什么原因引起現(xiàn)代男性貧血？ 男性貧血是什么原因造成的
在這個不愁吃喝甚至大吃大喝的年代，貧血似乎應(yīng)該離我們遠(yuǎn)去，但實際上由于貧血發(fā)生的原因有多種，早期癥象往往不為人注意，使之依然廣泛存在，并嚴(yán)重危害人體健康。許多人認(rèn)為，貧血是女人的專利，因為月經(jīng)、流產(chǎn)、分娩，更年期不規(guī)則月經(jīng)過多、子宮肌瘤高發(fā)等，都會使女性大量失血，自然增加貧血發(fā)生的可能。實際上，許多現(xiàn)代男士也正飽受著貧血的隱形威脅。據(jù)世界衛(wèi)生組織報告，全世界約有10%~30%的人群有不同程度的貧血，男性貧血發(fā)病率達(dá)到10%。
什么是貧血？貧血對健康有多大影響？如何防治？隨著貧血人群的不斷擴(kuò)大，人們對貧血的擔(dān)憂也越來越大。所以了解一下與貧血相關(guān)的信息是有必要的。
“貧血”是西醫(yī)的名稱，并非代表一種具體的疾病，而是多種不同疾病都可能發(fā)生的一個常見現(xiàn)象。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，貧血指外周血液中單位容積內(nèi)血紅蛋白濃度、紅細(xì)胞計數(shù)和(或)紅細(xì)胞壓積均低于同年齡、同性別、同地區(qū)正常人的最低值。一般來說，在平原地區(qū)，成人血液內(nèi)血紅蛋白、紅細(xì)胞數(shù)及紅細(xì)胞壓積的正常范圍依次如下：
男性120~160
4．0~5．5
0．4~0．5
女性110~150
3．5~5．0
0．57~0．4
當(dāng)以上3個指標(biāo)中的任何一個低于正常范圍時，就表示我們?nèi)梭w出現(xiàn)了貧血，但以血紅蛋白濃度降低最為重要。我國診斷貧血的血紅蛋白標(biāo)準(zhǔn)為：成年男性低于120克/升，女性低于110克/升即為貧血。血紅蛋白濃度越低，貧血也越嚴(yán)重。
貧血初期，常常沒有明顯癥狀或癥狀輕微，所以不易引起人們的警覺，但隨著病情發(fā)展，身體各個器官系統(tǒng)都可能或多或少地受到牽連。
現(xiàn)代男性是家庭的頂梁柱，又是工作中的一面旗幟，工作壓力大，精神緊張，生活不規(guī)律，容易造成胃腸疾病或因脾胃虛弱導(dǎo)致飲食營養(yǎng)不足；或因失血性疾病而導(dǎo)致貧血的發(fā)生率有增無減，使男性健康大打折扣。所以，男士更要預(yù)防貧血。這與中國醫(yī)學(xué)的觀點不謀而合。
中國醫(yī)學(xué)將“貧血”歸入“血虛”的范疇。認(rèn)為：血為氣之母，氣賴血以附，血載氣以行。氣與血緊密相連，強(qiáng)調(diào)血虛是由于氣虛所致，而血虛又反過來加重氣虛，導(dǎo)致氣血兩虛。氣是構(gòu)成和維持人體生命活動的基本物質(zhì)，它的存在可通過生理功能表現(xiàn)出來，如血的生成和運行。氣不足(即氣虛)或氣的運行失常，人的生理功能就會受影響。而血是實實在在的物質(zhì)，血在人體內(nèi)運行，將氧和營養(yǎng)物質(zhì)輸送至全身各處，血不足(血虛)就會導(dǎo)致人體缺乏滋養(yǎng)。
中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，氣血存在陰陽兩面。氣屬陽，血屬陰，兩者之間互相互用，互相依賴。氣虛會使血行不暢、出血，導(dǎo)致血虛；而血虛也會導(dǎo)致氣虛。氣血任何一方出現(xiàn)問題，都會影響對方，從而出現(xiàn)氣血兩虛、氣虛出血、血隨氣脫，最終導(dǎo)致血虛，影響健康。正是血虛，使不少男士失去陽剛之氣，所以要高度警惕男人血虛。
營養(yǎng)性貧血是由多種原因或疾病引起的，所以防治貧血要有的放矢，針對可能造成貧血的不同病因進(jìn)行診治，才能取得較好的效果。
1．中年男性的生理特點會導(dǎo)致貧血。
(1)隨著年齡增加，骨髓造血功能有所減退，進(jìn)入更年期，內(nèi)分泌紊亂致雄性荷爾蒙分泌水平開始降低，這些都使促紅細(xì)胞生成素的產(chǎn)生量減少，使紅細(xì)胞減少。
(2)胃腸道功能減退，使鐵、葉酸、維生素B12蛋白質(zhì)等造血原料吸收受影響。
2.不合理的生活方式使?fàn)I養(yǎng)性貧血成為常見病。
(1)越來越多的男性白領(lǐng)整天忙于事業(yè)，壓力大，加上長期飲食不規(guī)律，暴飲暴食，吸煙、酗酒等，造成胃腸黏膜損傷，發(fā)生慢性胃炎、糜爛甚至消化性潰瘍，還有少數(shù)男性正值風(fēng)華正茂之年卻因潰瘍、惡性腫瘤而遭受胃切除的痛苦，嚴(yán)重影響鐵、葉酸、維生素B12、蛋白質(zhì)等造血原料的吸收，發(fā)生缺鐵性貧血和巨幼細(xì)胞性貧血。而胃腸潰瘍、消化道腫瘤等病人還有長期出血的情況。
