什么時間鍛煉身體最好 什么時間鍛煉身體最好？
人體體力的最高點和最低點受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。
很多人都有晨練的習(xí)慣，早晨鍛煉從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學(xué)習(xí)，而且可以促進(jìn)人們更快地由睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)為清醒狀態(tài)，提高全身各器官系統(tǒng)的機(jī)能，為一天的工作、學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。但是，晨練并不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規(guī)律來看，清晨鍛煉的不利因素有：
A.在早晨6點左右，機(jī)體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達(dá)到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛煉，尤其是進(jìn)行劇烈活動時容易發(fā)生心腦血管意外。
B.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的幾率增加。
C.經(jīng)過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機(jī)體處于相對缺水的狀態(tài)，體內(nèi)循環(huán)血量相對不足，血液黏稠度較高。對于一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機(jī)體運動時對氧氣的需求；對于身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)為運動狀態(tài)而誘發(fā)心肌梗塞。
從環(huán)境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業(yè)、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣污染比較嚴(yán)重的時段，所以也不利于運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結(jié)合季節(jié)、環(huán)境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學(xué)的運動時間。
并不是一定在哪些規(guī)定的時間最好 主要還是根據(jù)自己一天中身體狀態(tài)并結(jié)合工作的時間選擇適合自己的時間去鍛煉 但一般來說 很多人會選擇早起去鍛煉 早上的空氣比較清新 所以如果你平常晚上睡的比較早 有充足的睡眠的 而且早上剛起來和鍛煉之后上午不會感到很疲勞 并且早上時間也比較充裕的話 就可以選擇在早上去鍛煉 早上感覺不是很好的話 就可以在傍晚 大概五點到八點之間這段時間去鍛煉 一般這段時間身體的狀態(tài)會比較好 一般也更容易堅持的下來 鍛煉的效果可能也會更好 而且這時候距離晚上睡眠的時間也比較長 有利于晚上的睡眠質(zhì)量 所以總的來說就是在早上和傍晚這兩個時間段選擇最適合自己的時間去鍛煉
下午四五點是最好的，不過訓(xùn)練前不要喝水、不要吃東西。在訓(xùn)練時不能大口飲水。結(jié)束后也不要急于飲水。如果是休閑鍛煉身體，去公園就不錯。如果是專業(yè)訓(xùn)練的話，就去體育場吧
什么時間鍛煉身體最好
最佳鍛煉身體的時機(jī)是早晨和傍晚。一、早晨鍛煉的優(yōu)點 早晨鍛煉，身體經(jīng)過一夜的休息，精力充沛。此時鍛煉可以喚醒身體，提高一整天的精神狀態(tài)。此外，早晨的空氣相對較為清新，對于戶外運動愛好者來說，是一個非常好的選擇。二、傍晚鍛煉的優(yōu)勢 傍晚時分，身體的適應(yīng)能力達(dá)到高峰，肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性較好。...
什么時間鍛煉身體最好
最佳的鍛煉時間有兩個時段：早晨和傍晚。一、早晨鍛煉的好處 早晨鍛煉能夠讓人在一天中保持充沛的精力。經(jīng)過一夜的休息，身體的各個部位和器官處于較為良好的狀態(tài)，適合進(jìn)行運動。早晨鍛煉可以幫助人們更好地啟動身體的新陳代謝，為一天的工作或?qū)W習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。此外，早晨鍛煉還有助于提高心肺功能，增...
什么時候鍛煉身體最好
通常建議晚19:30-20:30進(jìn)行有氧運動鍛煉身體最好，理由有如下幾點：第一、流行病學(xué)調(diào)查顯示，前往急診就診的因心肌梗死和腦梗死的患者中，通常在晚19:00-21:00時間段發(fā)病率最低，因此該時間段運動對心腦血管的負(fù)荷不會產(chǎn)生太大的影響。第二、此時間段進(jìn)行有氧運動，植物的光合作用通常已進(jìn)行完畢，...
鍛煉身體最佳時間 什么時間鍛煉最好
早上鍛煉最佳時間：夏季晨練最好在早上5點到6點半，冬季則在6點到7點之間。過早或過晚晨練都會影響效果。夏季4點起床鍛煉，空氣質(zhì)量不佳，5點后空氣質(zhì)量好轉(zhuǎn)，更適合鍛煉。冬秋季節(jié)，6點后鍛煉更安全有效。早上做運動的注意事項：晨練前稍做洗簌，喝200毫升蜂蜜水或淡鹽水，不要吃飯。運動量要適宜...
