護(hù)眼小常識(shí)圖片素材
1. 愛(ài)眼的小常識(shí)
看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，姿勢(shì)要端正，盡量按身高調(diào)整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光線(xiàn)充足地方讀書(shū)作業(yè)，不看字體太細(xì)小或模糊的印刷，不在晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)閱讀，不躺著看書(shū)。
連續(xù)寫(xiě)字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。每天在家用眼時(shí)間（如看書(shū)、寫(xiě)字、彈鋼琴等）以不超過(guò)兩小時(shí)為原則，以免眼睛過(guò)度疲勞。
看電視時(shí)眼睛保持與電視畫(huà)面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對(duì)不可超過(guò)1小時(shí)以上。看電視時(shí)，室內(nèi)仍須亮起燈光。
均衡飲食，不挑食，經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物。
2. 預(yù)防近視小常識(shí)
觀察近處的樹(shù)一會(huì)兒，再觀察遠(yuǎn)處的樹(shù)一會(huì)兒。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。
手掌搓熱，捂在眼睛上，反復(fù)做，這樣也是放松眼睛，而且很舒服，這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做。
日光浴，天氣晴朗時(shí)，閉著眼睛，對(duì)著太陽(yáng)，讓光線(xiàn)透過(guò)眼瞼，刺激眼細(xì)胞。
晚上，數(shù)基天上有星星的時(shí)候，就數(shù)星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞。
坐著或者站著，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運(yùn)動(dòng)，讓眼珠盡力朝著每個(gè)方向拉伸，每個(gè)方向停留幾秒就可以。
3. 保護(hù)眼睛的小常識(shí)
遠(yuǎn)方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹(shù)，綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。
晶體操：轉(zhuǎn)眼、找一幅3米外的景物，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物。
推拿操：采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ弧?br /> 4. 護(hù)眼小常識(shí)的方法和技巧
看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，姿勢(shì)要端正，盡量按身高調(diào)整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光線(xiàn)充足地方讀書(shū)作業(yè)，不看字體太細(xì)小或模糊的印刷，不在晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)閱讀，不躺著看書(shū)。
連續(xù)寫(xiě)字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。每天放學(xué)后在家用眼時(shí)間（如看書(shū)、寫(xiě)字、彈鋼琴等）以不超過(guò)兩小時(shí)為原則，以免眼睛過(guò)度疲勞。
看電視時(shí)眼睛保持與電視畫(huà)面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對(duì)不可超過(guò)1小時(shí)以上。看電視時(shí)，室內(nèi)仍須亮起燈光。
均衡飲食，不挑食，經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物。
5. 護(hù)眼小常識(shí)
特殊工種和場(chǎng)合的注意事項(xiàng)：長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或在電視機(jī)屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤(rùn)，避免干燥。同時(shí)每工作1小時(shí)就應(yīng)該讓眼睛離開(kāi)屏幕5~10分鐘，眺望遠(yuǎn)處，使視力得到調(diào)節(jié)。
保養(yǎng)眼睛：含維生素A的食物（如動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同時(shí)增強(qiáng)暗視力；含胡蘿卜素多的食物（如胡蘿卜）可增加眼睛的抗病力；含核黃素多的食物（如蛋黃）能促進(jìn)視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。
6. 眼睛常識(shí)
要教育孩子做到以下幾點(diǎn)：注意用眼衛(wèi)生，做到三要、三不要。三要是：讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，做到“三個(gè)一”（一尺、一拳、一寸），寫(xiě)字時(shí)筆桿習(xí)本應(yīng)成60度角；講究姿勢(shì)，“讀必坐”、“寫(xiě)必正”；眼睛和書(shū)本的距離要保持一尺，連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字1小時(shí)左右，要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。
