女性必吃的十種黃金蔬果 趕快試試吧
人們都知道，蔬菜水果十分的重要，它能夠很好的補(bǔ)充人們所需要的維生素與礦物質(zhì)。現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越注重身體的健康問(wèn)題了，那么對(duì)于女性來(lái)說(shuō)什么樣的蔬果對(duì)于身體十分的有利呢？本期的女性養(yǎng)生，為你解析。
1、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。
2、苦瓜
苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。
3、黃瓜
黃瓜的含水量為96%～98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
4、西紅柿
西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。
5、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好。
6、葡萄柚
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國(guó)家備受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個(gè)葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達(dá)4.5千克。
7、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。
8、奇異果
奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇，對(duì)于夜貓族而言是均衡營(yíng)養(yǎng)、維持體力的良方。
9、蘋果
蘋果可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)其本來(lái)的機(jī)能，使機(jī)能得以正常工作；蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。
10、香蕉
香蕉的熱量大約是米飯熱量的一半，所以吃點(diǎn)香蕉代替主食，是能減少熱量攝入的。同時(shí)香蕉的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鉀、鈣、磷等多種礦物質(zhì)。果膠成分能幫助調(diào)整腸胃功能，促進(jìn)消化，有潤(rùn)腸通便排毒的功效。而豐富的鉀元素對(duì)瘦腿和美腿也是很有效的。
說(shuō)刷13615008083： 女性補(bǔ)血的蔬菜胡蘿卜的功效如何呢?
團(tuán)風(fēng)縣圓柱： ______ 女性補(bǔ)血好冬季補(bǔ)血食物推薦女性補(bǔ)血的蔬菜胡蘿卜:含有非常高的維生素B和C,此外還含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血非常有益,胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦
說(shuō)刷13615008083： 請(qǐng)問(wèn)最抗衰老食物是什么,適合女人的 -
團(tuán)風(fēng)縣圓柱： ______ 當(dāng)然是多喝水,然后多吃水果
說(shuō)刷13615008083： 什么時(shí)節(jié)吃什么蔬果?我要超詳細(xì)的!!! -
團(tuán)風(fēng)縣圓柱： ______ 你好!! 適宜夏季的水果推薦如下: 柿子:適宜疲憊不堪的體力勞動(dòng)者和司機(jī).多數(shù)情況下,機(jī)體覺(jué)得疲勞是因?yàn)槿毖斐傻?柿子里含有大量的鐵元素,可刺激血紅蛋白的生成.柿子還能幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排出體內(nèi)毒素. 菠蘿:適宜...
說(shuō)刷13615008083： 女性更年期如何飲食調(diào)理5個(gè)飲食食譜調(diào)理女性更年期更年期的女性由于
團(tuán)風(fēng)縣圓柱： ______ 每個(gè)女性朋友都擔(dān)心自己更年期會(huì)早早到來(lái),并且也擔(dān)心更年期會(huì)出現(xiàn)很多不適的癥狀,其實(shí)生活當(dāng)中很多飲食可以有效的改善這些更年期女性朋友,大家應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸?..
說(shuō)刷13615008083： 如何從飲食下手緩解更年期?如何從飲食下手緩解更年期?
團(tuán)風(fēng)縣圓柱： ______ 從飲食下手緩解更年期 (1)、新鮮蔬果. 女性的飲食生活中,新鮮的蔬果是必不可少的,在這些新鮮的蔬果中含有大量的維生素C,它能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng),...
說(shuō)刷13615008083： 產(chǎn)婦做月子可以吃什么蔬菜和水果,不可吃什么蔬菜和水果 -
團(tuán)風(fēng)縣圓柱： ______ 第一周因?yàn)樵鲪簮酆煤蜕眢w的五臟六腑都較健壯,不倡議吃蔬菜生果,第二周可吃些紅色的蔬菜(如紅蘿卜、紅菜、紅莧菜、紅苕菜、紫甘藍(lán)等),第三周圍除了紅色蔬...
說(shuō)刷13615008083： 常吃哪些果蔬有預(yù)防乳癌功效?常吃哪些果蔬有預(yù)防乳癌功效?
團(tuán)風(fēng)縣圓柱： ______ 多吃新鮮水果對(duì)于預(yù)防乳腺癌很有幫助,但是,大部分人并不知道預(yù)防乳腺癌的水果有哪些.專家指出,芒果、橙、橘、蘋果等均含有預(yù)防乳腺癌的某些物質(zhì),常常食用它們,可以降低乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn).咨詢QQ1622106491
說(shuō)刷13615008083： 女孩發(fā)育期吃什么可增加乳房發(fā)育呢,
團(tuán)風(fēng)縣圓柱： ______ 問(wèn)題分析: 你好,不需要刻意的進(jìn)補(bǔ)食物和藥品,在青春期,千萬(wàn)要注意營(yíng)養(yǎng)攝取,... 另外,青木瓜,地瓜葉和各種萵苣,也都是效果不錯(cuò)的豐胸蔬果. 種子,堅(jiān)果類食物...
