跑步十公里用多長(zhǎng)時(shí)間算合適，一個(gè)月跑幾次合適
跑步十公里用多長(zhǎng)時(shí)間算合適，一個(gè)月跑幾次合適
這個(gè)是見(jiàn)仁見(jiàn)智的問(wèn)題，一般大概是50-55分鐘因?yàn)檫@個(gè)配速基本是5分到6分的配速，相對(duì)來(lái)說(shuō)跑起來(lái)不辛苦，還比較輕松，一個(gè)月跑多少次的話，看你 的休息了，保證每個(gè)禮拜至少有一天休息吧，不然好傷的
跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，其鍛煉的推薦原則如下
鍛煉頻率：每周3-5天，中等強(qiáng)度和較大強(qiáng)度相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)；
鍛煉強(qiáng)度：推薦為最大心率的40%-60%（最大心率=220-年齡）；
鍛煉時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘；
鍛煉總量：每周至少消耗1000千卡的熱量；
針對(duì)跑步而言10公里要保證中等強(qiáng)度水平的話，要保持8公里/小時(shí)的速度，這樣算下來(lái)，要跑75分鐘左右。一次大概消耗的熱量為11倍的體重，如果你體重在60公斤左右的話，一次是600多千卡的熱量。一周跑2-3次就可以了，一個(gè)月跑8次左右吧。
健身跑步多長(zhǎng)時(shí)間合適，跑步健身多長(zhǎng)時(shí)間合適
看你跑步的目的是什么，以強(qiáng)健身體為目的跑40分鐘左右
當(dāng)你跑步堅(jiān)持30分鐘后，你的身體才會(huì)體會(huì)到跑步帶來(lái)的愉悅感。與開(kāi)始健身跑步的十多分鐘不一樣，30分鐘后，你跑步的的節(jié)奏，速度，呼吸和身體內(nèi)在的供能系統(tǒng)配合得天衣無(wú)縫。
健身跑步每天跑40分鐘，就能起到燃燒脂肪的效果(一般脂肪在跑步后30分鐘供能比例慢慢變大)。想通過(guò)健身跑步減肥的人，每天跑步40分鐘也是可以的。
有更高目標(biāo)可以跑1小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間
跑步健身多長(zhǎng)時(shí)間合適?對(duì)一般跑步健身愛(ài)好者而言，如果有較好的跑步基礎(chǔ)，每周都會(huì)進(jìn)行3/4次的有氧運(yùn)動(dòng)的話，跑步健身可以跑60分鐘。以較慢速度長(zhǎng)時(shí)間跑步時(shí)，身體會(huì)大比例使用脂肪供能。不過(guò)同時(shí)會(huì)消耗肌肉，跑步后即刻吃香蕉，促進(jìn)身體恢復(fù)。
對(duì)于有更高要求的健身者來(lái)說(shuō)，跑步可能是以半程馬拉松、全程馬拉松為目標(biāo)的。那么健身跑步40分鐘不符合馬拉松比賽訓(xùn)練要求，可以根據(jù)自己的身體狀況、訓(xùn)練強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)能力決定跑步健身的時(shí)間。跑步時(shí)間越長(zhǎng)，越需要足夠的睡眠時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)為身體修補(bǔ)損傷提供幫助。
初學(xué)者健身跑步循序漸進(jìn)(15分鐘起步)
健身跑步多長(zhǎng)時(shí)間合適?對(duì)于剛接觸慢跑的女孩，15分鐘似乎就沒(méi)有特別大的壓力，跑習(xí)慣了15分鐘，之后可以循序漸進(jìn)地往上加跑步時(shí)間。 初學(xué)者健身跑步可以不替自己設(shè)定時(shí)間或距離的目標(biāo)，跑累了就回家休息，只要最粗幾次強(qiáng)度不過(guò)大，能讓自己堅(jiān)持跑步就好。
只是健身的話，每次跑步40分鐘左右足夠；
如果想通過(guò)跑步健身減肥，那么單純進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)也是40分鐘較為合適，有氧跑步運(yùn)動(dòng)之前可以進(jìn)行無(wú)氧力量訓(xùn)練（不局限于家庭啞鈴訓(xùn)練，最好是在健身房做推舉、杠鈴深蹲等），無(wú)氧運(yùn)動(dòng)20分鐘+跑步健身30分鐘的經(jīng)典搭配可以讓你最快瘦下來(lái)。
跑步多長(zhǎng)時(shí)間合適
你好！這個(gè)要視情況而定，初學(xué)者一般不宜太久，最好20至30分鐘，實(shí)在跑不了那么久就停下來(lái)走一下，緩口氣，然后繼續(xù)跑，慢慢增加到能連續(xù)跑上一個(gè)小時(shí)。還有，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是傍晚5點(diǎn)到六點(diǎn)之間，這段時(shí)間人的體溫最高，最適宜運(yùn)動(dòng)。希望對(duì)你有幫助！
跑步每周幾次合適?每次多長(zhǎng)時(shí)間?
