如何才能消除恐懼心理?
消除恐懼心理的自我調(diào)節(jié)方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。
2、放松入靜訓(xùn)練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現(xiàn)在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的 身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。
3、別太在意自己的反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統(tǒng)脫敏法來消除恐懼心理。它是反復(fù)接受恐懼的 *** ，接觸恐懼目標(biāo)，從而逐漸適應(yīng)這種 *** ，逐漸消除這種恐懼，其 *** 強(qiáng)度可由弱到強(qiáng)，循序漸進(jìn)地呈現(xiàn)，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化，過段時(shí)間癥狀就會緩解。
當(dāng)人有恐懼心理時(shí)該怎樣讓恐懼心理消除？
你好，要開始膽量訓(xùn)練之前還必須了解膽小的因由，這樣才能對癥下藥，自我培養(yǎng)出真正的膽量！ 有些人動輒就萎縮起來，若問他怕什么他可能半天也說不出來，其實(shí)就是一種未做先怕的壞習(xí)慣，平時(shí)習(xí)慣逃避，還沒有了解事情是難是易之前就妄下判斷，結(jié)果，容易的事在他眼中變成了困難的事，而困難的事就變成更困難的事！ 別以為身為自己就必然了解自己，其實(shí)不了解自己的人比比皆是，他們正因?yàn)閷ψ约旱牟涣私猓泻芏嗍虑闊o法肯定，對能力所及的事錯認(rèn)為自己無能為力的事，反之，對超出了自己能力的事，又以為自己可以做到，很多的問題就從此衍生出來，其中一個問題就是膽量！因此，了解自己是人生最基本最首要并必須不斷更新的運(yùn)動，或簡單點(diǎn)說，連自己都無法充份肯定自己的人，當(dāng)遇上了困難的時(shí)候，他又能以什么為根據(jù)去判斷自己成與否呢？又比方說，站在一伙惡人面前，連自己也無法洞悉自己的他又怎能洞悉對方的心理呢？在這種虛空的狀態(tài)下，唯一保留在腦海里的就只有——不斷澎漲的恐懼！
怎樣消除心里的恐懼感？
改變需要自己努力！有沒有人比你更了解你自己呢。心理暗示！跟對恐懼，據(jù)個潛意識如何影響我們的例子，有一座獨(dú)木橋，人都可以輕松過去，但，要是把橋擡高一百英尺呢！ 這時(shí)你的潛意識會想象出很多關(guān)于你掉下橋的種種樣子！那是你的潛意識在作祟！當(dāng)你猶豫的時(shí)候，潛意識通常會戰(zhàn)勝你的顯意識，就是說，這些幻想會直接影響你的想法，你的想法膽怯了，自然就沒有自信了，即使是你閉著眼都能過的一座普普通通的橋，當(dāng)你潛意識出現(xiàn)了種種你可能發(fā)生的糟糕的情景時(shí)，你就會膽怯，就會沒有任何自信，根除的方法是！你不要猶豫，直接自信面對它，只要你自信面對戰(zhàn)勝了第一次，那么就是你不畏懼的開始，最直接的方法就是，用自己的憤怒去把內(nèi)心恐懼趕走！！告訴那些不好的東西，你是神圣不可侵的！困難無法面對你！ 聰明的人比較容易接受心里暗示，因?yàn)橄胂罅Ρ容^豐富！