(2)飲食結(jié)構(gòu)不合理，營養(yǎng)不均衡，如偏食、挑食，較少吃蔬菜、水果等，可能使造血原料——鐵攝入不足，吸收不良，導(dǎo)致營養(yǎng)性貧血的發(fā)生。
(3)飲酒似乎是男士的至愛，為談工作而飲酒，為慶祝節(jié)日而飲酒，或為舒緩壓力、發(fā)泄不愉快而飲酒。“一醉解千愁”，實際上，“借酒消愁，愁更愁”。因為酒精可影響葉酸、維生素B12等營養(yǎng)元素的吸收，長期酗酒可使造血原料不足，導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血。大量飲酒也可損傷胃黏膜，影響鐵吸收。
(4)中年男性工作壓力大，精神緊張，常飲濃茶或咖啡來提神。南方人尤其廣東人更有吃早茶的習(xí)慣或飯中喝濃茶。茶雖然有清油脂、抗氧化的作用，但濃茶中的丹寧酸、多酚類都可以抑制鐵的吸收。咖啡中富含草酸，也是鐵吸收的“克星”。
(5)痔瘡是中年男性的常見病，俗話說“十男九痔”。尤其是那些水分和膳食纖維攝入較少、喜食精細(xì)食物和葷食、有不良的排便習(xí)慣者更易發(fā)生。痔瘡長期不愈，反復(fù)發(fā)作，可造成消化道的慢性失血，使人產(chǎn)生頭暈、面色蒼白等貧血癥狀。
3．營養(yǎng)性貧血最愛下面6種男士，核對一下，看您是否身在其列。①長期喝咖啡、濃茶的人；②不愛吃水果的人；③長期偏素食的人；④長期有胃腸疾病的人；⑤有痔瘡的人；⑥酗酒的人。
4.貧血引起的臨床癥狀是全身性的，幾乎所有的器官系統(tǒng)都或多或少地受到牽連，但貧血的發(fā)生較為緩慢，有些癥狀往往缺乏特異性，因此并不為大部分男士所注意。專家提醒，出現(xiàn)下面8種情況中的任何一條，都應(yīng)該想到貧血的可能。
①面色灰暗蒼白，面色無華、無血色，皮膚干燥，萎縮，無光澤；②唇、舌色淡無華；③指甲脆、易碎裂，反甲；④頭發(fā)無光澤，細(xì)而脆，容易脫發(fā)；⑤體力活動后感到心悸、氣促，這是貧血最常見的癥狀；⑥經(jīng)常感覺頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、眼前出現(xiàn)黑點或“冒金星”；⑦精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反應(yīng)遲鈍、手腳發(fā)麻、發(fā)冷或有針刺感等；⑧食欲不振，經(jīng)常感覺腹脹、便秘。
5．早期發(fā)現(xiàn)貧血的必做功課：①仔細(xì)對照上述易發(fā)生貧血的人，看是否身在其列!②仔細(xì)觀察自己的膚色，是否有面色蒼白!③向下拉一下自己的下眼皮，看看瞼結(jié)膜是否蒼白!④有以上情況，盡快到醫(yī)院查血常規(guī)，10分鐘即可確認(rèn)是否存在貧血。
然而慢性貧血是在不知不覺中發(fā)生的，并沒有非常明顯的癥狀。隨著貧血程度增加，身體易感到疲勞，偏頭痛、常打呵欠，以及睡眠不足，臉色蒼白或泛黃，體力變差，活動后胸悶、心悸，易感冒生病、情緒不穩(wěn)等。長期慢性貧血較嚴(yán)重者的指甲可見反甲，甚至出現(xiàn)貧血性心臟病。另外，腸胃潰瘍、腎功能衰退等慢性疾病患者也會出現(xiàn)貧血，如果不注意，可能延誤病情。所以男士應(yīng)該經(jīng)常關(guān)心自己的身體，有危險信號及時做血液檢查，這可是馬虎不得的。
“救治于后不若攝養(yǎng)于先”、“未病先防”是中國十分重要的傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念。貧血的預(yù)防途徑很多，最關(guān)鍵的原則是需從日常生活做起，以下是日常生活中預(yù)防貧血的幾種方法：
1．首先要均衡膳食：這可以提供包括鐵、維生素B12、葉酸、蛋白質(zhì)等造血原料在內(nèi)的人體所需的各種營養(yǎng)素。
有幾個見效比較快的食譜，男性可以試一試。
1．龍眼肉15克，紅棗3~5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
2．新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時加適量調(diào)味料溫服，10~15天為1個療程。
功效：補(bǔ)腎壯骨。
3．糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補(bǔ)血。
4．豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)味料，吃肝吃菜喝湯。
