哪些水果蔬菜有減肥效果? 哪些蔬菜水果具有減肥功能？
幾種減肥蔬菜 許多身體偏胖或擔(dān)心發(fā)胖的人，總認(rèn)為吃蔬菜不會發(fā)胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，過多攝入含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？ 黃瓜：黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。 白蘿卜：蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。 韭菜：韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。 冬瓜：冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪，具有較強的通便作用。 辣椒：辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。 綠豆芽：含水分多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。 大豆及大豆制品：含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關(guān)專家認(rèn)為，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少血液中膽固醇含量。醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒2一5分鐘左右（注意別炒焦）。待冷卻后，裝瓶，倒人食醋淹泡，加蓋封好，一周后即可食。每天早晚各吃數(shù)粒，即有減肥效果。有興趣的讀者不妨一試。 九大減肥去脂食物 想要減肥可以多多利用食物天然的特性，幫助減少脂肪吸收哦！ 1.凍豆腐∶能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判埂? 2.陳皮∶幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。 3.烏賊∶烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。 4.薏仁∶對水腫型肥胖有效。 5.木瓜∶可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。 6.竹筍∶低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。 7.菠蘿∶具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。 8.腌漬類蔬菜∶植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。 9.綠豆芽∶含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。 蘋果 瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收。慢慢地咀嚼有點兒硬度的蘋果，不僅有飽足感，而且其熱量也不高。 菠蘿 含有大量的蛋白分解酵素，可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身，一定要注意時間問題。 香蕉 含有豐富食物纖維、維他命A、鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。此外，以糖質(zhì)為主要成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量頗低。 梅子 富含有機酸和無機酸的堿性食物，尤其是含大量的檸檬酸，對熱能的代謝有良好作用。 獼猴桃 含有豐富的食物纖維、鉀以及蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配再好不過。它有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。 檸檬 檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必要參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。
1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。 2、黃瓜 內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。 3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。 4、白蘿卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用 5、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。 6、韭菜 含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。 7、海帶 含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。 8、綠豆芽 水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。 10、蘋果 含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。 11、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動，利于通便。 12、茶 普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。 14、兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。 15、赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。 16、大蒜 對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與） 18、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。 19、荷葉茶 每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。 20、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜 內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
4、白蘿卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用。
5、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜 含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
7、海帶 含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽 水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒 具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果 含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。
11、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動，利于通便。
1、黃瓜
減肥期間，黃瓜是最受歡迎的食物，既可以當(dāng)做水果來食用，也是很好并且非常有利于減肥的蔬菜，因為黃瓜中含有一種稱作為兩醇二酸的成分，身體攝入這種成分以后可以有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此起到很好的控制體重和減肥的作用。
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2、白蘿卜
減肥期間可以多食用白蘿卜，白蘿卜具有很好的促進(jìn)身體脂肪的新陳代謝的作用，主要是因為白蘿卜中含有辛辣成分芥子油，可以很好的避免脂肪在皮下出現(xiàn)堆積的情況出現(xiàn)。
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3、韭菜
韭菜是非常好的蔬菜食品，并且韭菜中的纖維素含量比較多，可以很好的促進(jìn)腸道的消化和蠕動作用，如果在減肥期間出現(xiàn)便秘的情況，可以適量的多吃韭菜，具有很好的通便效果。
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4、奇異果
奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
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5、桃子
古醫(yī)籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。
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6、火龍果
火龍果含有豐富的營養(yǎng)，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進(jìn)食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達(dá)到減肥的目的。
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擴展資料：
早餐水果減肥
1、蘋果早餐減肥法
“蘋果早餐減肥法”是很多明星的減肥秘方：早餐吃一個蘋果，喝兩杯清水，不但可以飽腹，又能提供足夠的體力，午餐、晚餐盡量清淡但不需要刻意節(jié)食，堅持一個月可減掉4～5磅多余的脂肪。
2、香蕉早餐減肥法
早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時、晚上一定在零點前入睡，這就是“香蕉早餐減肥法”的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門的減肥法之一，香蕉不僅營養(yǎng)全面，還有便宜、甘甜、無需清洗等優(yōu)點，所以是最優(yōu)選擇。如果感覺吃不飽，可以在香蕉后隔15~30分鐘再吃其他東西。
3、奇異果早餐減肥法
奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營養(yǎng)素等，可以增強體內(nèi)免疫力、降低膽固醇、改善便秘、分解多余的體內(nèi)脂肪、養(yǎng)顏美容??另外奇異果本身的熱量就極低，是最佳的減肥水果。只要每天早晨吃一顆常溫或冰過的奇異果，并補充充足的水分就可以了。
4、早餐喝檸檬水減肥法
每天早上起來喝一杯檸檬水能加快新陳代謝和有助排清體內(nèi)的多余毒素，是非常有效的減肥方法之一。體內(nèi)堆積過多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及時排毒是減少體內(nèi)脂肪的關(guān)鍵哦!