如果你真的不容易驅(qū)除恐懼，那就多次嘗試接觸恐懼，什么畏懼接觸什么，記得用憤怒去面對那個影像你身心的恐懼，當(dāng)你嘗試多了，那些恐懼也就不會在影響你了，還有把你的恐懼經(jīng)歷告訴別人，那樣就會減少自己的壓力，重要的是，一定要用內(nèi)心的憤怒去打敗他，想像一下，恐懼在你面前膽怯的畫面!!這樣就算做惡夢，你也不會害怕了！ 在醫(yī)學(xué)會中健康分為兩種，一種是身體健康，一種是心理健康。下面給你一些增強(qiáng)潛意識的話，只要你堅(jiān)持一個月的大聲練習(xí)，相信你漸漸會成為一個非常健康成功自信的人事！ 一 我每天大量地吸引著成功和財(cái)富 二 我可以擁有人間任何美好事物 三 我是一個非常成功的人 四 我過得是平衡式成功的人生 五 我很樂意接受更多的財(cái)富和更大的成就 六 成功致富的機(jī)會不斷地被我吸引而來 七 成功一定是屬于我的 八 因?yàn)槲沂侵档玫?九 我擁有大量的財(cái)富 十 我的生命充滿了快樂和希望 十一 我擁有無與倫比的自信和魅力 十二 我的思想專注于創(chuàng)造成功和財(cái)富 十三 我擁有偉大的思想 十四 我擁有超強(qiáng)地行動力 十五 我每天樂在工作 十六 成功和財(cái)富大量地流到我身邊 十七 我好象磁鐵一樣大量地吸引著成功與財(cái)富 十八 我每一天都很幸運(yùn) 十九 我過著快樂,幸福和美滿的人生 二十 是的,我可以擁有一切 二十一 我可以實(shí)現(xiàn)任何的目標(biāo)和理想 潛（意識）臺詞 我愛你 ＝ 我要你 你的身體 你的心靈 還要你對我好 從而可以補(bǔ)充我一些不足的地方 使我獲得更完美的心靈感覺 我恨你 ＝ 我非常討厭你 你壓抑了我潛意識的自由（包括：向美好發(fā)展的自由或強(qiáng)大潛意識的自由） 我尊敬你 ＝ 你身上有些東西 我的潛意識也很想擁有 可我沒有 郁悶＝ 能量停止流動 心靈無法被充實(shí) 快樂＝ 美好的意識流被打開 能量自由流動 意識獲得到整個陽性全息感覺 憤怒＝ 有東西阻礙了我的心靈的自由 我想鼓出更多的氣來幫我沖破阻礙 達(dá)成目標(biāo) ！ 自卑＝ 我希望自己很好 所以對現(xiàn)在的我不大肯定 我肯定的是我心目中的我 所以對現(xiàn)實(shí)的我不大肯定 自信＝ 我相信我自己 我肯定我自己 錯誤失敗我都坦然面對 雖然現(xiàn)在我不是完美的 但是我相信我會越來越走向生命的美好 灰暗＝ 因?yàn)槿狈ψ孕藕椭腔?ATP等神經(jīng)能量無法進(jìn)入相應(yīng)信息的神經(jīng)鏈 無法產(chǎn)生新的思維能量和智慧 使得心靈黯淡枯萎 信心＝ 信心是統(tǒng)率人一身之氣之統(tǒng)帥也 人吾自信 如雖有軍隊(duì)但無統(tǒng)帥 信心發(fā)起 則全身之氣皆聽你使喚 為你所用 感覺是博大而寬廣的 不要用上面的思想去替代自己的感覺 上面的話語也只是說出了一些感覺而已 思考是與現(xiàn)實(shí)不一樣的 總愛用思考看待世界的人 就如同在洞穴里面把自己的影子當(dāng)作自己一樣 那明明是影子他卻已經(jīng)完全的認(rèn)為那就是自己了 用思考來認(rèn)識自......>>
怎么消除恐懼心理？和恐懼談一談
