為啥總到凌晨3、4點(diǎn)就醒?醫(yī)生:或是身體這2處“不通
從表面上看，劉女士的氣血不足，情況糟糕，眼睛下面黑黑的，黑眼圈非常明顯，甚至影響了正常工作。劉女士知道自己總是頻繁失眠，所以總會在中午補(bǔ)覺。吃了飯補(bǔ)覺，對于腸胃功能嚴(yán)重受損，總感覺腹?jié)M脹飽。而且似乎進(jìn)入了一種恐慌的怪圈，頻繁的凌晨三四點(diǎn)醒來。
凌晨3點(diǎn)醒來——肝經(jīng)“堵”了
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的肺腑臟器與生物鐘相對應(yīng)。凌晨3點(diǎn)，肝臟正處于排毒代謝期間，肝經(jīng)當(dāng)令。若是肝氣瘀堵，肝火旺盛，氣血循環(huán)不通，自然影響了代謝，出現(xiàn)驚醒的狀態(tài)。
肝經(jīng)不通會有以下幾種癥狀：首先，頭暈頭痛，身體乏力，毫無精神氣可言；其次，出現(xiàn)脫發(fā)掉發(fā)，早年白發(fā)的現(xiàn)象，無論怎么采用保健品都難以改善；第三，眼睛干澀，視線模糊；第四，臉色蠟黃油膩，長痘，口腔黏膜，牙齦粘膜出血；第五，手掌發(fā)紅呈現(xiàn)斑斑點(diǎn)點(diǎn)的納喚紅色斑塊，指甲上有豎紋；第六，大小便不正常，小便渾濁帶有泡沫，大便粘連經(jīng)常性放屁；第七，情緒難以協(xié)調(diào)，總愛發(fā)脾氣。
什么食物能降肝火，疏通肝氣？
芹菜：芹菜味辛，性涼，走肝經(jīng)膽經(jīng)。幫助清熱解毒，利尿消腫，止血涼血，養(yǎng)胃健脾，清腸利便降壓，健腦安神助眠。存在肝火旺盛，肝氣不通的患者經(jīng)常吃可有效改善。
菊花茶：菊花能幫助平肝降壓消炎去火，清膽明目養(yǎng)肝護(hù)肝，針對風(fēng)熱感冒出現(xiàn)的肝火旺盛，肝陽上亢有著明顯的治療效果。菊花茶很適合用來養(yǎng)肝護(hù)肝，但女性朋友盡量少喝。
苦瓜：苦瓜雖然味道不招人待見，但富含的營養(yǎng)物質(zhì)對深受中醫(yī)喜愛。它能治療皮膚問題，去除色斑，痘痘暗瘡增熱，解毒清涼，消腫祛寒，因?yàn)楦位鹜⒊霈F(xiàn)了上火問題，吃苦瓜可以平淡肝火。
菠菜：菠菜富含維生素，胡蘿卜素，微量元素能有效補(bǔ)氣血，通經(jīng)絡(luò)，預(yù)防缺鐵性貧血，同時他還含有抗氧化劑，清楚自由基和黑色素促進(jìn)細(xì)胞生長，呵護(hù)肝臟，預(yù)防老年癡首茄鎮(zhèn)呆。
凌晨4點(diǎn)醒來——肺經(jīng)“堵”了
3點(diǎn)肝經(jīng)排完毒，慢慢轉(zhuǎn)移到肺經(jīng)。如果這個時間段經(jīng)常醒來，很可能是肺經(jīng)堵了，肺氣不通，肺氣不足。
肺經(jīng)不通有啥癥狀？首先，頭發(fā)干枯毛躁發(fā)尾發(fā)黃；其次，鼻子尖總愛出汗，稍稍運(yùn)動就在人中部位泛著汗珠；第三，毛孔粗大，皮膚發(fā)暗干燥；第四，胸悶，氣短，心慌，心悸；第五，經(jīng)常性頻繁咳嗽容易感冒發(fā)燒；第六，小便，尿細(xì)，尿無力，尿液發(fā)黃，經(jīng)常便秘，有尿排不出；第七，睡覺時打呼嚕，有睡眠停止綜合癥。
生活食物能補(bǔ)肺氣，通肺經(jīng)？
燕窩：燕窩能夠補(bǔ)氣血，治療虧損。燕窩比較養(yǎng)肺氣，可幫助清熱止咳化痰。無論是肺虛還是肺氣虛，肺陽虛，吃燕窩都是很好的養(yǎng)生佳品。
山藥：山藥在生活中比較常見的蔬菜，味甘性平，肺氣不足之人，四季堅(jiān)持用來熬粥喝，可幫助補(bǔ)充肺氣治療虧損，調(diào)節(jié)氣血。
百合：百合能潤肺補(bǔ)胃，清熱解毒，治療肺病，而早在本草綱目中指出，經(jīng)常咳嗽的人肺氣虛弱。吃百合可以斂氣，治療干咳久咳。
嬰幼兒時期正處于關(guān)鍵的生長發(fā)育階段，對于睡眠要求比較高，睡眠能幫助增強(qiáng)體魄促進(jìn)發(fā)育，更好的適應(yīng)環(huán)境。