參考資料來源：/baike.baidu.com/item/%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95/3232515?fr=aladdin#10"target="_blank"title="百度百科-水果減肥法">百度百科-水果減肥法
什么水果蔬菜可以幫助減肥
肥胖人群可選擇含粗纖維較多、含糖低的蔬菜類水果，同時結(jié)合飲食、運動等綜合措施，才能取得滿意的減肥目的。
還有什么蔬菜水果可以減肥?
然而，僅靠果蔬來減肥是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。日常飲食中，應(yīng)嚴(yán)格控制高脂、高糖食物的攝入，避免這些高熱量食物對減肥計劃造成阻礙。要實現(xiàn)更快速的減肥效果，除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)外，還需結(jié)合適量的運動。通過運動，不僅能有效燃燒脂肪，塑造身材，還能提升新陳代謝，使減肥過程更加順暢。此外，市面上存在多種減肥補充...
五種可以減肥的蔬菜和水果
3、為了營養(yǎng)均衡，我還是建議不要單吃一種蔬菜，可以將自己喜歡吃的蔬菜，用水煮一下，做成蔬菜沙拉，可以選擇西藍(lán)花，紫包菜，這些熱量低的減肥蔬菜。4、如果說哪個水果最減肥，我第一個推薦的就是蘋果，含有豐富的膳食纖維，能夠改善你的腸道，讓你越吃越瘦。5、熱量低有減肥的水果還有一個就是...
吃什么蔬菜水果減肥效果最快?
減肥是個永恒的話題，怎么減肥最好?減肥時吃什么水果?什么水果有利于瘦身?中華養(yǎng)生網(wǎng)介紹幾款蔬菜水果減肥 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫...
吃什么水果蔬菜可以減肥?
在追求健康減肥的道路上，單一依靠水果蔬菜往往無法達(dá)到顯著效果。有效的減肥計劃應(yīng)當(dāng)結(jié)合合理飲食與適量運動。然而，選擇正確的水果和蔬菜確實有助于提升減肥過程的效率。以下是一些有助于減肥的蔬果選擇：首先，木瓜以其豐富的纖維和酶類成分聞名，有助于促進(jìn)消化，從而加速新陳代謝，間接促進(jìn)體重減輕。同時...
哪些蔬菜水果具有減肥功能?
4、辣椒所含的辣椒素能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪的存積，達(dá)到減肥效果。5、大蒜有“下氣、除風(fēng)邪、健胃脾”的功效，并有殺菌、止瀉、利尿、降壓等作用，對減肥有利。二、水果類：1、葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥...
哪些蔬菜水果有助于減肥
1.生菜：很多人稱之為減肥蔬菜，因為它富含膳食纖維、維生素C，而且含水量非常高。吃完一盤生菜會有飽腹感，而且沒有熱量。想減肥的求美者要常吃，可以煲湯，涼拌，也可以沙拉。2.西紅柿：這是一種非常適合減肥的水果。很有營養(yǎng)，含水量不亞于生菜，吃后有強烈的飽腹感。可以減少其他食物的攝入，是...
什么水果或是蔬菜有助于減肥?