說(shuō)刷13615008083： 美麗女人必吃的排毒食品有哪些?
團(tuán)風(fēng)縣圓柱： ______ 一、蜂蜜 味甘,性平,自古就是 滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品. 功效:對(duì) 潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效,很容易被人體吸收利用.早晨空腹喝一杯蜂蜜水,有美容、清腸通便的功效.對(duì)防治心血管 疾病和神經(jīng)衰弱也很有好處. 二、胡蘿卜 味甘,性良,養(yǎng)血排毒,是 健脾健胃的有效解毒食物,含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素. 功效:與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)的汞離子的排除. 白蘿卜、 紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效. 適合癥狀:用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問(wèn)題.
說(shuō)刷13615008083： 請(qǐng)問(wèn)果蔬怎樣帶來(lái)好臉色?
團(tuán)風(fēng)縣圓柱： ______ 櫻桃富含鐵,鐵質(zhì)可以讓女性色紅潤(rùn);石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍,多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化.最新研究發(fā)現(xiàn),維生素C可以擴(kuò)張皮膚血管,促進(jìn)血液循環(huán),使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來(lái),從而達(dá)到“御寒”的目的.西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源,還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分,防止浮腫的發(fā)生.不同季節(jié)會(huì)有不同的高效營(yíng)養(yǎng)水果,建議你可以應(yīng)季多吃這些果蔬.反季節(jié)水果有些是人工成分過(guò)多,自然營(yíng)養(yǎng)會(huì)減少一 些,還是符合自然規(guī)律更好.
1、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。
2、苦瓜
苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。
3、黃瓜
黃瓜的含水量為96%～98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
4、西紅柿
西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。
5、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好。
6、葡萄柚
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國(guó)家備受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個(gè)葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達(dá)4.5千克。
7、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。
8、奇異果
奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇，對(duì)于夜貓族而言是均衡營(yíng)養(yǎng)、維持體力的良方。
9、蘋果
蘋果可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)其本來(lái)的機(jī)能，使機(jī)能得以正常工作；蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。
10、香蕉
香蕉的熱量大約是米飯熱量的一半，所以吃點(diǎn)香蕉代替主食，是能減少熱量攝入的。同時(shí)香蕉的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鉀、鈣、磷等多種礦物質(zhì)。果膠成分能幫助調(diào)整腸胃功能，促進(jìn)消化，有潤(rùn)腸通便排毒的功效。而豐富的鉀元素對(duì)瘦腿和美腿也是很有效的。
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團(tuán)風(fēng)縣圓柱： ______ 問(wèn)題分析: 你好,不需要刻意的進(jìn)補(bǔ)食物和藥品,在青春期,千萬(wàn)要注意營(yíng)養(yǎng)攝取,... 另外,青木瓜,地瓜葉和各種萵苣,也都是效果不錯(cuò)的豐胸蔬果. 種子,堅(jiān)果類食物...
團(tuán)風(fēng)縣圓柱： ______ 一、蜂蜜 味甘,性平,自古就是 滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品. 功效:對(duì) 潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效,很容易被人體吸收利用.早晨空腹喝一杯蜂蜜水,有美容、清腸通便的功效.對(duì)防治心血管 疾病和神經(jīng)衰弱也很有好處. 二、胡蘿卜 味甘,性良,養(yǎng)血排毒,是 健脾健胃的有效解毒食物,含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素. 功效:與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)的汞離子的排除. 白蘿卜、 紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效. 適合癥狀:用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問(wèn)題.
團(tuán)風(fēng)縣圓柱： ______ 櫻桃富含鐵,鐵質(zhì)可以讓女性色紅潤(rùn);石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍,多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化.最新研究發(fā)現(xiàn),維生素C可以擴(kuò)張皮膚血管,促進(jìn)血液循環(huán),使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來(lái),從而達(dá)到“御寒”的目的.西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源,還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分,防止浮腫的發(fā)生.不同季節(jié)會(huì)有不同的高效營(yíng)養(yǎng)水果,建議你可以應(yīng)季多吃這些果蔬.反季節(jié)水果有些是人工成分過(guò)多,自然營(yíng)養(yǎng)會(huì)減少一 些,還是符合自然規(guī)律更好.
