幾乎天天晚上都會做噩夢，都是些亂七八糟的夢，醒來覺得好累，怎么回事呢 為什么晚上總會做夢,醒來后會感覺很累?
天天做噩夢怎么回事？
1、睡姿。有的人趴著睡，有的人把手壓在胸口上，或是用被子蓋住了口鼻，時間長了，胸口被堵，呼吸就困難。這些難受的感覺傳到大腦皮層，引起了神經(jīng)細胞的興奮和活動，這是做噩夢的開始。
2、房間空氣流動。晚上睡覺時，大家都喜歡把門和窗關(guān)得緊緊的，這導(dǎo)致了房間內(nèi)的空氣不流動，導(dǎo)致呼吸困難，心跳加速，接下來就可能會做噩夢。
3、生活壓力。夢是你內(nèi)心的一種反應(yīng)，你要學(xué)會放松下來，減少壓力，先把心情調(diào)整過來，不要給自己太大壓力。
多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加。“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢感不同，不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。 但是如果您因為多夢而出現(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了--------您需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
不用太緊張,看看下面的文章,你可能心里會舒服多了.我晚上基本上都做夢的
夢多的人壽命長
人為什么要做夢？不做夢會有什么反應(yīng)？ 科學(xué)家做了很多剝奪人做夢的實驗，即當(dāng)睡眠者一出現(xiàn)做夢的腦電波時，就立即被喚醒，如此反復(fù)進行。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對夢的剝奪，會導(dǎo)致人體一系列生生理異常。如脈搏、血壓、體溫以及皮膚電壓均增加，植物神經(jīng)系統(tǒng)機能有所減弱。同時還會引起人心理上一系列不良反應(yīng)，如緊張、焦慮、易怒、記憶障礙、出現(xiàn)幻覺、定向障礙等。顯然，做夢已成為人體一種正常的必不可少的生理過程。正常的夢境活動，成為保護肌體正常生命活動的重要困素之一。日本山梨大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)人腦中存在著兩類相反的催眠肽，一類催無夢睡眠肽，另一類催有夢睡眠肽，將它施于動物，使其睡眠的有夢期延長，結(jié)果實驗動物的平均壽命大大提高。 我們愛做夢,實在是老天給我們的一種恩賜,即使沒有生理上的壽命延長,實際上,我們能同時擁有兩個世界,與不做夢的朋友相比,經(jīng)歷了更多.
夢對健康有積極作用
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發(fā)現(xiàn)夢可以鍛煉大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態(tài)即被強行叫醒，結(jié)果他們即使在學(xué)習(xí)中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對數(shù)據(jù)的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯(lián)系進入一個更為良好的階段。 夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂郁癥的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。當(dāng)他們進行了通過電腦調(diào)節(jié)腦波的睡眠治療后，病情有不同程度的好轉(zhuǎn)。那么，為什么有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢？這是受到無線電波的干擾導(dǎo)致的。如果消除了這些干擾，4-6天后就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。
做夢對人有許多好處，做夢可以鍛煉腦的功能。做夢是人腦的一種工作程序，對大腦白天接受的信息進行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據(jù)腦電圖的測試也發(fā)現(xiàn)，人腦在做夢時的活動是相當(dāng)強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要。
經(jīng)常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那么真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)嗎？這種觀念是不對的，做夢并能回憶夢境并非睡眠不深的指標(biāo)，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現(xiàn)象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5回夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現(xiàn)實，也談不上夢多夢少。有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯(lián)系。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。
那么，為什么會有前面的抱怨呢？有學(xué)者通過調(diào)查分析，認為與下列因素有關(guān)：
（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關(guān)系所知甚少。
（2）與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。
（3）對自己的健康過分關(guān)心，對夢感過分關(guān)注，導(dǎo)致夢感增強。反過來又加重對健康的擔(dān)心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。
（4）在REM睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢的內(nèi)容。
（5）個體功能狀態(tài)差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，煌�δ蘢刺��胃幸膊瘓∠嗤���裕�械娜嘶岣芯躋歡問奔涿味啵��硪歡問奔涿紊佟?nbsp;
