怎么疏導(dǎo)心理 怎樣對人進行心理疏導(dǎo)。
心理疏導(dǎo)即心理治療，其基本方法有很多，常見的有：精神分析治療、行為治療、認(rèn)知治療、家庭治療和森田治療。
1.精神分析治療：醫(yī)生通過特殊的治療設(shè)置，根據(jù)精神分析理論，采用精神分析技術(shù)，如治療聯(lián)盟、自由聯(lián)想、移情等，對患者潛意識的心理沖突和不成熟防御方式的理解和調(diào)整，達到緩解癥狀，完善人格的治療目標(biāo)。適合于焦慮障礙、強迫癥、神經(jīng)癥性抑郁、分離性障礙、軀體化障礙、人格障礙等。該方法一般屬于長程治療，治療時間在數(shù)月至數(shù)年不等，且嚴(yán)格的精神分析治療需要達到一周數(shù)次的治療強度以保證療效。
2.行為治療：以行為學(xué)習(xí)理論為基礎(chǔ)，按一定程序幫助患者消除或建立某些行為，從而達到治療目的。例如，系統(tǒng)脫敏療法治療焦慮恐懼癥；暴露與反應(yīng)預(yù)防療法治療強迫癥。
3.認(rèn)知治療：根據(jù)認(rèn)知過程影響情感和行為的理論假設(shè)，通過認(rèn)知干預(yù)技術(shù)，從改變患者的不合理想法和觀念入手，改變認(rèn)知結(jié)構(gòu)，逐步達到緩解癥狀目的的一類心理治療方法。可用于抑郁障礙、焦慮障礙、進食睡眠障礙、精神分裂癥、性心理障礙等。認(rèn)知治療常合并行為治療，即認(rèn)知行為治療。
4.家庭治療：以整個家庭為對象規(guī)劃和進行治療，治療把焦點放在家庭成員之間的關(guān)系和互動模式上，而不是過分關(guān)注個體的內(nèi)在心理構(gòu)造和心理狀態(tài)。適用于兒童、青少年期的各種心理障礙，夫妻與婚姻沖突等。家庭成員共同參加治療時治療效果發(fā)揮最佳。
5.森田治療：是專門針對神經(jīng)性障礙的心理治療方法。
常見的心理問題主要包括情緒問題，行為問題和人格問題三種。
情緒問題臨床最為多見，比如焦慮，抑郁，強迫，疑病等。這種情況多采用認(rèn)知行為療法（CBT）；
行為問題比如強迫檢查，強迫洗手，回避社交，酒依賴，拖延癥等，可采用系統(tǒng)脫敏，沖擊療法，放松訓(xùn)練，生物反饋等療法。
人格問題常見的比如偏執(zhí)性人格，強迫性人格，自戀性人格，依賴性人格，反社會人格等則需要長期的精神分析治療了。
來訪者來找心理咨詢師，一般都是遇到了心理困惑問題，那么作為專業(yè)的心理咨詢師，如何來對來訪者的問題進行疏導(dǎo)呢？
當(dāng)來訪者說出相關(guān)問題時，輔導(dǎo)員有必要根據(jù)這些癥狀和來訪者確認(rèn)問題是什么，然后與來訪者確認(rèn)咨詢目標(biāo)。
咨詢目標(biāo)有長期目標(biāo)和短期目標(biāo)。短期目標(biāo)是現(xiàn)在需要實現(xiàn)的目標(biāo)，相對簡單，比如改善焦慮，可以更輕松。改善睡眠問題，你可以在看書前睡半個小時，等等。長期目標(biāo)是改善個性。
當(dāng)輔導(dǎo)員在咨詢結(jié)束時，根據(jù)來訪者的情況讓來訪者對前后的感受做一個比較，并給來訪者做作業(yè)。下次咨詢時檢查來訪者的家庭作業(yè)。在疏導(dǎo)的過程中，咨詢師要運用相關(guān)的咨詢技術(shù)進行疏導(dǎo)，而不是隨意聊天。
咨詢師在疏導(dǎo)的過程中可以運用精神分析、認(rèn)知行為、人本主義、敘事療法、沙盤治療等相關(guān)療法。
在咨詢過程中，來訪者表示，整個咨詢內(nèi)容是保密的。讓游客放心、放心。
確定與來訪者的下次咨詢時間，一般咨詢間隔約為一周。
怎么疏導(dǎo)心理壓力
自我傾訴寫日記：寫日記是一種自我宣泄和傾訴的方式，自己一個人的時候，靜靜地將自己的情緒、心情、煩惱、處境一筆一筆的書寫下來，有助于理清思路，平穩(wěn)情緒，進而找到心理平衡的支點，緩解心里的郁結(jié)之氣。
家人朋友是支撐：遇到工作上的問題時，我們可以向家人和朋友尋求安慰和解決困境的方法，和父母愛人聊聊天、和閨蜜死黨聚聚餐，訴說困境、吐槽不滿，將工作壓力向家人朋友傾訴，在情感上得到支撐。
自我放松去旅游：時間上允許的話可以抽出整段的時間出去旅游散心，去看一看祖國的大好河山，游一游各處的風(fēng)景名勝，各種壓力將會在好山好水間消散于無形。
心態(tài)要積極樂觀：無論什么時候，心態(tài)一定要保持積極、自信、樂觀向上，要熱愛生活和工作，要把工作當(dāng)成自己的事業(yè)來熱愛，即使經(jīng)常加班，要以正確的態(tài)度來對待，不要總是負(fù)能量的抱怨身體的疲累，換個角度看問題，所有的努力和辛苦加班都是人生進步和事業(yè)上升所必需的階梯。
心理醫(yī)生是保障：對于部分人，如果工作壓力確實很大，對心理健康已經(jīng)產(chǎn)生了不良的影響，一定不要諱疾忌醫(yī)，要及時尋求心理醫(yī)生的幫助，盡早解決問題。
如何疏導(dǎo)心理障礙
疏導(dǎo)心理障礙首先要營造一種對自己很有幫助的寬松的工作環(huán)境和生活環(huán)境，在工作之余，可以多出去旅行，看看外面的世界，對心理上一些壓抑的事情可以得到有效的緩解。
除了旅行，感到焦慮、狂躁等心理障礙后，可以多參加一些活動，比如看看馬戲團、音樂會等，讓自己身心融入到歡快的氣氛中，在興奮和尖叫過后，人的心理會得到很大的緩解。
對于一些恐高、畏懼、膽怯等方面的心理障礙，還可以多去去游樂園，試著挑戰(zhàn)自己，嘗試去做一些游樂設(shè)施，剛開始可以坐一些比較平緩的，后面可以挑戰(zhàn)一下自己，做一些難度高一些的游樂設(shè)施，還可以多參加一些游樂園萬圣節(jié)方面的活動，對這方面的心理障礙有很好的幫助。
對于厭倦、妄想、偏執(zhí)類的精神障礙，可以多到各地去吃吃當(dāng)?shù)氐妹朗常篮玫氖澄飳裾系K也有很大的緩解作用，當(dāng)一些不好的情緒轉(zhuǎn)移到對美食的熱愛中后，會感到輕松很多。
