拉丁舞的共性和基本功是什么
拉丁舞的共性和基本功是什么
拉丁舞的共性和基本功是什么？拉丁舞又稱自由社交舞，可以塑造漂亮的腿形，很多人都投入到學習跳拉丁舞的行列中，但是想要跳好是需要技巧的，下面講講拉丁舞的共性和基本功是什么。
拉丁舞的共性和基本功是什么1
一、拉丁舞共性
1、體態(tài)與握持。
伸脖，挺胸，收腹，直腰，縮臀，全身保持自然挺拔的同時，四肢放松。握持有單手和雙手兩種。
2、引帶與站位方式。
引帶方式有腹部中位和頭部上位兩種。站位方式有伸臂狀態(tài)下，閉式（二人相對）、全開（二人平行）、半開（二人90度）三種。
3、動力源。
胯部為動力源，上身和四肢所有運作均來自胯部的8字形擺動，即在臀部緊縮前提下，由胯部發(fā)力，牽引全身運動。
4、力量傳遞方式。
呈輻射狀，即以胯部為發(fā)力中心，依次漸進，沿平面方向四處擴散延伸，形成蛇擺尾狀的骨諾米牌效應。
5、下身運動。
在縮臀前提下胯部發(fā)力，力量沿大腿、小腿、腳背（髁關節(jié)）傳至腳尖（趾部），并以腳趾實現(xiàn)（表現(xiàn)）胯部的擺動軌跡。以8字形為基礎，不同舞種有不同的軌跡和節(jié)奏。
6、上身運動。
在縮臀前提下胯部發(fā)力，力量沿上身（腹、胸、背）、大臂、小臂、手腕，傳至指尖。以上身扭轉（反身動作）以及臂的擺動方位，實現(xiàn)（表現(xiàn)）胯部的擺動軌跡。
二、基本功精髓
1、發(fā)力與回力。
動力源與力量傳遞方式，必須遵循腳隨身動原則。身體任何部位、任何狀態(tài)的動力源均來自胯部擺動。只有遵循這一原則，才會形成蛇擺尾狀的骨諾米牌效應。才會感受到類似楊麗坤孔雀舞效應。
由腰挎發(fā)力產生腳部和手部的回力（反作用力）是這樣形成的：（倫巴為例）右胯發(fā)力傳至腳底——右腳底發(fā)力傳至左手腕——左手腕引帶力傳至對方右手腕——對方右手腕回力傳至左胯部——左胯部發(fā)力傳至左腳底。瞬間完成引帶與被引帶的動作。
2、下身的保持垂直。
胯部擺動效果通過腳的軌跡來實現(xiàn)（表現(xiàn)）；為了配合胯部的8字形擺動，在臀部緊縮前提下，腳趾應走內弧線，膝蓋應向內扣，隨動力腿重心移動到任何位置時，
下身外側始終與地面垂直，而且最大限度地向里凹，從而達到雙重效果：慢節(jié)奏的動作造型美；動作的快節(jié)奏得以實現(xiàn)。
3、上身的反身運用。
左腳向前（后）身往左（右）轉，右腳向前（后）身往右（左）轉的反身動作，貫穿在包括扭秧歌在內的，所有行走奔跑的自然協(xié)調中。反身動作的這一自然協(xié)調，也是力量傳遞的需要，互為因果。
胯部發(fā)力在上身的力量傳遞，必須通過反身動作來實現(xiàn)。只有通過反身動作的這一自然協(xié)調，并沿臂部漸次延伸到手指，才可能達至最協(xié)調的效應和最美的效果。
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一、拉丁舞簡介
拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞。拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的'特點，有較大的自由發(fā)揮空間，
它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現(xiàn)形式，深受拉美人民的喜愛，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。
二、學習拉丁舞時必知的學習竅門
1、手臂的局部練習
手舞足蹈這個詞最能解釋手臂在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側慢慢向上抬起，直至頭頂，同時手腕輕輕順時針轉動，然后放下手臂的同時反方向轉動手腕。
直擊要害：松軟的大筆內側以及纖弱無力的小臂。
動作小貼士：始終要保持直臂狀態(tài)，舉到頭頂?shù)臅r候雙臂要靠近耳側，手腕反方向向下停留片刻。
2、腿部局部練習
連選美比賽都有美腿小姐一說。不過你應該清楚，美腿的概念不是纖瘦的竹竿腿，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。
滑步練習時，雙腿微曲，右腳向右側滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關節(jié)向右側搖擺將左腿收回。反之亦然。
直擊要害：缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。
動作小貼士：繃直腳尖，感覺到大腿內側的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。
3、臀部練習的片斷
襯托出結實的小蜂腰，性感美臀又是關鍵，沒有只扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關節(jié)提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處。
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一、拉丁舞基本功要點
挺胸使兩肩胛骨向后向內關閉，兩肩下沉同時將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。臀部稍向內收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀干是直的。
兩條大腿要稍內收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。
預備步站立姿態(tài)：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點成一線。右腳在后打開，膝蓋繃直，大拇指內側點地，腳跟向內側下壓，不要翹起來，腳面繃直。
右胯向后斜45度打開，使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線，可以在舞蹈中表現(xiàn)出很漂亮的形態(tài)和體型。
