自由泳的打腿技巧 自由泳打腿方法如下
1、平衡和推動(dòng)力，打腿是維持身體平衡的一個(gè)重要方法。因?yàn)樯眢w的上半身肺中有氣，所以很輕易的上身就能飄起來，但是腿就比較沉，所以通過打腿的方法增加浮力。打腿可以提供一部分推動(dòng)力。
2、雙腳內(nèi)八，把你的雙腿保持筆直，雙腳微微內(nèi)八字。扶池壁。開始打腿，保持你的腳總有一只在水的表面，打出白色的水花，身體立刻感覺有浮起來的力，并且扶著池壁的雙臂感到有微微的向前的推動(dòng)力。
3、大腿帶動(dòng)小腿的髖關(guān)節(jié)發(fā)力，所謂帶大腿帶動(dòng)小腿，一般人特別是初學(xué)者都很難在水中理解大腿是怎樣動(dòng)的。可以在池邊坐在一個(gè)椅子上，保持小腿不動(dòng)，抬起大腿。這種動(dòng)作就是大腿帶動(dòng)小腿。在水中大腿帶動(dòng)小腿的感覺是腰和髖關(guān)節(jié)發(fā)力，大腿以后感覺腰和臀部酸就對(duì)了。
4、鞭狀打腿，所謂鞭狀打腿，就是大腿帶動(dòng)小腿用一種柔韌的程度進(jìn)行打腿。踝關(guān)節(jié)是放松的，發(fā)力點(diǎn)是在髖關(guān)節(jié)。帶動(dòng)大腿說起來很簡(jiǎn)單，但做起來非常難。要加強(qiáng)練習(xí)，才能體會(huì)到。
5、打腿幅度：打腿幅度一般是兩腳之間小于一尺的幅度。是小而快的打腿幅度。不是大而深的打腿幅度。練習(xí)方法可以在池邊讓同伴把手伸出來，控制一尺的距離，然后你在水面和同伴的手之間，進(jìn)行打腿練習(xí)，但不要碰到對(duì)方的手，形成記憶以后，入水中進(jìn)行練習(xí)
6、扶板打腿練習(xí)：了解了基本知識(shí)以后，進(jìn)入水中，手拿浮板，輕扶著浮板的邊緣，在水中進(jìn)行打腿練習(xí)，改進(jìn)打腿動(dòng)作。
7、無效打腿糾正：一種最常見的無效打腿就是小腿動(dòng)，大腿不動(dòng)。另一種常見的錯(cuò)誤就是雙腳搓水，而不是打水。都需要在練習(xí)中加以修正。
仲孫洪19581032470： 爬泳(自由泳)的打腿和換氣有什么訣竅 -
萬州區(qū)空氣： ______ 游泳就是分解開來學(xué)的,打腿,是大腿帶動(dòng)小腿,膝關(guān)節(jié)別僵硬,小腿自然彎曲,當(dāng)大腿向下壓水的時(shí)候,膝關(guān)節(jié)帶動(dòng)小腿跟著大腿向下壓,然后腳踝帶動(dòng)腳向下壓水.所以這樣說起來就有個(gè)先后順序了,不過當(dāng)大腿帶動(dòng)小腿再帶動(dòng)腳運(yùn)動(dòng)的過...
仲孫洪19581032470： 請(qǐng)教自由泳腿法!自由泳文字詳解 -
萬州區(qū)空氣： ______ (一) 身體姿勢(shì) 自由泳時(shí)身體俯臥在水面成流線型,背部和臀部的肌肉保持適當(dāng)?shù)木o張度,在游進(jìn)中保持頭部平穩(wěn), 軀干圍繞身體縱軸有節(jié)奏的自然轉(zhuǎn)動(dòng)35゜~45゜. (二) 腿部動(dòng)作 自由泳腿部動(dòng)作雖有一定的推進(jìn)力,但主要起平衡作用...