另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜里做夢后白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內(nèi)容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一起，使思想負擔(dān)加重，情緒受到壓抑，從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象。
做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應(yīng)找醫(yī)生看看，尋找原因并進行治療。
給你以下建議：1，晚上9點后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。4，每周進行適量的運動可以幫助提高睡眠質(zhì)量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯后散步一小時左右。5，有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經(jīng)，從而更快進入睡眠狀態(tài)。6，睡前可以適當(dāng)去傾聽旋律輕松優(yōu)美的音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環(huán)境。7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔(dān)心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。8，切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經(jīng)興奮，從而會時失眠加重。9，不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標(biāo)，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有副作用。10，如果睡不著，可以看些雜志或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利！11,按時作息，不要熬夜。晚上8點后不要抽煙。可以在床頭放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量！12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫(yī)，通過調(diào)理，對緩解失眠效果比西醫(yī)好。以上建議是問天閣のSē彩飛揚的蒲公英原創(chuàng)！希望對有睡眠障礙的朋友有所幫助! ！
做噩夢的原因可能有很多。以下是可能導(dǎo)致頻繁噩夢的一些常見因素：
壓力和焦慮：當(dāng)你在白天經(jīng)歷了壓力和焦慮，這些情緒可能在夢境中得到釋放，導(dǎo)致噩夢。
2.心理創(chuàng)傷：如果你經(jīng)歷了心理創(chuàng)傷，比如恐怖事件、喪失親人或遭受暴力，這些經(jīng)歷可能會在夢中重現(xiàn)，導(dǎo)致噩夢。
3.睡眠環(huán)境問題：如果你的睡眠環(huán)境不舒適，比如噪音、光線或溫度問題，可能會影響你的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致噩夢。
4.藥物或藥物戒斷：某些藥物或戒斷藥物可能會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致噩夢。
5.身體健康問題：某些身體健康問題，如發(fā)燒、感染或睡眠呼吸暫停等，可能會導(dǎo)致噩夢。如果你頻繁做噩夢并感到困擾，這里有一些可能有助于改善情況的建議：
創(chuàng)建一個放松的睡眠環(huán)境，確保房間安靜、黑暗和涼爽。
2.練習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想或溫水浸泡。
3.規(guī)律作息，建立良好的睡眠習(xí)慣，盡量保持固定的睡眠時間。
4.避免在睡前刺激，如使用電子設(shè)備、飲用咖啡因或進行劇烈運動。
5.尋求支持，如果你認為心理創(chuàng)傷或壓力是噩夢的主要原因，尋求專業(yè)心理咨詢可能會有所幫助。如果噩夢持續(xù)不斷且影響到你的日常生活，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)心理咨詢師以獲取更具體的建議和支持。做噩夢的原因可能有很多，包括但不限于以下幾點：
壓力和焦慮：心理壓力和焦慮可能導(dǎo)致夢境中的不愉快和恐怖元素增加。
2.心理創(chuàng)傷：經(jīng)歷過心理創(chuàng)傷的人可能會在夢中重溫這些經(jīng)歷，導(dǎo)致噩夢。
3.生理因素：某些藥物、藥物戒斷、睡眠障礙、疾病和睡眠環(huán)境問題等生理因素可能導(dǎo)致噩夢。
4.睡眠周期：噩夢通常發(fā)生在快速眼動睡眠（REM）階段，這是一種睡眠周期，與夢境相關(guān)。如果你經(jīng)常做噩夢并感到疲勞，以下方法可能有助于改善情況：
建立良好的睡眠習(xí)慣：保持規(guī)律的睡眠時間，創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境。
2.減輕壓力和焦慮：采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，或與朋友、家人或?qū)I(yè)人士交流。
3.避免刺激物：避免在睡前攝入咖啡因、酒精和辛辣食物等刺激物，以及避免看恐怖或令人不安的電影或電視節(jié)目。
4.建立良好的睡前習(xí)慣：避免使用電子設(shè)備、手機等刺激物，可以嘗試進行放松活動，如閱讀、聽輕音樂等。如果這些方法無法改善你的情況，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或心理咨詢師，以獲取更詳細的建議和幫助。
意思是要你多做善事，一些復(fù)雜的地方要避開，另外多做善事如果還做噩夢要堅信自己相信的，不要因為一個夢而去懷疑誰？因為如果你內(nèi)心不堅定，只會迷失自我，還有就是告訴你謹慎交友，或者交友要淡，一切要順其自然
半夜總是容易驚醒,做些亂七八糟的夢,有靠譜的辦法可以緩解嗎?_百度...