1~3歲睡夠12個小時午覺補(bǔ)充3~4個小時，這個時間段孩子的行為活動力慢慢增多，必須要養(yǎng)成正常生物鐘。
4歲至12歲保證10個小時左右即可，這個階段孩子開始接者粗受知識充足的睡眠，能保證思維能力活躍，更好的接納外界信息。
13歲到18歲，8~10個小時這是比較重要的學(xué)習(xí)階段，保證8小時睡眠很重要。
18歲到30歲，7~9個小時，雖然已經(jīng)工作，很多時候迫不得已熬夜通宵，但為了身體健康還是要保證充足睡眠。
30歲之后人們對于睡眠要求比較低，保證6~7個小時就好，但要做到早睡。這樣能在適當(dāng)時間段進(jìn)入深度睡眠，緩解疲勞，更好的疏通肝經(jīng)肺經(jīng)。
老年人睡眠質(zhì)量下降不低于5~6個小時就好，否則損害肌肉關(guān)節(jié)的再生能力。
#夏方養(yǎng)生指南
人到中年,凌晨3、4點(diǎn)會早醒?醫(yī)生研究后,指出2個根本原因
1. 肺功能異常：夜間是身體各器官自我修復(fù)的時間，肺部尤其在凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)之間進(jìn)行排毒。如果在這個時間段醒來，可能是肺功能出現(xiàn)問題的信號，如氣血不足影響血液循環(huán)，導(dǎo)致全身供血不足，大腦接收到這一信號后，可能會提前喚醒人體。這時，應(yīng)注意對肺部的保養(yǎng)，不可忽視。2. 抑郁癥：抑郁癥是一種情緒...
經(jīng)常睡到半夜3、4點(diǎn)醒,再難入睡是怎么回事?多數(shù)是3個原因引起
偶爾在凌晨3、4點(diǎn)醒來是正常的，但經(jīng)常如此則可能是健康問題的信號。醫(yī)學(xué)上，這種現(xiàn)象被稱為間歇性失眠，在精神壓力大的人群中尤為常見。大約40%的人會有半夜醒來的經(jīng)歷。1. 心肌缺血：當(dāng)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，大腦供血相對減少，可能刺激身體做出反應(yīng)，使大腦保持清醒，心臟得到更多血液供應(yīng)。心肌缺血時，...
總在凌晨3、4點(diǎn)醒來,未必都是尿憋的,也可能是這4種疾病引起
1、神經(jīng)衰弱 神經(jīng)衰弱是最常見的，這是由于長期的精神壓力和工作勞累過度，會導(dǎo)致人的精神處于崩潰的邊緣，自己想睡也睡不著，腦子里會想很多的事情，控制不了，就會很容易失眠。入睡時，大腦會發(fā)出信號以喚醒，從而會導(dǎo)致在凌晨三、四點(diǎn)醒來。長時間如此的話最好去醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行診治。2、生物鐘...
每天睡到凌晨3-4點(diǎn)就醒了,是怎么回事
睡眠習(xí)慣對于身體健康至關(guān)重要。如果你發(fā)現(xiàn)自己每天在凌晨3-4點(diǎn)醒來，這可能成為一種習(xí)慣。一旦你起床了，身體就會逐漸適應(yīng)這種新的作息模式，從而讓你在相同的時間自然醒來。因此，如果你遇到了這種情況，我建議你不要立即查看時間，避免睜眼，也不要強(qiáng)迫自己思考，而是讓自己的大腦放松下來。你可以任由...
每天到凌晨3、4就醒了,然后再也睡不著,是怎么回事?如何改善?
2. 也有可能是氣血不足引起的。氣血不足時，身體可能會出現(xiàn)多種異常表現(xiàn)，其中之一就是早醒。氣血不足可能會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致大腦在睡眠時得不到足夠的血液供應(yīng)，從而在凌晨醒來并且難以再次入睡。3. 另一種可能是肝火過旺。如果體內(nèi)肝火旺盛，可能會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠和早醒。長期如此，可能會...
