美容吃什么維生素比較好 缺乏維生素對皮膚有什么影響
一、美容吃什么維生素比較好
1、維生素A保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長，還能促進(jìn)視力和生殖機(jī)能良好的發(fā)展。
要攝取維生素A，食用全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油，多食用芹菜、南瓜、蘿卜等蔬菜和胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A，多吃能改善粗糙皮膚，治療夜盲癥和降低血壓。
2、維生素B1可將糖分中的熱量分解，促進(jìn)體內(nèi)分解，防止乳酸及嘧啶酸等物質(zhì)積聚，避免疲累、手腳麻木、皮膚浮腫等問題。未經(jīng)精制的谷類內(nèi)含有大量的維生素B1，多食用全麥面包、糙米、胚芽米等食物，尤其是豬肉、火腿、熏肉、肝臟及鰻魚肝，花生、芝麻、海苔片等。
3、維生素B2缺乏時，可能會出現(xiàn)口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮膚干、頭發(fā)大量脫落等問題。肝臟、蛋、酵母、米糠等食物中就含有不少的維生素B2。
4、維生素C可防止黑斑、雀斑，促進(jìn)膠原蛋白合成，減少皺紋，有助于身體吸收鐵質(zhì)。維生素C可從檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中獲取。
5、維生素E可使皮膚細(xì)膩，防癌抗癌，可通過小麥胚芽、全谷或芝麻、綠色蔬菜等食物獲取。
二、缺乏維生素對皮膚有什么影響
1、維生素A缺乏會導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙、失去光澤。
2、維生素B1缺乏可出現(xiàn)脂溢性皮炎，維生素B2缺乏容易引起皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張、紅臉、口角炎、舌炎、陰囊炎等。
3、維生素B6缺乏可導(dǎo)致皮膚變得粗糙，增加細(xì)菌性疾病的風(fēng)險。
4、維生素C缺乏可引起皮下出血、紫癜、皮膚色素沉著，頭發(fā)和指甲失去光澤。
5、維生素E缺乏容易導(dǎo)致皮膚色素增加、皮膚粗糙、皺紋和老年斑。
三、怎樣補(bǔ)充維生素
維生素主要來源于食物，日常飲食均衡即可滿足人體需求，建議不要過量服用維生素類保健品。常規(guī)維生素分布：維生素A（動物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中）；維生素B（葵花籽、花生、大豆、豬肉、谷類、野生食用菌黃滑松茸、堅果、魚、蛋類中）；維生素C（檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中）；維生素D（魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中）；維生素E（谷物胚胎、植物油、綠葉）。
騎裴18427568795： 維生素中有哪些維生素是可以美容的? - 皮膚性病科 - 復(fù)禾健康問答
亳州市非圓： ______ 維生素C,這個很好的.
騎裴18427568795： 對于皮膚保養(yǎng)來說,哪些維生素可以做到“內(nèi)外兼修”呢?
亳州市非圓： ______ 對于皮膚保養(yǎng)來說,以下維生素可以做到“內(nèi)外兼修”: (1)維生素A 有人稱維生素A... 保持皮膚、指甲及頭發(fā)的健康,而對于皮膚容易粗糙的人,維生素B2也有比較好的預(yù)...
騎裴18427568795： 請問日常補(bǔ)充維生素都補(bǔ)充些什么好?VB都有什么作用?VE用在美容方面能有多大的作用該怎樣使用? -
亳州市非圓： ______ VA作用:在美容方面,他有滋潤皮膚的作用,適合粗糙皮膚的人使用,另外在身體方面,它可以有助于視力保護(hù),避免夜盲癥...
騎裴18427568795： 為什么維生素能使人體各方面得到健康?什么維生素對人容顏有更好的改
亳州市非圓： ______ 維生素! ---維持生命的要素! 只占人體的1%!但起著非常大的作用! 維生素A:對上皮組織有很好的作用!當(dāng)缺乏的時候皮膚就不光滑! 維生素B群:是輔酶.它是代謝蛋白質(zhì).糖類.脂肪不可缺少的物質(zhì)!缺乏時皮膚會出現(xiàn)很多疾病! 維生素C:是天然的美容劑!也可以消除很多炎癥! 維生素E:被稱為女人的美容圣品!它可以調(diào)整內(nèi)分泌!延緩皮膚的衰老!使皮膚更有光澤! 你可以通過飲食來攝取!也可以選用保健食品!但千萬不要使用藥物的維生素!這樣不但沒有好處還會有很多副作用! 祝你美麗健康!!!!
騎裴18427568795： 孩子缺乏維生素,感覺面色不好,有什么好點(diǎn)的維生素要給孩子吃的嗎?...
亳州市非圓： ______ 所有的維生素基本上都有美容養(yǎng)顏的效果.例如維生素A有利于皮膚的健康生長,令粗糙皮膚恢復(fù)正常.維生素C可防斑防皺,將多余的色素迅速排出體,以維持正常的新陳代謝.維生素E有延緩衰老的作用.