一、半夜總是驚醒是怎么回事？1、受到外界聲源刺激 當(dāng)受到外界因素影響時，可導(dǎo)致人們半夜總是驚醒，如周圍發(fā)出噪音或突然打雷等，會讓人們在睡夢中驚醒，這種情況下不必太擔(dān)心。2、做噩夢 日有所思，夜有所夢，每個人睡覺過程中都有可能做夢。做夢時經(jīng)歷的畫面會讓人們驚醒，尤其是夢到驚悚的事情時，...
這兩天總是做一些不好的夢,正常嗎?
這兩天你總是做一些不好的夢，而且經(jīng)常夢見被綁架，或者是夢見一些離奇古怪的事情，這時量都沒有任何驚喜之處，因為人在生活中或者是工作中遇到壓力的時候，那邊就會讓自己的心情非常的緊張，在這樣緊張的情況下，難免就會讓自己會胡思亂想，在這種胡思亂想的狀況之下，你睡覺的時候，難免就會做類似的夢...
為什么我經(jīng)常做噩夢?
讓人驚醒的夢多是由抑郁、焦慮、恐懼、消極心理引發(fā)的，有些受到精神刺激或創(chuàng)傷者也將長期做噩夢，長期處于精神高度焦慮緊張、壓力過大的環(huán)境中或近期遭遇驚嚇、刺激等，在睡眠狀態(tài)下，潛意識會強化這些精神刺激，從而產(chǎn)生做噩夢的情況。3.疾病因素：心臟病、帕金森病、睡眠呼吸暫停綜合征和精神病都可引起...
...老是會做夢?老是夢見一些奇奇怪怪,亂七八糟的夢,好嚇人,恐怖啊!老...
你好：俗話說：夢是心頭想。思慮過多或擔(dān)心過度、或休息不好等都會導(dǎo)致做夢。希臘哲人柏拉圖曾說：“好人做夢，壞人做惡。你做夢說明你是個好人。噩夢醒來是早晨，醒了一切都是新的，不必再為夢境困擾才是聰明的。夢在很多時候是沒有意義的。了解《周公解夢》的朋友可能會發(fā)現(xiàn)，夢見同一個東西，書里...
夢見最近老是做亂七八糟的夢
夢見八，事業(yè)運的暗示。夢見這個數(shù)字，你需要從夢中的感覺去解釋。如果在夢中心情好的話、事業(yè)運會上升，相反。做生意的人夢見老是做同樣的夢，代表阻礙在先，火燭小心，漸漸順利得財。夢見老是做一些亂七八糟的夢 ，傍晚開始游樂運佳，任何聚會的場合都是你活躍的地方喔。任何出席的party、聚會，只要...
最近老做惡夢怎么回事很恐怖,以前都不會的
做噩夢怎么辦 自己是自己最好的心理醫(yī)生 夢是正常的生理現(xiàn)象，多夢與睡眠時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加。“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是有意捏造的。但感覺也可以出現(xiàn)錯覺，因為不同的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢感不同，不能準(zhǔn)確地反應(yīng)...
總做噩夢是怎么回事
睡覺老做噩夢是怎么回事？ 。象樓上說的，千萬別把手，或者別人的手壓著心臟。呵呵，這樣很容易做夢， 睡前喝杯牛奶有助睡眠的。還有，白天盡量放松心情，不要想亂七八糟的事情，所謂日有所思，夜有所想么。總做噩夢是怎么回事？做完噩夢一起來就會覺得很累。。。 壓力太大了，多注意休息就ok...
為什么人有時間愛做一些亂七八糟的惡夢遇到到處都是壞人四面八方都走...
這個其實就是睡前想的太多，或者說看了小說，電視劇等，印象會在大腦停留一段時間特別是睡之前看過，所以睡之前不要看一些亂七八槽的，影響睡眠，為了自己的身體早睡，鍛煉身體，
每天都做不好的夢是怎么回事
有的人喜歡看一些驚險、恐怖的影視錄像或小說，這些刺激形成了記憶表象，一旦進入夢境就容易做與此有關(guān)的夢。其二，由于人的睡覺姿勢不好，如趴著睡覺或手放在胸部壓迫了心臟，容易做一些恐怖的噩夢。還有人在身體有病的時候，如頭痛發(fā)燒、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足也會做噩夢。那么怎樣才能減少噩夢...
做了一晚上亂七八糟的噩夢
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