水果熱量表
水果熱量表主要由三部分構(gòu)成：
1. 水果名稱，如蘋果、香蕉、橙子、葡萄等。
2. 每100克水果的熱量，單位為kcal。
3. 水果的主要營養(yǎng)成分，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。
以下是部分常見水果的熱量表，包括每100克的熱量和主要營養(yǎng)成分：
蘋果：52 kcal，碳水化合物15.4克，脂肪0.2克，蛋白質(zhì)0.2克，維生素C 7毫克。
香蕉：89 kcal，碳水化合物22.8克，脂肪0.2克，蛋白質(zhì)1.3克，維生素C 8毫克。
橙子：48 kcal，碳水化合物11.8克，脂肪0.2克，蛋白質(zhì)1.2克，維生素C 53毫克。
葡萄：43 kcal，碳水化合物10.9克，脂肪0.3克，蛋白質(zhì)0.6克，維生素C 5毫克。
草莓：32 kcal，碳水化合物7克，脂肪0.3克，蛋白質(zhì)1克，維生素C 50毫克。
西瓜：25 kcal，碳水化合物6.8克，脂肪0.1克，蛋白質(zhì)0.7克，維生素C 22毫克。
菠蘿：41 kcal，碳水化合物9.9克，脂肪0.5克，蛋白質(zhì)0.8克，維生素C 12毫克。
芒果：65 kcal，碳水化合物16.3克，脂肪0.4克，蛋白質(zhì)0.6克，維生素C 23毫克。
獼猴桃：56 kcal，碳水化合物14.8克，脂肪0.5克，蛋白質(zhì)1.4克，維生素C 42毫克。
櫻桃：46 kcal，碳水化合物12.2克，脂肪0.3克，蛋白質(zhì)1.1克，維生素C 12毫克。
使用水果熱量表時(shí)需注意：
1. 選擇新鮮水果，以保證營養(yǎng)成分和口感。
2. 控制食用量，每天2-3份（每份約100-150克）。
3. 搭配不同種類水果，提高營養(yǎng)價(jià)值。
4. 根據(jù)個(gè)人需求選擇水果，例如糖尿病患者應(yīng)選低糖水果，減肥者選低熱量水果。
了解水果熱量表有助于更好地選擇和食用水果，獲得豐富營養(yǎng)價(jià)值，保持健康體重。本文提供詳細(xì)常見水果熱量表和食用建議，希望對(duì)您有益。
水果熱量表從低到高
水果熱量表 水果名稱熱量（100g\/卡路里）檸檬連皮20楊梅28去皮檸檬29楊桃29青檸30草莓30西瓜30黃皮31各種西柚32梨32楊桃33哈蜜瓜34檸檬35番石榴醬36油柑子38枇杷39木瓜39柚子41番石榴41菠蘿41亞洲品種的梨42葡萄43桃43桃43醋栗44蜜柑44蘋果(紅富士蘋果)45櫻桃46橙47各種橙47杏48越橘49桃駁梨49橄欖49庶...
水果卡路里減肥熱量表,減脂水果前十排名
水果卡路里減肥熱量表水果熱量（大卡\/100克）碳水化合物（克\/100克）蛋白質(zhì)（克\/100克）脂肪（克\/100克）蘋果52140.30.2橙子4711.80.90.1香蕉9522.81.10.3西瓜307.60.60.2草莓327.70.70.3櫻桃631610.2葡萄柚358.40.60.1李子4611.90.70.1桃子399.50.90.4梨子5715.50.40.1從上表可以看...
水果熱量表從低到高
1. 檸檬（連皮）：20卡路里 2. 楊梅：28卡路里 3. 去皮檸檬：29卡路里 4. 楊桃：29卡路里 5. 青檸：30卡路里 6. 草莓：30卡路里 7. 西瓜：30卡路里 8. 黃皮：31卡路里 9. 各種西柚：32卡路里 10. 梨：32卡路里 11. 哈蜜瓜：34卡路里 12. 檸檬：35卡路里 13. 番石榴醬：36卡路里 14. 油...
