維生素b12的食物有哪些
維生素B12的食物來源主要有以下幾類：
1. 動物肉類
維生素B12主要存在于動物性食物中，特別是動物肉類。例如，牛肉、羊肉、豬肉等紅肉是維生素B12的優(yōu)質(zhì)來源。此外，動物肝臟，如雞肝、鵝肝等也含有豐富的維生素B12。
2. 蛋類與奶制品
蛋類如雞蛋、鴨蛋等，以及奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等，也是維生素B12的良好來源。這些食品中的維生素B12含量相對較高，易于人體吸收。
3. 海鮮類產(chǎn)品
海鮮如魚類、蝦類、蟹類以及貝殼類海鮮，也是維生素B12的優(yōu)質(zhì)來源。這些食品中不僅含有豐富的維生素B12，還富含其他多種營養(yǎng)成分。
4. 加工食品與補充劑
一些加工食品，如部分早餐麥片、酵母提取物等，可能經(jīng)過添加維生素B12的過程，因此也含有一定量的維生素B12。此外，市場上還有許多維生素B12的補充劑，可以作為日常攝入維生素B12的補充方式。但這些食品或補充劑的具體含量和添加形式需要參考產(chǎn)品說明。
維生素B12對于人體健康至關(guān)重要，主要參與紅細胞的形成和維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。由于人體自身無法制造維生素B12，因此需要通過食物攝取來滿足身體對維生素B12的需求。以上食物來源可以幫助人們在日常飲食中攝取足夠的維生素B12，維持身體健康。
維生素b12的食物和水果
1、肉類，比如像豬肉、牛肉、羊肉、雞肉，往往都能夠為機體提供豐富的維生素B12。2、動物的內(nèi)臟，比如像豬肝、豬心、羊肝、羊心、雞肝、雞心，動物的內(nèi)臟當中往往含有著豐富的維生素B12。3、水產(chǎn)的魚類，比如像草魚、鯉魚、帶魚、黃花魚，能夠為機體提供豐富的維生素B12。4、在水果當中含有的維生素B12相對來...
哪些食物里富含維生素B12
1、水果：包括橘子、橙子、獼猴桃、火龍果、柚子、西柚、蘋果、香蕉、葡萄、菠蘿等，常見水果中均含有較多維生素B12，對于維生素B12嚴重缺乏的人群，可將上述水果榨汁后飲用；2、蔬菜：含葉綠色素較多的蔬菜中，含維生素B12的成分相對較多，包括西紅柿、黃瓜、青瓜、青椒、紫菜、卷心菜、大頭菜、甘藍、西生菜、...
維生素b12食物
以下幾類食物所含的維生素B12比較豐富：1、肉類：比如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鵪鶉肉等。2、動物的內(nèi)臟：比如豬肝、羊肝、鴨肝、雞肝等。3、魚類：比如帶魚、鯽魚、鯉魚、羅非魚、草魚等。4、蛋類：比如雞蛋、鴨蛋和鵝蛋等。5、乳制品：牛奶、奶酪、泡芙等。所以，要想補充維生素B12，可以多吃一些肉類...
維生素b12的食物有哪些
1、富含維生素B12的第一類食物，就是動物的肉類，尤其是瘦肉類，比如像瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，這些動物的肉類當中，都能夠為機體提供豐富的維生素B12。2、第二類的食物就是動物的內(nèi)臟，比如像豬肝、雞肝、羊肝，這些動物的內(nèi)臟也能夠為機體提供豐富的維生素B12。3、第三類食物就是一些蛋類的食物，比如像...
富含維生素B12的食物有哪些?_百度拇指醫(yī)生
網(wǎng)友回答 你好,維生素B12的主要食物來源,牛肝、牛腎、豬肝、豬腎、豬心、牛肉、青魚、蝦、雞蛋、龍蝦、比目魚、蟹類、臭豆腐、豆豉、黃醬、醬油。 1 | 熱心網(wǎng)友 | 2014-03-12 09:08 向醫(yī)生提問 至少10個字 完善患者資料:*性別: 男 女 *年齡: 相似病例...
