籃球中投要怎么練 說具體 怎么練籃球中投快
這是我的中投訓(xùn)練計(jì)劃
每周七日，六日訓(xùn)練，一日休息
每日都須進(jìn)行熟悉球性訓(xùn)練具體為：頸部盤球，腰間盤球，膝關(guān)節(jié)盤球，腳裸盤球，繞8字盤球等。
第一項(xiàng)：到達(dá)場地后每人罰球10次，每次罰球要求節(jié)奏一致，呼吸均勻，不得心急。找到投籃的感覺后進(jìn)行下一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目。
當(dāng)?shù)谝粋€(gè)人罰球完成時(shí)，依次進(jìn)行盤球練習(xí)以熟悉球性。
第二項(xiàng)：完成上一項(xiàng)訓(xùn)練后開始時(shí)進(jìn)行投籃訓(xùn)練，在第一個(gè)隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，第二個(gè)隊(duì)員進(jìn)行原地運(yùn)球訓(xùn)練，其余人負(fù)責(zé)傳球。
分別從 0度 22.5度 45度 67.5度 90度（十次） 外傳外 90度（十次） 67.5度 45度 22.5度 0度 內(nèi)傳外 九個(gè)投籃點(diǎn)，每個(gè)投籃點(diǎn)進(jìn)行有節(jié)奏的20球（不求速度快，盡量控制呼吸一致）
跳投：無論是什么投籃姿勢(shì)，要求雙腳與肩同寬，保持姿勢(shì)，大拇指，食指，小拇指形成“倒T型”，跳起后穩(wěn)住重心，須到最高點(diǎn)后出手。想象全身的力量從食指與中指迸發(fā)而出。出手時(shí)注意壓腕保持出手弧度以及球向。
第三項(xiàng)：進(jìn)行消極防守干繞投籃練習(xí)，實(shí)行雙人消極防守（一名防突破，一名防守跳投），防守者需擋住突破路線與干擾進(jìn)攻者，若進(jìn)攻者遇到停滯，重新發(fā)球；進(jìn)攻者可選擇相對(duì)生疏的進(jìn)攻方式（如擅長突破的球員，多多以跳投進(jìn)行得分）11球制，最后一球必須進(jìn)行遠(yuǎn)距離三分投籃。
第四項(xiàng)：完成投籃訓(xùn)練后，休息5-10分鐘，可少量飲糖水，恢復(fù)體力，無特殊情況不能坐下，選擇站立或者靠墻。
第五項(xiàng)：每人進(jìn)行左右上籃，左側(cè)接球上籃5個(gè)，自主上籃5個(gè)，右側(cè)同上，隨后立刻進(jìn)行罰球2個(gè)，不得中途休息。
第六項(xiàng)：可選擇結(jié)束訓(xùn)練，若任存有體力，進(jìn)行分組半場對(duì)抗賽，二打三練習(xí)進(jìn)攻，三打二練習(xí)聯(lián)防，三打二練習(xí)傳切，二打三練習(xí)單兵防守。
正所謂孰能生巧，每天早晨中投練習(xí)200個(gè)，而且眉頭一個(gè)都要注意動(dòng)作的正確性，練好手感，就成功80%了，然后就是投籃的感覺：球投出的力度、幅度。
要練跳投，持球，屈膝小下蹲，起跳，同時(shí)手持球到頭頂上，滯空，瞄準(zhǔn)，投出。
要反復(fù)練，必須有足夠滯空時(shí)間才行。
1按照標(biāo)準(zhǔn)的偷懶的樣子，經(jīng)常練習(xí)
2練久了就會(huì)有投籃的感覺
贊力13910287082： 怎么練好中投 -
鋼城區(qū)鉤頭： ______ 有個(gè)方法不錯(cuò) 站在籃筐前一步投球 一定是要空心的 然后向后跨一步繼續(xù)投 一直循環(huán)往復(fù)(一定是要空心哦)這只是個(gè)練習(xí)的方法 最重要的還是記住進(jìn)球時(shí)的手感 慢慢掌握
贊力13910287082： 如何練出一手漂亮的中距離投籃 -
鋼城區(qū)鉤頭： ______ 中投要看準(zhǔn)內(nèi)線隊(duì)友 準(zhǔn)備中投時(shí),內(nèi)線要有自己接應(yīng)的隊(duì)友才行,否則投出籃球沒人搶籃板就麻煩了.如果內(nèi)線隊(duì)友沒有準(zhǔn)備好,先不要強(qiáng)行中投. 中投側(cè)面投籃可以打板 在籃筐側(cè)面中投時(shí),如果直接對(duì)準(zhǔn)籃筐投準(zhǔn)星不好,可以改為打板...
