小孩缺乏維生素怎么補 孩子缺乏維生素怎么補好？
小孩缺乏維生素用食補最健康。補夠維生素，重點在于均衡膳食，粗茶淡飯的同時，多吃蔬果，補夠奶制品。
五谷雜糧補維生素B1
維生素B1缺乏時，會讓人情緒壓抑，嚴重時會增加突發(fā)心臟病的風險。常吃經(jīng)過度碾磨、精制、淘洗等處理制成的精米白面，就容易缺維生素B1。
蔬菜奶類補維生素B2
缺乏維生素B2，會導致嘴唇、嘴角、眼角、舌頭等黏膜部位腫脹發(fā)炎。除了補充奶制品、蛋黃、谷類、牛肉外，每天“半斤水果，一斤菜”，尤其是深綠色葉菜，比如菠菜、小油菜等，維生素B2含量高于淺色蔬菜。
蛋奶、動物內臟補素D
維生素D不足易導致缺鈣，一個蛋黃加一杯全脂奶的維生素D供應量還遠遠不夠，動物的肝臟、腎臟富含維生素D，但多數(shù)人因顧慮膽固醇而很少食用，金槍魚等深海魚中維生素D含量也不少，但國人對其消費量也偏低。因此將胳膊露出來，每天曬20分鐘的太陽，是目前老人補充維生素D的好方法，但不能暴曬太久。
黃色蔬果補維生素A
維生素A缺乏易至皮膚干燥、干眼病等。建議飲食中，適量吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，以及富含胡蘿卜素的胡蘿卜、南瓜、木瓜、柑橘等黃色蔬果，深綠色的葉菜也有一些胡蘿卜素。幼兒也可以少量吃些動物肝臟，其中維生素A的利用率比蔬果更高。
擴展資料：
促使維生素不足的原因
1、營養(yǎng)知識匱乏
與世界其他國家相比，我國的食物種類多樣，所以無論是城市還是農(nóng)村地區(qū)，都能滿足平衡膳食的基本需求。但很多國人還停留在“愛吃什么就吃什么”、“想吃多少就吃多少”、“大魚大肉就是生活水平高”的層面。
于是，暴飲暴食、大魚大肉、精米精面攝入過多等錯誤飲食認知和習慣，導致了國人五谷雜糧、水果蔬菜等的攝取不足，使得維生素的攝取缺乏。
2、地域飲食習慣根深蒂固
我國疆域遼闊，民族眾多。各地氣候、物產(chǎn)、風俗習慣都存在著差異，經(jīng)過千百年來的慢慢積淀，就形成了各自獨特的飲食文化。但其中不乏一些不利健康、亟待改善的飲食習慣，比如口味太重、局部地區(qū)愛吃臘肉等。
3、外國高熱量飲食流行
法式西餐、美式漢堡、意大利面條……國外的飲食文化往往是時尚、浪漫的代言詞。實際上，國外的飲食文化，也有相應的弊端。比如，美國的飲食偏愛肉類，較少攝取蔬果等。盲目追捧，也會導致營養(yǎng)攝入不均衡，維生素缺乏。
4、廣告宣傳毒害孩子
受到電視、廣播等廣告的影響，許多小孩從小愛喝甜飲料、愛吃油炸食品等，不喜歡綠色蔬菜、水果、牛奶等健康食品，甚至形成了偏食、挑食的惡習。長大之后，又難以改變飲食習慣，從而使得維生素的缺乏貫穿一生。
參考資料來源：人民健康網(wǎng)-超八成國人維生素攝入不足 如何從食物上補回來
給寶寶科學地補充維生素，要牢記下面兩條原則：
第一，缺什么，補什么，缺幾種補幾種，不缺不補，這是補充維生素的第一條原則。補充維生素時媽媽們首先想到各類復合維生素口服片。的確，復合維生素是很誘人，小小一片藥丸將維生素家族的大部分成員一網(wǎng)打盡。要補的和不要補的都在那一片藥丸里。可是這樣沒有明確目的。全面補充，很容易產(chǎn)生維生素之間的失衡，該補的量不足，不需補的量偏多。
第二，補充要有間斷性。也就是說，如果要補充維生素，也應間斷地補充，不能一直服用。長期補充復合維生素片或各類維生素容易使人體產(chǎn)生依賴性，尤其是水溶性維生素。長期補充不僅會降低機體對食物中維生素的吸收率，而且一旦停服，就可能出現(xiàn)維生素缺乏的癥狀。專家建議，無論補充哪類維生素，都最好補一段時間，停一段時間，以保證服用的安全，例如隔天服用一次，或服5天停2天。
如何增加維生素攝入量
改變一些飲食習慣，就能在很大程度上增加維生素的攝入量：少吃經(jīng)過高溫、大油烹調的菜，多吃涼拌菜。 不要將蔬菜長期浸泡和搓洗。將蔬菜煮湯后應保留原湯，不應棄掉。買來的水果和蔬菜不應長時間放置(維生素也有半衰期)。胡蘿卜應炒熟后食用(含有的維生素A屬脂溶性，生吃無法充分吸收)。