還有一個很好的緩解精神障礙的方法就是讓自己身體忙碌起來，要做到身體累但是心不累，有個很好的建議就是去種種地，現(xiàn)在很多人周末都到農(nóng)村周邊去種種地或摘摘菜，在經(jīng)過勞動后，身心會感到很大的放松，如果沒有這方面條件的朋友，可以種種花養(yǎng)養(yǎng)魚等。
如果有心理抑郁等精神障礙的朋友，可以嘗試一下有個興趣愛好，建議做做木工、研磨玉石等耗費時間的愛好，這樣會將抑郁的情緒忘記，每天空閑時間就投入到興趣愛好中，這樣也能緩解抑郁的心情。
如何克服心理障礙
心理健康處方。人在工作和學(xué)習(xí)時需要適度的精神緊張。但是影響人正常的工作和學(xué)習(xí)的緊張;是有害于健康的。任何人都難免遇到不幸事件，每個人也都可以學(xué)會對付應(yīng)激、避免精神過度緊張的方法。下面六張心理健康處方里含有六種行之有效的方法。
精神勝利法。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經(jīng)濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時，你不妨用阿Q精神調(diào)適一下失衡的心理。
難得糊涂法。這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護網(wǎng)。在一些非原則性問題上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境對待各種緊張事件。隨遇而安法。每個人總會遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災(zāi)人禍都會不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。
幽默人生法。當(dāng)人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達、開朗。宣泄積郁法。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時不妨與親人朋友傾訴，或進行一項你所喜愛的運動，也可以作一次旅行來改變心境。
怎樣疏導(dǎo)心理壓力
不要自己給自己制造不必要的壓力。俗話說”今日事今日畢“。人們在工作或生活中，都要養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，以免自己給自己制造不必要的壓力。比如說，在學(xué)習(xí)中，平實不按時完成老師布置的作業(yè)，到考試時，就承擔(dān)可能掛科的壓力。在工作中，存在拖延癥，就存在無法按時交付的壓力。所以我們要養(yǎng)成好的習(xí)慣，不要自己給自己制造不必要的壓力。
不要杞人憂天。”天下本無事，庸人自擾之“，不要杞人憂天。我們要把注意力放在對我們生活、工作有意義的事情上。不要整天擔(dān)心這個、擔(dān)心那個。就像杞人憂天故事中講述的那樣不要去擔(dān)心一些天崩地裂，而根本不會發(fā)生的事情。擔(dān)心這個不但毫無意義，而且徒增不安。
一張一弛，乃文武之道也!無論是學(xué)習(xí)、工作還是生活，都需要一張一弛。持續(xù)緊張，難免會給自己制造壓力。人生就像一個彈簧，過度的壓力會把彈簧壓壞，適度放松會讓彈簧彈得更高更遠。工作、學(xué)習(xí)也一樣。工作中要保持精力的高度集中，而休閑時就放開了嗨。
娛樂與工作分開，這樣我們才能保持更高的效率，獲得更好的工作成效。而如果娛樂也是工作、工作也是工作，就會造成精神過度緊張，工作效率低下，工作成效反而不好。工作成效不好又影響了自己的情緒，自己會更加緊張，壓力會更大。而如果我們工作就努力工總，休息就排空情緒，盡情玩。就會很好的釋放壓力。做到工作、娛樂兩不誤。
如何緩解心理壓力 以下這些方法以有效緩解心理壓力，不妨一試。 ●準(zhǔn)備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。 ●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。 ●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。 ●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。 ●閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。 ●讀你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考，有鎮(zhèn)定的作用。 ●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己。 ●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。 ●多看喜劇片，開懷大笑一番。 ●簡化自己生活及欲望，因為生活越復(fù)雜，壓力就越大。 ●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。 ●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗和智慧，生活因此更豐富。 ●經(jīng)常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。 ●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。 