贊力13910287082： 怎樣練中投? -
鋼城區(qū)鉤頭： ______ 快速突破過人技巧! 不輕易下球,若下球就是要過人. 這部分技術(shù)分成兩個(gè)要點(diǎn):一是在3分線附近接到球后,不要隨意下球做無意義的運(yùn)球.要充分利用“直接下球過人”的機(jī)會(huì),也就是,以后你在在3分附近接到球,除非過人,否則絕不輕...
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鋼城區(qū)鉤頭： ______ 我是個(gè)女生 這兩天開始練的中投. 我的經(jīng)驗(yàn)是先穩(wěn)住,不要盲目出手.最好練拋物線.注意力道.角度問題就需要自己多投點(diǎn)摸索了. 順便說一句,命中率還蠻高的. 嘿嘿~!~
贊力13910287082： 怎樣提高中投命中率?(具體的訓(xùn)練方式) -
鋼城區(qū)鉤頭： ______ 一般男生喜歡肩前單手投藍(lán)(看看灌籃高手)就知道了.那樣得動(dòng)作姿勢(shì)很優(yōu)美,而且投得力度比較好把握.感覺上去也很灑脫跟帥氣.而女生一般喜歡胸前投籃.當(dāng)然經(jīng)過訓(xùn)練后就不一樣了. 一般都是以籃球?yàn)橹鞯糜?xùn)練,如傳球,投籃等!方法很多~...
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鋼城區(qū)鉤頭： ______ 投籃技巧 瞄籃 投籃時(shí)瞄籃點(diǎn)在哪里?你的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分.當(dāng)看這一點(diǎn)時(shí),就能投進(jìn)網(wǎng)里.許多教練教隊(duì)員瞄籃圈前緣一點(diǎn),那么做,你不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)些.應(yīng)該每次都投向瞄籃點(diǎn),猶如神投手一樣 站位 不管是罰球還是跳...
贊力13910287082： 打籃球 中投 怎么練才準(zhǔn) 請(qǐng)多指教
鋼城區(qū)鉤頭： ______ 中投不準(zhǔn),與手臂力量,投籃手勢(shì),節(jié)奏感等有關(guān),手臂力量可以通過鍛煉提高,投籃方式在結(jié)合科學(xué)的同時(shí)以自己感覺最舒服的投籃方式為主.投籃時(shí)一定要在節(jié)奏感覺好果斷出手,不要猶豫,也不要害怕被蓋掉,打出自己的信心!!
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鋼城區(qū)鉤頭： ______ 首先基礎(chǔ)很重要,掌握正確的姿勢(shì)和調(diào)整身體的協(xié)調(diào)性: 推薦采用標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì),可以參考喬丹、拉里博得這些老一輩球員的手法,都很標(biāo)準(zhǔn),但是如果你像馬里昂那樣也能保持高命中率也行;協(xié)調(diào)性就是如何用力得當(dāng)?shù)赝瓿赏痘@動(dòng)作,一般先膝蓋...
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鋼城區(qū)鉤頭： ______ 中投好適合打得分后衛(wèi),小前鋒,大前鋒三個(gè)位置.要練習(xí)跳投:1. 從投籃動(dòng)作來說,必須按照標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作進(jìn)行投籃訓(xùn)練.在身體跳起的情況下,如果投籃姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)甚至發(fā)生扭曲,會(huì)嚴(yán)重影響投籃命中率,使跳投喪失實(shí)戰(zhàn)意義.2. 從身體方面來說,第一,要練就強(qiáng)大的腰腹力量.平時(shí)加強(qiáng)腰腹力量訓(xùn)練,才能在跳投中擁有滯空能力,保證身體不會(huì)失去重心,保證動(dòng)作完成的連貫性.第二,要擁有良好的身體協(xié)調(diào)能力.身體協(xié)調(diào)可以實(shí)現(xiàn)身體在空中的平衡以及避免落地后坐倒在地上或者扭傷腳踝等意外的受傷.3. 擴(kuò)大投籃范圍.從油漆區(qū)到三分線的廣大區(qū)域都要有投籃能力,在適當(dāng)開發(fā)投籃強(qiáng)點(diǎn)的同時(shí)要避免投籃盲點(diǎn)的出現(xiàn).
