花生紅棗粥食譜營養(yǎng)
花生紅棗粥食譜營養(yǎng)豐富，對身體有著諸多益處。其主要原料包括糯米、花生仁和棗。
糯米富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及淀粉，具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗之功效。尤其對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。此外，糯米還具有收澀作用，能有效緩解尿頻、盜汗等癥狀。
花生仁富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素，具有增強記憶力、抗老化、止血、預防心腦血管疾病、減少腸癌發(fā)生的作用。其性平，味甘，入牌、肺經(jīng)，具有醒牌和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳的功效。
棗則含有維生素A、C、E、P、生物素、胡蘿卜素、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)、葉酸、泛酸、煙酸等。它能提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神。尤其對中老年人更年期骨質(zhì)疏松、青少年生長發(fā)育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等情況有很好的食療效果。紅棗對慢性肝炎、肝硬化患者有很好的滋補作用。紅棗中含有環(huán)磷酸腺苷，能擴張血管、增強心肌收縮力，對防治心血管疾病有積極作用。
綜上所述，花生紅棗粥不僅味道美味，而且營養(yǎng)豐富，對人體健康有著諸多益處。通過合理搭配，不僅可以滿足口感需求，還能有效促進身體健康，改善身體狀況。
擴展資料
花生紅棗粥，即將花生，紅棗等材料加入糯米中熬制成的粥。紅棗又稱大棗，其最大特點為維生素含量高，有“天然維生素丸”的美譽。花生為常見雜糧，其營養(yǎng)也十分豐富，含有大量的維生素，蛋白質(zhì)和微量元素，且不含膽固醇，是十分健康的食品。下面將介紹制作紅棗花生粥的詳細方法。
大米紅棗粥有什么用
作用：大米紅棗粥采用紅棗，大米加適量水一起烹飪，有補血和胃等作用，因為大米中含有蛋白質(zhì)，脂肪和有機酸，單糖，維生素B及鈣，磷，鐵等元素。具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。棗（干）：補血和胃，紅棗含蛋白質(zhì)，醣類和棗酸，鞣酸，黏液質(zhì)...
黃芪紅棗粥,益氣護胃、補氣升陽的食譜
大米用清水淘洗干凈，除去其中的雜質(zhì)。將大米、黃芪、紅棗同放鋁鍋內(nèi)，加水適置旺火上燒沸，再用小火煮40分鐘，出鍋時再加紅糖即可。每日1次，每次100克，正餐食用。食之有道 黃芪是補氣良藥，對人體有強壯作用。可補氣升陽、固表止汗、排膿生肌、消腫利尿。此粥具有益氣護胃的養(yǎng)生功效，對胃下垂...
小米紅棗粥的做法
生活中人們總喜歡煮點粥來喝，粥不僅好喝，而且營養(yǎng)豐富，其中小米紅棗粥，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，那么小米紅棗粥怎么做呢？制作時間：25分鐘難易程度：一般口味：甜分類：粥主食材：小米80克、紅棗8顆輔料：紅糖適量、枸杞適量步驟：1、小米淘洗干凈；2、提前在清水中浸泡30分鐘；3、...
紅棗小米粥的做法和功效是什么?
5.將切好的棗片放入鍋中，蓋好鍋蓋。此時建議不要走開，以免開鍋后導致水沸騰，頂起鍋蓋。6.開鍋后將火調(diào)小，為了避免鍋里的水沸騰將鍋蓋頂起，可以適當將鍋蓋只蓋一半，這樣就不必擔心蒸汽將鍋蓋頂起了。7.每隔幾分鐘后用勺子攪拌幾次，使粥均勻受熱。8.開鍋后小伙慢燉40分鐘左右，美味營養(yǎng)的紅棗...
紅棗可以做什么湯過粥呢?
2.江米淘凈.和百合.紅棗用文火緩熬成粥.加白糖適量即成. [功效]對植物神經(jīng)紊亂.更年期綜合癥.有清虛火.安心神.治失眠之療效. [按語]這一種粥.特別適合女性朋友.江米甘平.能益氣止汗,百合甘苦微寒.能清熱安神.治虛火.利二便函.輔以紅棗甘溫.養(yǎng)心補血安神. 薏米紅棗粥 [原料]生薏米l00克.紅棗(去核)12粒....
