早餐的好處,不吃早餐的壞處
問題描述:
早餐的好處,不吃早餐的壞處?
解析:
吃早餐有什么好處？
吃早餐對身體營養(yǎng)上的貢獻(xiàn)已無須贅言，對學(xué)習(xí)能力與品行的影響近年來也已得到證實(shí)。有專家對1000名3-6年級小學(xué)生考試成績的研究指出：吃早餐的學(xué)生比不吃早餐的學(xué)生成績好。而且早餐的分量和內(nèi)容也和學(xué)習(xí)成績有關(guān)。
對成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持。一項(xiàng)以52名肥胖女人作為調(diào)查對象的報(bào)告指出，吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數(shù)。但是，許多想減肥的人走入了誤區(qū)，以為早餐是減肥之道。
早餐與血膽固醇也有關(guān)系。有兩個(gè)實(shí)驗(yàn)報(bào)告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血膽固醇高。一項(xiàng)以9歲到19歲青年為對象的研究報(bào)告指出，吃高纖維早餐的比不吃的血膽固醇低。
早餐應(yīng)吃什么？
這要根據(jù)你的年齡，活動量和健康而定。一個(gè)正在成長的年輕人或孕婦可以吃一頓足實(shí)的早餐，例如，面包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶。成年人只吃面包、饅頭、脫脂牛奶，新鮮水果或果汁就夠了。雞蛋是很有營養(yǎng)的食物，為了怕攝取過多的膽固醇，每周平均3枚雞蛋就可以了。如果喜歡吃咸豬肉或腸等高油脂、高飽和脂肪酸的肉類，偶爾為之，未嘗不可。
早餐不應(yīng)該天天一個(gè)樣，也無需墨守成規(guī)。早上吃頭天晚上的剩菜剩飯，吃酸奶和水果，吃炒飯、面條都可以。
中式早餐，無論是稀飯咸菜，還是豆?jié){燒餅油條，在營養(yǎng)上都不甚理想。如喜食稀飯，可加小米或紅豆紅煮，濃度不可過稀。這樣可以增加蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和纖維素的分量。佐食小菜如醬菜除開胃外，鈉鹽太多，沒什么好處，應(yīng)加肉松、雞蛋、松花蛋、咸鴨蛋之類，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白質(zhì)。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆?jié){燒餅油條，也可以加雞蛋，或佐以頭天的剩菜，魚類、肉類、蔬菜均可。最后以水果結(jié)束，最為理想。
俗話說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。營養(yǎng)專家指出，每天吃一頓營養(yǎng)早餐對身體健康非常重要。為了讓群眾吃上放心的早餐，國家提出了健康營養(yǎng)早餐的“放心早餐工程”，目前已在北京、上海、濟(jì)南、南寧等10余個(gè)城市推廣。
經(jīng)過漫漫長夜，人體內(nèi)儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時(shí)急需補(bǔ)充能量與營養(yǎng)。然而不少人不重視早餐的食用，經(jīng)常只是隨便吃一點(diǎn)，或干脆不吃。這樣的確省事，不過可能使你一整天都會精神不振，而且還會對健康造成極為不利的影響。
專家認(rèn)為，是否食用早餐，如何搭配早餐的品種，對人體健康的影響都極其重要。許多上班一族由于早上上班時(shí)間比較緊迫，養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，而有些人就算吃早餐，也是很馬虎，吃的早餐營養(yǎng)成分不均衡，健康狀況令人憂慮。
不吃早飯是等于慢性自殺的生活習(xí)慣。不吃早餐：國外醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐不僅會傷害腸胃，使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，經(jīng)常不吃早餐，還極易產(chǎn)生膽結(jié)石，而且特別容易使人顯得“蒼老”。長期不吃早餐的人，皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋，提前老化。同時(shí)由于早餐離前一天晚餐時(shí)間相距太長，胃壁特別容易腐蝕而造成潰瘍。
不吃早餐首先會精神不振，并影響胃酸分泌、膽汁排出，這會減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病。還會使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，時(shí)間長了，脂肪在皮下堆積，反而導(dǎo)致肥胖。不吃早餐引起的營養(yǎng)不良，還會導(dǎo)致肌體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。
不吃早餐不僅會傷害腸胃，使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，經(jīng)常不吃早餐，還極易產(chǎn)生膽結(jié)石，而且特別容易使人顯得“蒼老”。長期不吃早餐的人，皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋，提前老化。同時(shí)由于早餐離前一天晚餐時(shí)間相距太長，胃壁特別容易腐蝕而造成潰瘍。
另外早餐吃什么也很有講究
推薦一下：
一、脫脂牛奶一杯、烤全麥面包兩片、番茄一個(gè)。
二、銀耳蓮子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。
三、小餛飩一碗、五香茶葉蛋一個(gè)。
請高手說說不吃早餐和不吃夜宵的壞處和好處,謝謝!
