手腳總是抽筋是怎么回事我老是手腳指抽筋怎么回事

手腳總是抽筋是怎么回事手腳老是抽筋怎么回事？

抽筋看似不是什么大毛病，但是如果常常發(fā)生也很困擾，是不是身體缺少了什么營養(yǎng)素？還是長期缺乏運(yùn)動(dòng)？為什么會(huì)有抽筋的現(xiàn)象發(fā)生？榮新診所副院長何一成表示，發(fā)生抽筋的原因大多與肌肉、神經(jīng)或血管有關(guān)系，少部分則可能是因?yàn)槁圆∮盟幩鶎?dǎo)致；因此，如果經(jīng)常無故發(fā)生抽筋，有時(shí)候是身體機(jī)制的一個(gè)保護(hù)警訊，必要的時(shí)候還是應(yīng)該到醫(yī)院求診，仔細(xì)檢查診斷，千萬不可輕忽。為什么會(huì)抽筋？ 1.運(yùn)動(dòng)過量或太激烈：很久沒有運(yùn)動(dòng)后又突然大量運(yùn)動(dòng)，或是運(yùn)動(dòng)時(shí)間太久、太過激烈，都容易造成肌肉受傷或使肌肉過于疲累，就容易發(fā)生抽筋；只要有肌肉的部位都可能抽筋，通常以小腿肌肉最常發(fā)生，這是因?yàn)橥炔勘仨氊?fù)擔(dān)全身的重量，因此，小腿的壓力比其他部位來得重，也就最容易抽筋。 2.骨刺壓迫到腰椎神經(jīng)：有些人的腰部長了骨刺，或是椎間盤突出壓迫到腰椎神經(jīng)，這兩種情形都容易讓下肢抽筋。 3.血液循環(huán)不好：自體免疫疾病如紅斑性狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及僵直性脊椎炎，或是慢性病如糖尿病、高血脂癥或高血壓患者，都會(huì)因?yàn)檠懿∽冏枞蚰┥疑窠?jīng)的血液不暢通及新陳代謝不佳，因此容易引起肌肉不正常收縮而抽筋。 4.使用部分慢性病藥物：部分慢性病使用藥物如利尿劑、降血脂藥物，也可能造成抽筋的現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)。多吃多做，抽筋不會(huì)來既然已經(jīng)知道抽筋形成的可能原因，因此，要預(yù)防抽筋的發(fā)生，基本上是有跡可循的，可以從飲食和生活方面來看。 1.多喝牛奶和鹽水，腰果、核桃不可少：必須常吃含鈣量多的食物，包括奶蛋類、奶制品如吉士、奶酪，小魚干以及鈣片；也要常吃含鎂多的食物，包括白黑芝麻、腰果、核桃、蝦米貝類以及海產(chǎn)類和各種豆類食品；還可以適時(shí)補(bǔ)充鹽水，都可以減少抽筋發(fā)生的機(jī)會(huì)。 2.多吃含維他命C、E的食物：西印度櫻桃、檸檬、橘子、橙子、葡萄柚、文旦、柚子以及奇異果等，和青椒、菠菜、青江菜、空心菜等深綠色蔬菜，都含有豐富維他命C；另外，核果、杏仁、腰果、全谷類等，則含大量維他命E，對于預(yù)防抽筋都有一定的幫助。 3.每天都要運(yùn)動(dòng)30分鐘：建議作全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，像是快走、慢跑、騎車、游泳、跳繩以及體操等；另外，不要平常日都不運(yùn)動(dòng)，而是集中在假日才過量運(yùn)動(dòng)，突然的運(yùn)動(dòng)更可能發(fā)生抽筋，而運(yùn)動(dòng)之前要做足暖身，才能防止運(yùn)動(dòng)過程中抽筋。 4.常扮鬼臉和鼓起雙頰：可以多做些臉部運(yùn)動(dòng)，像是扮鬼臉、鼓起雙頰后再吐氣等，都可以預(yù)防臉部或是眼皮的抽筋。 5.溫水洗臉、熱敷加按摩：可以經(jīng)常對天冷時(shí)候容易發(fā)生抽筋的部位如四肢進(jìn)行熱敷或是按摩；至于臉部，則可以溫水洗臉等方式，促進(jìn)血液循環(huán)。那些狀況容易抽筋？何一成指出，有一些日常生活中常見的情況或是某些特殊的動(dòng)作，會(huì)比較容易導(dǎo)致抽筋現(xiàn)象的發(fā)生，介紹如下且應(yīng)盡量避免。 1.水分喝太少：有些人為了避免在半夜起床上廁所，所以睡前就會(huì)限制喝水量，因而導(dǎo)致身體循環(huán)變得比較差，若是再加上本身的呼吸系統(tǒng)作用比較慢，下肢的部分就容易在睡眠中抽筋。 2.下半身水腫：有些身體疾病如腎功能不好或是長期服用慢性病藥物如利尿劑，也會(huì)導(dǎo)致水分滯留在四肢及體內(nèi)的鹽分不平衡，因而比較常發(fā)生抽筋。 3.運(yùn)動(dòng)途中：有些人在運(yùn)動(dòng)場上練習(xí)或比賽時(shí)，容易因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量而造成肌肉疲憊，血液中出現(xiàn)乳酸，造成局部循環(huán)變差；另外，運(yùn)動(dòng)中大量的流汗，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分與酸堿度的不平衡，也容易抽筋。 4.同一姿勢維持過久：像是上班族長期以右手使用鼠標(biāo)等，容易造成某一肌肉群因過度用力、緊繃而抽筋。解救抽筋自己來抽筋總是在毫無警訊下發(fā)作，最常發(fā)生在睡眠和運(yùn)動(dòng)中，常讓人有措手不及的感覺，因此，學(xué)習(xí)第一時(shí)間的自救方法相當(dāng)重要；何一成強(qiáng)調(diào)，在緩解抽筋的時(shí)候，一定要緩慢溫和地拉直肌肉，因此，除非對方是受過專業(yè)的訓(xùn)練，否則不建議請人幫忙進(jìn)行緩解的動(dòng)作，以免手勁過大造成肌肉的二次傷害。 1.睡眠中：小腿：盡量將腿伸直，并將腳底板翹起，雙手和緩地向上壓，與抽筋方向相反；記住要緩和地拉，以免拉傷肌肉，造成更嚴(yán)重的創(chuàng)傷。腳趾：慢慢拉直抽筋的腳趾并按摩。大腿：屈膝握住腳背處，緩慢地將腳跟拉至臀部附近，藉以緩解大腿的肌肉。手掌：將兩手手指交叉向外伸展，或是將抽筋手掌向上，用健側(cè)手握住除了大拇指的另外四指，并緩慢地向下扳，以緩解手掌的抽筋。 2.運(yùn)動(dòng)中：溫敷和按摩：天冷運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋，可以使用毛巾溫敷抽筋的部位，并且按摩緩解，以促進(jìn)血液循環(huán)。補(bǔ)充鹽水：運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋，一定要馬上暫停運(yùn)動(dòng)、休息與緩解抽筋部位，并補(bǔ)充鹽水。
希望采納

