每天游泳500米能起什么作用 每天游泳500米夠嗎
每天游泳500米能起什么作用
1、強(qiáng)身健體：游泳作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，心肺負(fù)荷較大，運(yùn)動(dòng)中的每一次吸氣和呼氣都能夠增強(qiáng)心臟和肺部的收縮舒張力，加快身體的血液循環(huán)，加強(qiáng)身體對(duì)環(huán)境溫度變化的調(diào)節(jié)能力，每天游泳500米長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)有強(qiáng)身健體、增強(qiáng)身體免疫力的作用。
2、塑造體形：游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，在游泳的過(guò)程中幾乎全身的肌肉都會(huì)被利用起來(lái)，而且水中的密度和傳熱速度都比空氣大，所以在水中會(huì)消耗更多的熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持每天游泳500米能夠起到塑造體形的作用。
2每天游泳500米夠嗎
因人而異。
每個(gè)人的身體素質(zhì)情況都不同，對(duì)于運(yùn)動(dòng)所能承受的強(qiáng)度也不同。身體素質(zhì)好的人可以適量多游一些距離，而身體素質(zhì)差的人就要少游一些距離，可以采用由慢到快、循序漸進(jìn)的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)整，但是必須要在感覺(jué)身體舒適的情況下進(jìn)行，一般保健性游泳推薦：
10～11歲游500～600米。
12～13歲游750～800米。
14～50歲游1000米。
50～60歲游750～800米。
60～70歲游500～600米。
10歲以前和70歲以后者，游300～400米。
3500米游泳一般需要多久
視具體情況而定。
游泳一般分為仰泳、蝶泳、蛙泳、自由泳等，不同的泳姿所對(duì)應(yīng)的時(shí)間也不同，在正常情況下，一般自由泳的速度最快，其次是蝶泳和仰泳，最慢的則是蛙泳，當(dāng)然游泳的技術(shù)越好，游得也會(huì)越快。
而且游泳的速度與人的身體素質(zhì)也有很大的關(guān)系，一般來(lái)說(shuō)身體素質(zhì)好、身體高大、肩寬、手大、髖小、柔韌性好的人群游泳的速度也會(huì)越快。所以游泳不可一味追求速度快、時(shí)間短，最重要的是要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇適合自己的速度。
4一天一千米游泳什么概念
每天一千米游泳，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)能夠消耗掉多余的熱量，鍛煉全身的肌肉，同時(shí)如果飲食上注意控制，減少高脂肪高熱量食物的攝入，還可以起到減肥的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，燃燒脂肪、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)身體抵抗力以及釋放壓力。
但是每天一千米的游泳并不是所有人都適合的，一些力量不夠的人群不必一味去追求游距，在剛開(kāi)始的時(shí)候可以由短距離開(kāi)始，隨著身體的變化慢慢增加距離，這樣才會(huì)更適合身體的需求。
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