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你好，我和你的情況基本差不多，我現(xiàn)在天天保證吃一頓牛肉（增加力量），每頓飯都多吃，特別是多吃各種肉，平時(shí)閑著的時(shí)候嘴也不閑著，總是沒事就吃一些水果和食物（主要是吃有營養(yǎng)的東西，小食品什么的就不要吃了），除了多吃以外，每天晚上吃晚飯一個(gè)小時(shí)以后就開始做仰臥起坐（最好的鍛煉腹部肌肉的方式），一次做100個(gè)（初期可能一下子做不了這么多，可以分組練習(xí)，一組做40個(gè)，做完一組歇5~10分鐘再做下一組），然后緊接著練啞鈴（最簡(jiǎn)單也是最有效的鍛煉胸部和手臂肌肉的方式，事先買好啞鈴，可以去體育用品店購買，建議買20斤的就夠用，買一對(duì)，我的是98元買的，可能還有更便宜的），雙手提啞鈴做彎曲運(yùn)動(dòng)，可以自己制定練習(xí)方式，啞鈴看似輕巧，但練習(xí)10個(gè)就是一個(gè)大坎，會(huì)覺得乏力，應(yīng)循序漸進(jìn)的練習(xí)，效果會(huì)很快很顯著！上述方法我目前堅(jiān)持已有半年時(shí)間，渾身的力量提升了不知道多少個(gè)檔次了，無論是手臂還是胸腹肌都很明顯，效果非常棒，我研究很長時(shí)間，這可能是最省事也是最有效的健身方式了！
希望對(duì)你有幫助！

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豆盧使17112722949： 180cm標(biāo)準(zhǔn)體重 -
萬秀區(qū)花鍵： ______ 我勸你把體重增加到70公斤.它是你最佳理想體重.肌肉小你可以練,每天舉啞鈴或者舉點(diǎn)重的東西,跑步為了鍛煉身體,增加肺活量.你60kg的確是輕了點(diǎn).

豆盧使17112722949： 我20歲身高180CM左右,體重86KG、穿多大的襯衣.我喜歡杰克瓊斯的,另外我人顯的有些胖,肚子很大. -
萬秀區(qū)花鍵： ______ 有點(diǎn)微胖.不過還好.男人么.是吧.建議你買185的.買修身的!我是學(xué)美學(xué)的.所以應(yīng)該可以彌補(bǔ)一下肚子大.可以試試.

豆盧使17112722949： 我、20歲、身高180.、體重60kg、搭配什麼衣服合適?不喜歡羽絨服!!
萬秀區(qū)花鍵： ______ 你這身穿衣服最適合,皮膚白別.1、花色領(lǐng): 適合希望自己與眾不同的熱情男士.領(lǐng)口是一件服裝最搶眼的地方,在最搶眼的地方用最搶眼的方式表達(dá)個(gè)性,一定會(huì)讓你達(dá)到目的. 2豎紋裝飾的小圓領(lǐng): 有三道豎紋裝飾.沒有道理、莫名其妙的...

豆盧使17112722949： 我今年22歲 男孩 身高180,體重多少才算標(biāo)準(zhǔn)?
萬秀區(qū)花鍵： ______ 140左右.

豆盧使17112722949： 怎么樣讓自己胖起來啊幫忙出出招我今年20歲185體重才120多斤
萬秀區(qū)花鍵： ______ ■增肥方法: 中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致.脾為后天之本... 9,得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重.如個(gè)人身高180厘米,標(biāo)準(zhǔn)體重就是(180-100)*...

豆盧使17112722949： 20歲的男孩最佳體重和最佳身高是多少
萬秀區(qū)花鍵： ______ 1.78m,68kg

豆盧使17112722949： 男生20歲,身高183,體重160斤重嗎 -
萬秀區(qū)花鍵： ______ 不錯(cuò)撒,我身高175都一百六十多呢,不胖,