首先,自己去做個(gè)體檢.確保各個(gè)零件的正常.
其次,跑步是個(gè)漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng).既然在跑步機(jī)上,那么你不是在家就是在健身房.
在健身房,找教練制定一個(gè)計(jì)劃.逐步加強(qiáng)鍛煉.
如果是在家,逐步加強(qiáng).每個(gè)人身體機(jī)能不一樣,那么時(shí)間長(zhǎng)短也是不一的.
還是推薦戶外跑步,空氣質(zhì)量高的戶外.
早上跑步多長(zhǎng)時(shí)間合適？
我明白你問(wèn)題的意思，是這樣的，早上跑步一般在半小時(shí)到一小時(shí)之間，太少或太長(zhǎng)時(shí)間都不太適宜。
每天跑步多長(zhǎng)時(shí)間合適
最適宜跑步的時(shí)間
理論最佳時(shí)間14:00~19:00，人體活動(dòng)受生物鐘的控制，按生物鐘規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時(shí)，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個(gè)時(shí)候很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
下午（14:00~16:00）：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優(yōu)劣
晨跑的優(yōu)劣：晨跑會(huì)成為一種愉悅的經(jīng)歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經(jīng)興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來(lái)滿足感及成就感。晨跑不宜過(guò)早，清晨人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，胰島素水平較低，調(diào)節(jié)功能也不太穩(wěn)定，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，對(duì)于心血管功能較差的人來(lái)說(shuō)是比較危險(xiǎn)的。清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也并沒(méi)完全消失，這時(shí)的空氣質(zhì)量遠(yuǎn)不如晚上的好。
夜跑的優(yōu)劣：黃昏時(shí)分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的感覺(jué)最為靈敏，協(xié)調(diào)能力也比較強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強(qiáng)，并且這時(shí)候的血壓和心率較平穩(wěn)，比較適合跑步。夜跑時(shí)要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時(shí)晚上跑步不宜過(guò)量，防止過(guò)度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時(shí)間？
建議根據(jù)自己周?chē)h(huán)境和工作時(shí)間來(lái)安排適合自己的時(shí)間。對(duì)于大對(duì)數(shù)正常體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，只要避開(kāi)飯前半小時(shí)，飯后一小時(shí)以及睡前兩小時(shí)，其他任何時(shí)間都可以進(jìn)行的。
老年人如何選擇合適的跑步時(shí)間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發(fā)多種疾病，霧天跑步，由于霧滴含污染物，易吸入大量污染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過(guò)敏反應(yīng)。同時(shí)不要迎風(fēng)跑。建議老年人可迎風(fēng)時(shí)走，側(cè)風(fēng)和背風(fēng)時(shí)再跑。
晨跑不宜過(guò)早，經(jīng)過(guò)一夜的時(shí)間，污染物在空氣中堆積比較多，太陽(yáng)出來(lái)之后，這些污染物在空氣中進(jìn)行一定的稀釋分解，空氣質(zhì)量就會(huì)相對(duì)好一些。
空腹時(shí)不宜跑步，最好跑步前吃點(diǎn)東西，過(guò)半小時(shí)再開(kāi)始熱身跑步，但也不要吃過(guò)飽，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)身體各部位供血不足。
晚飯后不要立刻跑步，吃過(guò)晚飯后不宜立刻跑步，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立刻活動(dòng)影響消化，吃過(guò)晚飯半小時(shí)后活動(dòng)為宜。
青少年跑步最佳時(shí)間
