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    每天舉胳膊的好處

    每天舉胳膊的好處 每天舉胳膊的好處。人的雙手和身上的各個(gè)器官與臟腑緊緊相連著,因?yàn)槭稚嫌辛鶙l筋脈連接全身,亦即心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)。下面看看每天舉胳膊的好處。
    1. 一個(gè)簡單實(shí)用的方法:舉手
    雙臂舉過頭頂,五指張開,掌心相對,站著坐著均可。
    - 坐著舉手:排毒
    當(dāng)我們舉手練習(xí)時(shí),我們就自然為這六條經(jīng)脈灌滿了氣血,同時(shí)也迫使氣血貫通于此六經(jīng)之中;這樣,氣血不至于郁積于內(nèi)臟,而達(dá)到排毒的目的。
    - 站立舉手:讓氣血旺盛
    假如想讓“舉手療法”獲得最大的治病強(qiáng)身效果,最好采用站立式,亦即是舉起雙手的同時(shí),也讓雙腳的腳跟站起,如此則更易于負(fù)氣血向下灌注于大腿、小腿、腳掌,促進(jìn)腳上六經(jīng)氣血的通暢與旺盛。
    2. 腳上的六經(jīng)是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng),它們的通暢與否,與人體肝腎腸胃的功能密切相關(guān)。細(xì)心的人會(huì)發(fā)現(xiàn),其實(shí)站立式的舉手,在瑜伽中其實(shí)就是山式變化式。
    山式變化式
    ① 山式站立,吸氣,雙臂由體前舉過頭頂,雙手掌心相對;
    ② 呼氣,抬起雙腳跟,保持5-8組呼吸,再恢復(fù)到山式;
    注意:舉手時(shí),肘關(guān)節(jié)、肩膀盡可能的放松,要心無旁騖,內(nèi)心愈空愈好,愈靜愈好,不可一面舉手一看書,或一面看電視。內(nèi)心愈專一,愈放松,效果就愈好。
    3. 舉手走路:緩解頸椎痛
    北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長、原北京體育大學(xué)教師趙之心介紹,雙手上舉,略向兩邊展開,這個(gè)健走動(dòng)作可有效鍛煉頸部肌肉、緩解頸椎痛。
    “舉手療法”最佳時(shí)間,不可不知!
    剛開始練“舉手療法”,只能舉5分鐘,可循序漸進(jìn),若想達(dá)到明顯的治病效果,每次舉手須持續(xù)20分鐘才行。無論哪一種舉手療法,時(shí)間一長就會(huì)很難受,并有酸痛麻脹之苦。
    酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現(xiàn)象,為了要持久舉手,手臂必須調(diào)動(dòng)很多氣血來支應(yīng),在調(diào)動(dòng)氣血的過程中,凡有阻塞之處必然引起酸痛麻脹。
    只要忍受酸痛麻脹到一定的時(shí)間,酸痛麻脹的現(xiàn)象一定會(huì)解除,這表示阻塞已被打通。引起阻塞的原因乃是身體的毒素,亦即是有害人體的物質(zhì),如尿酸之類。
    身體中的毒素,也可說是“污染物”,多半是人體在吸收食品后,進(jìn)行新陳代謝中的產(chǎn)物。它們往往停留在血管、肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)以及臟腑的空隙中。使肉體慢慢僵化、老化。
    練舉手療法時(shí),假以時(shí)日,隨著功夫的自然進(jìn)步,兩手臂的酸痛麻脹之感,漸漸減輕,經(jīng)絡(luò)氣脈暢通,整個(gè)身心變得無比的舒適。
    每天托舉五分鐘手臂
    隨著天氣的轉(zhuǎn)冷,很多中老年人經(jīng)常會(huì)感覺到胳膊僵硬酸痛,嚴(yán)重的甚至還會(huì)抬不起胳膊,給中老年人的生活帶來了很大的不便。每天抬抬胳膊疏通經(jīng)絡(luò)暢通氣血緩解不適。
    首先我們身體呈站立姿勢,兩腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,然后雙臂從兩側(cè)慢慢地向上舉。在上舉的過程中手臂要伸直手心向上。
    并且頭部也要慢慢的向后仰,一直舉過頭頂,雙手合十保持這個(gè)動(dòng)作五秒鐘,然后在掌心向下,手臂慢慢回落,一舉一落。
    為一個(gè)完整的動(dòng)作整個(gè)過程要求我們動(dòng)作不要太快,要慢慢做,每天堅(jiān)持早晚各做十個(gè)。
