哪些減肥的方法會傷胃？
1、不靠譜的減肥方法
過午不食胃很受傷
據(jù)了解，“過午不食”減肥法是指每天只吃早餐和午餐，下午2點以后除了水，就不吃別的東西了。這樣一來，一日三餐縮減到一日兩餐，通過控制晚餐的攝入，達到減肥目的。
中國農(nóng)業(yè)大學食品學院副教授范志紅指出，如果原來的生活習慣不變，只是簡單地把晚餐從餐單上面抹掉，結(jié)果只有一種可能：你的身體會越來越差。“當然，也許會瘦，但同時會精神萎靡，體能下降，抵抗力低下，臉色也會變得暗淡。”
專家指出，“過午不食”更多是從修行的角度來說，作為養(yǎng)生方式應該因人而異，不可盲目照搬。一日三餐符合人體規(guī)律，也不可隨意打亂。
如果午餐后不再進食，身體就會有近13個小時處于空腹狀態(tài)，當胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液會腐蝕胃壁，長此以往脾胃就會很受傷，易導致胃潰瘍，并對胃腸道功能造成損傷。因此，“過午不食”并不是一種科學的減肥方法，甚至還會對保持身材帶來負面影響。
晚餐不可隨意取消
今年31歲的徐女士聽同事介紹，今年5月起也開始過午不食，“每天晚上餓得那個難受呀，就一遍一遍地往廚房跑。第一個月體重減了3斤，但整個人狀態(tài)都不好，老頭暈，臉色變黃了，兩個月里就感冒了三回，跑兩步就喘得厲害。堅持了一個多月就再也不敢再繼續(xù)了。”
范志紅指出，晚餐本是大多數(shù)國人一天當中最重要的一餐，因為早餐的質(zhì)量往往偏低，午餐在食堂或快餐店湊合，而晚餐是全家人聚會的時候，吃得比較“隆重”，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)是最多的。突然把一天中最重要的一餐全部取消掉，身體的營養(yǎng)供應將下降40%左右。沒有足夠的營養(yǎng)，體能、精力、抵抗力以及皮膚和血液的養(yǎng)護支撐都成了問題。
相比不吃晚飯來說，吃對晚飯更有助健康。晚飯最好安排在5點至7點間，并盡量保持規(guī)律。晚飯要盡量吃得清淡些，可以適當吃些瘦肉或蛋類，多吃蔬菜和粗糧。
過午不食需改良
徐女士不明白為什么一些同事堅持過午不食就成功減重，而且身體還不差？對此，范志紅指出，過午不食有健康和不健康兩種操作方式，如果非要堅持過午不食，必須經(jīng)過改良和調(diào)整。
首先，必須保證晚上9點睡覺。其次，要早上5點起床，先喝點水，吃個蘋果，出門去健身。一小時后回來，開始認真做早餐，早餐要有葷有素，至少三個菜。第三，中午正常吃午飯，但在下午5點前吃半斤水果、喝半斤酸奶，這樣到晚上9點前才不會覺得餓。
一些提倡過午不食的人強調(diào)，現(xiàn)代人的晚飯吃進了太多熱量，加上不運動，易誘發(fā)多種慢性疾病。范志紅表示，這說得的確在理，但就此拒絕晚餐太極端。人們應該做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均為30%~40%。努力提高早餐質(zhì)量、午餐不隨便湊合、晚餐注意控制，三餐科學搭配，就不用過午不食了。
2、不節(jié)食減肥的方法
一、早餐熟蛋
當我們吃蛋時最好煮熟了再吃，因為1個煮熟的蛋含80卡熱量，而我們消化吸收時，腸胃卻要費去92卡熱量熱能，因此吃1個熟蛋，使肚子感覺較飽，實際上卻替我們減去了12卡熱量，多吃熟蛋對減肥是有益的。
明星支招：雞蛋的營養(yǎng)也很高，它足足可以提供在減肥中一天的營養(yǎng)了，而且它還具有美容的功效哦!據(jù)說，這種吃法還是香港著名影星張曼玉的養(yǎng)顏法寶哦!張曼玉曾透露，她每天堅持用這樣的方法吃兩個雞蛋，不久后邊發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得又白又嫩。
二、不要喝酒
很多人知道啤酒含熱量很高，卻以為威士忌不會發(fā)胖。其實，不管哪一種酒，都含有豐富的熱量，一瓶啤酒與3小杯威士忌，同樣都含有相當于1碗飯的熱量，喝酒是減肥的絆腳石，真是一點不假。再說喝酒時還會吃點下酒的食物，更加變本加厲。