青少年跑步的時(shí)間最好安排在下午，早晨跑步容易導(dǎo)致學(xué)生疲勞犯困，影響聽(tīng)課。同時(shí)需要尊重青少年自身意愿，根據(jù)學(xué)生自身情況來(lái)選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步減肥最佳時(shí)間
晨跑是跑步減肥最佳時(shí)間。早上進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間跑步，在沒(méi)有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，能夠調(diào)動(dòng)更多脂肪給身體功能，從而達(dá)到減肥的效果。為什么晚上不是跑步減肥的最佳時(shí)間呢？因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一天食物補(bǔ)充后，能夠通過(guò)補(bǔ)充的食物給減肥者提供能量，這樣對(duì)于調(diào)動(dòng)脂肪分解功能就相對(duì)較少，所以夜跑減肥相對(duì)于晨跑的減肥效果差一點(diǎn)，不是跑步減肥的最佳時(shí)間。上述原因只是普遍規(guī)律，具體到個(gè)人身上則另當(dāng)別論。因此，最佳的跑步鍛煉時(shí)間應(yīng)該是自己最有鍛煉欲望的時(shí)間，而不必拘泥于理論建議。
跑步多長(zhǎng)時(shí)間合適 6g
您好。健身每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)慢跑運(yùn)動(dòng)；減肥每次堅(jiān)持連續(xù)進(jìn)行至少四五十分鐘的慢跑運(yùn)動(dòng)，隔日進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)最宜。祝您心想事成，健康快樂(lè)，幸福美滿。請(qǐng)采納，謝謝。
在健身房跑步機(jī)上跑步一周幾次合適，多長(zhǎng)時(shí)間
運(yùn)動(dòng)中要想動(dòng)用有氧供能系統(tǒng)給身體供能需要滿足以下條件：
1、每次運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持至少20分鐘以上。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在自身最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的75%左右。
3、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要連續(xù)不間斷的進(jìn)行。
滿足以上三點(diǎn)就可以消耗更多的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。所以關(guān)于跑步多久可以達(dá)到減肥的效果就有答案了，需要減肥者連續(xù)不斷的堅(jiān)持跑步至少20分鐘以上。
跑步每天多長(zhǎng)時(shí)間合適
跑步減肥不是一件容易的事情，也叫“笑 *** 運(yùn)動(dòng)”，慢跑1小時(shí)后才真正見(jiàn)效果，等消耗糖、蛋白質(zhì)后才分解脂肪，建議你根據(jù)自身?xiàng)l件，開(kāi)始慢跑到跑不動(dòng)為止，慢慢加長(zhǎng)時(shí)間，最后要達(dá)到1-1.5小時(shí)，不必天天跑，一禮拜要跑2-3次，要堅(jiān)持，時(shí)間長(zhǎng)了才見(jiàn)效果。
部隊(duì)里的武裝越野十公里真的是跑幾個(gè)小時(shí)不停的跑嗎?
不是的。真這樣跑人的體力也跟不上的。首先，成年人的步行速度一般可以達(dá)到4~5公里每小時(shí)，而奔跑的速度更快，10公里不可能跑幾個(gè)小時(shí)。我軍10公里越野全副武裝的及格線為71分鐘。其次，真的是長(zhǎng)途跑，也是要講究技巧的，很多時(shí)候跑45分鐘休息15分鐘是合理的。
十公里多少步
該步數(shù)大概為16000步。步數(shù)和公里數(shù)之間主要沒(méi)有必然聯(lián)系，主要與個(gè)人走路習(xí)慣有關(guān)，但大概有個(gè)范圍，一個(gè)人一小時(shí)最慢走四公里，因此十公里大概需要走三個(gè)小時(shí)左右，那么大概需要走16000步左右。公里數(shù)的計(jì)算公式為公里數(shù)等于速度乘以時(shí)間。其中速度是指一個(gè)物體在單位時(shí)間內(nèi)移動(dòng)的距離，單位為千米\/小時(shí)；...
每天十公里一個(gè)月能瘦多少 每天跑步十公里科學(xué)
一、每天十公里一個(gè)月能瘦多少 根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)。首先，不是每個(gè)人每天都能減肥10公里，但也需要控制飲食中的卡路里。一般來(lái)說(shuō)，如果方法正確，一個(gè)月可以減掉5-10公斤。如果他們自己的飲食搭配得很好，他們可能會(huì)減肥得更明顯。根據(jù)他們自己的情況，會(huì)有一些差異。二、每天跑十公里科學(xué)嗎 根據(jù)人群。如...
每天步行十公里正常飲食堅(jiān)持一個(gè)月能減肥多少?
