經(jīng)常吃瓜子，好嗎？ 經(jīng)常吃黃南瓜好嗎
吃瓜子對身體有益。
瓜子是植物的種子，含有大量的油脂，故葵花子還是重要的榨油原料。葵花子油是近幾年來深受營養(yǎng)學界推崇的高檔健康油脂。葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營養(yǎng)元素；其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能，預防高血壓頗多裨益；葵花子含有豐富的維生素E，有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用；葵花子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內(nèi)膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化；葵花子還有調(diào)節(jié)腦細胞代謝，改善其抑制機能的作用，故可用于催眠。
瓜子的食療價值
1.瓜子含脂肪可達50%左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇、亞油酸含量可達70%，有助于降低人體的血液膽固醇水平，有益于保護心血管健康。
2.豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素使瓜子具有預防貧血等疾病的作用。瓜子是維生素B1和維生素E的良好來源。
3.據(jù)說每天吃一把瓜子就能滿足人體一天所需的維生素E。
4.對安定情緒、防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處。
5.它還具有治療失眠、增強記憶力的作用。對癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預防功效。
瓜子的功效
以預防貧血。這是因為瓜子中含有豐富的鐵元素，而鐵元素又是貧血患者們所缺的元素。所以，想遠離貧血的話，多吃瓜子是絕對有益的，大家記得要吃啊。
可以預防衰老。因為瓜子中含有可幫助我們延緩細胞衰老的物質(zhì)，所以，大家多吃的話，的卻是可以幫助我們預防衰老的喲！因而，想保持年輕的朋友們，建議每天吃一把瓜子哦。
多吃瓜子也是可以幫助預防便秘的。因為瓜子它含有豐富的纖維素，是可以幫助我們腸胃進行蠕動的，從而解決便秘問題。如果大家出現(xiàn)此情況的話，記得要多吃瓜子。
葵花籽不宜多吃，吃時最好用手剝皮。因為用牙嗑，容易使舌頭、口角糜爛，還會在吐殼時將大量津液吐掉，使味覺遲鈍、食欲減少，甚至引起胃痙攣。津液有助于清除口腔食物殘渣，減少細菌繁殖和發(fā)酵，并能保護口腔黏膜。據(jù)測定，每天嗑250克葵花子，就會失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子后，總是感到口干舌燥。
吃瓜子對正常人而言是妙不可言的休閑時光。以葵花籽為例：瓜子性平，味甘;有補虛損.降血脂，抗癌之功效。可治血痢，透癰膿，葵瓜子油可為被覆藥。還有化痰定喘、平肝祛風、驅(qū)蟲等功效。
瓜子中含有不飽和植物脂肪有油脂，是人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常嗑瓜子有利于腸胃道蠕動，對于改善心腦血管的供血狀況極有好處。如葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營養(yǎng)元素;其中，鉀元素可以改善心臟功能，磷元素可以促進骨骼健康，鈣則是人體骨骼主要成分，鎂和硒元素都是對于心腦血管疾病有預防性的好東西。
經(jīng)常嗑瓜子，可以改善睡眠質(zhì)量，增強牙齦的抗病能力，通過不斷的嗑瓜子，對于臉部的肌肉組織有訓練功效，起到消耗多余脂肪，起到美容的功效。
葵花子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內(nèi)膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化;
葵花籽中的卵磷脂，還有美容功效，對于預防皮膚疾病也有較好的作用。卵磷脂還有去除自由基的功效，所以也是養(yǎng)血的好東西。
各種瓜子有不同的藥用價值，如西瓜子：
1，《綱目》："清肺潤腸，和中止渴。"
2、《隨息居飲食譜》：“生食化痰滌垢，下氣清營;一味濃煎，治吐血，久嗽。
3、有接骨功能。
4，西瓜子有清肺化痰的作用，對咳嗽痰多和咯血等癥有輔助療效。
5，西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食欲或便秘時不妨食用一些西瓜子之類的種仁。
