如何治療抑郁癥擺脫抑郁癥有七種方式
對于抑郁癥，相信大家都要避免。抑郁癥有很多種類型，不同類型的抑郁癥有不同的癥狀。這種心理疾病的危害也很嚴(yán)重，很可能導(dǎo)致自殺。那么如何治療抑郁癥呢？生活中如何預(yù)防抑郁癥？
患者長期的心理抑郁會(huì)對自己的生活和健康產(chǎn)生很大的影響，所以要了解一些抑郁癥的治療方法，讓自己遠(yuǎn)離抑郁癥。讓我們來看看如何治療抑郁癥。
有七種方法可以擺脫抑郁。
1.對壓力成癮的狀態(tài)有清醒的認(rèn)識(shí)。
不要以為壓力只是來自外界。壓力往往來自內(nèi)心。當(dāng)你意識(shí)到自己對壓力上癮的時(shí)候，不妨立刻停下手中的工作，給自己幾分鐘時(shí)間，默念幾遍“我不干，看你能把我怎么樣”。你會(huì)發(fā)現(xiàn)情況并沒有你想象的那么糟糕。即使你停下來，你周圍的世界依然會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)。
2.區(qū)分問題的輕重緩急。
巨大的壓力來自于一些人移動(dòng)很遠(yuǎn)或者對他們的眼睛來說很小的東西。例如，他們下周末需要一個(gè)帳篷去郊游。他們今天必須去超市買嗎？
3.不要追求完美
當(dāng)你面對一些復(fù)雜的問題時(shí)，首先要考慮事情本身的意義，然后你才能去做，去解決。
4.不要放縱放松。
女人在壓力大的時(shí)候，總喜歡把自己的不滿和緊張發(fā)泄到無限制購物上。把過度購物作為緩解壓力的方式是不可取的。一時(shí)的快感可能會(huì)給你帶來一個(gè)月的內(nèi)疚。同樣，把壓力變成食欲也是不可取的。
5.分散你的注意力
每天花一點(diǎn)時(shí)間給自己。聊天、聽音樂或鍛煉都是緩解壓力的好方法。
但女人往往最后才想到。很多女性認(rèn)為，與其多洗一件衣服，不如花時(shí)間在這些事情上，因?yàn)楹笳咚坪醺荏w現(xiàn)自己的德行。但是你要明白，你在放松狀態(tài)下傳遞給大家的東西，是其他任何東西都無法比擬的。
6.不要以為壓力成癮就是強(qiáng)迫癥。
抑郁癥和強(qiáng)迫癥有相似之處，但病因不同。強(qiáng)迫癥是一種心理疾病，多與患者早期經(jīng)歷有關(guān)。上癮不是。不要以為自己有強(qiáng)迫癥，因?yàn)檫@樣只會(huì)增加自己的心理負(fù)擔(dān)。
7.藥物
應(yīng)根據(jù)不同的癥狀選擇不同的藥物。
1.阿米替林應(yīng)用于伴有焦慮和激越的抑郁癥患者，每日劑量150~300mg，分2~3次服用。
2.對于表現(xiàn)遲緩、不聽話的抑郁癥患者，應(yīng)使用與阿米替林相同劑量的丙咪嗪。
3.多塞平，劑量與阿米替林相同，用于伴有焦慮和明顯睡眠障礙的抑郁癥患者。
4.對于伴有強(qiáng)迫癥和驚恐障礙的抑郁癥患者，應(yīng)給予氯米帕明，劑量為每日100~200mg，分2~3次服用。
5.Trimimipramine的劑量與阿米替林相同，用于伴有焦慮和眾多軀體主訴的抑郁癥患者。
6.對于伴有焦慮和睡眠障礙的老年抑郁癥患者，應(yīng)使用與阿米替林相同劑量的馬普替林。
7.伴有遲緩和戒斷癥狀的抑郁癥患者，應(yīng)每天早晨服用帕羅西汀20~60mg。
8.伴有強(qiáng)迫和恐懼的老年抑郁癥患者應(yīng)服用氟西汀，劑量為每日2060mg。
抑郁癥的分類
第一，內(nèi)源性抑郁
即有懶、傻、變、憂、憂“五征”(腦生物胺對或絕對不足)。
第二，隱性抑郁癥
抑郁癥和抑郁癥的癥狀不明顯，常表現(xiàn)為各種身體不適癥狀，如心慌、胸悶、上腹部不適、氣短、多汗、消瘦、失眠等。
第四，青少年抑郁癥
會(huì)導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)困難，注意力不集中，記憶力下降，成績整體或突然下降，厭學(xué)，害怕學(xué)習(xí)，逃學(xué)或拒絕學(xué)習(xí)。
動(dòng)詞（verb的縮寫）繼發(fā)性抑郁癥
比如有的高血壓患者，服用降壓藥后，導(dǎo)致持續(xù)抑郁，情緒低落。
第六，產(chǎn)后抑郁癥
特別是對自己的寶寶產(chǎn)生強(qiáng)烈的愧疚感、自卑感、仇恨感、不喜歡感或厭惡感。哭鬧、失眠、吃不下飯、情緒低落是這種抑郁癥的常見癥狀。
七、白領(lǐng)抑郁癥
患抑郁癥的年輕女性神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，正常生理周期被打亂，出現(xiàn)各種癥狀。除了精神抑郁、情緒低落、游手好閑、生悶氣、思維過度、失眠多夢、頭暈健忘、厭食、惡心嘔吐、腹脹等消化吸收功能障礙癥狀外，月經(jīng)不調(diào)、腹痛等婦科癥狀也不少見。
抑郁癥的癥狀
三個(gè)主要癥狀
抑郁癥和一般的“不快樂”有本質(zhì)區(qū)別。它有明顯的特征。綜合起來主要有三個(gè)癥狀，即抑郁、思維遲鈍、運(yùn)動(dòng)抑制。
1.抑郁就是不開心，總是難過，甚至悲觀絕望。755-79000整天皺眉嘆氣，動(dòng)不動(dòng)就掉眼淚的林黛玉就是典型的例子。
2.思維慢是有意識(shí)的你的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)不好，記不住東西，思考問題很困難。病人覺得自己腦子空空如也，傻傻的。
3.運(yùn)動(dòng)抑制就是不愛活動(dòng)，全身懶惰。慢慢走，少說話等等。嚴(yán)重的可能不吃不動(dòng)，生活不能自理。