如何緩解心理壓力 社會的發(fā)展與變革，會使人們的觀點、態(tài)度、希望也隨之變化，在這個快節(jié)奏、高效率、充滿競爭與挑戰(zhàn)的社會中，人們常常會受到內(nèi)外環(huán)境的強烈影響，出現(xiàn)情緒上波動和生理上變化，從而產(chǎn)生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力，不防問問下面這幾個問題： 經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。 睡眠品質(zhì)較差、失眠，經(jīng)常打哈欠、發(fā)困。 健康指數(shù)明顯下滑，經(jīng)常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。 經(jīng)常體驗到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。 情緒容易沮喪、低落，波動大、情感倒錯，對現(xiàn)狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受。 人際關(guān)系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。說話冷言冷語，感情遲鈍，對自己或他人的評價、談話都傾向負(fù)面的描述。 一個人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的占多數(shù)時，那就是一個警鐘，是在壓力下心理不健康的表現(xiàn)。要想改變這種情況，可采取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。（1）面對現(xiàn)實，現(xiàn)實生活是極其復(fù)雜的，每個人都有自己的理想和抱負(fù)，對自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標(biāo)難以實現(xiàn)，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂郁。有些人是“完美主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。 （2）宣泄法： 宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡。“喜怒不形于色”不僅會加重不良情緒的困擾，還是導(dǎo)致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運動員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。 不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔(dān)就只有半份痛苦。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調(diào)整機體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。 （3）注意轉(zhuǎn)移： 其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個新的興奮中心，通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當(dāng)與人發(fā)生爭吵時，馬上離開這個環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”，最后“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點快樂的事。 人們面對困境、情緒懊喪時，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化，得出完全相反的結(jié)論，使人戰(zhàn)勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。從前，有個老太太整天愁眉苦臉：天不下雨，她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做；天下雨了，她又憂心開染房的二兒子不能曬布。后來，有個鄰居對她說：“你怎么就不反過想想呢？如果下雨了，大兒子的生意一定好；如果不下雨，二兒子就可曬布。”老太太一聽恍然大悟，從此不再愁眉不展。這個故事就是反向心理的極好詮釋。 對于這個問題，英國文學(xué)家蕭伯納講得更為明確。曾有一名記者問蕭伯納：“請問樂觀主義者與悲觀主義者的區(qū)別在何在？”蕭伯納回答：“這很簡單，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看見這瓶酒的人如果說：‘太好了，還有一半。’這就是樂觀主義者；如果有人對這瓶酒嘆息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲觀主義者。”當(dāng)我們遇到困難、挫折、逆境、厄運的時候，運用一下反向心理調(diào)節(jié)，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由“山窮水盡”轉(zhuǎn)向“柳暗花明”擺脫煩惱。 壓力無所不在，我們必須認(rèn)真對待心理壓力問題，并及時地、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^情緒調(diào)節(jié)來緩解心理壓力，為它找個出口，它就不會給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會。
疏導(dǎo)心理首先要從他的興趣愛好和他的問題招手跟他談天住院，把他的臉上正軌。
昔輪17031965416： 求心里疏導(dǎo) -
長嶺縣平面： ______ 你懷疑 別人 不喜歡你 甚至 討厭你 那你從何看出來的呢 你也只是懷疑 那你可以跟那些你較關(guān)注的...