鍛煉身體最佳時間 什么時間鍛煉最好
傍晚運動最佳時間：17:00~19:00 此時體能最佳，心跳頻率和血壓上升，適合較高強度運動，時間可延長。建議利用下班時間進(jìn)行運動，運動后1小時再吃晚餐。晚上運動最佳時間：20:00~22:00 晚飯后進(jìn)行低強度運動，有助于減肥和睡眠。避免劇烈運動，以免影響消化和睡眠，運動與睡覺時間最好間隔1小時以上。晚上...
一天里什么時候運動最好? 教你運動的正確方法
1、早上6-7點的時候，這時候空氣清新，陽光不是很強，可以去戶外跑步，既能鍛煉身體，無能呼吸新鮮的空氣。2、早上運動不宜過大，稍微出點汗就可以了，運動后半個小時才可以吃早飯，太急于吃早飯，腸胃吸收會不好。3、傍晚6-8點這段時間也是運動的好時間，這段時間運動量可以大些，做些高強度的...
哪個時間段鍛煉身體最好?
在夏秋季節(jié)，很多的老年人起的比較早，有的4點鐘就起床開始鍛煉，其實這個時間段鍛煉的話，對身體并沒多大的好處，因為這個時間段的空氣質(zhì)量不太好，此時的空氣正處于流通和運動之中，所以等到5點過后，空氣質(zhì)量就逐漸轉(zhuǎn)好，此時最適宜鍛煉。在冬秋季節(jié)，天亮的比較晚，而且此時氣候轉(zhuǎn)門涼，所以更不宜...
一天當(dāng)中,什么時間鍛煉身體效果最好
肝經(jīng)最旺。寅時 (3：00至5：00)肺經(jīng)最旺。卯時 (5：00至7：00)大腸經(jīng)最旺。辰時 (7：00至9：00)胃經(jīng)最旺。巳時 (9：00至11：00)脾經(jīng)最旺。午時 (11：00至13：00)心經(jīng)最旺。未時 (13：00至15：00)小腸經(jīng)最旺。申時 (15：00至17：00)膀胱經(jīng)最旺。酉時 (17：00至19：00)腎經(jīng)最...
什么時間鍛煉身體正好
因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。 另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。 但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂...
每天多久鍛煉最好
3、這個時間段基本上是植物的非光合作用時間，所以不會釋放過多的二氧化碳。4、這個時間段是身體新陳代謝緩慢的時間段，但是在這段時間運動后，身體的新陳代謝會增加，對減肥和減脂有很好的效果。飯后2小時可進(jìn)行高強度運動。飯后1小時應(yīng)進(jìn)行適度運動。輕度運動，最好是飯后半小時。因為身體體力的最高點...
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平度市重合： ______ 問題分析:選擇傍晚的時間鍛煉身體最好.這個時間空氣質(zhì)量是最新鮮和清新的了.意見建議:你跑步運動的時間應(yīng)該是35-45分鐘,有氧運動前35分鐘是肌糖和肝糖原提供能量,只有把肌糖和肝糖原消耗完了,脂肪在提供能量,也就是說在運動35分鐘后你的脂肪才開始燃燒.
平度市重合： ______ 你好, 多數(shù)人喜歡在早晨鍛煉,古代也早有“聞雞起舞”的古訓(xùn),而事實上,大多數(shù)人都不適合在早晨進(jìn)行鍛煉,尤其是對一些慢性病人來說,下午3點到晚上9點之間是最好的健身時段.
平度市重合： ______ 運動貴在堅持.戶外運動的時間最好在上午九點到十一點,下午兩點到四點.這時候空氣中氧氣含量高,因為植物晚上是像人一樣呼吸的.如果天氣條件惡劣,建議選擇室內(nèi)鍛煉.
平度市重合： ______ 看自己的喜好,早上,或者是晚上都是可以的鍛煉就是不鍛煉好的,如果是減肥的話晚上好一些的
平度市重合： ______[答案] 早六點到七點,下午四到五點,空氣含氧比較高
平度市重合： ______ 下午四到六點