我正要做某一件事。這是我一直想做的，但是只要你認(rèn)為不應(yīng)該，我就把它忘掉。你想主宰我的心嗎?好的，沒有什么比你的話更重要。”這種作法就像在意識里把恐懼奉如上賓。在這里，我想建議另一種不同的作法——把恐懼看成一個出現(xiàn)在你門口、滿心害怕的小孩。承認(rèn)它，跟它談話，找出它從哪里來，它想要什么。你會發(fā)現(xiàn)，如果你要恐懼告訴你，它到底在煩惱什么，它往往會用這個句子開頭：“萬一如何如何，該怎么辦?”“萬一我跟男友分手，今生再也找不到伴，那該怎么辦?”“萬一我辭職了，再也找不到新工作，那該怎么辦?”“萬一我告訴媽媽，我不喜歡她對我的態(tài)度，她從此不跟我講話，那該怎么辦?”“萬一我開了一家服裝店，卻沒有顧客，最后破產(chǎn)了，那該怎么辦?”這些“萬一”嚇壞了我們，它使我們動彈不得，讓我們遠(yuǎn)離當(dāng)下。你想象你決定要做的事，將在未來給你帶來不好的結(jié)果。當(dāng)你覺得恐懼，你往往沒有活在當(dāng)下，當(dāng)你沒有活在此時(shí)此刻，你就跟勇氣與真實(shí)的自我失去了聯(lián)系。為了幫助你克服恐懼，讓你不再害怕未來可能發(fā)生的事，我建議你采用跟恐懼講話的作法。我稱它做“耗盡恐懼”。這種作法非常簡單。如果做得正確，它也會很有趣。以下是它的作法：想象一下，我正在跟朋友里貝嘉談話，討論她的恐懼。她擔(dān)心沒法在她想從事的領(lǐng)域找到新工作。她要我跟她談?wù)劊s走她的恐懼。我對里貝嘉說到的第一件事就是：“告訴我，你在害怕些什么。”里貝嘉答道：“我害怕，要是我在沒找到事以前，先把現(xiàn)在的工作辭掉，我會失業(yè)一段時(shí)間。”我接下去問：“你害怕會發(fā)生什么事？”里貝嘉說：“我會有很大的壓力，必須找到新工作。”“然后呢？”“也許我會一直找，卻怎么也找不到想要的工作。”“然后呢？”“然后我會沒有錢付房屋貸款。”“然后呢？”“然后我必須賣掉房子。”“然后呢？”“然后我必須搬到狹小的公寓里去。”“然后呢？”“然后我必須接受某種卑賤的工作，像是端盤子或清潔婦的工作，以便生存下去。““然后呢？”“然后我會厭惡這份差事，無法繼續(xù)做下去，最后什么工作也沒有。”“然后呢？”“然后我再也不會碰到好男人，因?yàn)槲易员暗靡冶仨毧可鐣葷?jì)金過活。”“然后呢？”“然后我會沒有錢、沒有愛情，我會非常憂郁、非常孤獨(dú)。”“然后呢？”“然后我可能會從公寓里被踢出來，淪落街頭，變成游民。”“然后呢？”“然后我會死掉，貧窮而孤獨(dú)，沒有人曉得我死了。”我相信你明白，在這一刻，里貝嘉在嘲笑她自己。在談話的過程中，她聽見自己在想象最壞的情況。她也知道，她絕不會讓這些事發(fā)生在自己身上。也許她會有幾個月沒有工作，但是這種情況若表示，她會失去自己的房子，或是會淪為游民，她當(dāng)然不會坐以待斃。大多數(shù)人在這種情況發(fā)生前，都會采取行動來加以改善。這個練習(xí)能讓你耗盡心中最強(qiáng)烈的恐懼，把它們驅(qū)趕到最極端的程度。結(jié)果是：藉著把感受化為言語，你會把它們看成特定的憂慮，而不是模糊、讓人受不了的恐怖念頭。讓恐懼大聲講話，會消耗它的能量，讓你更有力量去控制它。再者，當(dāng)你聽到自己在講述這些情緒，你會曉得，你不會讓這種事情發(fā)生的。在這一刻，你的心會說：“我不會讓這些事發(fā)生在我身上。”突然間，你再次掌握了自己的生活幾個月前，我向一大群觀眾發(fā)表演講。快要講完時(shí)，一位年齡跟我相當(dāng)?shù)呐空酒鹕韥戆l(fā)問。“芭芭拉，”她用膽怯的口氣問道：，“我很欣賞你。你能告訴我，你是怎么擺脫對失敗的恐懼，變得像今天那么成功的嗎?”聽到這個問題，我笑了。我不是在嘲笑她，而是在笑她那褒獎但不正確的假設(shè)，她假設(shè)我沒有任何恐懼。“你可能想不到我會怎么回答你。”我說，“我沒有擺脫我的恐懼。事實(shí)上，我現(xiàn)在的恐懼遠(yuǎn)比二十年前創(chuàng)業(yè)的時(shí)候還要強(qiáng)烈。那......>>
