落枕后的正確睡姿是怎樣的？
1、選擇合適的睡姿
大部分落枕都是由于不當(dāng)?shù)乃藢?dǎo)致睡覺(jué)時(shí)頭頸部長(zhǎng)時(shí)間偏轉(zhuǎn)，使肌肉出現(xiàn)拉傷導(dǎo)致的。所以睡覺(jué)的時(shí)候要選擇合適的睡姿，避免趴著睡，盡量選擇仰臥以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔的睡覺(jué)姿勢(shì)。
2、選擇合適高度的枕頭
枕頭要符合人體的曲線，邊緣呈弧形，枕頭寬度一般與肩寬相近。成年人枕頭高度為20cm左右合適。枕頭的軟硬程度要適中，失去彈性的枕頭不能夠繼續(xù)使用。不合適的枕頭也是影響落枕的一個(gè)重要因素。
3、睡覺(jué)時(shí)要注意保暖
受到寒氣侵襲也是誘發(fā)落枕的一大重要因素。所以睡覺(jué)的時(shí)候要注意保暖，杯子不僅要蓋在身上，還要蓋好頸部。以免頸部受涼，誘發(fā)落枕。
4、睡覺(jué)前避免過(guò)度勞累
睡覺(jué)前頸部過(guò)度疲勞，睡覺(jué)后又會(huì)保持一個(gè)姿勢(shì)僵硬不動(dòng)，就可能導(dǎo)致誘發(fā)落枕的狀況發(fā)生。如果睡前頸部有所不適，可以選擇按摩或者熱敷的方式緩解疲勞之后再入睡。
5、落枕的治療方法
1、熱敷：待到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
2、冷敷：一般落枕都屬于急性損傷，表現(xiàn)為局部疼痛、僵硬。可用毛巾包裹細(xì)小冰粒敷患處，每次15~20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷1次。
3、按摩：經(jīng)上述方法后，頸肩仍覺(jué)疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。
①將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進(jìn)行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。
⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，且不可用力過(guò)猛。
4、拔罐：拔罐療法主穴阿是穴。阿是穴位置：頸部壓痛最顯處。
配穴：風(fēng)門、肩井。
治法：阿是穴，用力揉按片刻，常規(guī)消毒后，以三棱針快速點(diǎn)刺3～5下，或用皮膚針中等度叩打，叩打面積，可相當(dāng)于罐具口徑。然后，選用適當(dāng)口徑之罐具吸拔。配穴可取1～2個(gè)，針刺得氣后，留針，再于針上拔罐。吸拔時(shí)間均為10～15分鐘。起罐后，可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分鐘。每日1次，不計(jì)療程。
5、內(nèi)關(guān)穴指掐可緩解落枕
診斷落枕并不困難，但需注意排除頸椎疾病。若壓痛點(diǎn)在項(xiàng)正中(即頸椎上)，應(yīng)考慮頸椎疾患，可配合X線進(jìn)一步檢查確診。當(dāng)采取指掐療法無(wú)效時(shí)，可排除落枕疾患。
內(nèi)關(guān)穴位于前臂屈側(cè)，腕橫紋上二寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。
操作方法：首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患側(cè)的手背，使其腕關(guān)節(jié)適當(dāng)屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。隨即，將右手食指、中指、無(wú)名指、小指4指放在內(nèi)關(guān)穴位的背側(cè)，拇指用力掐住內(nèi)關(guān)穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。
囑患者頭自由左右轉(zhuǎn)動(dòng)，患者即感疼痛減輕。此時(shí)，讓患者轉(zhuǎn)動(dòng)角度逐漸增大，一般3分鐘左右，落枕不適癥狀消失或緩解。
為了鞏固療效，操作者還可在患者壓痛最明顯之處用手指按摩1分鐘。
6、傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。
7、選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
8、針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
9、耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
10、口服去痛片1片，有臨時(shí)止痛之效。
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1、入住酒店后，應(yīng)了解酒店安全須知，熟悉酒店的安全出路、安全樓梯的位置及安全轉(zhuǎn)移的路線。2、注意檢查酒店為你所配備的用品是否齊全，有無(wú)破損，如有不全或破損，應(yīng)立即向酒店服務(wù)員報(bào)告。睡眠時(shí)如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。大家可自我測(cè)試，當(dāng)躺下時(shí)，下巴最低處若朝天，就表示...
怎樣的睡姿才最正確
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雞冠區(qū)齒式： ______ 用一指輕按頸部,找出最痛點(diǎn),然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反復(fù)按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位,重復(fù)2~3遍.
雞冠區(qū)齒式： ______ 最好這幾天不要用枕頭,平躺