水果熱量表排行榜
以下是常見水果熱量表排行榜，根據(jù)100g的食用量計(jì)算：1. 橙子：43卡路里 2. 草莓：32卡路里 3. 藍(lán)莓：57卡路里 4. 蘋果：52卡路里 5. 西瓜：30卡路里 6. 香蕉：96卡路里 7. 櫻桃：50卡路里 8. 柚子：38卡路里 9. 桃子：39卡路里 10.芒果：60卡路里 請注意，這些數(shù)據(jù)是根據(jù)一般情況下的平均值...
水果的熱量表排行榜
水果的熱量表排行榜：1. 高熱量水果：每100克熱量超過100千卡。- 椰子 - 牛油果 - 榴蓮 - 鮮棗 - 沙棘 - 香蕉 - 冬棗 - 菠蘿蜜 - 山楂 2. 中等熱量水果：每100克熱量在50至100千卡之間。- 紅毛丹 - 雪梨 - 柿 - 石榴 - 山竹 - 荔枝 - 桂圓 - 桑葚 - 黃桃 - 火龍果 - 蘋果 3....
水果熱量表從低到高是怎么樣的?
39. 香瓜：每100克熱量低于50千卡。40. 白蘭瓜：每100克熱量低于50千卡。《中國居民膳食指南（2016）》建議，健康成人每天應(yīng)攝入200至350克水果。這個(gè)量相當(dāng)于一個(gè)中等大小的蘋果加上一個(gè)橘子。為了控制熱量攝入，建議將水果分成兩份食用。一份水果的量大約為：小水果2個(gè)（如李子、桃）；中等大小的...
水果熱量表水果熱量表有哪些
1. 蘋果，熱量約為200千焦\/100克（50千卡\/100克），能夠幫助調(diào)節(jié)人體機(jī)能，防止攝入的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。2. 番茄，熱量約為100千焦\/100克（25千卡\/100克），能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，助力脂肪燃燒，并且?guī)椭阎械氖澄锢w維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪，隨脂肪和廢棄物一起排出體外。3. 菠蘿，熱量為29....
水果的熱量一覽表
水果是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡囊徊糠郑鼈兏缓瑺I養(yǎng)，含有不同的熱量。以下是一覽表，展示了部分常見水果的熱量信息。1. 蘋果：每100克含有約52卡路里，蘋果富含纖維素和維生素，對(duì)健康有益。2. 香蕉：每100克大約含有89卡路里，香蕉是富含鉀和維生素C的水果，有助于維持身體正常功能。3. 草莓：每...
水果卡路里減肥熱量表
從表中可見，水果的熱量和營養(yǎng)成分差異顯著，減肥時(shí)應(yīng)選擇低卡路里、低糖、低脂肪的水果。減脂水果前十排名 1. **柚子**：富含維生素C，有助于調(diào)節(jié)代謝，燃燒脂肪，清潔腸道。2. **蘋果**：含果膠，能消除腸道廢物，水分豐富，降低熱量攝入。3. **西柚**：大量類黃酮和維生素C，加速脂肪代謝，減少...
水果的熱量表排行榜
水果熱量排行榜前五名分別是椰子、牛油果、榴蓮、鮮棗和香蕉。1. 椰子：每100克椰子含有241千卡熱量，遠(yuǎn)高于143千卡的肉類熱量。椰子是一種熱量和糖分都較高的水果。2. 牛油果：盡管味道可能不被所有人喜愛，但牛油果的口感豐富。每100克牛油果的熱量為161千卡，超過了肉類的熱量。3. 榴蓮：榴蓮的...
相關(guān)評(píng)說：
棗強(qiáng)縣機(jī)械： ______ 水果類: 一個(gè)蘋果 重200g,熱量是79kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.3、0.3和1.82g. 一個(gè)梨重290g,所含熱量104.6kcal,蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.95、0.5和7.37g. 一個(gè)桃子重110g,所含熱量45.4kcal,蛋...