其次，一些水果和蔬菜含有較高比例的水分和較低的熱量，能幫助減肥。比如西瓜、黃瓜、番茄等，既能提供充足的水分，又不會增加過多的熱量攝入。再者，水果和蔬菜的飽腹感和低熱量特性，使得它們成為減肥餐中的理想食物。例如，用黃瓜、西紅柿等蔬菜做沙拉，既健康又美味。或者將蘋果、梨等水果作為零食，...
吃蔬菜水果能減肥嗎
利用辣椒減肥，是應(yīng)用辣椒配合蜂膠、柏樹芽等各種植物提煉而成的減肥系列用品，通過擴大毛細(xì)血管，涂抹辣油及辣椒素，使藥液由表及里滲透，結(jié)合電腦儀治療，能促使多余脂肪細(xì)胞稀釋、軟化，排泄體外，無創(chuàng)傷，無需節(jié)食。以根據(jù)自已的情況選用，都可以收到減肥效果。有關(guān)吃蔬菜水果能達(dá)到減肥目的嗎的介紹，...
減肥的蔬菜水果有哪些
減肥的蔬菜、水果有很多。首先，想要減肥可以食用的蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、蘿卜、苦瓜、黃瓜等，此類食物中含有大量的維生素以及類胡蘿卜素。可以有效的抑制人體腸道對外源性油脂的吸收利用，并使之通過新陳代謝而排泄出去，在一定程度上幫助人體減肥。其次，想要減肥可以食用適量低熱量、低糖量的水果，比如...
相關(guān)評說：
安鄉(xiāng)縣有效： ______ 減肥可以吃韭菜或者是芹菜,能夠促進(jìn)腸胃蠕動.青菜和韭菜當(dāng)中的熱量通常是相對比較低的,而且還能夠促進(jìn)腸胃蠕動,從而預(yù)防身體肥胖.通常可以采取有氧運動的方法進(jìn)行減肥,比如選擇跑步或者是游泳,如果感覺效果不是特別的理想,也可以到醫(yī)院做抽脂手術(shù),效果會比較好.
安鄉(xiāng)縣有效： ______ 吃什么不容易長胖?吃什么可以減肥?越吃越瘦的食物又減肥? 某些食物能自然控制體重,原因是它本身供應(yīng)熱量(卡路里)低,如果你的胃口不是特別大,選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿,以下是營養(yǎng)專...
安鄉(xiāng)縣有效： ______ 水果減肥法,是指除了水果以外什麼東西都不吃,全日只吃水果,不吃主食.當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥,較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉,奇異果、提子等,吃水果能在短時間內(nèi)令人有『減磅』的效...
安鄉(xiāng)縣有效： ______ 健康指導(dǎo):很多啊,這個飲食還需要進(jìn)行調(diào)整,首先早餐一定要吃好,吃飽,午餐只吃平時的七八成飽,晚餐盡量吃水果,蔬菜為主,主食就免了.食物選擇上要盡量避免油膩,油炸,高糖分,高淀粉的食物.運動可以選擇跳繩,跑步,各種體操,球類運動等等,目的是消耗熱量和脂肪,運動強度一定要足夠大,不痛不癢的運動起不到作用,至于強度和幅度,方式,要一個人耐受情況而定.再就是一定要長期堅持,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),這樣堅持下去,體重就會減下來的.
安鄉(xiāng)縣有效： ______ 病情分析: 減肥喲啊吃熱量含量低的水果和蔬菜,比如可以吃蘋果,蘋果也是最多人會選的瘦身水果,因為它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素.意見建議:您也可以用葡萄柚,它的熱量和含糖量少,是很好的減肥水果,奇異果也是屬于低熱量高營養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果.
安鄉(xiāng)縣有效： ______ 水果是生活中常見的食物之一.能提供人體所需的多種營養(yǎng)元素,促進(jìn)人體健康.要說減肥水果有哪些種類,大家首先想到的肯定是蘋果.其實生活中很多水果都有很好的...
安鄉(xiāng)縣有效： ______ 黃瓜、西紅柿,不甜的水果都可的.
安鄉(xiāng)縣有效： ______ 以下的水果或蔬菜都具有 美容作用: (1)番茄含大量的維生素. 其中維生素P含量為蔬果類第 一,維生素P能有效地保護皮 膚,增加皮膚的健美;豐富的 維生素A也可保...