推薦減肥雞尾酒——顏色艷麗，造型可愛，喝起來酸酸甜甜，仿若果汁飲料的雞尾酒，在各大party上風頭日盛。可是，看看下面的卡路里數(shù)，也許你會像我一樣，為保住多日瘦身的成果而改喝低卡雞尾酒。
三、少食多餐
首先我們要知道，饑餓與食欲完全是兩回事，餓是一種生理需要，而食欲卻可因為種種外來的刺激而產(chǎn)生，不一定非等到饑餓時才會有胃口。譬如在一個宴會中，明明剛吃飽，可是看到主人送來的美味點心，忍不住就又吃起來。有些人更會在感到壓力時不斷地吃東西。
普通人每天需要2000卡的熱量，如果減到1500卡～1600卡熱量，身上的贅肉就會減少。也就是說，我們每天可以把1500卡熱量吃下去，而不必餓著受罪。再有，進食的時間相隔太長，人體會把熱量化成脂肪而貯存起來，因此同樣份量的熱量，吃的次數(shù)越少，越容易發(fā)胖，完全放做一頓來吃，那更不可收拾。
四、均衡營養(yǎng)減肥
有些人以為蔬菜水果沒有熱量，就可以大吃特吃，事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當高，故不可以無限制的多吃，否則仍不能達到減肥的效果。
五、科學依據(jù)：許多人都知道，身體長肌肉要靠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)還是運動的主要燃料來源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發(fā)展肌肉組織是一個完整的過程，它包括無數(shù)的步驟和上百次不同的化學反應，如果這些步驟中的某一個環(huán)節(jié)脫了軌，肌肉的生長進程就會受阻。而在這個過程中維生素起著重要的作用。
六、選擇減肥蔬果
鳳梨含的熱量很少，100克的鮮鳳梨，只有47卡熱量，但專吃鳳梨會使皮膚粗糙，甚至還會影響生命，故不宜專吃和多吃。
節(jié)食減肥對胃的傷害有多大?
節(jié)食減肥會直接傷及我們的胃。長期節(jié)食會導致胃部的運轉(zhuǎn)能力和承受能力下降，若不按時吃飯，胃里沒有食物，就會直接刺激胃部產(chǎn)生胃酸。久而久之就會出現(xiàn)胃部血管硬化，引起胃潰瘍等各種胃病。當停止節(jié)食，再恢復原有飲食時，很容易引起人們“過食”，誘發(fā)胃腸道疾病，并且更容易增加體重，因為原有的低代謝...
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空腹喝蜂蜜加醋會傷胃。喝蜂蜜對人身體沒有害處，建議兌水稀釋后飲用，不過也不要喝太多，不然容易引起肥胖。不過也不要喝太多可以減肥的，喝蜂蜜對人身體沒有害處， 建議兌水稀釋后飲用不然容易引起肥胖。早上喝蜂蜜，下午喝茶，晚上喝牛奶，對身體有益。空腹喝蜂蜜水可以促進排便，保持腸道順暢。茶水中...
五種有害的減肥偏方 千萬不要嘗試
4、吃辛辣減肥法：傷胃、傷皮膚減肥 傷身程度：★★★ 方法：有人覺得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，究其“思想深處”，原是泰國、印度等國家很少出肥人，于是便推斷出這與他們平日嗜辣有關(guān)。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽腹感，所以有減肥效用。效果：一個月約瘦2～3公斤。副...
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是真的，長期喝不會傷胃，但本身患者胃寒的人不能每天喝綠豆湯。綠豆湯就有一定減肥效果是真的，因為綠豆湯是一種低熱量的健康飲品，它不但含有植物蛋白還含有多種維生素和礦物質(zhì)，但它卡路里極低。人們喝綠豆湯以后不會吸收過多的熱量，而且他能代替主食，減少身體對主食的攝入量，控制身體對熱量的吸收...
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