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鋼城區(qū)鉤頭： ______ 先練手型,再對(duì)抗的時(shí)候想進(jìn)球,就要保證自己在受干擾的時(shí)候也能保持正確的手型,建議用標(biāo)準(zhǔn)的,如果你已經(jīng)習(xí)慣一種并且效果不錯(cuò)的話可以用自己的; 然后就是練習(xí)身體的協(xié)調(diào),在比賽中一般都要跳投,不然很容易被干擾,所以你太找個(gè)自己覺得最舒適的節(jié)奏; 力量的訓(xùn)練不能忽視; 最后還是要多練習(xí),多跟高手過招; 祝樓主早日成為神投手
每周七日，六日訓(xùn)練，一日休息
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第一項(xiàng)：到達(dá)場地后每人罰球10次，每次罰球要求節(jié)奏一致，呼吸均勻，不得心急。找到投籃的感覺后進(jìn)行下一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目。
當(dāng)?shù)谝粋€(gè)人罰球完成時(shí)，依次進(jìn)行盤球練習(xí)以熟悉球性。
第二項(xiàng)：完成上一項(xiàng)訓(xùn)練后開始時(shí)進(jìn)行投籃訓(xùn)練，在第一個(gè)隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，第二個(gè)隊(duì)員進(jìn)行原地運(yùn)球訓(xùn)練，其余人負(fù)責(zé)傳球。
分別從 0度 22.5度 45度 67.5度 90度（十次） 外傳外 90度（十次） 67.5度 45度 22.5度 0度 內(nèi)傳外 九個(gè)投籃點(diǎn)，每個(gè)投籃點(diǎn)進(jìn)行有節(jié)奏的20球（不求速度快，盡量控制呼吸一致）
跳投：無論是什么投籃姿勢(shì)，要求雙腳與肩同寬，保持姿勢(shì)，大拇指，食指，小拇指形成“倒T型”，跳起后穩(wěn)住重心，須到最高點(diǎn)后出手。想象全身的力量從食指與中指迸發(fā)而出。出手時(shí)注意壓腕保持出手弧度以及球向。
第三項(xiàng)：進(jìn)行消極防守干繞投籃練習(xí)，實(shí)行雙人消極防守（一名防突破，一名防守跳投），防守者需擋住突破路線與干擾進(jìn)攻者，若進(jìn)攻者遇到停滯，重新發(fā)球；進(jìn)攻者可選擇相對(duì)生疏的進(jìn)攻方式（如擅長突破的球員，多多以跳投進(jìn)行得分）11球制，最后一球必須進(jìn)行遠(yuǎn)距離三分投籃。
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第五項(xiàng)：每人進(jìn)行左右上籃，左側(cè)接球上籃5個(gè)，自主上籃5個(gè)，右側(cè)同上，隨后立刻進(jìn)行罰球2個(gè)，不得中途休息。
第六項(xiàng)：可選擇結(jié)束訓(xùn)練，若任存有體力，進(jìn)行分組半場對(duì)抗賽，二打三練習(xí)進(jìn)攻，三打二練習(xí)聯(lián)防，三打二練習(xí)傳切，二打三練習(xí)單兵防守。
正所謂孰能生巧，每天早晨中投練習(xí)200個(gè)，而且眉頭一個(gè)都要注意動(dòng)作的正確性，練好手感，就成功80%了，然后就是投籃的感覺：球投出的力度、幅度。
要練跳投，持球，屈膝小下蹲，起跳，同時(shí)手持球到頭頂上，滯空，瞄準(zhǔn)，投出。
要反復(fù)練，必須有足夠滯空時(shí)間才行。
1按照標(biāo)準(zhǔn)的偷懶的樣子，經(jīng)常練習(xí)
2練久了就會(huì)有投籃的感覺
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鋼城區(qū)鉤頭： ______ 中投好適合打得分后衛(wèi),小前鋒,大前鋒三個(gè)位置.要練習(xí)跳投:1. 從投籃動(dòng)作來說,必須按照標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作進(jìn)行投籃訓(xùn)練.在身體跳起的情況下,如果投籃姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)甚至發(fā)生扭曲,會(huì)嚴(yán)重影響投籃命中率,使跳投喪失實(shí)戰(zhàn)意義.2. 從身體方面來說,第一,要練就強(qiáng)大的腰腹力量.平時(shí)加強(qiáng)腰腹力量訓(xùn)練,才能在跳投中擁有滯空能力,保證身體不會(huì)失去重心,保證動(dòng)作完成的連貫性.第二,要擁有良好的身體協(xié)調(diào)能力.身體協(xié)調(diào)可以實(shí)現(xiàn)身體在空中的平衡以及避免落地后坐倒在地上或者扭傷腳踝等意外的受傷.3. 擴(kuò)大投籃范圍.從油漆區(qū)到三分線的廣大區(qū)域都要有投籃能力,在適當(dāng)開發(fā)投籃強(qiáng)點(diǎn)的同時(shí)要避免投籃盲點(diǎn)的出現(xiàn).
鋼城區(qū)鉤頭： ______ 先練手型,再對(duì)抗的時(shí)候想進(jìn)球,就要保證自己在受干擾的時(shí)候也能保持正確的手型,建議用標(biāo)準(zhǔn)的,如果你已經(jīng)習(xí)慣一種并且效果不錯(cuò)的話可以用自己的; 然后就是練習(xí)身體的協(xié)調(diào),在比賽中一般都要跳投,不然很容易被干擾,所以你太找個(gè)自己覺得最舒適的節(jié)奏; 力量的訓(xùn)練不能忽視; 最后還是要多練習(xí),多跟高手過招; 祝樓主早日成為神投手