昔輪17031965416： 怎么樣做自我心理疏導(dǎo)?
長嶺縣平面： ______ 通過營造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境,使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài),以達到健康益壽之目的.如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺,整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活,所看到的社會都是陰暗和骯臟,久而久之,這個人就會喪失對生活的審美觀,心里便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿.這樣的人,無論走到哪里,其生活氛圍都不可能和諧、寬松.
昔輪17031965416： 幫助他人心理疏導(dǎo)的方法有哪些?
長嶺縣平面： ______ 可以通過語音或電話的方式定期同心理醫(yī)生聯(lián)系
昔輪17031965416： 抑郁癥如何進行自我心理疏導(dǎo)?
長嶺縣平面： ______ 抑郁癥自我心理疏導(dǎo),就要積極的去進行社交活動,這樣才能夠慢慢改善內(nèi)心的抑郁狀態(tài)
昔輪17031965416： 對于中、小學(xué)生,如何開展日常的心理疏導(dǎo)? -
長嶺縣平面： ______ 一、開設(shè)專門的心理健康教育課程,幫助學(xué)生了解心理科學(xué)知識,掌握一定的心理調(diào)節(jié)技術(shù).可以分為兩部分:一部分為知識理論課,如心理衛(wèi)生常識講座,心理調(diào)節(jié)問題答疑,焦點...
昔輪17031965416： 不會調(diào)節(jié)自己的情緒,心里煩悶,怎樣疏導(dǎo)情緒呢?心情不好的時候怎樣疏導(dǎo)?我沒有什么特別的愛好.謝謝大 -
長嶺縣平面： ______ 做自己喜歡做的事情就可以了.心里煩悶,總是會因為什么事情.誰讓自己的靜下來,然后再去想這個問題,就不會...
昔輪17031965416： 父母怎樣去引導(dǎo)孩子的心理健康問題? -
長嶺縣平面： ______ 父母引導(dǎo)孩子的心理健康要從二個方面進行:一、家長要關(guān)注孩子的心理健康,要學(xué)會看穿孩子的心事,出現(xiàn)心理問題的孩子一般會有以下的一些表現(xiàn):1、易緊張、煩惱、焦慮,不敢與人...
1.精神分析治療：醫(yī)生通過特殊的治療設(shè)置，根據(jù)精神分析理論，采用精神分析技術(shù)，如治療聯(lián)盟、自由聯(lián)想、移情等，對患者潛意識的心理沖突和不成熟防御方式的理解和調(diào)整，達到緩解癥狀，完善人格的治療目標(biāo)。適合于焦慮障礙、強迫癥、神經(jīng)癥性抑郁、分離性障礙、軀體化障礙、人格障礙等。該方法一般屬于長程治療，治療時間在數(shù)月至數(shù)年不等，且嚴(yán)格的精神分析治療需要達到一周數(shù)次的治療強度以保證療效。
2.行為治療：以行為學(xué)習(xí)理論為基礎(chǔ)，按一定程序幫助患者消除或建立某些行為，從而達到治療目的。例如，系統(tǒng)脫敏療法治療焦慮恐懼癥；暴露與反應(yīng)預(yù)防療法治療強迫癥。
3.認(rèn)知治療：根據(jù)認(rèn)知過程影響情感和行為的理論假設(shè)，通過認(rèn)知干預(yù)技術(shù)，從改變患者的不合理想法和觀念入手，改變認(rèn)知結(jié)構(gòu)，逐步達到緩解癥狀目的的一類心理治療方法。可用于抑郁障礙、焦慮障礙、進食睡眠障礙、精神分裂癥、性心理障礙等。認(rèn)知治療常合并行為治療，即認(rèn)知行為治療。
4.家庭治療：以整個家庭為對象規(guī)劃和進行治療，治療把焦點放在家庭成員之間的關(guān)系和互動模式上，而不是過分關(guān)注個體的內(nèi)在心理構(gòu)造和心理狀態(tài)。適用于兒童、青少年期的各種心理障礙，夫妻與婚姻沖突等。家庭成員共同參加治療時治療效果發(fā)揮最佳。
5.森田治療：是專門針對神經(jīng)性障礙的心理治療方法。
常見的心理問題主要包括情緒問題，行為問題和人格問題三種。
情緒問題臨床最為多見，比如焦慮，抑郁，強迫，疑病等。這種情況多采用認(rèn)知行為療法（CBT）；
行為問題比如強迫檢查，強迫洗手，回避社交，酒依賴，拖延癥等，可采用系統(tǒng)脫敏，沖擊療法，放松訓(xùn)練，生物反饋等療法。
人格問題常見的比如偏執(zhí)性人格，強迫性人格，自戀性人格，依賴性人格，反社會人格等則需要長期的精神分析治療了。
來訪者來找心理咨詢師，一般都是遇到了心理困惑問題，那么作為專業(yè)的心理咨詢師，如何來對來訪者的問題進行疏導(dǎo)呢？
當(dāng)來訪者說出相關(guān)問題時，輔導(dǎo)員有必要根據(jù)這些癥狀和來訪者確認(rèn)問題是什么，然后與來訪者確認(rèn)咨詢目標(biāo)。