早餐是身體一天能量的來源，如果跳過早餐，身體無法提供足夠的血糖來維持日常活動，長期下來可能導(dǎo)致身體儲備的能源耗盡，引起疲勞、注意力不集中、精神不振和反應(yīng)遲鈍等問題。不吃早餐可能會導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍、皮膚干燥、貧血等健康問題。此外，長期不吃早餐可能會增加患高血壓、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，影響...
不吃早餐的好處和壞處不吃早餐的好處和壞處有哪些
1. 不吃早餐通常不會帶來任何好處，反而可能引發(fā)多種問題，例如體重增加、認(rèn)知功能下降等。2. 早餐是大腦活動的重要能量來源。跳過早餐可能導(dǎo)致體內(nèi)血糖水平不足，影響正常能量需求，從而引起認(rèn)知功能減退。此外，長期不吃早餐還可能增加患低血糖、胃病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。3. 想要減肥的人應(yīng)采取健康的方式，如...
經(jīng)常不吃早餐有什么壞處?
經(jīng)常不吃早餐易得6種病 1、胃炎、胃潰瘍：不吃早飯對消化系統(tǒng)的危害首當(dāng)其沖。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時(shí)左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。長此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍...
不吃早餐有什么壞處
不吃早餐壞處如下：1、容易發(fā)胖：不吃早餐，中餐和晚餐時(shí)必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機(jī)體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道！2、加速衰老：不吃早餐，人體只能動用體內(nèi)儲存的...
關(guān)于吃早餐的好處與不吃早餐的害處 吃早餐的優(yōu)點(diǎn)和不吃的缺點(diǎn)
增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力：吃早餐的人可以更輕松的集中注意力，是我們的工作效率更高。此外，吃早餐還能夠有效改善和提高我們的記憶力與學(xué)習(xí)能力。2、不吃早餐的危害：人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會減退，再加上不吃早餐...
不吃早餐對身體有什么害處?
不吃早飯的壞處有哪些？1、不吃早餐對身體的害處1、對消化系統(tǒng)的危害頭天晚上吃的食物經(jīng)六小時(shí)就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天如果不好吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會胃粘膜層。細(xì)胞分泌粘液的正常功能會遭到破壞，容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等疾病。2、對大腦的危害腦組織的重量只占人體重的2~3%...
早上不吃早餐會危害健康嗎?
很多上班族對于自己的飲食不怎么重視，經(jīng)常因?yàn)橐s著上班而不吃早餐，早餐作為一日三餐的其中一餐，它是很重要的。早上不吃早餐對于消化過后的胃來說有很大的危害，所以建議大家一定要按時(shí)吃早餐，那么，不吃早餐有什么危害？早餐怎樣健康吃？1、女人不吃早飯的危害1、讓你反應(yīng)遲鈍早飯是大腦活動的能量...
不吃早餐會對身體造成哪些影響?
5、不吃早餐難減肥有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而減肥。其實(shí)不吃早餐的人，常常到吃午餐時(shí)，因?yàn)轲囸I就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽，造成機(jī)體熱量過剩，從而不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖。早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日...
不吃早餐有哪些壞處 早餐應(yīng)該如何吃才健康
不吃早飯的三個(gè)危害 1、讓你反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體...
早上吃早餐的好處和不吃早餐的壞處
吃早餐對身體的好處不容忽視。對于兒童和青少年，吃早餐有助于提高學(xué)習(xí)成績。一項(xiàng)針對1000名3至6年級小學(xué)生的研究表明，吃早餐的學(xué)生比不吃早餐的學(xué)生表現(xiàn)更佳，這表明早餐的質(zhì)量和內(nèi)容對學(xué)習(xí)能力有積極影響。對于成年人來說，吃早餐有助于維持健康的體重。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃早餐的女性比不吃早餐的女...
相關(guān)評說：
太倉市反轉(zhuǎn)： ______ 健康指導(dǎo):不吃早餐危害:1 導(dǎo)致中午食量大增,增加胃腸負(fù)擔(dān),久而久之會造成肥胖. 2 引發(fā)膽結(jié)石的概率增加. 3 會大大降低工作或?qū)W習(xí)的效率,影響情緒.