    當(dāng)然對于很多胳膊僵硬和神此疼痛的中老年人來說,剛開始做的時(shí)候,可能會(huì)很吃力,我們也不要急于求成,要循序漸進(jìn),可以先做兩個(gè)三個(gè),然后再慢慢的增加。
    我們的胳膊分布著肺經(jīng)心包經(jīng)心經(jīng),三焦經(jīng)小腸經(jīng)大腸經(jīng)這六條經(jīng)絡(luò),每天堅(jiān)持上舉胳膊能夠有效的疏通經(jīng)絡(luò)暢通氣血。
    睡覺時(shí)手臂上舉的好處
    睡覺時(shí)手臂上舉,它的好處是針對手臂出現(xiàn)外傷的病人,因?yàn)橥鈧髸?huì)形成局部的勞損、拉傷,產(chǎn)生無菌性炎癥,炎性代謝產(chǎn)物逐漸的堆積,會(huì)導(dǎo)致周圍出現(xiàn)炎性水腫。
    由于手臂損傷之后,小的血管會(huì)有破裂、出血,會(huì)導(dǎo)致淤血、腫脹的出現(xiàn)。因此通過睡覺時(shí)手臂上舉,能夠有效的通過重力作用,增加靜脈的回流,能夠促進(jìn)炎性水腫、淤血、腫脹的吸收和代謝,減輕疼痛感。
    但是對于正常人,不適合采取手臂上舉的措施,因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈血對手臂的營養(yǎng)供應(yīng)下降,時(shí)間長久之后會(huì)出現(xiàn)肌肉的緊張,出現(xiàn)手臂的酸痛以及麻木的感覺。
    天天甩胳膊的功效
    運(yùn)動(dòng)方式有許多,如做健身操,每天跑步。經(jīng)常運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)人體的新陳代謝,減少疾病的發(fā)生。甩胳膊也是一種運(yùn)動(dòng)的方式,由于手臂自然的放松,前后的搖擺,可以有效的疏通手臂上的經(jīng)絡(luò),增加手指的靈活性。
    能夠減小胳膊肌肉的囤積,使胳膊的肌肉變得更加結(jié)實(shí)美觀,起到減肥的作用。
    由于甩胳膊多做運(yùn)動(dòng),增加了身心的健康,提高了身體的免疫力。

    如何寫小學(xué)生家務(wù)勞動(dòng)記錄表?
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  • 舌樺19341748763: 如何更好的學(xué)習(xí)? 再問下我想變強(qiáng)壯 有沒更好的辦法沒?
    武定縣異面: ______ 你好!帥哥~ 每天舉啞鈴,啞鈴是塑身的,對胳膊塑形很有效果,剛開始建議每天舉20個(gè),平舉.以后每天逐漸增加次數(shù),胳膊酸了也要咬牙平舉完成任務(wù),酸了是證明你的肌肉正在起效果了! 每天慢跑30分鐘,慢跑也是有助于睡眠的,健身,睡眠一舉兩得! 每天做仰臥起坐,次數(shù)看你自己的情況了,這個(gè)可以練腹肌,而且仰臥起坐練腹肌是最顯著的途徑! 每天做俯臥撐,建議帥哥把腿放在高處,比如放在小板凳上開始練習(xí),這種方法是練力量的! 還有就是飲食了,喜歡吃的就吃,不過不要暴飲暴食....早晨一定要吃雞蛋,牛奶,全麥的面包也行!睡前喝杯溫牛奶!!! 祝帥哥心想事成咯~!
  • 舌樺19341748763: 長時(shí)間伸直手臂的好處————————能增加手臂的力量嗎? -
    武定縣異面: ______ 呵呵 樓主你真天真,要是我們長時(shí)間站在泥土里是不是就可以長高的? 長時(shí)間伸直手臂對自己也不好,你不覺得累嗎? 如果你手里有重物,那么你長時(shí)間這么做,那么告訴你可以鍛煉手臂力量是真的. 還是希望你不要老坐著伸手臂,希望您可以多運(yùn)動(dòng),成就自己的一個(gè)強(qiáng)健的體魄
  • 舌樺19341748763: 總舉著胳膊可以瘦胳膊么. -
    武定縣異面: ______ 應(yīng)該是有一定作用吧,我以前上班單程要做1.5小時(shí)的公交車,又沒有座位,一路站著,手舉起抓著公交車高處的護(hù)欄,一段時(shí)間下來我的胳膊真的瘦了.
  • 舌樺19341748763: ...只是說:“今天我們只做一件最簡單也是最容易的事,每人把胳膊盡量往前甩,然后再盡量往后甩.”蘇格拉底示范一遍后說:“從今天起,每天做300下,... -
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