咨詢目標(biāo)有長期目標(biāo)和短期目標(biāo)。短期目標(biāo)是現(xiàn)在需要實現(xiàn)的目標(biāo)，相對簡單，比如改善焦慮，可以更輕松。改善睡眠問題，你可以在看書前睡半個小時，等等。長期目標(biāo)是改善個性。
當(dāng)輔導(dǎo)員在咨詢結(jié)束時，根據(jù)來訪者的情況讓來訪者對前后的感受做一個比較，并給來訪者做作業(yè)。下次咨詢時檢查來訪者的家庭作業(yè)。在疏導(dǎo)的過程中，咨詢師要運用相關(guān)的咨詢技術(shù)進行疏導(dǎo)，而不是隨意聊天。
咨詢師在疏導(dǎo)的過程中可以運用精神分析、認(rèn)知行為、人本主義、敘事療法、沙盤治療等相關(guān)療法。
在咨詢過程中，來訪者表示，整個咨詢內(nèi)容是保密的。讓游客放心、放心。
確定與來訪者的下次咨詢時間，一般咨詢間隔約為一周。
怎么疏導(dǎo)心理壓力
自我傾訴寫日記：寫日記是一種自我宣泄和傾訴的方式，自己一個人的時候，靜靜地將自己的情緒、心情、煩惱、處境一筆一筆的書寫下來，有助于理清思路，平穩(wěn)情緒，進而找到心理平衡的支點，緩解心里的郁結(jié)之氣。
家人朋友是支撐：遇到工作上的問題時，我們可以向家人和朋友尋求安慰和解決困境的方法，和父母愛人聊聊天、和閨蜜死黨聚聚餐，訴說困境、吐槽不滿，將工作壓力向家人朋友傾訴，在情感上得到支撐。
自我放松去旅游：時間上允許的話可以抽出整段的時間出去旅游散心，去看一看祖國的大好河山，游一游各處的風(fēng)景名勝，各種壓力將會在好山好水間消散于無形。
心態(tài)要積極樂觀：無論什么時候，心態(tài)一定要保持積極、自信、樂觀向上，要熱愛生活和工作，要把工作當(dāng)成自己的事業(yè)來熱愛，即使經(jīng)常加班，要以正確的態(tài)度來對待，不要總是負(fù)能量的抱怨身體的疲累，換個角度看問題，所有的努力和辛苦加班都是人生進步和事業(yè)上升所必需的階梯。
心理醫(yī)生是保障：對于部分人，如果工作壓力確實很大，對心理健康已經(jīng)產(chǎn)生了不良的影響，一定不要諱疾忌醫(yī)，要及時尋求心理醫(yī)生的幫助，盡早解決問題。
如何疏導(dǎo)心理障礙
疏導(dǎo)心理障礙首先要營造一種對自己很有幫助的寬松的工作環(huán)境和生活環(huán)境，在工作之余，可以多出去旅行，看看外面的世界，對心理上一些壓抑的事情可以得到有效的緩解。
除了旅行，感到焦慮、狂躁等心理障礙后，可以多參加一些活動，比如看看馬戲團、音樂會等，讓自己身心融入到歡快的氣氛中，在興奮和尖叫過后，人的心理會得到很大的緩解。
對于一些恐高、畏懼、膽怯等方面的心理障礙，還可以多去去游樂園，試著挑戰(zhàn)自己，嘗試去做一些游樂設(shè)施，剛開始可以坐一些比較平緩的，后面可以挑戰(zhàn)一下自己，做一些難度高一些的游樂設(shè)施，還可以多參加一些游樂園萬圣節(jié)方面的活動，對這方面的心理障礙有很好的幫助。
對于厭倦、妄想、偏執(zhí)類的精神障礙，可以多到各地去吃吃當(dāng)?shù)氐妹朗常篮玫氖澄飳裾系K也有很大的緩解作用，當(dāng)一些不好的情緒轉(zhuǎn)移到對美食的熱愛中后，會感到輕松很多。
還有一個很好的緩解精神障礙的方法就是讓自己身體忙碌起來，要做到身體累但是心不累，有個很好的建議就是去種種地，現(xiàn)在很多人周末都到農(nóng)村周邊去種種地或摘摘菜，在經(jīng)過勞動后，身心會感到很大的放松，如果沒有這方面條件的朋友，可以種種花養(yǎng)養(yǎng)魚等。
如果有心理抑郁等精神障礙的朋友，可以嘗試一下有個興趣愛好，建議做做木工、研磨玉石等耗費時間的愛好，這樣會將抑郁的情緒忘記，每天空閑時間就投入到興趣愛好中，這樣也能緩解抑郁的心情。
如何克服心理障礙
心理健康處方。人在工作和學(xué)習(xí)時需要適度的精神緊張。但是影響人正常的工作和學(xué)習(xí)的緊張;是有害于健康的。任何人都難免遇到不幸事件，每個人也都可以學(xué)會對付應(yīng)激、避免精神過度緊張的方法。下面六張心理健康處方里含有六種行之有效的方法。
精神勝利法。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經(jīng)濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時，你不妨用阿Q精神調(diào)適一下失衡的心理。
難得糊涂法。這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護網(wǎng)。在一些非原則性問題上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境對待各種緊張事件。隨遇而安法。每個人總會遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災(zāi)人禍都會不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。
幽默人生法。當(dāng)人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達、開朗。宣泄積郁法。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時不妨與親人朋友傾訴，或進行一項你所喜愛的運動，也可以作一次旅行來改變心境。
