幫助孩子長個子的最佳食物有哪些 長高的最佳食物
孩子想要 長高 平時多吃一些有益的食物是很重要的，下面我就大家整理一下幫助孩子長個子的最佳食物有哪些，僅供參考
幫助孩子長個子的最佳食物
第一是牛奶。牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。
第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。
第四是胡蘿卜。胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
第五是柑桔。柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，對增高是非常好的。
幫助孩子長高的一些菜譜1. 麻將面
芝麻醬之中，有很高的熱量，還含有很高的脂肪，孩子生長發(fā)育的時候，可以及時提供能量，但是也不宜多吃，多吃會導致孩子過胖，最好一天不要超過10g。
2. 黃豆燉豬蹄
黃豆中含有很高的鈣含量，豬蹄中又含有很高的膠原蛋白，可以作為該沉淀的支架。這樣就會讓身體可以更好的吸收鈣質，但是豬蹄中的脂肪含量也很高，食用量要控制。
3. 醋溜小白菜
菜類可以提供給孩子身體的營養(yǎng)其實也是不少的。小白菜當中的鈣含量，是比牛奶還要高的，醋溜的小白菜，可以將鈣溶質，讓孩子更好的吸收，而且菜類孩子營養(yǎng)含量很高，可以各方面補充孩子所需營養(yǎng)。
4. 紫菜腐竹湯
腐竹是豆制品的一種，豆制品中的鈣含量普遍都是較高的。紫菜更不要說，紫菜含有大量的鎂元素，兩者在一起熬湯，完全是補鈣健骨最佳品。
5. 豆腐燉魚
豆腐是眾所周知的高鈣食物，而且比較容易消化。魚之中，是有很豐富的維生素D的成分的，可以加強身體對鈣的吸收，豆腐燉魚小孩子普遍也比較愛吃，而且可以說是補鈣健骨的絕配了。
以上就是我為大家整理的，幫助孩子長個子的最佳食物有哪些，希望能幫助到大家!!
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