一天吃幾個(gè)雞蛋好 合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)
1、一天吃兩個(gè)雞蛋其實(shí)沒問題，但是膽固醇較高的人就要注意點(diǎn)吃，另外蛋黃營(yíng)養(yǎng)豐富，切不可丟棄。
2、我們要了解雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分。一個(gè)50克左右的雞蛋，里面的蛋白質(zhì)約有7克，有6克脂肪， 82千卡熱量。雞蛋的氨基酸比例符合人體生理需要，很容易被吸收，其富含卵磷脂，能夠增強(qiáng)記憶力，除此之外，雞蛋還含有維生素A、維生素E、磷、鋅、鐵等物質(zhì)，所以雞蛋是“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，并且這些營(yíng)養(yǎng)成分都很容易被吸收。
3、血液中膽固醇水平和攝入脂肪含量、活動(dòng)水平等因素有關(guān)，與每日攝入的膽固醇關(guān)系不大。50克的雞蛋含有188毫克的膽固醇，并且主要集中在蛋黃部分。為了滿足不同人的營(yíng)養(yǎng)需要，又不造成營(yíng)養(yǎng)過剩，不同人群的雞蛋食用量會(huì)有所不同，比如老年人每天可以吃1至2個(gè)，從事腦力或輕體力工作的青年和中年人每天可以吃2個(gè)，正處于發(fā)育階段的少年和兒童每天可以吃2至3個(gè)雞，而產(chǎn)婦、孕婦、乳母甚至病人，每天可以吃3個(gè)，另外肥胖癥和三高患者對(duì)膽固醇比較敏感，最好咨詢醫(yī)師后再吃。
晉昨19151027310： 蛋白質(zhì)應(yīng)該每天食用多少? -
臨潼區(qū)幅面： ______[答案] 你好,蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w的重要組成部分,沒有蛋白質(zhì)就沒生命.那么我們每天應(yīng)該攝取多少蛋白質(zhì)呢?一般對(duì)蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)該是個(gè)人體重的(Kg)的1.5~2.2倍.少運(yùn)動(dòng)的人群建議在1.7倍左右,多運(yùn)動(dòng)的人群建議在2.2倍左右.健...
晉昨19151027310： 人一天需要多少蛋白質(zhì)? -
臨潼區(qū)幅面： ______[答案] 鑒于蛋白質(zhì)有如此重要的作用,人們自然很關(guān)心每人每日需要多少蛋白質(zhì).國(guó)際上一般認(rèn)為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質(zhì).我國(guó)則推薦為1.0克,這是由于我國(guó)人民膳食中的蛋白質(zhì)來源多為植物性蛋白,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值略...
晉昨19151027310： 人體每天所需蛋白質(zhì)攝入量是多少 - 尋醫(yī)問藥網(wǎng) - xywy.com
臨潼區(qū)幅面： ______ 健康指導(dǎo):每天的蛋白質(zhì)的攝入是要根據(jù)自己的體重來的,一般的是自己的體重乘以0.8克即為自己的一天的蛋白質(zhì)的攝入量,成年人要保持平衡就好,青少年要維持正氮平衡的.
晉昨19151027310： 人體每人每天應(yīng)攝入多少克蛋白質(zhì)?65kg~70kg的成年人 -
臨潼區(qū)幅面： ______[答案] 這個(gè)問題問的好.蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ).蛋白質(zhì)約占人體體重的20%左右.每日體內(nèi)有3%的蛋白質(zhì)參與人體的新陳代謝.所以每日都需要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì).成年人的蛋白質(zhì)需要量大約是每日1G/1KG左右.(也就是說假設(shè)一個(gè)人體重60KG,那么他每日要...
晉昨19151027310： 人一天應(yīng)該補(bǔ)充多少蛋白質(zhì) - 尋醫(yī)問藥網(wǎng) - xywy.com
臨潼區(qū)幅面： ______ 健康指導(dǎo):你好,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,對(duì)于一般健康成年男人每天吃65克蛋白質(zhì),女人每天吃55克蛋白質(zhì),也可以按一公斤體重0.8-1克蛋白質(zhì)來大致估算自己一天需要多少蛋白質(zhì).
晉昨19151027310： 人一天應(yīng)該補(bǔ)充多少蛋白質(zhì) - 尋醫(yī)問藥網(wǎng) - xywy.com
臨潼區(qū)幅面： ______ 健康指導(dǎo):一般情況下正常人群輕體力勞動(dòng)者每天補(bǔ)充大概50克左右的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就能夠補(bǔ)充身體所必需的需求了,過多的攝入蛋白質(zhì)的話也會(huì)導(dǎo)致加重肝腎的負(fù)擔(dān)并不是很健康.但是如果你屬于重體力勞動(dòng)者的話可以適當(dāng)增加.
晉昨19151027310： 一天吃4個(gè)雞蛋人能吸收的了里面的蛋白質(zhì)嗎? -
臨潼區(qū)幅面： ______[答案] 一個(gè)雞蛋重約50克,含蛋白質(zhì)7克.正常每天吃2個(gè)雞蛋比較合適;從事重體力勞動(dòng),消耗營(yíng)養(yǎng)多的每天可吃2~3個(gè)雞蛋;少年和兒童,孕婦、產(chǎn)婦、乳母身體虛弱者可吃3~4個(gè)雞蛋.再多是無法吸收的.