如何克服心理恐懼癥？
你好，這個病呢，這么跟你說把，自我克服可以看好的話也不需要那么多醫(yī)院了，我試過很多到最后還是沒看好。去北京軍頤中醫(yī)院看看把，可以掛王玉堂的號，這個醫(yī)生很好
怎樣克服焦慮恐懼心理
中藥、西藥都可以緩解或控制焦慮癥狀，不過，最好最主要的是心理治療，可以找心理咨詢師，他們可以為你進(jìn)行心理治療。患者自己也可以通過以下幾個方法調(diào)理：⒈增強(qiáng)自信心。對自己沒有信心，害怕能力不足，擔(dān)憂失敗，就會出現(xiàn)緊張、憂慮。宜針對自己的薄弱環(huán)節(jié)增強(qiáng)自己，就會提高自信心，努力一博，總比無效的焦慮好。⒉放松身心。要想辦法讓自己從緊張、焦慮中放松出來，例如深呼吸，并默念放松；聽音樂等，身心放松了，思維冷靜了，才能發(fā)揮最大智慧去迎接挑戰(zhàn)。⒊忘記榮辱，忘記得失。嬰、幼兒學(xué)習(xí)能力超強(qiáng)，他們在興趣的支配下，利用模仿就學(xué)會了許多動作，技能和語言，專心一意是他們學(xué)習(xí)新技能時(shí)大腦知識結(jié)構(gòu)上唯一的狀態(tài)。然而，長大后，成年后，成名后，遇到新挑戰(zhàn)，心中總是充斥各種雜念，患得患失，這些都是干擾才智發(fā)揮，引起焦慮的根源。向嬰幼兒學(xué)習(xí)，忘記榮辱，忘記得失，勇往直前，你將會重新煥發(fā)童真的創(chuàng)造力。
怎樣消除緊張恐懼心理
消除恐懼緊張心理的自我調(diào)節(jié)方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。
2、放松入靜訓(xùn)練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現(xiàn)在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的 身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。
3、別太在意自己的反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統(tǒng)脫敏法來消除恐懼心理。它是反復(fù)接受恐懼的 *** ，接觸恐懼目標(biāo)，從而逐漸適應(yīng)這種 *** ，逐漸消除這種恐懼，其 *** 強(qiáng)度可由弱到強(qiáng)，循序漸進(jìn)地呈現(xiàn)，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化，過段時(shí)間癥狀就會緩解。
感覺自己有點(diǎn)恐懼心理怎么消除
你性格比較膽小，建議多看看恐怖片之類的，練練膽。只要膽子上去了，自然不怕了。這是治本。
那個金佛既然已經(jīng)送給你了，在法律上，這就是你的財(cái)產(chǎn)，你不需要?dú)w還。金佛很貴的。
你表妹老公恐嚇你，應(yīng)該是他覺得你性格比較膽小。若是你膽子大的話，他就不會恐嚇你了，你就算不歸還，他根本不能拿你怎樣。若是他敢對你做什么毆打之類的壞事的話，你可以告訴警察。保證他以后不敢拿你怎樣。
中國沒有黑社會，只有些犯罪團(tuán)伙。那些什么黑社會之類的話，都是假話。
怎樣擺脫恐懼心理?