請你點(diǎn)穴位來治療抽筋，這樣既可以調(diào)理氣血又沒有任何的副作用---每天一次，每次每穴三分鐘。爭取做到防患于未然，祝您早日康復(fù)！！！人體內(nèi)脾經(jīng)不通或者水分不足引起的肌肉收縮、筋脈不暢，還有因?yàn)榱骱惯^多或疲勞過度，這幾種情況引起的抽筋和腿部麻木、刺痛等癥狀。點(diǎn)按穴位可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除以上的癥狀。一承山 “承”有承受的意思，該穴位于小腿后肌肉最隆起的地方好像小山一樣，對人體起支持作用，故名承山。位置：位于小腿肚后的人字紋處的凹陷的頂端，足尖著地，足跟提起時(shí)尤為明顯。主治：小腿肚轉(zhuǎn)筋、下肢癱瘓、腰腿痛、痔瘡、肛裂、脫肛。二殷門 “殷”有深厚、正中的含義，也有大、紅的意思，故名殷門。位置：在臀橫紋中點(diǎn)到腘窩橫紋中點(diǎn)的聯(lián)線上，腿橫紋下六寸。主治：下肢癱瘓或麻木、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、后頭痛。三委陽該穴位于委中之外，“外為陽”，故名委陽。位置：膝蓋后方褶皺中央（委中）向外2厘米的位置。主治：小腿脹痛、腰背強(qiáng)痛、腿足拘攣、疼痛等。四筑賓該穴位于腓腸肌肉的下緣，當(dāng)小腿用力舉高時(shí)其處腓腸肌收縮堅(jiān)實(shí)而名之。位置：在太溪穴直上5寸的地方。主治：腿部疼痛、腿部麻木、脛痛、嘔吐。

有時(shí)候過度的勞累也會(huì)使手腳抽筋

我右腳老愛抽筋是怎么回事
如果出現(xiàn)右腳總是抽筋，一側(cè)肢體長期出現(xiàn)抽筋常見的原因有以下幾方面：第一、右側(cè)的下肢存在著急性損傷和慢性勞損，比如右側(cè)肌肉的拉傷、挫傷、裂傷或者長期肌肉的疲勞性勞損，會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)功能障礙、功能紊亂，從而導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)不自主的痙攣、收縮，也就是右腳總抽筋。第二、見于腰椎的疾病，比如腰椎間盤突...

腳經(jīng)常抽筋是怎么回事
腳經(jīng)常抽筋的原因有以下幾種，最常見的就是缺鈣造成的，主要是由于缺鈣以后會(huì)使肌肉處于興奮狀態(tài)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，可以通過補(bǔ)鈣有效的預(yù)防和治療。由于勞損、勞累以后可以出現(xiàn)抽筋，在長時(shí)間走路、過度勞動(dòng)、勞累以后，在休息的情況下會(huì)出現(xiàn)腳部抽筋的現(xiàn)象。還有腳部抽筋是由于受涼造成的血液流動(dòng)不暢形成...