棗強(qiáng)縣機(jī)械： ______ 以下是水果熱量表,吃水果時(shí)自己注意就是,一般都不會(huì)造成肥胖樣式 單位 卡路里 柿子 200克 120卡 葡萄 250克 120卡 楊桃 300克 100卡 西瓜 400克 80卡 蘋果 120克 60卡 龍眼 100克 60卡 奇異果 100克 60卡 大番茄 100克 29卡 香瓜 100克 ...
棗強(qiáng)縣機(jī)械： ______ 低熱量水果排行榜 水果名 熱量(kcal) 膳食纖維 水分 西瓜 25.0 0.3 93.0 新疆哈密瓜 25.0 0.5 92.6 狀元瓜 28.0 0.6 91.6 香瓜 30.0 0.6 91.0 哈密瓜 31.0 0.8 91.0 文旦 32.0 1.0 91.0 桔子 32.0 2.2 91.0 小玉西瓜 32.0 0.4 91.0 枇杷 32.0 1.2 91.0 葡...
棗強(qiáng)縣機(jī)械： ______ 水果中熱量高的有挺多的, 高熱量水果排行榜 水果名 熱量(kcal) 膳食纖維 水分 榴連 162.0 4.4 56.6 釋迦 104.0 2.7 70.0 香蕉 91.0 1.6 74.0 紅毛丹 77.0 1.1 79.7 龍眼 73.0 1.1 80.0 櫻桃 71.0 1.5 80.0 柿子 68.0 4.7 81.0 石榴 67.0 4.6 80.7 百香...
棗強(qiáng)縣機(jī)械： ______ 高熱量水果排行榜 水果名 熱量(kcal) 膳食纖維 水分 榴連 162.0 4.4 56.6 釋迦 104.0 2.7 70.0 香蕉 91.0 1.6 74.0 紅毛丹 77.0 1.1 79.7 龍眼 73.0 1.1 80.0 櫻桃 71.0 1.5 80.0 柿子 68.0 4.7 81.0 石榴 67.0 4.6 80.7 百香果 66.0 5.3 84.0 加州葡萄 62....
棗強(qiáng)縣機(jī)械： ______ 水果的熱量表(吃水果減肥的看看)水果的熱量表(吃水果減肥的看看) 水果減肥餐,是不少人會(huì)使用的方法,不過要找出最適合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的時(shí)候,也要特別注意,免得過食造成熱量過高.下面就針對(duì)常用的減...
棗強(qiáng)縣機(jī)械： ______ 1、蘋果100克/50卡路里 蘋果是最多人會(huì)選的瘦身水果,因?yàn)樗胸S富的果膠,可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質(zhì)很多,可以防止腿部水腫.當(dāng)然啰,蘋果的卡路里也不高,所以才有專吃蘋...
棗強(qiáng)縣機(jī)械： ______ 低熱量水果排行榜 水果名 熱量(kcal) 膳食纖維 水分 西瓜 25.0 0.3 93.0 新疆哈密瓜 25.0 0.5 92.6 狀元瓜 28.0 0.6 91.6 香瓜 30.0 0.6 91.0 哈密瓜 31.0 0.8 91.0 文旦 32.0 1.0 91.0 桔子 32.0 2.2 91.0 小玉西瓜 32.0 0.4 91.0 枇杷 32.0 1.2 91.0 葡...
棗強(qiáng)縣機(jī)械： ______ 水果的熱量表(吃水果減肥的看看)水果的熱量表(吃水果減肥的看看) 水果減肥餐,是不少人會(huì)使用的方法,不過要找出最適合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的時(shí)候,也要特別注意,免得過食造成熱量過高.下面就針對(duì)常用的減肥...
棗強(qiáng)縣機(jī)械： ______ 水果的熱量表(吃水果減肥的看看)水果的熱量表(吃水果減肥的看看) 水果減肥餐,是不少人會(huì)使用的方法,不過要找出最適合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的時(shí)候,也要特別注意,免得過食造成熱量過高.下面就針對(duì)常用的減肥...