紅棗怎么做粥給寶寶吃比較好消化?
溫度適中：煮好的紅棗粥需要稍微冷卻到適宜的溫度，一般推薦溫度在37攝氏度左右，這是接近寶寶體溫的溫度，既安全又舒適。適量喂食：首次喂食量不宜過多，根據(jù)寶寶的接受程度逐步增加。觀察反應：喂食后觀察寶寶是否有不適的反應，如過敏、腹瀉等，如有異常應立即停止喂食并咨詢醫(yī)生。五、營養(yǎng)搭配 蛋白質(zhì)...
花生紅棗粥的做法
導語： 花生紅棗粥是補血粥,花生中鈣含量極高,有抗老化,防早衰的作用,花生衣可以凝血止血.而紅棗營養(yǎng)豐富,紅棗能提高人體免疫力,可以保護肝臟.常吃花生紅棗對身體有益。下面一起來看看花生紅棗粥的做法吧!食材主料 紅棗20粒 花生仁50g 大米100g 輔料 糖少許 步驟 1.大米 紅棗 花生仁 2.大米、紅棗...
花生紅棗粥的實用做法有哪些?
紅棗不宜煮太久，以免營養(yǎng)流失過多，一般在粥快熟的時候加入即可。粥的稠度可以根據(jù)個人喜好調(diào)整，喜歡稀一點的可以多加水，喜歡濃稠一點的可以少加水。粥煮好后，可以根據(jù)個人口味加入一些其他配料，如枸杞、蜂蜜等，增加營養(yǎng)和風味。花生紅棗粥不僅味道甘甜，而且具有補血養(yǎng)顏、健脾養(yǎng)胃的功效。適合各種...
紅豆花生紅棗粥所含營養(yǎng)素
紅豆花生紅棗粥是一道營養(yǎng)豐富的食物，它的營養(yǎng)價值不容忽視。首先，這碗粥提供了相當可觀的熱量，每份大約為495.90千卡，為身體提供能量的基礎。在蛋白質(zhì)方面，它含有11.85克，對于維持肌肉和組織的健康非常重要。在碳水化合物方面，粥中含有106.91克，是身體獲取能量的重要來源。膳食纖維含量為4.35克，...
寶寶輔食紅棗粥做法
寶寶可以攝入輔食以后，很多媽媽會通過不同方式喂寶寶進食營養(yǎng)食物，紅棗，就是味道甘甜，入口黏糯，進食方法多樣的一種，紅棗維生素含量豐富，對于生長發(fā)育中的寶寶還有很好的補血功效，所以很多媽媽們都掌握了：寶寶輔食紅棗粥做法。1、栗子紅棗粥。將栗子熟三分熟以后剝開殼取出肉，然后在放了水的鍋里放...
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霍州市頂升： ______ 紫米補血粥 材料:紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖.做法:1、紫米用冷水先浸泡1小時.2、紫米:水=1:12大火煮開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,加入其他材料續(xù)煮20分鐘.3、最后加入紅糖調(diào)味即可.小提示:桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán),但是...
霍州市頂升： ______ 花生紅棗放在一起煮粥,能有很好的療養(yǎng)作用,對大補身體的營養(yǎng)元素很有幫助花生的高蛋白,以及紅棗的高維生素含量是比較好的搭配營養(yǎng)食品
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霍州市頂升： ______ 完全可以. 花生紅棗粥,即將花生,紅棗等材料加入糯米中熬制成的粥.紅棗又稱大棗,其最大特點為維生素含量高,有“天然維生素丸”的美譽.花生為常見雜糧,其營養(yǎng)也十分豐富,含有大量的維生素,蛋白質(zhì)和微量元素,且不含膽固醇,是十分健康的食品. 基本材料 : 糯米200克,花生仁100克,紅棗50克,紅糖適量. 制 法 : 先將花生仁煮爛,倒入洗凈的糯米,用大火燒開,然后加入紅棗,改用小火煮成粥,食用時加入紅糖調(diào)勻即可. 功 效: 補中氣,健脾胃,潤肺燥.
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