仲孫洪19581032470： 自由泳雙邊換氣及勻速打腿 -
萬州區(qū)空氣： ______ 四訣之自由泳 頭擦水面,頸脊平長(zhǎng),下頦收斂,換氣莫昂. 通體要?jiǎng)?腰腹緊張,圓木滾動(dòng),臍望兩旁. 伸臂入袖,轉(zhuǎn)肩進(jìn)框,近體直劃,拉柔推剛. 大腿夾住,小腿如簧,足踝放松,有弛有張. 動(dòng)作結(jié)構(gòu)與技術(shù)要點(diǎn) 自由泳,其動(dòng)作結(jié)構(gòu)比...
仲孫洪19581032470： 學(xué)游泳的技巧 - 關(guān)于學(xué)習(xí)游泳的有游泳的技巧或者口訣的嗎?
萬州區(qū)空氣： ______ 游泳教學(xué)口訣 一、熟悉水性的教學(xué)口訣: 1.水中行走練習(xí):手扶池邊慢慢走,腳底... 三、自由泳教學(xué)口訣: 1.腿部動(dòng)作教學(xué)口訣:身體俯臥成直線,手抓浮板臂前伸,...
仲孫洪19581032470： 自由泳的關(guān)鍵動(dòng)作 -
萬州區(qū)空氣： ______ 1、打腿練習(xí),此環(huán)節(jié)是自由泳的關(guān)鍵,腿部既要打的有力量和速度又要在放松狀態(tài)下,而且是借助身體的自然擺動(dòng)做鞭狀打腿.2、劃臂、移臂等手臂動(dòng)作練習(xí),記住此環(huán)節(jié)的動(dòng)作關(guān)鍵是高抬上臂,用上臂帶動(dòng)小臂,前進(jìn)的動(dòng)力來自手臂在身體下方的推水動(dòng)作.3、換氣,自由泳換氣較其它泳姿有難度,記住要領(lǐng),頭部以身體縱軸為中心,做左右轉(zhuǎn)動(dòng),切不可揚(yáng)頭或擺頭.
仲孫洪19581032470： 具體的水球游泳練習(xí)如何操作?
萬州區(qū)空氣： ______ 包括(-)順序顛倒的個(gè)人混合泳順序顛倒的個(gè)人混合泳的動(dòng)作方法是: 游200~_米順序顛倒的個(gè)人混合泳. (二)蝶泳劃手加自由泳打腿蝶泳劃手加自由泳打腿的動(dòng)作方...
仲孫洪19581032470： 向前輩們請(qǐng)教自由泳的腿法 -
萬州區(qū)空氣： ______ 建議手扶淺池邊分組練習(xí)擺腿:大腿帶動(dòng)小腿,膝不能彎曲,腳稍繃直,在水面上下擺動(dòng),3*100次;練長(zhǎng)跑可以加強(qiáng)腿部耐力;另外,還要加強(qiáng)手臂力量訓(xùn)練,注要分組訓(xùn)練正握杠引體向上.鍛煉一段時(shí)間游起來就會(huì)輕松很多.
仲孫洪19581032470： 如何游好自由泳自由泳技術(shù)教學(xué)
萬州區(qū)空氣： ______ 首先 你要熟記游泳姿勢(shì).只要你不怕水,游泳就很簡(jiǎn)單,游泳沒啥技巧(除非你是做職業(yè)運(yùn)動(dòng)員),就是模仿,把動(dòng)作模仿到位了就會(huì)了.一般,自由泳是先練習(xí)打腿在練習(xí)手劃水.換氣則是最后.記住,游泳動(dòng)作不是僵硬的,都有微曲的動(dòng)作,例如腿,就要膝蓋微曲.手入水的的要點(diǎn)在于是手尖先入水,而不是整個(gè)手臂同時(shí)入水,記住是插入水中,不是拍水!!!!!還有就是不要急躁,慢慢劃水,初階主要是熟悉動(dòng)作,并不要去追求時(shí)效.慢慢劃就好,很多人初學(xué)游泳,動(dòng)作未熟練就盲目的提高劃速,結(jié)果體力消耗很大,而且還沉底,純粹的瞎折騰,還打擊學(xué)習(xí)的積極性.只要嘴里憋氣了,就不怕沉底,慢慢劃動(dòng),領(lǐng)悟動(dòng)作!!!還有一點(diǎn) 腰部要收緊,要不然身體不穩(wěn)定,
仲孫洪19581032470： 5.自由泳腿的幾個(gè)常見錯(cuò)誤動(dòng)作(夢(mèng)覺教游 -
萬州區(qū)空氣： ______ 第一個(gè)常見的錯(cuò)誤動(dòng)作:棍狀打腿. 就是兩個(gè)腿筆直筆直的. 像這樣. 這樣是打不走的, 有些人打不走還使勁地踢. 這樣做,又累,還是不怎么的打的走. 那我們大家都知道, 自由泳腿是鞭狀打腿,有鞭狀就有加速度,直腿的話都是勻速的...
