露掇其英怎么讀
lù 露 duō 掇 qí 其 yīng 英
飲酒·其四原文
秋菊有佳色，裛露掇其英。
泛此忘憂物，遠我遺世情。
一觴雖獨盡，杯盡壺自傾。
日入群動息，歸鳥趨林鳴。
嘯傲東軒下，聊復得此生。
飲酒·其四注釋版
秋菊有佳色，裛(yì)露掇(duō)其英。
裛：通“浥”，沾濕。掇：采摘。英：花。
泛此忘憂物，遠我遺世情。
泛：浮。意即以菊花泡酒中。此：指菊花。忘憂物：指酒。遠：這里作動詞，使遠。遺世情：遺棄世俗的情懷，即隱居。
一觴(shāng)雖獨盡，杯盡壺自傾。
壺自傾：謂由酒壺中再往杯中注酒。
日入群動息，歸鳥趨(qū)林鳴。
群動：各類活動的生物。息：歇息，止息。趨：歸向。
嘯(xiào)傲東軒下，聊復得此生。
嘯傲：謂言動自在，無拘無束。軒：窗。得此生：指得到人生之真意，即悠閑適意的生活。
飲酒·其四譯文版
秋菊有佳色，裛露掇其英。
秋菊花盛正鮮艷，含露潤澤采花英。
泛此忘憂物，遠我遺世情。
菊泡酒中味更美，避俗之情更深濃。
一觴雖獨盡，杯盡壺自傾。
一揮而盡杯中酒，再執(zhí)酒壺注杯中。
日入群動息，歸鳥趨林鳴。
日落眾生皆息止，歸鳥向林歡快鳴。
嘯傲東軒下，聊復得此生。
縱情歡歌東窗下，姑且逍遙度此生。
yì 裛 lù 露 duō 掇 qí 其 yīng 英
出自陶淵明《飲酒·其四》中的“秋菊有佳色，裛露掇其英。”
裛：通“浥”，沾濕。 掇：采摘。 英：花。
這句詩的意思是：秋菊花盛正鮮艷，含露潤澤采花英。
原文：
秋菊有佳色，裛露掇其英。
泛此忘憂物，遠我遺世情。
一觴雖獨盡，杯盡壺自傾。
日入群動息，歸鳥趨林鳴。
嘯傲東軒下，聊復得此生。
此詩寫出了對菊飲酒的悠然自得，實際卻透露出詩人的郁憤之情。
作者：陶淵明，字元亮，號五柳先生，私謚“靖節(jié)”東晉末期南朝宋初期詩人、文學家、辭賦
家、散文家。漢族，東晉潯陽柴桑人（今江西九江）。曾做過幾年小官，后辭官回家，
從此隱居，田園生活是陶淵明詩的主要題材，相關作品有《飲酒》、《歸園田居》、
《桃花源記》、《五柳先生傳》、《歸去來兮辭》等。
相關評說：
五谷類是復合碳水化合物和膳食纖維的重要來源。增加五谷類的攝入是一種改善營養(yǎng)狀況的簡單方法，燕麥、糙米、小米、大麥等食物是你最好的選擇。你可以選擇不含糖分或添加劑的全麥面包，也可以選擇無糖的牛奶什錦早餐。浸泡牛奶什錦早餐10分鐘至12小時，可以去除磷酸。因為磷酸會影響食物中礦物質的吸收。
蔬菜
蔬菜可以為我們提供維生素、膳食纖維、礦物質、抗氧化劑和植物性化學活性物質。蔬菜可以保護機體免患疾病，提高機體的修復能力。孕期攝入富含維生素A的蔬菜是非常必要的。蔬菜中的維生素A和動物類食品中的維生素A存在形式不同，動物食品中的維生素A以視黃醇的形式存在，因此有攝入過量的風險，而蔬菜不存在攝入過量的風險。
盡量生吃蔬菜，或者在保證營養(yǎng)價值不被破壞的情況下進行烹調。烹調蔬菜一定要注意，過度的烹調會損失大量的維生素和礦物質，最好采取蒸煮或者少量油旺火炒的烹調方式，這種方式不會發(fā)生維生素和礦物質的丟失。蔬菜的種類有很多，各種蔬菜含有的礦物質種類和含量各不相同。一些不常見的蔬菜，如海藻，就富含鐵和其他礦物質。
有機蔬菜由于沒有農藥殘留，可以更放心地食用。由于種植有機食品的土壤含有很豐富的礦物質，因此對人體更有益。蔬菜表皮的營養(yǎng)價值比較高而且沒有農藥殘留，因此可以放心食用。
豆制品——黃豆、小扁豆、豌豆
豆制品是維生素、礦物質和蛋白質的良好來源，黃豆含有所有的必需氨基酸。
可以做湯吃，燜著吃或者做咖喱和面條吃。
豆子發(fā)芽以后，更容易消化，并且含有更多的礦物質。豆芽在冰箱放置幾天以后，味道更加鮮美、爽脆。豆芽可以煮著吃、拌沙拉或者夾到三明治里吃。
水果可以為機體提供維生素（特別是維生素C）、纖維素和礦物質。
一個完整的水果（包括皮和核）提供的能量，比制成果汁以后提供的能量持續(xù)時間要長1～2個小時。
如果感覺水果攝入不足，可以把水果融入一日三餐，作為正餐的一部分：比如，可以把梨加入早餐的燕麥粥中，在酸奶中添加草莓，往沙拉中加入蘋果或者菠蘿。
肉類
肉類含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，同時也含有較多的飽和脂肪，因此適量攝入肉制品，應該控制在每日食物攝入的10%以內。
家禽的脂肪含量低于紅肉的脂肪含量。紅肉中的脂肪通常是飽和脂肪，這種脂肪對人的心臟有害。
魚肉類
魚肉類食品含有豐富的維生素，礦物質，蛋白質和必需脂肪酸，該系列的必需脂肪酸是向孕婦推薦的，是胎兒發(fā)育必不可少的。
紅魚類如沙丁魚、鯖魚、金槍魚、鯡魚、鮭魚、青魚等，是必需脂肪酸和維生素D的良好來源，每周至少吃3次魚。
白魚類，如草魚、鰱魚、鱈魚是維生素B12和蛋白質的良好來源。
烤魚或者熏魚時只需要少量的油。如果用油炸，魚的營養(yǎng)價值會損失較多。
魚罐頭雖然也含有礦物質和維生素，但是在加工過程中損失了大部分ω-3不飽和脂肪酸，而不飽和必需脂肪酸是孕期必不可少的，因此魚罐頭不如新鮮魚營養(yǎng)價值高。