想要瘦下來(lái)就必須得運(yùn)動(dòng)，必須得控制你是運(yùn)動(dòng)，確實(shí)是第一要義，但是運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)很不好衡量，尤其是不行，不行的速度快慢時(shí)間長(zhǎng)短是連續(xù)的還是間斷的，這個(gè)很大程度影響到你身體所消耗的能量，而且你沒(méi)有說(shuō)另外一個(gè)條件，你得飲食是怎么控制的，這就沒(méi)有辦法推斷。步行10公里所消耗的能量和你正常跑步...
每天十公里一個(gè)月能瘦多少
慢跑應(yīng)該是最火爆最身心健康的健身運(yùn)動(dòng)減肥辦法，許多 人每日會(huì)花銷(xiāo)一些時(shí)間來(lái)慢跑減肥，而跑多長(zhǎng)時(shí)間能瘦是許多 人最關(guān)注的問(wèn)題，那假如每日跑十公里一個(gè)月能瘦是多少呢？每日跑十公里能瘦嗎 跑正確了才可以瘦。慢跑并不是說(shuō)你跑了就能瘦的，也是需要注重方式 的，即便跑了十公里，但如果是用快逃的...
跑步每次10公里跑一天歇一天好?還是每天都跑每次5公里好
知道可以跑到五公里的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候可以堅(jiān)持跑個(gè)一段時(shí)間五公里，感覺(jué)身體對(duì)這個(gè)運(yùn)動(dòng)量比較接受了，想多跑點(diǎn)距離，還可以再加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量。一般不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，或者是十公里。每天跑五公里和隔天跑十公里，哪個(gè)更合適自己呢？從鍛煉身體的角度來(lái)說(shuō)，五公里就能達(dá)到鍛煉身體的效果，對(duì)于減肥的話，可能效果...
一次能跑10公里的人的身體素質(zhì)比普通人好嗎?為什么?
初跑者不妨從短距離跑步開(kāi)始練起，速度從慢逐漸增加，通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，感覺(jué)身體狀態(tài)已經(jīng)不錯(cuò)了，再去嘗試一次跑十公里甚至更長(zhǎng)的距離。跑步簡(jiǎn)單易行，受到大多數(shù)健身愛(ài)好者的喜愛(ài)，卻并非人人適合參加。身體過(guò)胖、膝關(guān)節(jié)有問(wèn)題的人不宜參加，心臟病和高血壓患者也不要參加。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，確實(shí)能...
每天跑十公里一個(gè)月能瘦多少
以下是一些額外的建議，幫助你充分利用每天跑十公里的瘦身之旅：循序漸進(jìn)：不要急于求成，從短距離和較慢的速度開(kāi)始，逐步增加跑步時(shí)間和強(qiáng)度。熱身和整理：在跑步前充分熱身，跑后進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，以防止受傷。選擇合適的跑鞋：合腳的跑鞋至關(guān)重要，可以提供支撐和保護(hù)。找一個(gè)跑步伙伴或加入跑步小組：這...
跑步每次10公里跑一天歇一天好?還是每天都跑每次5公里好?
對(duì)于普通健身人士來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)跑能鍛煉心肺功能，又能減脂。但時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)有傷害。那么，就沒(méi)必要選擇10公里，跑個(gè)5公里就很好了。效果也不差。每天都跑也沒(méi)事。五公里不會(huì)有很明顯的效果，這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間估計(jì)在30-40分鐘之間，這是大部分人的常態(tài)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間消耗的熱量有限，可能一杯...
每天步行10公里,分4次,飲食均衡,能減肥嗎?175cm,180斤
不能。先不說(shuō)具體內(nèi)容，就你這個(gè)表述，還不理解怎樣減脂。你先要有個(gè)目標(biāo)，然后再來(lái)看計(jì)劃是否恰當(dāng)。在定計(jì)劃的時(shí)候，你首先要考慮的是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的配合。制定計(jì)劃的時(shí)候，首先看的是體脂率而不是體重。和體重相關(guān)的確實(shí)是運(yùn)動(dòng)方式，但只說(shuō)走多少，是沒(méi)有強(qiáng)度規(guī)定的。所以不管你是走路還是跑步...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
佳縣齒輪： ______ 大約一個(gè)小時(shí)算達(dá)標(biāo)
佳縣齒輪： ______ 你要馬拉松????? 大哥,累啊,10公里女子一般估計(jì)在1小時(shí)左右吧,,當(dāng)兵的女的10公里很快,一般家庭婦女一個(gè)字 難 建議多帶點(diǎn)水
佳縣齒輪： ______ 跑步的配速是速度的一種,是馬拉松運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中常使用的一個(gè)概念,代表每公里所需要的時(shí)間.如果你在標(biāo)準(zhǔn)跑道上跑一圈(400米)需要3分鐘的時(shí)間,那么你每跑一千...