怎樣疏導(dǎo)心理壓力
不要自己給自己制造不必要的壓力。俗話說”今日事今日畢“。人們在工作或生活中，都要養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，以免自己給自己制造不必要的壓力。比如說，在學(xué)習(xí)中，平實不按時完成老師布置的作業(yè)，到考試時，就承擔(dān)可能掛科的壓力。在工作中，存在拖延癥，就存在無法按時交付的壓力。所以我們要養(yǎng)成好的習(xí)慣，不要自己給自己制造不必要的壓力。
不要杞人憂天。”天下本無事，庸人自擾之“，不要杞人憂天。我們要把注意力放在對我們生活、工作有意義的事情上。不要整天擔(dān)心這個、擔(dān)心那個。就像杞人憂天故事中講述的那樣不要去擔(dān)心一些天崩地裂，而根本不會發(fā)生的事情。擔(dān)心這個不但毫無意義，而且徒增不安。
一張一弛，乃文武之道也!無論是學(xué)習(xí)、工作還是生活，都需要一張一弛。持續(xù)緊張，難免會給自己制造壓力。人生就像一個彈簧，過度的壓力會把彈簧壓壞，適度放松會讓彈簧彈得更高更遠。工作、學(xué)習(xí)也一樣。工作中要保持精力的高度集中，而休閑時就放開了嗨。
娛樂與工作分開，這樣我們才能保持更高的效率，獲得更好的工作成效。而如果娛樂也是工作、工作也是工作，就會造成精神過度緊張，工作效率低下，工作成效反而不好。工作成效不好又影響了自己的情緒，自己會更加緊張，壓力會更大。而如果我們工作就努力工總，休息就排空情緒，盡情玩。就會很好的釋放壓力。做到工作、娛樂兩不誤。
如何緩解心理壓力 以下這些方法以有效緩解心理壓力，不妨一試。 ●準(zhǔn)備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。 ●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。 ●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。 ●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。 ●閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。 ●讀你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考，有鎮(zhèn)定的作用。 ●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己。 ●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。 ●多看喜劇片，開懷大笑一番。 ●簡化自己生活及欲望，因為生活越復(fù)雜，壓力就越大。 ●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。 ●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗和智慧，生活因此更豐富。 ●經(jīng)常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。 ●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。 如何緩解心理壓力 社會的發(fā)展與變革，會使人們的觀點、態(tài)度、希望也隨之變化，在這個快節(jié)奏、高效率、充滿競爭與挑戰(zhàn)的社會中，人們常常會受到內(nèi)外環(huán)境的強烈影響，出現(xiàn)情緒上波動和生理上變化，從而產(chǎn)生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力，不防問問下面這幾個問題： 經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。 睡眠品質(zhì)較差、失眠，經(jīng)常打哈欠、發(fā)困。 健康指數(shù)明顯下滑，經(jīng)常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。 經(jīng)常體驗到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。 情緒容易沮喪、低落，波動大、情感倒錯，對現(xiàn)狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受。 人際關(guān)系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。說話冷言冷語，感情遲鈍，對自己或他人的評價、談話都傾向負(fù)面的描述。 一個人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的占多數(shù)時，那就是一個警鐘，是在壓力下心理不健康的表現(xiàn)。