6，它含有不飽和脂肪酸，有降低血壓的功效，并有助于預防動脈硬化，是適合高血壓病人的小吃。
南瓜子性平味甘，據(jù)《中國藥植圖鑒》紀錄：炒后煎服，可治產(chǎn)背工足浮腫、糖尿病。南瓜子含有豐裕的鋅，同時還含有男性激素，有助于初期前線腺肥大的治療和預防前線腺癌的產(chǎn)生。于是，南瓜子以其多種藥用價格位居葵花子、西瓜子之上。
有好的一面，也有不好的一面。看看下面的解釋就知道了：
瓜子很有營養(yǎng)，但是每天吃，吃多的話會胖的啊。還有就是別把牙嗑壞了。五香瓜子比較咸，吃多了鹽也不大好的
可是就是好吃有能怎么辦呢？我每天也是花生瓜子不能斷的，不然會覺得少了什么。可是一吃就控制不了，最討厭的是我只是當零食吃，飯還是照吃。都吃胖了，苦惱！
瓜子營養(yǎng)價值剖析
瓜子在人們生活中是不可缺少的零食，葵花子更是瓜子中的佼佼者。葵花子不但可以作為零食，而且還可以作為制作糕點的原料。由于葵花子是植物的種子，含有大量的油脂，故葵花子還是重要的榨油原料。葵花子油是近幾年來深受營養(yǎng)學界推崇的高檔健康油脂。
≮功效≯
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素使葵花子具有防止發(fā)生貧血等疾病的作用。
葵花子是維生素B1和維生素E的良好來源。據(jù)說每天吃一把葵花子就滿足人體一天所需的維生素E。對安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處。
它還具有治療失眠、增強記憶力的作用。對癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預防功效。
≮適用人群≯
適合所有人食用。
≮適用量≯
每次80克。
≮特別提示≯
盡量用手剝殼，或使用剝殼器，以免經(jīng)常用牙齒嗑瓜子而損傷牙釉質(zhì)。
≮健康紅綠燈≯
大量磕瓜子會嚴重耗費唾液，久而久之會影響人的口腔健康甚至影響消化。
瓜子一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生瘡。
≮主要營養(yǎng)素≯
維生素
(毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E
5 0.36 0.2 1.18 - - - 34.53
生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡蘿卜素 葉酸 (微克) 泛酸 煙酸 礦物質(zhì)元素
(毫克) 鈣
- - - 0.03 280 1.66 4.8 72
鐵 磷 鉀 鈉 銅 鎂 鋅 (微克) 硒 (微克) → 參看
營養(yǎng)手冊
5.7 238 562 5.5 2.51 264 6.03 1.21
如果你因其美味而喜歡大嗑葵花籽，那么現(xiàn)在更有理由對它鐘愛有加：美國最近的一份研究葵花籽營養(yǎng)成分的資料匯編表明，這些不起眼的小葵仁，蘊含著不可忽視的營養(yǎng)成分。
營養(yǎng)學研究人員發(fā)現(xiàn)，由于葵花籽仁在預防心臟病、癌癥等慢性病方面的突出功效，把它與洋蔥、大蒜、西蘭花并列為超級食品毫不為過。
美國弗吉尼亞科技研究學院生物化學系研究員凱瑟林·菲利浦博士說：“葵仁富含抗氧化物、礦物質(zhì)以及非常有益健康的‘好脂肪’。不僅如此，它還是我們保持健康所必需的植物化學成分的理想來源”。該機構(gòu)正代表美國向日葵協(xié)會對葵花籽進行研究述評。
該研究文獻匯編指出，葵花籽仁是以下成分的理想來源：（1）抗氧化物，例如維生素E和酚酸；（2）硒及其它礦物質(zhì)如鐵、鋅和銅等；（3）單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，即能預防心臟病和某些癌癥的 “好脂肪”。
抗氧化物
在提供抗氧化物保護方面，葵仁可與堅果和干果媲美，在某些情況下，甚至超過它們。匯編以黑莓為例：眾所周知，黑莓是抗氧化物的重要來源，每份含有60毫克酚酸；而同量葵仁中卻含有近1000毫克酚酸。酚酸和其它諸如維生素E之類的抗氧化物，通過在體內(nèi)對抗自由基而對人體有益，因為這些自由基會通過破壞細胞、并干擾DNA復制，從而導致心臟病、癌癥等慢性病的產(chǎn)生。
硒
硒是土壤中一種重要的微量礦物質(zhì)，而人體缺硒通常會導致心臟病和癌癥。向日葵可以把土壤中的硒轉(zhuǎn)化成自然有機物，從而被人體吸收。研究表明，這種礦物質(zhì)能夠與維生素E協(xié)同作用。
更多“好脂肪”
脂肪可以說是我們飲食中的“第22條軍規(guī)”。它使食物變得更加美味，讓我們感到飽足，并且對很多身體功能發(fā)揮作用必不可少。但是，過量脂肪會導致心臟病、肥胖、乳腺癌等多種疾病。近年來的很多深入研究都表明，攝入什么樣的脂肪要比攝入多少脂肪更為重要。