其他癥狀
具有上述典型癥狀的患者很少見。很多患者只有其中一兩種，嚴(yán)重程度因人而異。抑郁、焦慮、失去興趣、精力不足、悲觀、自我評價(jià)低等。都是抑郁癥的常見癥狀，有時(shí)很難和一般的短期不良情緒區(qū)分開來。
這里有一個(gè)簡單的方法：如果上述不適在早上很嚴(yán)重，在下午或晚上部分緩解，那么你更有可能患有抑郁癥。這就是所謂的抑郁癥的節(jié)律變化，白天重，夜晚輕。
軀體癥狀
(1)情緒低落
基本特征是抑郁、苦惱和悲傷，缺乏興趣。我覺得悲觀，絕望，痛苦，覺得人生如年，生不如死。人們常常用活著沒有意義、不快樂等來描述自己的內(nèi)心體驗(yàn)。典型的人都有抑郁，白天重，夜晚輕的特點(diǎn)。往往與焦慮并存。
(2)思維遲鈍。
聯(lián)想過程受到抑制，反應(yīng)遲鈍，大腦不自覺轉(zhuǎn)動(dòng)，表現(xiàn)為主動(dòng)性言語減少，語速明顯變慢，思考問題費(fèi)力。反應(yīng)慢，等待長，自我評價(jià)低，自卑，無用感，無價(jià)值感，覺得活著沒有意義，悲觀厭世，有自殺傾向，自責(zé)自罪，認(rèn)為活著是累贅，犯了大罪，在身體不適的基礎(chǔ)上出現(xiàn)疑病癥觀念，認(rèn)為自己得了不治之癥。
(3)意志活動(dòng)減少
活躍度明顯降低，生活被動(dòng)，人們不愿意參加外界通常感興趣的活動(dòng)，常常一個(gè)人獨(dú)處。生活懶散，發(fā)展成沉默，可以達(dá)到木僵的程度。最危險(xiǎn)的是反復(fù)的自殺企圖和行為。
(4)身體癥狀
大多數(shù)抑郁癥患者都有身體和其他生物學(xué)癥狀，如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲不振和體重減輕。睡眠障礙突出，大多難以入睡。
如何預(yù)防抑郁癥
1.保持愉悅的心情。
多參加集體娛樂活動(dòng)，比如跳舞唱歌。多增加一些興趣愛好，嘗試參加一些力所能及的工作，充實(shí)自己。找很多家人傾訴，傾訴自己的煩惱。多和年輕人互動(dòng)，可以感染年輕人的活力。
2.做你最感興趣的事。
如果事業(yè)不成功，想辦法提升自己的技能，從自己最感興趣的事情入手；或者尋找其他成功的機(jī)會(huì)。
有計(jì)劃地做一些能收獲快樂和信心的活動(dòng)，尤其是周末，比如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、購物等。另外，加強(qiáng)體育鍛煉對預(yù)防抑郁癥也有很好的作用。
3.保持友好的態(tài)度。
愉快的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)一些有益的激素、酶和乙酰膽堿的分泌，調(diào)節(jié)血液流動(dòng)和神經(jīng)細(xì)胞e
在春天這個(gè)容易發(fā)生疾病的季節(jié)，除了調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣，不妨給自己開一劑“快樂藥方”。
早上出門前記得對著鏡子大聲說“我很美，我是最棒的！”出門別忘了在溫暖充足的陽光下微笑。
4.享受音樂。
辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間，聽聽自己喜歡的音樂，好好犒勞一下自己，沉醉在美妙的音樂旋律中。哪怕只是短短的十幾分鐘，也能幫你緩解疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。
5.買鮮艷的衣服
不要讓自己成為“月光族”，但可以在明媚的春光里用鮮艷的色彩裝扮自己，尤其是不開心的時(shí)候。選擇亮色，讓衣服改變心情。
6.積極參加體育運(yùn)動(dòng)
你應(yīng)該每天參加一些運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、散步、踢球、體操等。如果堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，可以緩解你的陰郁情緒。
如果有條件，建議你試試沖浪。從沖浪板上掉下來的體驗(yàn)可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過站在沖浪板上順著海浪滑到陸地上的體驗(yàn)。
但是，無論成功還是失敗，只要抱著沖浪板走進(jìn)大海，所有的煩惱都會(huì)被遺忘，而這種快樂往往會(huì)持續(xù)好幾天。感覺就像站在世界之巔，你會(huì)充滿征服山海的興奮和自豪。
需要注意的事項(xiàng)
抑郁癥是一種神經(jīng)癥，是一種情緒障礙！情緒低落，興趣下降，思維遲鈍，言語動(dòng)作減少。因此，我們應(yīng)該注意日常生活中的一些細(xì)節(jié)，以防止抑郁癥適合我們。
結(jié)論：現(xiàn)在患抑郁癥的人越來越多，抑郁癥是一種很常見的心理疾病。以上，我們介紹了抑郁癥的一些分類，以及常見的預(yù)防方法。希望你能有一個(gè)恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)。當(dāng)生活中出現(xiàn)不如意的事情時(shí)，要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，積極面對生活。
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