要想改變這種情況，可采取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。（1）面對現(xiàn)實，現(xiàn)實生活是極其復(fù)雜的，每個人都有自己的理想和抱負(fù)，對自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標(biāo)難以實現(xiàn)，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂郁。有些人是“完美主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。 （2）宣泄法： 宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡。“喜怒不形于色”不僅會加重不良情緒的困擾，還是導(dǎo)致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運動員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。 不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔(dān)就只有半份痛苦。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調(diào)整機體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。 （3）注意轉(zhuǎn)移： 其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個新的興奮中心，通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當(dāng)與人發(fā)生爭吵時，馬上離開這個環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”，最后“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點快樂的事。 人們面對困境、情緒懊喪時，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化，得出完全相反的結(jié)論，使人戰(zhàn)勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。從前，有個老太太整天愁眉苦臉：天不下雨，她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做；天下雨了，她又憂心開染房的二兒子不能曬布。后來，有個鄰居對她說：“你怎么就不反過想想呢？如果下雨了，大兒子的生意一定好；如果不下雨，二兒子就可曬布。”老太太一聽恍然大悟，從此不再愁眉不展。這個故事就是反向心理的極好詮釋。 對于這個問題，英國文學(xué)家蕭伯納講得更為明確。曾有一名記者問蕭伯納：“請問樂觀主義者與悲觀主義者的區(qū)別在何在？”蕭伯納回答：“這很簡單，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看見這瓶酒的人如果說：‘太好了，還有一半。’這就是樂觀主義者；如果有人對這瓶酒嘆息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲觀主義者。”當(dāng)我們遇到困難、挫折、逆境、厄運的時候，運用一下反向心理調(diào)節(jié)，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由“山窮水盡”轉(zhuǎn)向“柳暗花明”擺脫煩惱。 壓力無所不在，我們必須認(rèn)真對待心理壓力問題，并及時地、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^情緒調(diào)節(jié)來緩解心理壓力，為它找個出口，它就不會給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會。
疏導(dǎo)心理首先要從他的興趣愛好和他的問題招手跟他談天住院，把他的臉上正軌。
如何進行心理自我疏導(dǎo)?
1. 深呼吸和自我安慰：當(dāng)感到緊張或壓力時，可以通過深呼吸和自我安慰來提升自信，緩解不良情緒。2. 運動：參與適當(dāng)?shù)捏w育活動可以幫助釋放壓力，提高心理承受能力。3. 放松訓(xùn)練：采用漸進性肌肉放松、呼吸練習(xí)或冥想等方式，可以達到身心放松的目的，有效減輕焦慮和壓力。4. 社交互動：與親朋好友或?qū)I(yè)心理...
心理疏導(dǎo)方法有哪些
心理疏導(dǎo)的方法有以下幾種，第一在悲痛欲絕時大哭一場，哭是解除緊張煩惱痛苦的好方法。第二當(dāng)受到不良情緒困擾時，不妨喊一回。第三當(dāng)一個人情緒低落時，可以跑步打球等。第四不愉快的事情隱藏在心里會增加心理負(fù)擔(dān)，可以找人傾吐自己的煩惱。有什么比較好的心理疏導(dǎo)方式？1.自我放松。找一個安靜的環(huán)...
