吃了易胖的食物有哪些 哪些食物吃了特別容易發(fā)胖？
有一些食品雖然美味，但確實(shí)是身材殺手，mm們要當(dāng)心拉。
第1名：巧克力餅干一年14公斤
每天吃6片，熱量302卡，一年發(fā)胖14公斤。想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。
第2名：罐裝果汁一年12公斤
每天喝500毫升，熱量255卡，一年發(fā)胖12公斤。
用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分果汁都是濃縮還原，而且也加了許多糖。
第3名：普通可樂一年8公斤
每天喝375毫升，熱量168卡，一年發(fā)胖8公斤。可樂的重口味還會(huì)讓你吃下更多食物，如果真的無法放棄可樂，最好選擇喝代糖的低卡可樂。
第4名：啤酒一年7公斤
每天喝375毫升，熱量147卡，一年發(fā)胖7公斤。啤酒有“液體面包”之稱，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來一個(gè)沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒里除了熱量之外，幾乎不含任何營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓你發(fā)胖之外，對(duì)健康沒有任何幫助。
很多人為了減肥就全部吃素食，不吃葷的不吃主食，那么到底吃素食能不能減肥呢？其實(shí)從理論上來說，吃素確實(shí)可以減肥：因?yàn)橄啾入u鴨魚肉，那些素菜少了動(dòng)物性、植物性油脂，多了許多水分，長(zhǎng)期食用這些能量低的食物，體重會(huì)下降不少。但是也有一些要注意的地方，一起來看看吧！
長(zhǎng)期吃素有哪些危害 減肥到底該怎么吃？
圖片源于網(wǎng)絡(luò)
長(zhǎng)期素食還有可能以下的危害：
1、營(yíng)養(yǎng)不良
長(zhǎng)期素食不吃葷會(huì)引起胃酸及消化酶減少，味蕾的味覺力降低，引起食欲不佳。單純的素食攝入會(huì)導(dǎo)致食物成分比例失調(diào)，同樣也會(huì)引起許多疾病。人們要保持充沛的精力，每天需要大量蛋白質(zhì)和脂肪，而肉類之品恰恰補(bǔ)充了素食的這一不足。
2、影響生育
女性經(jīng)常食素會(huì)對(duì)體內(nèi)激素分泌造成破壞性影響，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致不能生育。假若女性不愿意生育能力受影響，那么在進(jìn)行素食減肥前一定要三思而行，尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹(jǐn)慎行事。
3、加速老化
不吃肉造成肌膚炎癥。據(jù)化妝師透露，很多長(zhǎng)期堅(jiān)持素食的模特和明星，皮膚都有不同程度的炎癥，這成為困擾他們的一大難題。脂肪是加強(qiáng)細(xì)腦組織的必要成分，適量的脂肪攝人，還會(huì)起到抗氧化的作用。很多吃素的美女會(huì)特別避免攝取脂肪，但事實(shí)上，缺少脂肪供應(yīng)的肌膚會(huì)出現(xiàn)很多炎癥，還會(huì)失去彈性變得蒼老。
怎么吃才減肥
1、拒絕垃圾食物
如漢堡，薯?xiàng)l，泡面，可樂等。這些食物并不含有身體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、醣類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和酵素等各種營(yíng)養(yǎng)。吃下去之后，很快就會(huì)感到饑餓。想要減肥，就要拒絕這些垃圾食物，多攝取自己喜歡且身體需要的食物，放慢速度享受食物的美味，逐步進(jìn)入“吃對(duì)食物，七分飽；少量多餐，身體好”的良性循環(huán)中。
2、葷素搭配
葷素搭配，兩者營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，能夠滿足人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，而且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量，保持身材。
3、少放調(diào)料
一些食物就算本身的熱量不高，但是如果在烹飪過程中放入過多的鹽油和其他調(diào)料，如糖、花生醬等，就會(huì)給原來的食材附加大量的熱量，這樣一來低熱量的食物也會(huì)變成令人易胖的食物。因此，要想吃吃就能瘦，烹飪時(shí)要少放鹽油等調(diào)料，飲食以清淡為主。
4、細(xì)嚼慢咽
狼吞虎咽，一下子吃完桌上的飯餐，那你可能還不會(huì)感覺得飽。因?yàn)橐话阍诔燥?0分鐘后身體才會(huì)接收到飽的訊息。要減肥，吃飯就得細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間。
5、控制食量
一日三餐不能少，但是每一餐攝入的熱量要嚴(yán)格把控，不要放肆自己胃吃太多的東西，每餐吃到七八分飽即可。“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，一日三餐一共攝入熱量不要超過2000大卡。
油炸食品、零食、糕點(diǎn)糖果、泡面、肥肉
易長(zhǎng)胖的食物排行
易長(zhǎng)胖的食物排行 1、高熱量、密度的食物 經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60%~100%的熱量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。煎餃、炸雞腿、燒餅、煎帶魚。2、口味重的食物 又酸、又甜、又辣、又咸的食物，通常都是高脂肪+高糖的混合體，會(huì)誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、...