瓜子本身營養(yǎng)很高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。
我們平時喜歡嗑點瓜子，又哪知它還是一種良好的藥物
每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益；
能治失眠、增強記憶力；預防癌癥、高血壓、心臟病等疾病。
作為堅果類食品的一種，瓜子的營養(yǎng)價值是很高的，它不僅是一種高蛋白食品，還含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素使葵花子具有防止發(fā)生貧血等疾病的作用。葵花子是維生素B1和維生素E的良好來源，據(jù)說每天吃一把葵花子就滿足人體一天所需的維生素E。對安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處，而科學理論證明，葵瓜子里面含有的某種油脂，對皮膚、眼睛和大腦都有好處。
不過，生瓜子的營養(yǎng)成分要遠遠高于熟瓜子，而且食用生瓜子不會出現(xiàn)上火等癥狀。經(jīng)過炒熟后，瓜子的很大一部分營養(yǎng)成分被破壞了，而且在炒的過程中添加的鹽等物質(zhì)會留在瓜子的表面，在食用的過程中會不可避免的被吃到肚子里去，對人體沒什么好處。所以應該少吃熟瓜子，盡量吃一些生瓜子或半生不熟的瓜子。
由于瓜子中的油分含量達到了50%，所以不建議多吃，吃多了瓜子容易導致肥胖等問題，專家推薦每天食用瓜子最好不要超過25克。
現(xiàn)在市場上出現(xiàn)了多種瓜子，有一種綠茶瓜子很受消費者歡迎。然后在購買綠茶瓜子的時候應該小心，因為現(xiàn)在市面上有些所謂綠茶瓜子其實不是用綠茶炒的，而是用色素染的，顏色鮮綠，而且綠色分布得不均勻，這種瓜子用水一泡就會褪色，吃這種瓜子對人體沒什么好處。
瓜子屬于堅果類，都被歸為脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性，但是堅果含有的油脂雖多，卻多以不飽和脂肪酸為主。每天的量不易多，記得專家說每天堅持吃一把瓜子對身體就很有好處。也許跟個人的體重也有關(guān)。
瓜子本身營養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。
我們平時喜歡嗑點瓜子，又哪知它還是一種良好的藥物
（每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益；
能治失眠、增強記憶力；預防癌癥、高血壓、心臟病等疾病）。
飯后嗑瓜子好，因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能。嗑瓜子能夠使整個消化系統(tǒng)活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經(jīng)沖動傳導給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。
因此，孕婦在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對于消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進食欲，飯后磕瓜子能夠幫助消化。如果數(shù)種瓜子混合嗑效果更佳。
女人長期吃瓜子的好處與壞處
吃瓜子的好處與壞處 吃瓜子是很多人休閑時刻的小愛好，那么它對健康的影響究竟如何？以下是對瓜子好處的詳細解析，以及過量食用可能帶來的壞處。好處 1. 營養(yǎng)豐富：瓜子是維生素、蛋白質(zhì)和油脂的重要來源，對增強消化功能、穩(wěn)定情緒、預防成人疾病有積極作用。它們還能幫助改善失眠、增強記憶力，并有助于...
適量吃一些瓜子會有哪些好處?吃多了瓜子會有哪些危害啊?
1. 瓜子是人們喜愛的小零食，其營養(yǎng)價值豐富。適量食用瓜子對人體有許多益處。然而，如果過量食用（每天30克以上），長時間連續(xù)吃瓜子可能會導致體重增加。2. 以西瓜子為例，每100克西瓜子的熱量約為560大卡，相當于慢跑80分鐘才能消耗掉這些熱量。因此，如果你在一天中沒有攝入其他高熱量食物，建議最多...
瓜子吃多了好不好?嗑瓜子多了有什么危害?
許多人喜愛嗑瓜子，似乎無論走到哪里都能聽到噼里啪啦的聲音。然而，頻繁地嗑瓜子是否有利于健康，是否存在潛在危害呢？下面就來詳細探討一下。1. 適量食用瓜子對身體是有益的，因為它含有多種營養(yǎng)成分。但是，過量嗑瓜子則可能對健康產(chǎn)生不利影響，尤其是對消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和口腔健康。2. 有一位...
經(jīng)常吃瓜子有壞處么?
