成年人每天應(yīng)攝取多少卡路里？
1. 成人每日所需熱量由以下三部分組成：
- 基礎(chǔ)代謝率所需熱量：維持生命活動（如心跳、呼吸等）的基本熱量需求。
- 體力活動所需熱量：日常活動，如行走、工作等所消耗的能量。
- 消化食物所需熱量：消化吸收食物所需的能量，約占總熱量的10%。
消化食物所需熱量 = 10% × (基礎(chǔ)代謝率所需熱量 + 體力活動所需熱量)
成人每日所需熱量 = 1.1 × (基礎(chǔ)代謝率所需熱量 + 體力活動所需熱量)
注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于5000至7500千焦耳，以確保人體正常生命活動。
2. 基礎(chǔ)代謝率所需熱量簡單計算方法：
- 女性：基本熱量（千卡）= 體重（公斤）× 9
- 男性：基本熱量（千卡）= 體重（公斤）× 10
擴(kuò)展資料：
- 卡路里（cal）是能量單位，定義為在標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需的熱量。
- 卡路里廣泛用于營養(yǎng)計量和健身手冊，國際標(biāo)準(zhǔn)單位是焦耳（J）。
- 雖然焦耳是中國大陸和臺灣地區(qū)的法定單位，但卡路里在這些地區(qū)依然被廣泛使用。
參考資料：卡路里-百度百科
人一天攝入多少卡路里不會胖
人一天攝入多少卡路里不會胖？每日攝入的熱量被稱為卡路里，它是衡量食物能量含量的單位。保持基本生命活動大約需要1200卡路里左右的基本熱量。這些熱量僅夠維持生存，不包括任何身體活動。然而，人體在正常活動中的能量消耗遠(yuǎn)超過這個數(shù)值。實際上，每個人每天所需的熱量因性別、活動水平和體重而異。一般來說...
人一天所需的熱量
二、活動系數(shù)與每日總熱量需求 為了計算包括基礎(chǔ)代謝在內(nèi)的每日總熱量需求，需要使用活動系數(shù)。根據(jù)活動水平不同，選擇相應(yīng)的系數(shù)并乘以BMR。例如，幾乎不動的人的每日總熱量需求為BMR x 1.2，而專業(yè)運(yùn)動的人的需求為BMR x 1.9。三、美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)院（ACSM）的建議 為了健康，成人每天應(yīng)攝入至少1200...
我們每個人健康的一天需要攝入多少熱量
一旦恢復(fù)到以前的飲食習(xí)慣，體重就會迅速反彈，這就是為什么易胖體質(zhì)的人很難瘦下來的原因。因此，減脂前應(yīng)先改變體質(zhì)。有減脂經(jīng)驗的人可能會注意到，那些嚴(yán)格控制飲食、每天查看食物熱量表的人反而越減越胖。建議在減脂前做好四件事：1. 科學(xué)搭配飲食，保持正常食量，多攝入低卡路里食品，以維持當(dāng)前體重...
成年人一天需要消耗多少卡路里
國際衛(wèi)生組織（WHO）建議，成年人每天的最低熱量攝入應(yīng)為1萬千焦（約2400千卡），以滿足基本的生活需求。不同國家對成年人推薦的熱量攝入范圍有所不同。例如，美國和俄羅斯的建議攝入量在1.4至1.5萬千焦之間，而日本則推薦1.2萬千焦。根據(jù)1982年中國營養(yǎng)調(diào)查的數(shù)據(jù)，全國平均每天的熱量攝入量為1.04萬...
人一天吃多少卡路里不會長胖
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中年人每天所需熱量是多少?以大卡計算?還是以卡路里計算?
1000卡路里=1大卡 320卡路里=0.32大卡 每個成年人每天自然消耗1500到2000大卡 減肥1公斤，需要消耗7000多大卡 望你減肥成功！有不明白的可以咨詢我 望采納，謝謝！
人一天需要多少大卡熱量
評估自己的熱量需求 很多減肥人群都非常注意每天卡路里的攝入，那么人體正常情況下每天需要多少熱能呢？廣州軍區(qū)總醫(yī)院消化內(nèi)科楊漢勤主任醫(yī)師曾告訴廣大網(wǎng)友，每個人對熱量或熱能的需求是由下列因素決定的：年齡、性別、身體狀況、活動程度和新陳代謝比率。一個快速的、合理的方式來估計你每天所需的能量，即用...
人一天要攝入多少熱量?
男性每餐應(yīng)攝入的熱量略多，約為680至800卡路里，相當(dāng)于大約12至15只黑芝麻湯圓、15至20只水餃、5至6只卷著豆芽和醬肉絲的春餅，或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐，外加兩枚燒餅及兩碗羊肉湯。為了減肥，有專家提出了以下10種方法：降低熱量的攝取：控制熱量的攝入，每天少攝取800...
正常人每天需要多少熱量
1、正常人每天至少需要攝入1500卡路里的熱量來維持基本代謝和生命活動。這個熱量需求量會因個人的體重、年齡、性別、身體活動水平等因素而有所不同。對于一個體重約為60公斤的個體，在安靜狀態(tài)下（即休息時），其日常熱量需求大約在1500至1600卡路里之間。2、如果身體活動量屬于中等水平，那么每天所需的熱量...
正常人一天所需熱量
即便身高不足1.6米，最低熱量攝入也不能低于1200卡路里。一項研究表明，如果每日攝入量低于1200卡，靜止代謝率可能降低多達(dá)45%。這意味著即使你長時間不動，身體也可能難以維持能量平衡。維持現(xiàn)有體重的關(guān)鍵在于熱量攝入與消耗的平衡。一般來說，成年人每天每公斤體重需要大約30至35卡路里的熱量。例如，一個...
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