心理疏導(dǎo)的基本方法有哪些
1、自我放松：在壓力過大時，尋找安靜的環(huán)境，閉眼放松肌肉，通過深呼吸練習(xí)來減輕緊張。吸氣時默念“吸”，呼氣時默念“呼”，每天進行兩到三次，每次十分鐘，有助于緩解緊張情緒。2、傾訴宣泄：準(zhǔn)備一把椅子，想象椅子上坐著的是你最信任的人，將內(nèi)心的壓力和感受傾訴出來，以此來釋放情緒。3、哭泣...
心理疏導(dǎo)的十個方法
1、學(xué)會傾訴：向家人或朋友適當(dāng)表達自己的不快，避免壓抑心理，這是有效的心理疏導(dǎo)途徑。2、轉(zhuǎn)移注意力：面對壓力時，轉(zhuǎn)向進行自己喜愛的事務(wù)或聆聽輕松音樂，有助于緩解不良情緒。3、換位思考：從不同角度審視問題，能夠減輕或消除心理負(fù)擔(dān)。4、調(diào)整期望：對他人或事物保持合理的預(yù)期，有助于減輕心理壓力...
心理疏導(dǎo)的基本方法有哪些
心理疏導(dǎo)的基本方法包括以下幾種：1. 深呼吸：深呼吸是一種簡單而有效的放松技巧。找一個安靜的地方，坐直身體，閉上眼睛。深深吸氣，慢慢呼出，盡量放松全身。重復(fù)幾次，有助于減輕緊張和焦慮。2. 自我談話：通過自我對話可以幫助調(diào)整情緒狀態(tài)，緩解心理壓力。找一個安靜的環(huán)境，坐下來，用心與自己對話...
心理疏導(dǎo)的十個方法
心理疏導(dǎo)的十個方法選擇優(yōu)雅的環(huán)境，舒適的姿勢，消除干擾，閉上眼睛，盡可能放松身體，選擇穩(wěn)定、緩慢的深呼吸方法，確實有消除緊張、焦慮、焦慮和不耐煩的效果。2、暗示法 選擇最佳時機，有意識地使用語言、行動、記憶、想象力和周圍環(huán)境中的各種物體，對自己實施積極的暗示，可以消除消極情緒，緩解心理...
心理疏導(dǎo)的幾種方法
心理疏導(dǎo)的幾種方法包括傾聽法、引導(dǎo)法、認(rèn)知重構(gòu)法、情感釋放法和行為疏導(dǎo)法。1. 傾聽法：這種方法要求我們在他人表達問題時，通過積極的語言和行為表現(xiàn)出對其的尊重和理解。傾聽是心理疏導(dǎo)的基石，非常普遍。在傾聽時，我們需要關(guān)注對方的情感，理解他們的內(nèi)心感受，并提供情感支持和建議。2. 引導(dǎo)法：...
心理疏導(dǎo)的基本方法有哪些
1. 開展溝通：心理疏導(dǎo)的第一步是與受疏導(dǎo)對象進行溝通，了解他們的情緒和問題。在這個初步階段，重要的是要傾聽和理解。讓他們感覺到你是傾聽及理解他們的。2. 了解問題：在了解情緒后，需要了解問題的根源，以便能針對性地進行疏導(dǎo)。對于不同的情緒和問題，都需要采用不同的方法，這樣才能有效地幫助...
如何疏導(dǎo)心理障礙?
疏導(dǎo)心理障礙是一個復(fù)雜的過程，通常需要專業(yè)的心理健康專家來實施。以下是一些基本的步驟和策略，可以幫助個人疏導(dǎo)心理障礙：1. **專業(yè)評估**：首先，需要對個體的心理狀態(tài)進行專業(yè)的評估，以確定他們面臨的具體心理障礙。2. **建立信任關(guān)系**：與個體建立一個安全、支持性的關(guān)系，使他們感到舒適和被...
心理疏導(dǎo)的十個方法
心理疏導(dǎo)的十個方法如下：1. 放松法：在一個優(yōu)雅的環(huán)境中，采取舒適的姿勢，消除干擾，閉上眼睛。進行穩(wěn)定、緩慢的深呼吸，這樣可以有效緩解緊張、焦慮、不安和疲勞。2. 暗示法：選擇合適的時機，有意識地使用語言、行動、記憶、想象和周圍環(huán)境中的物品對自己進行積極暗示。這樣做可以消除消極情緒，減輕...
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