4. 唾液有助于清除口腔內(nèi)的食物殘渣，減少細菌的繁殖和發(fā)酵，保護口腔粘膜。對于糖尿病患者來說，一旦發(fā)生口腔潰瘍，痊愈過程可能會更加困難。因此，建議在吃瓜子時用手剝殼，并避免過量食用。5. 瓜子是向日葵的果實，種類繁多，包括葵花籽、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜籽、黃瓜子、絲瓜子等。在中國，...
經(jīng)常吃生瓜子有什么好處和壞處
4. 其所含的植物固醇和磷脂能抑制體內(nèi)膽固醇合成，防止膽固醇過多，有助于預防動脈硬化。壞處：1. 炒制的葵花子性溫燥，過多食用可能導致口腔問題，如口干、口瘡和牙痛。2. 嗑瓜子時容易損傷牙齒的釉質(zhì)，并可能引起舌頭和口角的糜爛，以及味覺遲鈍。3. 患有肝炎的病人最好避免食用葵花子，因為它們可能...
經(jīng)常吃瓜子對身體好不好呢
瓜子適量就好，但是瓜子熱量很高，肥胖著不宜吃
很多人都非常喜歡吃瓜子,經(jīng)常吃瓜子會不會給身體帶來危害?
在我們的日常生活中，許多人喜歡通過吃瓜子來消遣時光，尤其是在聚會或是春節(jié)期間，瓜子更是常見的零食。然而，頻繁食用瓜子是否會對身體健康造成負面影響呢？許多人對此感到好奇，擔心吃瓜子會對身體有害。實際上，經(jīng)常吃瓜子確實可能對健康產(chǎn)生一些不利影響，接下來我們將詳細探討這一點。首先，頻繁吃瓜子...
常吃生瓜子有什么危害
1. 導致牙齒損壞：瓜子殼硬，咬破瓜子時，容易導致牙齒斷裂、齲齒和牙周炎等口腔問題。2. 引發(fā)消化問題：瓜子富含脂肪和纖維，大量食用容易導致消化不良、胃脹、腸脹氣等問題。3. 增加膽固醇攝入：瓜子富含脂肪和膽固醇，過量攝入可能增加膽固醇水平，對心血管健康不利。4. 導致手指變黃：常吃瓜子會使油脂...
吃瓜子的好處和壞處分別是什么?
瓜子，又稱瓜仁、瓜子仁，是指瓜類植物的種子。常見的有西瓜子、南瓜子、葵花子等。瓜子作為一種常見的零食，受到很多人的喜愛。但是，吃瓜子也有一定的好處和壞處。下面我們來詳細了解一下。好處：營養(yǎng)豐富：瓜子含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，對人體有很好的營養(yǎng)補充作用。尤其是南瓜子，含有...
常吃瓜子對身體有害嗎!
3、頻繁嗑瓜子可能損害舌頭。長時間大量嗑瓜子會與舌頭摩擦，可能導致舌尖部腫痛、紅腫甚至起血泡。不建議食用瓜子的人群包括：1、高脂血癥患者。瓜子中的脂肪含量較高，可能會使血脂水平升高，增加動脈硬化、高血壓和冠心病等疾病的風險。2、膽囊切除者。瓜子中的脂肪需要膽汁幫助消化，膽囊切除后，儲存...
相關(guān)評說：
灌陽縣曲柄： ______ 葵花子有抗衰老作用,但在連續(xù)過量嗑瓜子后,常會有舌頭腫痛、腹部不適、消化不良等現(xiàn)象的產(chǎn)生,有人稱之為“瓜子病”. 一次性嗑瓜子量太多,持續(xù)的時間又長,瓜子與舌尖部的磨擦加劇而引起舌尖...
灌陽縣曲柄： ______ 南瓜子是含鈣高的食物,有好處.
灌陽縣曲柄： ______ 瓜子營養(yǎng)豐富,香氣誘人,西瓜子能健胃、利肺、潤腸;葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富;南瓜子有驅(qū)蟲作用,適當嗑點瓜子,能刺激舌頭上的味覺神經(jīng),促進唾液、胃...
灌陽縣曲柄： ______ 意見建議:你好,瓜子富含膽固醇,對于血脂稠的吃多了不好的.
灌陽縣曲柄： ______ 每逢過年、過節(jié),家里來了客人或閑來無事,人們都不忘端上來一盤瓜子作為消閑零食.瓜子品種多樣,有葵花子、西瓜子、松子和榛子等.這類消閑食品營養(yǎng)豐富,含有...
