什么是腹式呼吸？有什么好處？腹式呼吸有什么好處？

什么是腹式呼吸？有什么好處？腹式呼吸有什么好處，腹式呼吸的好處和壞處

腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好處：
第一，擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。第二，減少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。第四，對安神益智有好處。
如何進行腹式呼吸呢？腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進行，就是在胸式呼吸的同時增加腹部的鼓起及回縮。
具體方法如下：第一種叫做順式呼吸，就是在吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部縮回；第二種叫做逆式呼吸，就是反過來，吸氣時將腹部收縮，呼氣時再把腹部鼓起。
做腹式呼吸時注意把握以下幾點：
第一，呼吸要深長而緩慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。第四，每次5—15分鐘。做30分鐘最好。第五，身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回50—100次。呼吸過程中如有口津溢出，可徐徐下咽。▲

所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續(xù)吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然后屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式后，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時 α波也持續(xù)出現。也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現。

做腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性養(yǎng)，并且擴張血管的功能。當你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性養(yǎng)的毒素、促進血液循環(huán)。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節(jié)奏的刺激。這種刺激透過神經，做為一種和緩的呼吸節(jié)奏的自我調節(jié)信號傳至腦，腦在接受這些刺激之后便成為α狀態(tài)。
人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，呼吸重要到幾乎等於人生，只有呼吸的人才有生機。然而一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能促進腦細胞活性化。

您好！
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由于吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
好處：
1、通過增加腹式呼吸改善的肺功能，擴大的肺膨脹面積遠遠超過通過胸式呼吸所能增加的肺容量，所能改善的肺功能，因此職業(yè)需求要足夠肺活量時，可以通過增加腹式呼吸來增加呼氣量，滿足職業(yè)的需求。
2、胸式呼吸受脊柱、胸廓的影響，而腹式呼吸不受脊柱、胸廓的影響，當有脊柱和胸廓疾病，無法改善胸式呼吸增加肺功能的情況下，可以通過增加腹式呼吸，來改善由于胸骨畸形、脊柱側彎、肺氣腫等，導致呼吸功能不全。

1、能夠增加膈肌的活動范圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。

2、擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。

3、減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

4、可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。

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擴展資料：

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉收縮。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放松。

呼吸在這種方式下會變得輕緩，只占用肺容量的一半左右。舌尖輕輕頂住上腭。

逆呼吸與順呼吸的細微差別：呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區(qū)。吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放松。

參考資料：/www.baidu.com/link?url=JcTBm6OX13cH-c39OWj7KuJ3GtgdzmMZAU4epwjQ0CY9QFPFaHNoyJaVsrWhxB0rjtpjABcECwT5BkuZPiFixTKY_jSiwBdjV0zabvk8DbbmerifAMsiwQucqKRZZNe9ZD3UiLW3aMwjly7UQoQBt3PQ0zE88ffLpoc-ETlrMFtrxNqbet33rIUXPBfHdeqBjHzg8Nh5lTKHBGBcIvIE2OC5QzxNBoiUn4peMoiZAzG&wd=&eqid=827bab42000036f0000000065dd62ca6"target="_blank"title="百度百科----腹式呼吸法">百度百科----腹式呼吸法

就是腹部呼吸，肚子有起伏，可以瘦肚子的
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胸式呼吸是單靠肋骨的側向擴張來吸氣，用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓。呼吸淺而快。胸式呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺葉的肺泡在“休息”，中下肺葉長期得不到鍛煉，易使肺葉老化，彈性減退，呼吸功能降低。

機體無法獲得充足的氧，滿足不了各個組織器官對氧的需求，影響新陳代謝水平，機體抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季節(jié)，老年人偶感風寒易發(fā)生肺炎。

肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺葉，這與胸式呼吸長期造成的中下肺葉廢用有著密切關系。腹式呼吸能夠增加膈肌的活動范圍，提高肺的通氣量。

研究證明：膈肌下降增加一厘米，肺通氣量可增加250至300毫升。堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動范圍增加四厘米。對于肺功能的改善大有好處，是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要康復手段之一。

腹式呼吸的基本要領：思想專一、放松肩部，先呼后吸，吸鼓呼癟。具體方法：安靜環(huán)境中放松站立，把腹部當皮球或風箱，用鼻吸氣使腹部隆起，略停一兩秒后，經口呼出至腹壁下陷。

每分鐘大約有五六次即可。一般每日兩次，每次約15分鐘。腹式呼吸的關鍵是：無論是吸還是呼都要盡量達到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；

同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。腹式呼吸的益處第一，擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。