哪些食物中含有維生素B12?謝謝
1. 動物肝臟、腎臟：這些器官是維生素B12的重要來源。2. 牛肉、豬肉、雞肉：牛肉尤其是牛肝，含有較高的維生素B12。3. 魚類、蛤類：海水中的生物，如魚類和蛤類，也含有豐富的維生素B12。4. 蛋、牛奶、乳酪、乳制品：這些食品也是維生素B12的良好來源。5. 紫菜及海藻類：雖然不是動物性食品，但紫菜和...
b12哪些食物有
含有維生素B12的食物主要有肉類、蛋類、乳制品和海鮮等。1. 肉類來源：維生素B12主要存在于動物性食品中，特別是紅肉，如牛肉、羊肉和豬肉。這些肉類中的維生素B12含量豐富，是獲取維生素B12的主要來源之一。2. 蛋類來源：雞蛋、鴨蛋等禽蛋也是維生素B12的良好來源。盡管植物類食物不含維生素B12，但通過食用...
哪些食物含b12
維生素B12是一種水溶性維生素，主要存在于動物性食物中。以下是一些含有維生素B12的常見食物：1. 肉類：如牛肉、豬肉、羊肉等，都含有豐富的維生素B12。2. 魚類：如鮭魚、金槍魚等魚類，也是維生素B12的良好來源。3. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品中，也含有豐富的維生素B12。4. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等...
含維生素B12的食物和水果
1、肉類：肉類中含有一定量的維生素B12，尤其是動物內(nèi)臟，如雞肝、鵝肝等中維生素B12的含量更多；2、海產(chǎn)品類：如蛤、章魚、牡蠣、鯡魚等水產(chǎn)品中也含有大量的維生素B12，尤其是蛤中維生素B12含量豐富；3、蛋奶、豆制品類及粗糧：雞蛋、牛奶、奶酪、豆腐以及部分粗糧中也含有少量的維生素B12，但含量相對較...
哪些食物含有b12
同時，一些常見的奶制品和雞蛋中也含有適量的維生素B12。此外，為了補充飲食中可能存在的維生素B12不足，市面上也有一些維生素B12強化食品，如早餐麥片和其他谷物產(chǎn)品等。這些強化食品在生產(chǎn)過程中添加了維生素B12，可以作為飲食中維生素B12的重要補充來源。了解這些富含維生素B12的食物有助于保持健康的飲食平衡...
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虎林市螺紋： ______ 健康指導:你好,含有維生素B12的食物有:動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳.
虎林市螺紋： ______ 健康指導:你好,富含維生素B12有:動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳.
虎林市螺紋： ______ 維生素B12相當特別的維生素,在植物性食物中含量很少,主要存在于動物性食物中、它因合有鈷而呈紅色,又稱為紅色維生素它很難直接被人體吸收,與鈣結(jié)合有利于人體的吸收利用
虎林市螺紋： ______ 富含維生素B12的食物主要是動物性食品,如牛腎、牛肝、豬心、雞肉、雞蛋 、牛奶、蝦 、干酪等,另外豆豉、黃醬等也含有較多的維生素 B12.
虎林市螺紋： ______ 維生素B12主要含在動物蛋白中,如肝、腎、肉類、乳制品、魚、貝類和蛋類.植物性食品中多不含維生素B12,只有大豆中含有維生素B12,比如我國四川省民間習慣食用的大豆發(fā)酵制品——豆豉,可...
虎林市螺紋： ______ 在平時我們吃的東西里,除了蛋、奶、魚、蝦中含有比較多的維生素B12外,發(fā)酵后的豆制品也會產(chǎn)生大量的維生素B12,尤其是臭豆腐中含量更高
虎林市螺紋： ______ 你說的是應該是維生素B12吧. 維生素B12,又稱為鈷胺素、氰鈷素,缺乏癥較少見,一般見于胃切除病人、胃壁細胞出現(xiàn)自身免疫的病人、老年人、萎縮性胃炎患者等. 缺乏的臨床表現(xiàn)主要有: ...
虎林市螺紋： ______ 維生素 B 2 是水溶性維生素,容易消化和吸收,被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減;它不會蓄積在體內(nèi),所以時常要以食物或營養(yǎng)補品來補充.與B1不同的是, ...