佳縣齒輪： ______ 一般經(jīng)常跑步的人跑8公里大概需要四十分鐘左右吧,這是按五分配速來(lái)算,如果專(zhuān)業(yè)的人士來(lái)跑,二十四分鐘左右就夠了.平時(shí)缺少鍛煉的人如果一口氣跑8公里,肯定體力不支,當(dāng)然跑跑走走的話,還是可以的.記得我第一次跑8公里,用了五十分鐘左右.因此,對(duì)于不同人來(lái)說(shuō),對(duì)于是否經(jīng)常跑步的人來(lái)說(shuō),所花的時(shí)間是不同.
佳縣齒輪： ______ 后勤保障部隊(duì)一般10公里要求是輕裝,46分鐘及格,44分鐘良好,42分鐘以下為優(yōu)秀,一線作戰(zhàn)部隊(duì)一般10公里的要求是輕裝,46分鐘為及格,44分鐘為良好,42分鐘以下為優(yōu)秀.
佳縣齒輪： ______ 十公里就10000米了哦. 最好還是先別跑比較長(zhǎng)的吧. 慢慢的循環(huán)漸進(jìn). 你長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有鍛煉過(guò). 如果突然就進(jìn)行比較強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)的話,會(huì)很傷身體的. 建議你還是不要把. 至于一開(kāi)始要跑多久這個(gè)我不知道怎么說(shuō). 畢竟不知道你的身體大概怎么樣. 但是最好還是先不超過(guò)3000米. 不然你也可以進(jìn)行慢跑,要很慢頻率的那種 然后跑上1小時(shí)左右,也可以. 但是注意調(diào)節(jié)呼吸跟步伐 慢慢的鍛煉先.畢竟身體為重嘛! 希望你的身體越來(lái)越好哈! 希望能夠幫到你哦
佳縣齒輪： ______ 跑2.5公里需要12分鐘時(shí)間正常人的跑步配速一般是一公里5至6分鐘.按照這個(gè)配速計(jì)算,一般正常人跑2.5公里,大概需要12.5~15分鐘.順便科普一下,跑步有很多好處,比如強(qiáng)壯身體、提高免疫力、預(yù)防慢性疾病等通過(guò)跑步,還能夠改善情緒、改善睡眠、. 跑2.5公里需要多少時(shí)間 跑2.5公里,需要一般的普通跑者經(jīng)過(guò)鍛煉的,大概需要13分鐘左右!2.5公里也就是2500米,一個(gè)人跑步大概用5分鐘時(shí)間!普通人走2.5公里大概需要30分鐘.普通人步行速度在4-6公里/小時(shí),平均5公里/小時(shí),2.5公里除以5公里/小時(shí),可以得出為半小時(shí)時(shí)間.
佳縣齒輪： ______ 作為普通人,跑步1公里花費(fèi)4-5分鐘比較合適.若是學(xué)生參加1公里跑步比賽,及格成績(jī)?yōu)?分40秒.專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的1公里成績(jī)?cè)?分20秒左右,世界記錄是2分11秒.對(duì)于普...
佳縣齒輪： ______[答案] 跑10千米需要0.25個(gè)小時(shí) 跑1000千米需要25個(gè)小時(shí)
佳縣齒輪： ______ 1、跑完5公里大約需要45分鐘以上,這種跑步狀態(tài)屬于休閑等級(jí)的狀態(tài),往往是初學(xué)者的速度.2、40分鐘之內(nèi)跑完5公里的人,這部分人多半都是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者,而且身體也不會(huì)特別的胖,負(fù)擔(dān)不會(huì)特別的重.3、30分鐘內(nèi)跑完5公里的人,屬于上升級(jí)別的跑步人士,但是正處于瓶頸期,很難在時(shí)間上有所突破.4、30分鐘以內(nèi)跑完步的人這種人,多半都是經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的人,屬于民間的高手了,這部分人群的身體素質(zhì)往往非常好.5、25分鐘以內(nèi)跑完的人,這種人已經(jīng)可以去參加相關(guān)的競(jìng)賽了,是專(zhuān)業(yè)人士能達(dá)到這個(gè)要求的,是寥寥無(wú)幾的.