吃什么極易發(fā)胖哪些食物容易發(fā)胖
1、肥肉。由於肥肉中含有多量的動(dòng)物性脂肪，長(zhǎng)久大量食用肥肉後，極易引起人體脂肪過剩儲(chǔ)積，加重肥胖，所以已體重過胖的人，應(yīng)忌吃肥肉。2、鴨蛋。鴨蛋含有多量的脂肪，是種高脂肪、高膽固醇食品，每100g鴨蛋中含脂肪14.7g，含膽固醇634mg，尤其是鴨蛋黃，含膽固醇達(dá)1522mg，肥胖者少吃為妙。3、...
有哪些容易長(zhǎng)胖的食物?
你是說吃了很容易發(fā)胖的食物。零食和甜品吃了最易發(fā)胖，吃一口就要胖兩斤，飯量也大，喜歡吃火鍋麻辣湯之類的。下面給大家分享吃一口就胖兩斤的食物有哪些：一，白米飯配紅燒肉經(jīng)常吃白米飯配紅燒肉最易發(fā)胖，吃白米飯幾大碗，搭配紅燒肉也就是三線肉油太多，也是高脂肪高熱量的食物。偶爾搭配青菜吃...
世界公認(rèn)的容易發(fā)胖的食物是哪些?
油炸食物如炸雞排、炸雞腿雞翅、炸牛肉、炸魚、炸臭豆腐、炸茄子等，不僅會(huì)直接導(dǎo)致肥胖，還可能誘發(fā)癌癥等相關(guān)疾病。油炸過程中，食物本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值被破壞，反而增加了身體對(duì)質(zhì)變物質(zhì)的新陳代謝負(fù)擔(dān)。重加工肉類，如肉粉、肉松、午餐肉、火腿、香腸、各種罐頭等，大多為高鈉食品，大量食用可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入...
吃這六種食物比肥肉更易胖
6種比肥肉、奶茶還“易胖”的食物 1. 酸奶 酸奶被廣泛認(rèn)為是一種健康的食品，它富含蛋白質(zhì)，有助于改善腸道環(huán)境。然而，市面上的大部分酸奶都含有糖分，這使得它并不適合作為減肥食品。如果想要選擇適合減肥的酸奶，一定要仔細(xì)查看配料表，避免含有白砂糖、麥芽糖、果葡糖漿、葡萄糖、蜂蜜等糖分的酸奶...
越吃越胖的食物,附吃零食是小技巧
越吃越胖的食物附吃零食小技巧 01 香蕉 1根香蕉=90大卡=散步1小時(shí)別以為所有水果都是減肥神器,一根香蕉約含有熱量90大卡,幾乎是常見水果中熱量最高的,需要散步1個(gè)小時(shí)才能消耗完。所以,想要瘦身最好用其他水果替代。 02 油條 1根油條=270大卡=3碗米飯很多人早餐就是豆?jié){加油條,但是油炸后每根油條約含有熱量270...
哪些食品容易使人發(fā)胖?
容易長(zhǎng)胖的食物：1、油炸類的食物，比如炸薯?xiàng)l、炸肉串、炸油條、炸油餅，這些油炸類的食物當(dāng)中因?yàn)楹胸S富的脂肪，容易造成能量的超標(biāo)攝入引起肥胖的高發(fā)。2、富含有碳水化合物精制糖類的食物，比如點(diǎn)心、糕點(diǎn)、含糖飲料、精細(xì)米面，這些食物當(dāng)中富含有豐富的碳水化合物也就是糖分，過多的糖進(jìn)入到體內(nèi)會(huì)...