第二，減少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，促進膽汁分泌。

腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。第四，對安神益智有好處。

腹式呼吸的正確方法及好處
第四,對安神益智有好處。如何進行腹式呼吸呢?腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進行,就是在胸式呼吸的同時增加腹部的鼓起及回縮。第一種叫做順式呼吸,就是在吸氣時把腹部鼓起,呼氣時把腹部縮回。第二種叫做逆式呼吸,就是反過來,吸氣時將腹部收縮,呼氣時再把腹部鼓起。第一,呼吸要深長而緩慢。

腹式呼吸的好處和壞處分別有哪些?
腹式呼吸的壞處：1、產生依賴性一般情況下人體都習慣于用胸腔呼吸，如果用腹式呼吸的話時間久了也會產生一定的依賴性，不利于正常地進行呼吸。所以說大家要平緩自己的內心要平穩(wěn)地采用這種呼吸的方法，在采用這種方法之前要了解到它的壞處都有什么。2、不利于氣血平穩(wěn) 很多人在采用腹式呼吸的時候都是在...

什么是腹式呼吸據說對唱歌有好處
4. 改善便秘及皮膚狀況：經常唱歌可以緩解導致便秘的壓力，激活支配大腸蠕動的自律神經，并通過腹式呼吸鍛煉腹肌，進一步刺激大腸蠕動。此外，唱歌還能促進女性荷爾蒙分泌，改善月經周期不規(guī)律的問題。5. 紓解壓力：唱歌時緊繃的情緒在歌曲結束后會得到釋放，這種一緊一松的過程有助于刺激因壓力而混亂的自律...

什么是復式呼吸法?
復式呼吸法又稱腹式呼吸法，是指人體呼吸的一種方法。通過復式呼吸法代替胸式呼吸，可以擴大肺活量，提高吸氧機能，改善心臟、血管和肺部的活動，使心臟適應氧氣較多或不足的環(huán)境，同時能消除憂郁、睡時練、防失眠、助熟睡，這是防治慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫的重要措施。

腹式呼吸方法有哪些好處?
2、擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。3、減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。4、可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。\/iknow-pic...

腹式呼吸對呼吸有什么好處嗎?
腹式呼吸對呼吸有好處。腹式呼吸是一種重要的呼吸方式，其好處主要體現在以下幾個方面：1. 提高呼吸效率腹式呼吸通過加大橫膈膜的活動和減少胸腔運動，使得空氣能更深入肺部，從而增加肺部的空氣交換量，提高呼吸效率。這種呼吸方式有助于身體更有效地獲取氧氣，并排出體內的二氧化碳。2. 緩解壓力與放松...

腹式呼吸法好處
因此，恢復并強化腹式呼吸，有助于改善血液循環(huán)，保持消化系統(tǒng)的健康，防止便秘，加速毒素排出，延緩衰老過程。腹式呼吸的另一個好處是通過調節(jié)腹腔壓力，促進胸廓擴張，增加胸腔負壓，降低上下腔靜脈壓力，加快血液回流。規(guī)律的腹腔壓力變化還能增強內臟器官活動，改善消化道血液循環(huán)，提升消化吸收效率，減少...

腹式呼吸有什么好處
腹式呼吸的好處有以下幾點：一、改善呼吸功能腹式呼吸通過加大橫膈膜的活動力度，能增強肺部通氣量，有效吸入更多的氧氣，并排出體內的二氧化碳，有助于改善呼吸功能。這種呼吸方式對于呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘、支氣管炎等的緩解有積極作用。二、緩解壓力與放松身心腹式呼吸有助于降低心率和血壓，減少緊張感。

睡前練習腹式呼吸,對心肺功能有哪些好處?
2. 腹式呼吸的好處不僅限于睡前練習，平時練習同樣有效。建議在日常生活中多練習腹式呼吸，以采用這種呼吸法進行呼吸作用。3. 雖然呼吸是人類的基本生理功能，但很少有人關注自己的呼吸方式，也很少有人了解正確的呼吸方法。錯誤的呼吸方式可能導致睡眠障礙、慢性疼痛、肥胖以及呼吸疾病，還可能引發(fā)心理問題...

如何腹式呼吸,腹式呼吸有什么好處
腹式呼吸好處：提高肺活量：人在進行腹式呼吸的時候，自身的胸廓會最大限度的擴張，這樣就使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺中，這樣在加強呼吸功能的同時，還可以提高人體的肺活量。保護腸胃：腹式呼吸可以改善消化道的血液循環(huán)，且促進消化道的消化吸收功能。只有人的消化道功能提高了，腸胃才能...

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