仲孫洪19581032470： 自由泳混合型的練習(xí)方法是什么?
萬州區(qū)空氣： ______ 練習(xí)目的:為了更好地提高身體的控制能力、劃臂技術(shù)和協(xié)調(diào)性. 練習(xí)方法:(1)在劃水時(shí)抬起頭部,進(jìn)行水下的自由泳,移臂時(shí)速度要放慢, 促進(jìn)身體完整配合.(2)右手臂向前方伸,左手臂做蛙泳和自由泳的混合性劃臂:左 手臂向前伸,右手臂做自由泳和蛙泳的混合性劃臂技術(shù);身體完整配合 技術(shù).(3)采用6次打腿技術(shù),用左手臂進(jìn)行劃水.采用6次滾動(dòng)性打 腿技術(shù),用右手臂進(jìn)行劃水技術(shù),身體完整配合.(4)兩次人水,試著摸另一側(cè)的臀部進(jìn)行練習(xí).
2、雙腳內(nèi)八，把你的雙腿保持筆直，雙腳微微內(nèi)八字。扶池壁。開始打腿，保持你的腳總有一只在水的表面，打出白色的水花，身體立刻感覺有浮起來的力，并且扶著池壁的雙臂感到有微微的向前的推動(dòng)力。
3、大腿帶動(dòng)小腿的髖關(guān)節(jié)發(fā)力，所謂帶大腿帶動(dòng)小腿，一般人特別是初學(xué)者都很難在水中理解大腿是怎樣動(dòng)的。可以在池邊坐在一個(gè)椅子上，保持小腿不動(dòng)，抬起大腿。這種動(dòng)作就是大腿帶動(dòng)小腿。在水中大腿帶動(dòng)小腿的感覺是腰和髖關(guān)節(jié)發(fā)力，大腿以后感覺腰和臀部酸就對(duì)了。
4、鞭狀打腿，所謂鞭狀打腿，就是大腿帶動(dòng)小腿用一種柔韌的程度進(jìn)行打腿。踝關(guān)節(jié)是放松的，發(fā)力點(diǎn)是在髖關(guān)節(jié)。帶動(dòng)大腿說起來很簡(jiǎn)單，但做起來非常難。要加強(qiáng)練習(xí)，才能體會(huì)到。
5、打腿幅度：打腿幅度一般是兩腳之間小于一尺的幅度。是小而快的打腿幅度。不是大而深的打腿幅度。練習(xí)方法可以在池邊讓同伴把手伸出來，控制一尺的距離，然后你在水面和同伴的手之間，進(jìn)行打腿練習(xí)，但不要碰到對(duì)方的手，形成記憶以后，入水中進(jìn)行練習(xí)
6、扶板打腿練習(xí)：了解了基本知識(shí)以后，進(jìn)入水中，手拿浮板，輕扶著浮板的邊緣，在水中進(jìn)行打腿練習(xí)，改進(jìn)打腿動(dòng)作。
7、無效打腿糾正：一種最常見的無效打腿就是小腿動(dòng)，大腿不動(dòng)。另一種常見的錯(cuò)誤就是雙腳搓水，而不是打水。都需要在練習(xí)中加以修正。
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萬州區(qū)空氣： ______ (一) 身體姿勢(shì) 自由泳時(shí)身體俯臥在水面成流線型,背部和臀部的肌肉保持適當(dāng)?shù)木o張度,在游進(jìn)中保持頭部平穩(wěn), 軀干圍繞身體縱軸有節(jié)奏的自然轉(zhuǎn)動(dòng)35゜~45゜. (二) 腿部動(dòng)作 自由泳腿部動(dòng)作雖有一定的推進(jìn)力,但主要起平衡作用...