功效：適用于缺鐵性貧血，補(bǔ)鐵。
2．多食用含鐵豐富的食物：如小米、面筋、海帶、莧菜、紫菜、發(fā)菜、木耳、香菇、豆制品、肉類、禽類、蛋、動物肝和腎、雞血、鴨血、豬血、鐵強(qiáng)化食物等。其中肉類、家禽、魚類中的鐵40%能被吸收；而蛋類、谷類、堅果類、豆類和其他蔬菜的鐵能被人體吸收不到10%，而菠菜中的鐵只能吸收2%左右，故補(bǔ)鐵應(yīng)以富含血紅素鐵的肉類、禽類、動物血、魚類等動物性食物為主。而動物血和肉是最為有效、方便和廉價的高鐵食物，“吃血補(bǔ)血”是科學(xué)的。肉類等高蛋白食物還能促進(jìn)鐵吸收，同時提供人體內(nèi)合成血紅蛋白所必需的原料。
3．使用鐵制炊具：使用傳統(tǒng)的中國鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的摩擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過程中，少量的鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿。
4．增加膳食中維生素C的攝入：如各種新鮮的蔬菜、水果。維生素C能促進(jìn)蔬菜中非血紅蛋白鐵吸收。若同時攝入富含維生素C的檸檬汁、橘汁和富含鐵的蔬菜，就能使人體對蔬菜中的鐵吸收率增加2~3倍。若服鐵劑，也應(yīng)與維生素C同服。
5．貧血者最好不要喝茶：雖然茶葉中含有一些礦物質(zhì)和微量元素，但多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的，經(jīng)胃液的作用，高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵，才能被吸收。茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。咖啡中的咖啡因也能減少人體對食物中鐵的吸收，故在進(jìn)餐時，應(yīng)避免飲用。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
6．缺鐵比較嚴(yán)重時，應(yīng)該采用口服鐵劑治療：現(xiàn)在市場上鐵劑較多，如福乃得等，均可在短期內(nèi)補(bǔ)充鐵。由于口服鐵劑一般都有胃腸道副作用，如惡心、食欲不振等，因此鐵劑應(yīng)該在飯后服用，不但可以減輕鐵劑的胃腸道副作用，還可以使鐵吸收良好。同時，應(yīng)避免鈣劑、鋅制劑、抗酸劑和鐵制劑同服。因為抗酸劑、鈣劑、鋅制劑都能影響鐵吸收。此外，食物中的磷、肌醇六磷酸、草酸也能影響鐵的吸收。富含磷的食物有杏仁、全谷、乳酪、可可、魚類、腦髓、肝腎、奶類、花生等。富含肌醇六磷酸的食物有麥胚芽、麥麩、杏仁、花生、核桃、黃豆等。富含草酸的食物有咖啡、茶葉、可可、綠豆、菠菜等。
注意鐵制劑應(yīng)避免和四環(huán)素同時服用，因為四環(huán)素能和鐵劑結(jié)合，使鐵吸收減少。
7．糾正不良的飲食習(xí)慣和生活方式：如長期素食、偏食及挑食等。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)：造血的主要原料為蛋白質(zhì)、鐵、葉酸。缺乏其中一種，都會使紅細(xì)胞生成障礙，產(chǎn)生貧血。如不吃葷菜的人，蛋白質(zhì)往往供應(yīng)不足，鐵的吸收不好，易產(chǎn)生營養(yǎng)不良性貧血。營養(yǎng)專家建議每天要適當(dāng)吃一些肉食，如蛋黃、牛肉、肝、腎、禽肉等，以便補(bǔ)充鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)。
中醫(yī)認(rèn)為，對貧血的防治最為根本的是氣血同補(bǔ)，雙管齊下，才能起到良好的效果。平時可以配合食療燉湯飲用，如紅棗、當(dāng)歸、黨參，黃芪、海參等有補(bǔ)血補(bǔ)氣作用，可適當(dāng)搭配，煮、燉后食用。
現(xiàn)代男性由于工作壓力大，精神緊張，暴飲暴食，甚至酗酒，使原本健康的身體陷入亞健康狀態(tài)，甚至招致胃炎、消化性潰瘍等疾病。胃腸黏膜損傷可影響鐵、葉酸、維生素B12等造血原料的吸收，也能引起消化道的慢性失血，從而出現(xiàn)頭暈、乏力、面色蒼白等營養(yǎng)性貧血的一些臨床癥狀。所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要。
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