騎裴18427568795： 吃什么維生素對皮膚好
亳州市非圓： ______ 各種維生素對皮膚都有不同的功效,其中維生素A、C及E為最具有美麗肌膚的功效. 維生素A: 維生素A的含量,在黃綠色蔬菜及水果、內(nèi)臟、肝臟、蛋黃、人造奶油、牛奶及魚肝油中,皆相當(dāng)豐富.但是,維生素A須在人體內(nèi)經(jīng)轉(zhuǎn)化作用后,...
1、維生素A保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長，還能促進(jìn)視力和生殖機(jī)能良好的發(fā)展。
要攝取維生素A，食用全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油，多食用芹菜、南瓜、蘿卜等蔬菜和胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A，多吃能改善粗糙皮膚，治療夜盲癥和降低血壓。
2、維生素B1可將糖分中的熱量分解，促進(jìn)體內(nèi)分解，防止乳酸及嘧啶酸等物質(zhì)積聚，避免疲累、手腳麻木、皮膚浮腫等問題。未經(jīng)精制的谷類內(nèi)含有大量的維生素B1，多食用全麥面包、糙米、胚芽米等食物，尤其是豬肉、火腿、熏肉、肝臟及鰻魚肝，花生、芝麻、海苔片等。
3、維生素B2缺乏時，可能會出現(xiàn)口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮膚干、頭發(fā)大量脫落等問題。肝臟、蛋、酵母、米糠等食物中就含有不少的維生素B2。
4、維生素C可防止黑斑、雀斑，促進(jìn)膠原蛋白合成，減少皺紋，有助于身體吸收鐵質(zhì)。維生素C可從檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中獲取。
5、維生素E可使皮膚細(xì)膩，防癌抗癌，可通過小麥胚芽、全谷或芝麻、綠色蔬菜等食物獲取。
二、缺乏維生素對皮膚有什么影響
1、維生素A缺乏會導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙、失去光澤。
2、維生素B1缺乏可出現(xiàn)脂溢性皮炎，維生素B2缺乏容易引起皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張、紅臉、口角炎、舌炎、陰囊炎等。
3、維生素B6缺乏可導(dǎo)致皮膚變得粗糙，增加細(xì)菌性疾病的風(fēng)險。
4、維生素C缺乏可引起皮下出血、紫癜、皮膚色素沉著，頭發(fā)和指甲失去光澤。
5、維生素E缺乏容易導(dǎo)致皮膚色素增加、皮膚粗糙、皺紋和老年斑。
三、怎樣補(bǔ)充維生素
維生素主要來源于食物，日常飲食均衡即可滿足人體需求，建議不要過量服用維生素類保健品。常規(guī)維生素分布：維生素A（動物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中）；維生素B（葵花籽、花生、大豆、豬肉、谷類、野生食用菌黃滑松茸、堅果、魚、蛋類中）；維生素C（檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中）；維生素D（魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中）；維生素E（谷物胚胎、植物油、綠葉）。
相關(guān)評說：
亳州市非圓： ______ 維生素C,這個很好的.
亳州市非圓： ______ 對于皮膚保養(yǎng)來說,以下維生素可以做到“內(nèi)外兼修”: (1)維生素A 有人稱維生素A... 保持皮膚、指甲及頭發(fā)的健康,而對于皮膚容易粗糙的人,維生素B2也有比較好的預(yù)...
亳州市非圓： ______ VA作用:在美容方面,他有滋潤皮膚的作用,適合粗糙皮膚的人使用,另外在身體方面,它可以有助于視力保護(hù),避免夜盲癥...
亳州市非圓： ______ 維生素! ---維持生命的要素! 只占人體的1%!但起著非常大的作用! 維生素A:對上皮組織有很好的作用!當(dāng)缺乏的時候皮膚就不光滑! 維生素B群:是輔酶.它是代謝蛋白質(zhì).糖類.脂肪不可缺少的物質(zhì)!缺乏時皮膚會出現(xiàn)很多疾病! 維生素C:是天然的美容劑!也可以消除很多炎癥! 維生素E:被稱為女人的美容圣品!它可以調(diào)整內(nèi)分泌!延緩皮膚的衰老!使皮膚更有光澤! 你可以通過飲食來攝取!也可以選用保健食品!但千萬不要使用藥物的維生素!這樣不但沒有好處還會有很多副作用! 祝你美麗健康!!!!
亳州市非圓： ______ 所有的維生素基本上都有美容養(yǎng)顏的效果.例如維生素A有利于皮膚的健康生長,令粗糙皮膚恢復(fù)正常.維生素C可防斑防皺,將多余的色素迅速排出體,以維持正常的新陳代謝.維生素E有延緩衰老的作用.
亳州市非圓： ______ 各種維生素對皮膚都有不同的功效,其中維生素A、C及E為最具有美麗肌膚的功效. 維生素A: 維生素A的含量,在黃綠色蔬菜及水果、內(nèi)臟、肝臟、蛋黃、人造奶油、牛奶及魚肝油中,皆相當(dāng)豐富.但是,維生素A須在人體內(nèi)經(jīng)轉(zhuǎn)化作用后,...