增肥食物都有哪些
夏天吃燒烤當(dāng)然少不了啤酒和飲料了，有吃有喝才更過癮，但是不管是啤酒還是飲料，糖分都不低，尤其是各種碳酸飲料和高糖分飲料，喝多了真的容易長(zhǎng)胖。高糖分飲品再加上燒烤等下酒菜，吃多了長(zhǎng)肉真的太快了。大家平時(shí)也要注意，多喝白開水比這些強(qiáng)多了。五、餃子 第五種長(zhǎng)肉快的食物就是餃子了，...
食用后易長(zhǎng)胖的食物 哪些食物易發(fā)胖
以下跟小編一起來看看，日常生活中我們不該吃的食物有哪些吧！在日常生活中，一些常見食品看起來很普通，很多我們經(jīng)常在吃的，但卻不利于人體健康。到底是什么東西呢，為了我們的身體健康我們一定要了解。以下跟小編一起來看看，日常生活中我們不該吃的食物有哪些吧！食用后易長(zhǎng)胖的食物 1、白巧克力 一...
吃什么能讓人胖起來 想胖吃什么
胖一直是很多人的煩惱，但同樣的，中國(guó)也有許多太瘦的人。他們想增胖卻不是那么容易，骨瘦如柴，好似一陣風(fēng)就能把他們吹跑了似的。那么本期的飲食文化，為你講講哪些能吃胖的食物。1、巧克力。這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長(zhǎng)胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯后再吃...
相關(guān)評(píng)說：
蒲城縣主視： ______ 1、蘇打水和甜味飲料,包括瓶裝果汁等等. 2、餅干、蛋糕以及各種派. 3、糖或者代糖,比如濃縮果汁、蜂蜜等. 4、糖果. 5、酸奶以及冰激凌.
蒲城縣主視： ______ 指導(dǎo)意見:多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖
蒲城縣主視： ______ 指導(dǎo)意見:高油脂、高糖分、高熱量的東西都容易長(zhǎng)胖,比如方便面、奶油面包、油炸膨化食品、肥肉餅干等等,前提是如果你攝入的東西超過了你身體的需要,它就會(huì)以脂肪的形式存在在身體中
蒲城縣主視： ______ 你好,多吃油膩高糖高脂肪的食品容易發(fā)胖,如多吃魚肉食品,多吃多睡.
蒲城縣主視： ______ 首先要明白哪些食物能轉(zhuǎn)換成脂肪,那就可以增胖了. 為人體提供能量的是糖類脂類蛋白質(zhì).別管什么食物,攝入人體后均被分解為以上三種物質(zhì).上述三者含量過高,超過人體所需就會(huì)長(zhǎng)胖.一般堅(jiān)果類含脂類過多,餅干類含糖類和脂類都多.人體對(duì)三種物質(zhì)的吸收優(yōu)先考慮是糖類優(yōu)先脂類優(yōu)先蛋白質(zhì),攝入過多的任何物質(zhì)均會(huì)轉(zhuǎn)化為脂類儲(chǔ)存起來.慢慢就長(zhǎng)膘了.
蒲城縣主視： ______ 第一名:巧克力餅干 每天吃6片, 熱量302cal,一年發(fā)胖14公斤 每到午茶時(shí)間,您是不是就覺得饑腸轆轆,就來片巧克力餅干吧.雖然減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食,可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道,還是拿幾...
蒲城縣主視： ______ 高能量高脂肪的油炸類食品.另外,這個(gè)食物跟您的血型也是有一定的關(guān)聯(lián). O型血,適應(yīng)高蛋白食物 常食用:牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶,豆腐、大蒜、蘿卜、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等,蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子,橄...
蒲城縣主視： ______ 油條,南瓜餅,燒餅這類油炸的東東. KFC,麥?zhǔn)迨暹@類的西式快餐. 炒飯炒面這類油多的東東. 蛋糕甜食還有薯片餅干這類的零食. 多吃這些應(yīng)該比較容易胖哦,不過還是要看個(gè)人體質(zhì),最好吃得健康點(diǎn),身體最重要哦.
蒲城縣主視： ______ 含脂肪多和高蛋白的食物.超量飲食.飽餐后不活動(dòng)等都易發(fā)胖.
蒲城縣主視： ______ 呵呵,吃什么都會(huì)胖的,在于你運(yùn)動(dòng)不運(yùn)動(dòng),飲料其實(shí)我建議盡量少喝,除非是純果汁或者蔬菜汁,但是有些還是加了糖的,少喝點(diǎn)就好了,但是碳酸飲料一定要少喝,喝多了抽筋.如果你不喜歡運(yùn)動(dòng),那么給你個(gè)網(wǎng)站,你計(jì)算下就行了. 如何...