腳總抽筋是怎么回事
腳總是抽筋，主要見于下面兩種可能：1、缺鈣，因?yàn)檠}比較低導(dǎo)致小腿抽筋，一般稱為痙攣性疼痛，休息之后癥狀可以得到緩解，但是容易反復(fù)發(fā)作。此種情況的確診需要去醫(yī)院抽取血鈣檢測，如果缺鈣明確，補(bǔ)充鈣質(zhì)，癥狀即可得到緩解。2、如果是因?yàn)檠甸g盤突出癥壓迫神經(jīng)根所導(dǎo)致的腳抽筋，或者是小腿抽筋，此種...

腳老是抽筋是怎么回事
腳抽筋也稱為肌肉痙攣，其發(fā)生的原因主要包括以下幾類：1、寒冷的刺激，例如晚上睡覺時(shí)腳和腿部受涼，可能會(huì)引起肌肉不自主的收縮，產(chǎn)生肌肉痙攣、腳抽筋。2、長期劇烈運(yùn)動(dòng)或者大量活動(dòng)，可能會(huì)引起腳部或者是肌肉的損傷。如果沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘伞⒗欤颊呔蜁?huì)出現(xiàn)腳抽筋的情況。3、血管的因素，例如腿部...

腳頻繁抽筋是怎么回事
腳出現(xiàn)頻繁抽筋的癥狀，是小腿的肌肉出現(xiàn)頻繁的功能紊亂，出現(xiàn)強(qiáng)直、痙攣、收縮導(dǎo)致抽筋，原因包括血液循環(huán)方面的因素、神經(jīng)方面的因素、肌肉本身方面的因素以及全身性的因素。局部血液循環(huán)的因素是因?yàn)檠貉h(huán)不良，導(dǎo)致肌肉缺氧、缺血，產(chǎn)生功能紊亂。神經(jīng)功能異常，是因?yàn)榧∪庠谏窠?jīng)的控制下實(shí)現(xiàn)功能，神經(jīng)功能...

腳總是抽筋怎么回事
腳總是抽筋主要有兩方面的原因；1、可能是低鈣血癥也就是人體的血液中鈣離子含量比較低，最好去醫(yī)院進(jìn)行抽血化驗(yàn)血鈣是否正常，有血鈣偏低時(shí)需要進(jìn)行口服補(bǔ)鈣或者是靜脈補(bǔ)鈣，口服補(bǔ)鈣可以通過口服葡萄糖酸鈣片或者是多飲用鯽魚湯、黑魚湯、骨頭湯可以有效增加鈣離子；并且要增加戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽能夠補(bǔ)充...

腳經(jīng)常抽筋是怎么回事
1. 夜間足部受涼：在夜間，如果足部受到寒冷刺激，可能導(dǎo)致肌肉痙攣，從而出現(xiàn)腳抽筋的現(xiàn)象。這種情況下，抽筋可能會(huì)導(dǎo)致人在睡夢中突然驚醒，感受小腿肌肉的劇烈疼痛。2. 過度運(yùn)動(dòng)：在劇烈運(yùn)動(dòng)后，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)遇到腳部抽筋，即肌肉痙攣。這種情況下，可能需要他人的幫助來緩解疼痛。如果在運(yùn)動(dòng)場上出現(xiàn)這種...

腳抽筋怎么回事
腳抽筋的情況主要有兩種原因：第一、是身體內(nèi)存在缺鈣的情況。第二、是因?yàn)榧∪馓幱诤涞沫h(huán)境，容易產(chǎn)生抽筋的狀況。如果懷疑身體內(nèi)的情況，建議抽血化驗(yàn)查看血鈣水平，如果有血鈣減少的情況，建議補(bǔ)鈣進(jìn)行治療，同時(shí)可以服用維生素D3，可以促進(jìn)鈣的吸收，更好的補(bǔ)鈣。如果腳抽筋是因?yàn)槭軟龀霈F(xiàn)的肌肉痙攣，在...

腳經(jīng)常抽筋怎么回事
在日常生活中，病人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腳抽筋的現(xiàn)象。在臨床上，可以有很多種病癥，能夠?qū)е逻@種現(xiàn)象的發(fā)生，比如最常見的有，病人的腿部肌肉、軟組織由于過度的勞累、勞損、外傷、著涼等，而導(dǎo)致?lián)p傷，會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉痙攣、收縮。在臨床上，病人可表現(xiàn)腳部抽搐的現(xiàn)象。另外，如果病人由于血中的鈣離子、鉀離子低，...

腳掌總抽筋是怎么回事
腳掌總是抽筋常見原因有以下幾種：第一、足底肌肉力量過于薄弱，容易發(fā)生足底肌肉勞損，過度勞損后可以發(fā)生足底肌肉痙攣引起抽筋癥狀。第二、足底受涼、受潮后足底肌肉、筋膜發(fā)生炎癥改變，同時(shí)伴有足底肌肉緊張、痙攣，同樣也可以引起抽筋癥狀。第三、低鈣血癥，血清中鈣離子濃度降低，可以引起神經(jīng)肌肉興奮性...

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