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萬州區(qū)空氣： ______ 1、打腿練習(xí),此環(huán)節(jié)是自由泳的關(guān)鍵,腿部既要打的有力量和速度又要在放松狀態(tài)下,而且是借助身體的自然擺動(dòng)做鞭狀打腿.2、劃臂、移臂等手臂動(dòng)作練習(xí),記住此環(huán)節(jié)的動(dòng)作關(guān)鍵是高抬上臂,用上臂帶動(dòng)小臂,前進(jìn)的動(dòng)力來自手臂在身體下方的推水動(dòng)作.3、換氣,自由泳換氣較其它泳姿有難度,記住要領(lǐng),頭部以身體縱軸為中心,做左右轉(zhuǎn)動(dòng),切不可揚(yáng)頭或擺頭.
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萬州區(qū)空氣： ______ 建議手扶淺池邊分組練習(xí)擺腿:大腿帶動(dòng)小腿,膝不能彎曲,腳稍繃直,在水面上下擺動(dòng),3*100次;練長(zhǎng)跑可以加強(qiáng)腿部耐力;另外,還要加強(qiáng)手臂力量訓(xùn)練,注要分組訓(xùn)練正握杠引體向上.鍛煉一段時(shí)間游起來就會(huì)輕松很多.
萬州區(qū)空氣： ______ 首先 你要熟記游泳姿勢(shì).只要你不怕水,游泳就很簡(jiǎn)單,游泳沒啥技巧(除非你是做職業(yè)運(yùn)動(dòng)員),就是模仿,把動(dòng)作模仿到位了就會(huì)了.一般,自由泳是先練習(xí)打腿在練習(xí)手劃水.換氣則是最后.記住,游泳動(dòng)作不是僵硬的,都有微曲的動(dòng)作,例如腿,就要膝蓋微曲.手入水的的要點(diǎn)在于是手尖先入水,而不是整個(gè)手臂同時(shí)入水,記住是插入水中,不是拍水!!!!!還有就是不要急躁,慢慢劃水,初階主要是熟悉動(dòng)作,并不要去追求時(shí)效.慢慢劃就好,很多人初學(xué)游泳,動(dòng)作未熟練就盲目的提高劃速,結(jié)果體力消耗很大,而且還沉底,純粹的瞎折騰,還打擊學(xué)習(xí)的積極性.只要嘴里憋氣了,就不怕沉底,慢慢劃動(dòng),領(lǐng)悟動(dòng)作!!!還有一點(diǎn) 腰部要收緊,要不然身體不穩(wěn)定,
萬州區(qū)空氣： ______ 第一個(gè)常見的錯(cuò)誤動(dòng)作:棍狀打腿. 就是兩個(gè)腿筆直筆直的. 像這樣. 這樣是打不走的, 有些人打不走還使勁地踢. 這樣做,又累,還是不怎么的打的走. 那我們大家都知道, 自由泳腿是鞭狀打腿,有鞭狀就有加速度,直腿的話都是勻速的...
萬州區(qū)空氣： ______ 練習(xí)目的:為了更好地提高身體的控制能力、劃臂技術(shù)和協(xié)調(diào)性. 練習(xí)方法:(1)在劃水時(shí)抬起頭部,進(jìn)行水下的自由泳,移臂時(shí)速度要放慢, 促進(jìn)身體完整配合.(2)右手臂向前方伸,左手臂做蛙泳和自由泳的混合性劃臂:左 手臂向前伸,右手臂做自由泳和蛙泳的混合性劃臂技術(shù);身體完整配合 技術(shù).(3)采用6次打腿技術(shù),用左手臂進(jìn)行劃水.采用6次滾動(dòng)性打 腿技術(shù),用右手臂進(jìn)行劃水技術(shù),身體完整配合.(4)兩次人水,試著摸另一側(cè)的臀部進(jìn)行練習(xí).