為什么一到凌晨3、4點(diǎn)就醒來?中醫(yī)坦言:可能跟這4個因素有關(guān)
晚上我們在休息的時候，身體的各項(xiàng)器官也在進(jìn)行修復(fù)與調(diào)整，肝臟是身體的最大的解毒排毒器官，而且 凌晨1:00~3:00之間，肝經(jīng)當(dāng)令， 這個時候血液應(yīng)該回歸于肝，如果肝火旺盛或者氣滯導(dǎo)致肝氣不暢，經(jīng)絡(luò)不通，那么在半夜就很容易醒來。脾胃不和 《脾胃論·脾胃盛衰論》 ，脾和胃是相輔相成的，他們...
人到中年,凌晨3、4點(diǎn)會早醒?醫(yī)生研究后,指出2個根本原因
如果睡覺時總在凌晨3、4點(diǎn)醒來，再無睡意，一般暗示2大疾病，別忽視！1.肺功能異常 夜晚是各個器官進(jìn)行自我修復(fù)的時候，肺部是半夜3點(diǎn)到5點(diǎn)的時間段排毒，如果總是在這個時間段醒來，很可能是肺功能出現(xiàn)了異常，肺部氣血不足，影響血液的循環(huán)，進(jìn)而會造成全身的供血缺乏，大腦收到這個信息，就會早早的...
凌晨4點(diǎn)醒是什么病 看看醫(yī)生怎么說
1、按照中醫(yī)傳統(tǒng)的理論上認(rèn)為，凌晨3-5點(diǎn)為肺部開始向身體全身分配氣血的時間段，而在這段時間內(nèi)容易驚醒的人，多與肺氣運(yùn)營不暢或氣血不足有關(guān)。2、而如果不考慮傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋，這也可能是與日常工作過度勞累，疲乏有關(guān)，大腦疲憊過度，過多缺乏葡萄糖而出現(xiàn)神經(jīng)緊張，持續(xù)性興奮，大腦皮層...
為什么一到凌晨3、4點(diǎn)就醒來?醫(yī)生坦言:可能跟這4個因素有關(guān)
02 凌晨3、4點(diǎn)就醒來，醫(yī)生提醒：可能與以下4個因素有關(guān) 第一：脾胃失調(diào) 人體的胃腸道 健康 對于自身的睡眠質(zhì)量也有著一定的影響 ，特別是在晚間吃得太飽時，給胃部帶來了一定的壓力，食物得不到良好的消化，從而產(chǎn)生了一定的腹脹感，就會出現(xiàn)了難以入睡的現(xiàn)象，同時 在凌晨三四點(diǎn)時胃酸快速...
凌晨經(jīng)常3、4點(diǎn)醒來,很難再入睡是怎么回事?
患者如果3、4點(diǎn)鐘就醒，出現(xiàn)再入睡困難，可以應(yīng)用延長睡眠時間的藥物，比如可以應(yīng)用半衰期比較長的藥物進(jìn)行治療，來改善患者的睡眠質(zhì)量。凌晨3點(diǎn)醒了以后睡不著，也是失眠的一種，屬于早醒，伴醒后無法入睡。如果白天患者也沒有補(bǔ)充足夠的睡眠，會造成整體的睡眠時間縮短。如果一天總的睡眠少于6-7小時，...
相關(guān)評說：
鏡湖區(qū)模糊： ______ 問題分析:您好,失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的,可以服用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物和中藥治療.很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的五羥色胺.意見建議:睡前可以嗑點(diǎn)葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外,晚飯喝點(diǎn)小米粥對睡眠幫助很大.平時保持良好心情,多鍛煉.
鏡湖區(qū)模糊： ______ 找中醫(yī)治療,這個一般都是平時操心過多造成的,如果是一段時間操勞過度的話,人容易上火的,這樣的情況下六味地黃丸比較適用,最好是去看中醫(yī)就能根治了.
鏡湖區(qū)模糊： ______ 屬于神經(jīng)焦慮的表現(xiàn).平時不要熬夜.可以服用中成藥天王補(bǔ)心丹配和棗仁安神膠囊調(diào)理,具有清心安神的作用.飲食上要多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白,微量元素和維生素的食物,注意不要用腦過度,適當(dāng)放松很重要,多運(yùn)動.多喝點(diǎn)百合粥,可以安神.此外,桂圓肉白糖一起蒸熟每晚服用效果也很好.
鏡湖區(qū)模糊： ______ 考慮是習(xí)慣的原因,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響.一般的可以使用中藥調(diào)理.
鏡湖區(qū)模糊： ______ 心態(tài)決定一切.加油加油如果心態(tài)不擺正,你怎么能做好你所在的行業(yè).現(xiàn)在你的累的心態(tài)出現(xiàn)了,當(dāng)讓是要好好的調(diào)整一番,最簡單的方法就是運(yùn)動,比如跑步,有氧運(yùn)動,還有瑜伽(雖有...
鏡湖區(qū)模糊： ______ 你好,白天不要睡太多,睡前喝熱牛奶也是有助于睡眠的,希望可以對你有所幫助.