二、跳拉丁舞的首要原則
1、姿態(tài)
（1）倫巴舞和恰恰舞：
1、兩腳自然輕松的靠攏站好。
2、挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。
3、任一腳向側跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟，其膝蓋要向后鎖緊。至于骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態(tài)為原則。
（2）桑巴舞和捷舞：
1、兩腳自然輕松的靠攏站好。
2、挺胸、腰桿伸直，不可聳肩。
3、任一腳向外跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，使重量前移至前腳掌，而后腳跟仍不離地板，并且支撐腳的膝蓋不可向后鎖緊。某些舞步則是例外，如森巴舞中的分式搖滾步、后退縮步和卷褶步，以及捷舞里雞走步。
由于西班牙斗牛舞，沒有骨盤或臀部的運動，其姿勢與上述各種拉丁舞的不同處如下：
1、骨盤向前微傾。
2、重量由兩個腳掌很均勻的承受。
3、當腳伸直時，膝蓋不可向后扣緊。有一個例子除外，那就是西班牙舞姿。
三、方位
在圖表之下的方位是用來說明，在舞室中舞者的身體所面對或背對的方向而言。當我們以肩引導（側行）時，方位的正確與否十分重要。
在倫巴舞、恰恰舞和捷舞是非前進式之舞蹈，森巴舞與西班牙斗牛舞則為前進式之舞蹈。
四、轉度
在跳拉丁舞時兩腳從不平行，除非兩腳并攏時，才會平行。像這樣的腳部轉動，大半是向外轉，其不過是腳帶著全部或部分的體重而轉，是屬于“被動式的轉動”或腳部的因應動作。由于，在跳舞腳部轉動與上身的轉量多半不同。
最典型的例子有森巴舞中掃形步的第2步，在倫巴舞和恰恰舞中，抑制前進走步以及在倫巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。
因此當跳完某個舞步時，其腳部帶動的重心和身上所面對的方向不同時，我們是以其上身的轉量為準，而非腳部。
（注1）在倫巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率動下，那只帶動重心的腳會大約有1/16圈的外轉。這種因為要讓身體重心穩(wěn)定，而造成的轉動，被稱之為“被動式的轉動”。
五、拉丁舞的引導與跟隨
1、引導：當做引導動作時，男士應以前胸、側腰及后背的動作來帶領手與足的移動，讓女士很清楚的感覺到男士的引導動作。男士身體動作只要運用上述三要素，女士自然能移動，就算不牽手男士亦能用其身體動能去讓女士感覺到動作。
2、跟隨：通常是指女士的動作，女士的動作不可自行移動，都應依男士的引導才能移動，如此才可產生協(xié)調平衡的動作。女士在后退跟隨時，先以足向后退，而后才以身體的移動完成后退動作。引導動作可說是一種全身的引導，好的引導動作能產生好的接觸與舞姿。講師并以森巴與恰恰恰作示范。
六、拉丁舞全體平衡訓練
1、第二位置站立，雙手上提，縮腹提氣，脊椎向上拉直，用身體感覺空間的前、后、上、下、左、右六個面，閉起雙眼感覺身體的平衡，如太前則向后拉，太后則向前拉。
2、摩登舞之閉式舞姿，亦可以相同的方法練習。敬禮動作：當結束表演時之敬禮，也要以舞蹈三要素來完成敬禮動作，在未退場時，身體不可放松，在場上之一舉手一投足皆由身體來表現(xiàn)動作。
七、示范講解
1、倫巴：跳Cucaracha時注意空間的前、后、上、下、左、右六個面，以身體動作帶領腿部動作，而不是只有腿部動作。Cucaracha及BasicMovement作法都一樣，不是單有臀部搖擺動作，所有動作皆由身體發(fā)展出來。
2、恰恰恰：以TimeStep及BasicMovement作示范，作法仍然以舞蹈三要素跳。
3、桑巴：SambaWhisk身體的感覺像扭毛巾，在跳Botafogs時，會有骨盤前后擺蕩的動作，以上動作也要以全身動作來表現(xiàn)。
4、斗牛舞：做Apple時，氣要向上提，擴張胸部讓身體一直張大。以上都是最最基本的要求，關鍵是勤練苦練！
八、四個接觸點
1、男伴左手輕握女伴的右手，男伴的左手拇指與中指稍用力，女伴用中指稍用力。
2、男女雙方身體的垂直中心線與身體右邊線之間的垂直中間線的腰部部分相重疊接觸。
3、男伴右手掌輕托女伴的左肩胛骨下，手掌平伸。
4、女伴左手虎口張開，放在男伴右上臂三角肌下部，拇指在內側，其他四指在外側，腕部和小臂放平，不得突起。
九、跳拉丁舞的好處
1、強心臟
拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，甚至更多，可以增強心臟的強度和耐力。
2、健肌肉
常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。
4、活關節(jié)
研究表明，避免早期關節(jié)炎與治療關節(jié)不適的最好方法是適度地使用關節(jié)，而拉丁舞可使全身各關節(jié)如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效鍛煉。
5、護脊椎
常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。
6、促呼吸
研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，可以更有效地預防疾病。
7、減腹脂
人的腹部一般不容易活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。此外，經常跳拉丁舞可以增強自信心；精神處于抑郁或高度緊張狀態(tài)時，跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣泄和放松。
拉丁舞最基本的四個動作是什么?
拉丁舞最基本的四個動作通常歸納成為四個腳位，而也正是由這四個常用的腳法組成了拉丁舞中的舞步和動作。1、一位腳就是以右腿為重心，（重心腳）左腿向前伸直，（動力腳）用小腳趾點在地上，拉伸腳踝，繃直膝蓋。（二人都是一位腳）2、二位腳同樣是以右腿為重心，左腿以大腳趾壓住地板，向左滑...
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