另外，如果你的寶寶還小可以用我的的方法，你可以試一試：
1：菜汁 先把菜榨成汁，再用開水熬，但是不能放鹽，因為兩個月的寶寶腎臟排泄功能較差，所以千萬不要放鹽；
2：果汁 把汁擠出來，可以不用榨汁機，因為一個水果用榨汁機太少了，果汁不能直接給寶寶食用，因為寶寶太小還不能適應，要適量的加點開水，但不能太燙，如果太燙會破壞果汁里的維生素。每次5毫升，多喂幾次都可以。因為上次我就是給我的寶寶一次喂了，寶寶就拉肚子了。
3：無論是菜汁還是果汁在喂寶寶前要過濾，不能有菜渣或果汁渣。
4：無論是菜汁還是果汁每次量都不能太多，要循序漸進。
5：買那種“冰糖柑”，這種柑很甜，比其它品種的廣柑都甜。
是藥三分毒，還是食補為妙！維生素中與營養(yǎng)關系較為密切的有十多種，如維生素a、b1、b2、煙酸、b6、b12、葉酸、c、d、e、k等。我就簡單說幾種：1、維生素a，維生素a主要的作用是維護上皮細胞的健康及增進免疫功能，如果缺乏，可以得夜盲病和干眼病，嚴重的可以失明。維生素a是由胡蘿卜素轉變而成的。胡蘿卜、油菜、菠菜、韭菜中含胡蘿卜素很多，動物性食物中以雞肝、魚肝含量最高，豬肝、蛋類含量稍少一些，市面所賣的濃縮魚肝油，含量最為豐富，每10毫升含維生素a50萬國際單位。小孩每日需要量為2000-4500國際單位。
2、維生素b1，維生素b1主要功能是保證熱能代謝正常進行，助長發(fā)育，預防神經(jīng)炎。大多數(shù)食品中都含有維生素b1，米糠，麥麩含量最高，小米、綠豆、花生中含量不少，如果長期吃精大米或精白面，而很少吃其它食物的話，就可能發(fā)生維生素b1缺乏，可患腳氣病。維生素b1每日需要量：1毫克左右。
3、維生素b2，又叫核黃素，主要作用是維持皮膚、口腔和眼的健康，如果缺乏，常發(fā)生口角潰瘍、舌炎、唇炎等病。食物中以豬肝、雞肝、鵪鶉蛋、菠菜和小米中居多，谷類含量不多。每日需要量1-2毫克。
4、煙酸，是身體組織輔酶的主要成分，有維護皮膚、消化道、神經(jīng)的功能，長期以玉米和甜薯為主要食物的人容易發(fā)生煙酸缺乏，主要表現(xiàn)為皮膚粗糙，即所謂癩皮病，也可發(fā)生腹瀉和神經(jīng)癥狀。煙酸雖然廣泛存在于動植物中，但含量不多，肝類含量較為豐富，其次為雞肉、鴨肉、酵母、花生中也有。每日需要量4-20毫克。
5、維生素d，主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維他命d的營養(yǎng)強化食品。也含有豐富的維生素d。植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要來源于動物性食物。維生素d的來源與其他營養(yǎng)素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。
經(jīng)常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。經(jīng)常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。
但是要記住曬陽光可不是中午去曬，要在早上10點之前下午3點之后才可以曬啊，因為中午的有害光線太多了。
但值得注意的是，維生素d不可過量補充，如果過量服用維生素d，會使體內維生素d蓄積過多，出現(xiàn)中毒的癥狀，如食欲下降、惡心和消瘦等。
孩子如何通過飲食來補充孩維生素b2?
或者在烹飪時使用全谷類食品替代精制谷物。然而，需要注意的是，雖然通過飲食可以補充維生素B2,但如果孩子的飲食習慣不良或者有特殊的營養(yǎng)需求(如生長發(fā)育迅速),可能還需要額外補充維生素B2。在這種情況下，最好先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，以確定最適合孩子的補充方式和劑量。
小兒缺乏維生素和鈣應該吃什么補?