太倉市反轉(zhuǎn)： ______ 意見建議:你好,不吃早飯對身體不利有很多方面.首先,人的腦是不能儲存能量的.它需要通過糖而保證細(xì)胞的工作,這是需要經(jīng)常補(bǔ)充的,而不吃早飯,很多的時(shí)間無法保證腦的熱量供應(yīng),就會有反應(yīng)遲鈍的表現(xiàn).另外,因?yàn)橹伴L時(shí)間沒有進(jìn)食,而膽汁是比較濃縮的,在進(jìn)食后,會使膽囊收縮,膽汁排出,而不吃早餐,膽汁不排出,長期會引發(fā)結(jié)石.再有,因?yàn)殡x晚餐時(shí)間已經(jīng)是比較長了,而又不吃早餐,胃部長時(shí)間是空的,也容易引起胃炎等表現(xiàn).
太倉市反轉(zhuǎn)： ______ 好處就一個(gè):可以省錢.壞處當(dāng)然就有了,對內(nèi)臟都不好,尤其是膽,眾所周知,分泌膽汁是助于消化的,長期不吃早餐,膽慢慢就不會分泌膽汁,膽就會萎縮.所以要記得天天吃早餐哦!^-^
太倉市反轉(zhuǎn)： ______ 對減肥的來說容易發(fā)胖~ 抵抗力下降 沒有精神 對胃不好 影響身體 早餐不要選擇油炸辛辣食品~不要空腹喝奶,香蕉,辛辣,太酸的東西 早上刷牙之前最好喝一杯加檸檬的鹽水~不習(xí)慣只喝鹽水也可以~速度不要太快,鹽不要太多 早上吃早餐就是不吃早餐的好處~ 還有不會讓你餓著難受
太倉市反轉(zhuǎn)： ______ 吃早餐有什么好處? 吃早餐對身體營養(yǎng)上的貢獻(xiàn)已無須贅言,對學(xué)習(xí)能力與品行的影響近年來也已得到證實(shí).有專家對1000名3-6年級小學(xué)生考試成績的研究指出:吃早餐的學(xué)生比不吃早餐的學(xué)生成績好.而且早餐的分量和內(nèi)容也和學(xué)習(xí)成績有...
太倉市反轉(zhuǎn)： ______ 優(yōu)點(diǎn):每天堅(jiān)持用早餐,則是延年益壽的要素之一.在生活方式上應(yīng)把早餐放到重要的位置. 缺點(diǎn): 如不吃早餐,易造成精神不振.早飯與頭一天晚飯間隔時(shí)間多在10個(gè)小時(shí)以上,胃處于空虛狀態(tài),不吃早餐會使人體血糖(血糖食品)不斷下降,造成思維混亂、 反應(yīng)遲鈍、精神不振.
太倉市反轉(zhuǎn)： ______ 易患消化道疾病:不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出,這樣就會減弱消化系統(tǒng)功能,誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病. 2、加大患慢性病的幾率:不吃早餐就展開一天的工作,空著肚子的身體為了取得動力,就會動用甲狀腺、副甲...
太倉市反轉(zhuǎn)： ______ 不吃早飯是等于慢性自殺的生活習(xí)慣.不吃早餐:國外醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐不僅會傷害腸胃,使人感到疲倦、胃部不適和頭痛,經(jīng)常不吃早餐,還極易產(chǎn)生膽結(jié)石,而且特別容易使人顯得“蒼老”.長期不吃早餐的人,皮膚干燥、容易...
太倉市反轉(zhuǎn)： ______ 你好,經(jīng)常不吃早餐的害處 1、反應(yīng)遲鈍,工作效率低;人早晨起床后,血糖水平會下降.這時(shí)如果不進(jìn)餐或進(jìn)食低質(zhì)早餐,體內(nèi)就沒有足夠的血糖可供消耗,人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒,思維無法集中,精神不振,頭暈眼花等不適,...
太倉市反轉(zhuǎn)： ______ 作用:早餐的重要性:專家經(jīng)過長期觀察發(fā)現(xiàn),一個(gè)人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就會增高,且流動緩慢,天長日久,會導(dǎo)致心臟病的發(fā)作.因此,早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛,而且有益于心臟的健康.堅(jiān)持吃早餐的青少...