如何擺脫恐懼心理？1. 勇于突出自己，坐在前排位置：在聚會或課堂上，坐在前面能建立信心。因?yàn)楦矣谧陲@眼的位置，必須有足夠的勇氣和膽量。長期如此，這種行為會變成習(xí)慣，自卑感也在潛移默化中變?yōu)樽孕拧?. 睜大眼睛，正視別人：眼神是心靈的窗戶。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼。正視別人...
如何消除心中的恐懼心理
深呼吸可以調(diào)整人體的狀態(tài)，讓更多的氧氣進(jìn)入人體大腦皮層，做深呼吸運(yùn)動可以極大地緩解人體的緊張感、不適應(yīng)感和恐懼感。通過深呼吸可以解除人體的精神疲勞，讓人重新煥發(fā)出一種全新的精神狀態(tài)，恐懼心理就會自然消失。第三、 加強(qiáng)溝通 恐懼心理產(chǎn)生的原因有一點(diǎn)就是缺乏與他人的有效溝通，導(dǎo)致心中積郁才產(chǎn)...
怎樣才能消除恐懼心理
一、提高認(rèn)知水平：通過學(xué)習(xí)和與他人討論，提高對事物的理解，理智地對待恐懼，從而減少不必要的恐懼感。二、增加經(jīng)驗(yàn)閱歷：多嘗試新事物，增加經(jīng)驗(yàn)，對人和事有更深入的了解，這樣可以減少對未知事物的恐懼。三、從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)：面對困難和挑戰(zhàn)，可以選擇后退，也可以選擇前進(jìn)。多次嘗試后，你會對事物有...
怎樣才能消除恐懼心理?
4、具體可以用系統(tǒng)脫敏法來消除恐懼心理。它是反復(fù)接受恐懼的刺激,接觸恐懼目標(biāo),從而逐漸適應(yīng)這種刺激,逐漸消除這種恐懼,其刺激強(qiáng)度可由弱到強(qiáng),循序漸進(jìn)地呈現(xiàn),否則會加重恐懼感。5、可以用厭惡療法:最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有恐懼情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛才行,這也是一種強(qiáng)化,過段時(shí)間...
怎么消除內(nèi)心的恐懼
一、轉(zhuǎn)移注意力 當(dāng)你被恐懼困擾時(shí)，可以嘗試通過各種方式轉(zhuǎn)移注意力。例如，玩弄一些你熟悉的小物件，這些熟悉的東西會給你帶來親切感和安全感，從而在無形中減輕你的壓力。另外，你可以做一些平時(shí)喜歡的活動，如聽音樂、打籃球、散步或唱歌，以此來調(diào)節(jié)情緒，緩解恐懼心理。二、進(jìn)行肌肉運(yùn)動 恐懼不僅會...
當(dāng)人有恐懼心理時(shí)該怎樣讓恐懼心理消除?
如何克服恐懼心理：1、通過調(diào)整呼吸來緩解恐懼感。首先，將注意力集中到對呼吸的感受上，不要刻意控制呼吸節(jié)奏。然后，將手放在肚子上，吸氣時(shí)輕輕擴(kuò)張腹部肌肉，盡量減少肩胸的運(yùn)動。接著，吸氣并數(shù)到十，然后呼氣。最后，吸氣并數(shù)到三，再呼氣并數(shù)到三，保持這樣的呼吸頻率至少一分鐘。2、使用紙袋呼吸...
當(dāng)人有恐懼心理時(shí)該怎樣讓恐懼心理消除?