小兒缺乏維生素和鈣是常見的營養(yǎng)問題。維生素主要來源于水果、蔬菜和堅果，比如維生素E在堅果中含量豐富。確保孩子每天攝入的奶量超過600毫升，能提供充足的鈣質。維生素D則能促進鈣的吸收。為了補充維生素，建議通過增加輔食來實現(xiàn)。比如果泥、菜泥等食物能幫助孩子更好地吸收維生素。而鈣質的攝入則需要關注增加...
果汁能補充維生素嗎,孩子補充維生素有哪些好方法?
果汁能補充維生素嗎，孩子補充維生素有哪些好方法？補充維生素是每個人都非常需要的，特別是對于小兒而言更為重要，不同水果富含的維生素多少和成份不同，但是水果里確實是富含了豐富的維生素，是可以補充維生素含量的。但是如果你是某種維生素缺乏的話喝果汁補充的速度就不夠快。還是要吃一些維生素類的保健品...
對于那些缺維生素D的孩子,該如何進行補充呢?
家長在給寶寶補充維生素D的過程中，一定要結合寶寶的體質，選擇合適的補充方法，如果寶寶身體缺乏維生素D比較嚴重的話，一定要帶寶寶去醫(yī)院進行檢查，華醫(yī)生的指導下服用合適的補充劑，如果寶寶缺乏維生素D比較輕微的話，家長是可以選擇通過飲食來進行補充的。一、補充在寶寶生長發(fā)育的過程中，維生素D有著非常...
嬰兒的維生素,應該怎么進行補充呢?
如果是母乳喂養(yǎng)的話，媽媽在平時可以選擇多吃一些含有豐富維生素的食物，可以在哺乳期間多喝一些牛奶，豆?jié){，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。二、選擇維生素制劑如果寶寶體內缺乏維生素比較嚴重的話，最好是選擇帶寶寶去醫(yī)院進行治療，在醫(yī)生的指導下服用一些營養(yǎng)品來進行補充，千萬不要盲目的給寶寶服用，這樣會...
給孩子補維生素的方法,你知道什么?
在我們的生活當中，有很多父母都非常注重孩子的身體健康問題，經(jīng)常在日常的飲食當中給孩子吃一些營養(yǎng)價值較高的食物，從而補充孩子體內的營養(yǎng)，讓孩子能夠有一個良好的生長發(fā)育環(huán)境。我們可以發(fā)現(xiàn)一旦孩子體內缺乏維生素的話，就會導致孩子的生長發(fā)育出現(xiàn)緩慢，從而讓孩子的抵抗力和免疫力低下，經(jīng)常的生病對孩子...
兒童吃什么補充維生素
維生素D缺乏很普遍，主要原因是缺乏光照而致皮膚合成不足、攝入不足，少部分是因為生長過快、疾病和藥物的影響，臨床治療主要通過加強光照自體合成和補充維生素D制劑，一般都是補充維生素D3，預防膳食如海魚的肝臟含量最為豐富，牛乳、蛋黃等少量含有，目前維生素D強化食品很普遍！維生素B2缺乏主要表現(xiàn)為皮膚...
寶寶缺乏維生素AD可以吃哪些食物?
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寶寶缺乏維生素,危害有哪些?
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保山市主動： ______ 維生素c多吃蔬菜多吃蔬果就可以補充的.另外可以口服維生素c片.
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保山市主動： ______ 一般來講,寶寶從四個月開始,除了母乳或牛奶,還要逐步給寶寶添加喂養(yǎng)一些蔬菜泥、蘋果泥、香蕉泥等.寶寶出生4個多月后,體內貯存的鐵、鈣等已基本耗盡,僅喂母乳或...
保山市主動： ______ 服用倍倍愛維生素水果味咀嚼片,給寶寶貼心的呵護.草莓口味容易接受,大人放心小孩兒開心.而且倍倍愛是國內唯一可查的擁有藍帽子的兒童多維營養(yǎng)品,在京東及1號店都可以買到的.
保山市主動： ______ 您好,這個就是口服魚肝油,伊可新等補充,多曬太陽
保山市主動： ______ 如果是嚴重的缺少維生素可以給寶寶買維生素來吃的哦平時要注意是食補寶寶不能挑食的哦可以多吃些蔬菜和水果的呢!
保山市主動： ______ 我國嬰幼兒最容易缺乏的維生素是維生 素A和維生素D,而維生素C、維生素E和其他維生素的缺乏則不多見.補充維生素A 和維生素D最常用的辦法是服用魚肝油,但也要...
保山市主動： ______ 一般這種情況下,如果缺乏維生素c的話直接給他補充,維生素c的話就可以幫助提高寶寶的抵抗力了
