馬步太差怎么辦
馬步太差鍛煉方法：每次蹲馬步時開始一首歌的播放，比如一首歌的時長是3分鐘，第一次可以堅持到這首歌結束，如果不行那么也不要緊，記下自己這次的時間以便以后作比較。
想要一下子堅持十幾或者幾十分鐘對于初學者幾乎是不可能的，所以需要分段進行，比如每次3~4分鐘，一天進行幾次這樣的練習。以后如果適應了，可以每次一點點增加時間或者將兩段訓練合并，堅持經(jīng)過一段時間鍛煉會有所提高。
馬步的益處
馬步不是表面看上去那樣平平無奇，其也有著諸多好處。
1、能加強腰部和腿部力量
在扎馬步是我們的腿部會感到酸痛，顫抖，腰部也會感到酸痛。長期扎馬步就會提高我們的腰腿力量。
2、穩(wěn)固下盤
也就是提高平衡能力扎馬步時因為要下蹲的很厲害，很吃腿上和腰上功夫，要保持好平衡不要讓身體前傾，不讓膝蓋過腳尖。在這期間你要不斷控制重心，保持平衡，在這個過程會不短刺激大腦控制平衡的區(qū)域，時間長了下盤自然就穩(wěn)了。
3、練耐力
因為要堅持忍受扎馬步是的一切不適，在這期間你會想站起來，不練了，太難受了，但如果咬牙挺過這個階段，耐力會有很大的提高。強調(diào)一點這里的耐力不單單指運動方面，還有心性方面。
中國電信手機網(wǎng)速太慢怎么辦
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