有維生素B12，所以準(zhǔn)備的食物一定要葷素搭配均勻。
富含維生素C的食物：
新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鮮水果如桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等，都是獲得維生素C的最好來源。
富含維生素D的食物：
自然界中只有很少的食物含有維生素D，不過通過日光浴可以促進維生素D在體內(nèi)合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。
富含維生素E的食物：
食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。
哪些水果和蔬菜中含有維生素A B C E?求大神幫助
小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。作用：維持免疫功能，防止器官衰老。 五、富含維生素B12 的食物：動物類食物。作用：防貧血，提高血液攜氧能力，增強記憶力。 六、富含維生素C 的食物：新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。 作用：...
富含vb的食物和水果
富含vb的食物和水果,vb就是我們所說的維生素b,vb是我們身體必須的元素之一,而多吃富含維生素B的食物對我們的身體健康有很大的幫助,下面為大家分享富含vb的食物和水果,一起來了解一下吧。 富含vb的食物和水果1 維生素b的食物 蔬菜類里面有竹筍,芹菜,茼蒿,韭菜,菠菜,馬齒莧,油菜,西蘭花,金針菇,草菇及胡蘿卜,里...
含維生素b2有哪些食物和水果蔬菜
維生素B屬于水溶性維生素，是人體必需的維生素。維生素B可以從食物中獲得，平時只要保持良好的飲食習(xí)慣，一般不會出現(xiàn)維生素缺乏的問題。維生素的主要來源是新鮮的水果和蔬菜，那么，維生素b含量高的水果和蔬菜有哪些呢?下面我們來具體了解相關(guān)的知識。維生素b含量高的水果和蔬菜。維生素b含量比較高的蔬菜有胡...
維生素A、B1、B2、C、E和D有哪些食物或水果???
維生素E：萵苣，西紅柿，胡蘿卜，谷類，小麥胚芽油，棉籽油，綠葉蔬菜，蛋類堅果類，乳制品，玉米油，花生油，芝麻油，萵筍葉，柑橘皮，魚肝油，卷心菜，芹菜，辣椒，核桃仁，瘦肉，花生米，大豆，瓜子，動物肝臟，奶油，玉米。維生素B：蘑菇，海帶，紫菜，豬肉，雞蛋，鱔魚，河蟹，黃豆，花生，綠葉蔬菜，...
含維生素b最多的水果
芒果還富含鉀和其他礦物質(zhì)，有助于維持血壓穩(wěn)定，保護心臟健康。除了上述幾種水果，其他富含維生素B的水果還包括蘋果、橙子、葡萄等。這些水果含有不同的維生素B族成分，對身體健康有益。因此，在日常飲食中，我們應(yīng)該盡量多樣化飲食，攝取不同種類的水果和蔬菜，以獲得全面的營養(yǎng)支持。
哪些食物蔬果包含維生素B群?除香蕉外
若需長期服用含鞣質(zhì)類中藥,應(yīng)適當(dāng)補充維生素B1。 (用法與用量)(1)口服:腳氣病:成人一次5—10毫克,一日3次。兒童一日10毫克;維生素B1缺乏癥:成人一次5—10毫克,一日3次;兒童一日10—50毫克,分次服:妊娠期缺乏癥:一日5—10毫克;嗜酒致維生素B1缺乏癥:一日40毫克。 (2)推薦膳食一日攝入量:小兒4—6歲0...
含有維生素B的水果蔬菜有哪些?
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富含維生素的食物有哪些
維生素C ：橙子，橘子，菠蘿等等 新鮮蔬菜水果 維生素A：胡蘿卜，蛋黃，肝，等等 維生素B：①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。②含有豐富維生素B2的食品：七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。③含有維生素B6．維生素B12．...
水果和蔬菜哪個更有營養(yǎng)
水果和蔬菜都富含多種營養(yǎng)成分，對維持人體健康至關(guān)重要。水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)。例如，草莓、柑橘類水果、獼猴桃富含維生素C，蘋果、梨富含維生素A，香蕉、芒果富含維生素B族。香蕉、蘋果、柿子富含鉀，柑橘類水果、草莓富含鈣，桃子、杏子富含鐵，芒果、栗子富含鋅。蘋果...
哪種蔬菜,水果含維生素B最多?
蘋果含維生素B較多。蘋果營養(yǎng)豐富，性溫。據(jù)測定，每一百克蘋果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克，還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。維生素b2在綠色蔬菜中含量較高，蛋類、奶類、肉類、動物的內(nèi)臟、蔬菜等。
相關(guān)評說：
康定縣十字： ______ 意見建議:含有豐富維生素B的食品:①含有豐富維生素B1的食品:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等.②含有豐富維生素B2的食品:七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等.③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品:肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等.其中的維生素B1在人體內(nèi)無法貯存,所以應(yīng)每天補充.
康定縣十字： ______ 櫻桃,獼猴桃,草莓,蘋果,香蕉,番茄,黃瓜吃出好皮膚 我常和同學(xué)及朋友們說,其實大家也可以看得出,我所分享的護膚心得更多的還是在于如何由內(nèi)養(yǎng)外.因為真正的漂亮肌膚是:80%的內(nèi)在調(diào)養(yǎng)+20...
康定縣十字： ______ 指導(dǎo)意見:在臨床上大多數(shù)蔬菜和水果都含有維生素b1的,但是還有這種維生素最多的是谷類的食物
康定縣十字： ______ 維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等.這些B族維生素是推動體內(nèi)代謝,把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少...
康定縣十字： ______ 西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、獼猴桃等.1、西紅柿:西紅柿有維生素寶庫的美稱,含有豐富的維生素.西紅柿吃起來,略微帶一點酸,能夠促進食欲....
康定縣十字： ______[選項] A. 維生素 B. 維生素 C. 維生素 D. 維生素E.