當(dāng)人有恐懼心理時(shí)該怎樣讓恐懼心理消除？1. 放慢呼吸節(jié)奏法：集中注意力在呼吸感覺上，擴(kuò)張腹部肌肉，控制呼吸節(jié)奏，吸氣數(shù)到三，呼氣數(shù)到三，保持至少一分鐘。2. 紙袋法：用紙袋覆蓋口鼻，規(guī)律地慢慢呼氣，增加血液中二氧化碳含量，幫助克服焦慮。3. 數(shù)數(shù)法：集中注意力數(shù)周圍環(huán)境中的物品，如汽車數(shù)或...
如何克服恐懼心理
尋找積極證據(jù)和替代性觀點(diǎn)來應(yīng)對恐懼。6. 尋求專業(yè)幫助：如果你的恐懼嚴(yán)重影響了你的日常生活，或者你發(fā)現(xiàn)自己難以獨(dú)立應(yīng)對，考慮咨詢專業(yè)的心理咨詢師或心理醫(yī)生。7. 耐心與堅(jiān)持：記住，克服恐懼是一個漸進(jìn)的過程，需要時(shí)間和努力。找到適合自己的方法，并給自己足夠的時(shí)間和空間去面對和克服恐懼。
如何克服緊張恐懼的心理怎么克服緊張恐懼
1. 調(diào)整心態(tài)：面對緊張情境時(shí)，我們應(yīng)該努力保持冷靜，以消除緊張感。2. 深呼吸：在感到緊張或恐懼時(shí)，采取深呼吸可以幫助我們迅速緩解這種心理狀態(tài)。3. 轉(zhuǎn)移注意力：通過將注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，我們可以減少對令人緊張或害怕事件的恐懼感。
如何克服對恐懼的恐懼心理?
4.尋求支持：不要孤軍奮戰(zhàn)。如果你無法獨(dú)自克服恐懼，可以尋求他人的支持。與信任的人交談、分享自己的想法和感受，或者尋求專業(yè)人士的幫助都是不錯的選擇。5.認(rèn)識到挫折是正常的：挫折是成長和學(xué)習(xí)的一部分。不要過分擔(dān)心失敗或挫折，而是將它們視為一種學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不斷改進(jìn)自己。...
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白下區(qū)螺釘： ______ 看你是對哪種東西害怕了?比如你怕貓的話,你可以先看貓的照片,等你不害怕貓的照片之后,再慢慢接觸真的貓,可以遠(yuǎn)遠(yuǎn)看著,再然后可以慢慢接觸真的貓,消除對它的恐懼.其他東西也是同理.希望對你有
白下區(qū)螺釘： ______ 越怕什么越要去做,多做幾次就習(xí)慣了,就不會再恐懼了
白下區(qū)螺釘： ______ 心理分析:您好,從您的情況來看主要是因?yàn)樽晕覂?nèi)心情況引起,出現(xiàn)了一些恐懼的心理,另外您的心理上是產(chǎn)生這樣現(xiàn)象的主要原因.心理指導(dǎo):建議您保持良好的心態(tài),樹立正確的價(jià)值觀,另外不要有太大壓力,多于同學(xué)朋友交流,因?yàn)椴啪艢q,所以家長要在調(diào)節(jié)中起到一個主要的作用,多教育引導(dǎo)孩子.
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白下區(qū)螺釘： ______ 最佳的方法,就是不要回避所恐懼害怕的東西、場合、或者某些人和事物.說起來容易做起來很難,這就需要一點(diǎn)點(diǎn)去做,慢慢適應(yīng)和改變認(rèn)知,也就是慢慢對你所恐懼的事物脫敏.這在心理咨詢中是行為主義療法其中的“系統(tǒng)脫敏法”是一個由低等級到高等級逐步脫敏最后適應(yīng)的過程.當(dāng)然你也可以自己矯正一下,首先消除怕子,積極面對你所恐懼的事物,只要你能大膽的走出第一步,你就會逐步走出誤區(qū).當(dāng)然具體咨詢治療起來是相當(dāng)復(fù)雜和麻煩的,我提供的只是很簡單的自我治療方法.
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