晉昨19151027310： 一天補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)比較合適呢?
臨潼區(qū)幅面： ______ 吃什么東西都得有個(gè)量,適可而止是必要的,很多朋友都知道,正常人每天最多只能吃一個(gè)雞蛋,而腎病綜合癥飲食也應(yīng)該是低蛋白質(zhì)飲食,并且在蛋白質(zhì)的攝取上以優(yōu)質(zhì)...
2、我們要了解雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分。一個(gè)50克左右的雞蛋，里面的蛋白質(zhì)約有7克，有6克脂肪， 82千卡熱量。雞蛋的氨基酸比例符合人體生理需要，很容易被吸收，其富含卵磷脂，能夠增強(qiáng)記憶力，除此之外，雞蛋還含有維生素A、維生素E、磷、鋅、鐵等物質(zhì)，所以雞蛋是“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，并且這些營(yíng)養(yǎng)成分都很容易被吸收。
3、血液中膽固醇水平和攝入脂肪含量、活動(dòng)水平等因素有關(guān)，與每日攝入的膽固醇關(guān)系不大。50克的雞蛋含有188毫克的膽固醇，并且主要集中在蛋黃部分。為了滿足不同人的營(yíng)養(yǎng)需要，又不造成營(yíng)養(yǎng)過剩，不同人群的雞蛋食用量會(huì)有所不同，比如老年人每天可以吃1至2個(gè)，從事腦力或輕體力工作的青年和中年人每天可以吃2個(gè)，正處于發(fā)育階段的少年和兒童每天可以吃2至3個(gè)雞，而產(chǎn)婦、孕婦、乳母甚至病人，每天可以吃3個(gè)，另外肥胖癥和三高患者對(duì)膽固醇比較敏感，最好咨詢醫(yī)師后再吃。
相關(guān)評(píng)說：
臨潼區(qū)幅面： ______[答案] 你好,蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w的重要組成部分,沒有蛋白質(zhì)就沒生命.那么我們每天應(yīng)該攝取多少蛋白質(zhì)呢?一般對(duì)蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)該是個(gè)人體重的(Kg)的1.5~2.2倍.少運(yùn)動(dòng)的人群建議在1.7倍左右,多運(yùn)動(dòng)的人群建議在2.2倍左右.健...
臨潼區(qū)幅面： ______[答案] 鑒于蛋白質(zhì)有如此重要的作用,人們自然很關(guān)心每人每日需要多少蛋白質(zhì).國(guó)際上一般認(rèn)為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質(zhì).我國(guó)則推薦為1.0克,這是由于我國(guó)人民膳食中的蛋白質(zhì)來源多為植物性蛋白,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值略...
臨潼區(qū)幅面： ______ 健康指導(dǎo):每天的蛋白質(zhì)的攝入是要根據(jù)自己的體重來的,一般的是自己的體重乘以0.8克即為自己的一天的蛋白質(zhì)的攝入量,成年人要保持平衡就好,青少年要維持正氮平衡的.
臨潼區(qū)幅面： ______[答案] 這個(gè)問題問的好.蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ).蛋白質(zhì)約占人體體重的20%左右.每日體內(nèi)有3%的蛋白質(zhì)參與人體的新陳代謝.所以每日都需要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì).成年人的蛋白質(zhì)需要量大約是每日1G/1KG左右.(也就是說假設(shè)一個(gè)人體重60KG,那么他每日要...
臨潼區(qū)幅面： ______ 健康指導(dǎo):你好,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,對(duì)于一般健康成年男人每天吃65克蛋白質(zhì),女人每天吃55克蛋白質(zhì),也可以按一公斤體重0.8-1克蛋白質(zhì)來大致估算自己一天需要多少蛋白質(zhì).
臨潼區(qū)幅面： ______ 健康指導(dǎo):一般情況下正常人群輕體力勞動(dòng)者每天補(bǔ)充大概50克左右的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就能夠補(bǔ)充身體所必需的需求了,過多的攝入蛋白質(zhì)的話也會(huì)導(dǎo)致加重肝腎的負(fù)擔(dān)并不是很健康.但是如果你屬于重體力勞動(dòng)者的話可以適當(dāng)增加.
臨潼區(qū)幅面： ______[答案] 一個(gè)雞蛋重約50克,含蛋白質(zhì)7克.正常每天吃2個(gè)雞蛋比較合適;從事重體力勞動(dòng),消耗營(yíng)養(yǎng)多的每天可吃2~3個(gè)雞蛋;少年和兒童,孕婦、產(chǎn)婦、乳母身體虛弱者可吃3~4個(gè)雞蛋.再多是無法吸收的.
臨潼區(qū)幅面： ______ 吃什么東西都得有個(gè)量,適可而止是必要的,很多朋友都知道,正常人每天最多只能吃一個(gè)雞蛋,而腎病綜合癥飲食也應(yīng)該是低蛋白質(zhì)飲食,并且在蛋白質(zhì)的攝取上以優(yōu)質(zhì)...