三不要是：不要在直射的陽(yáng)光下或灰暗的燈光下看書(shū)寫(xiě)字；不要躺在床上看書(shū)；不要在走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū)。
認(rèn)真做好眼保健操，改善眼窩血液循環(huán)，消除眼睛疲勞。
創(chuàng)造舒適、安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，購(gòu)置良好的學(xué)習(xí)用具，安裝明亮的室內(nèi)照明是防治近視眼的關(guān)鍵。
看電視的次數(shù)不要太多，時(shí)間不要太長(zhǎng)，要控制在1小時(shí)以?xún)?nèi)；距離不要太近，最好在兩米以外。
注意合理的飲食，不要偏食；要有足夠的睡眠，小學(xué)生不少于10小時(shí)，中學(xué)生不少于9小時(shí)；生活要有規(guī)律，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
注意用眼衛(wèi)生和對(duì)眼睛的保護(hù)，預(yù)防眼睛外傷和各種傳染性眼病。
近視眼要少吃高糖食品，食糖過(guò)多，會(huì)使血液中產(chǎn)生一定量的酸，酸與機(jī)體內(nèi)的鹽類(lèi)，特別是與鈣中和，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)近視眼的發(fā)生和發(fā)展，眼睛近視可以多補(bǔ)充下列食品：
1：蛋白質(zhì)：魚(yú)、肉、奶、蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)。
2：鈣質(zhì)與磷質(zhì)：食物中如牛骨、豬骨等動(dòng)物骨所含的鈣質(zhì)豐富，最容易被人體吸收和利用。而乳、核桃、蔬菜、蛋、魚(yú)、粗糧及紫菜、豆類(lèi)、南瓜子等食物的磷質(zhì)含量比較多。
3：鋅與鉻：近視眼患者普遍缺鋅、鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚(yú)、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類(lèi)、肉類(lèi)、肝類(lèi)含鋅量較多。
4：維生素類(lèi)：維生素不能在體內(nèi)合成，必須依靠食物供應(yīng)，動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量的維生素C，豆類(lèi)、花生等也有一定含量。
5：補(bǔ)益肝腎的食物：中醫(yī)認(rèn)為發(fā)生近視的原因，主要是由于肝腎不足，氣血虧損，所以治療可以用補(bǔ)益肝腎作用的事物。
食物中如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、肝、腎、鯽魚(yú)、黃魚(yú)、墨魚(yú)、海參、蝦、甲魚(yú)以及核桃肉、桂圓、荔枝、葡萄、大棗等都具有以上的作用。
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1.天文學(xué)常識(shí)性的知識(shí),麻煩介紹一下 光年:光每秒大約30萬(wàn)公里,一光年大約為9,460,800,000,000公里。 ---星等(視星等): 天文學(xué)上規(guī)定,星的明暗用星等來(lái)表示,星等數(shù)、越小,說(shuō)明星越亮,星等數(shù)每相差1,星的亮度相差2.5倍。我們?nèi)庋勰芸吹降淖畎档男鞘?等星。 天空中亮度在6等以上的,也就是我們可以看到的...
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巴州區(qū)牙型： ______ 1、注意用眼常識(shí),常做眼保健操.2、注意休息,勞逸結(jié)合,睡眠充足 ,少玩些電腦.3、連續(xù)近距離用眼時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng),看書(shū)寫(xiě)字、學(xué)習(xí)、工作、上網(wǎng)或看電視40-60分鐘要停下來(lái)休息或望遠(yuǎn)3-5 分鐘.“望遠(yuǎn)是防近視之本”.4、注意營(yíng)養(yǎng),飲食中增加蛋白質(zhì),減少碳水化合物供應(yīng),可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近 視度數(shù)的增加.補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C, 少吃甜食.研究表明,補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì) 及多食胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果對(duì)預(yù)防近視有益. 希望我的回答能幫助到你,謝謝~!
巴州區(qū)牙型： ______ 在日常生活中,如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識(shí),那對(duì)你的眼睛來(lái)說(shuō)可以是一生受用不盡,以下就是常用且相當(dāng)簡(jiǎn)單的日常眼睛保健常識(shí)1、人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對(duì)角線(xiàn)長(zhǎng)度5倍以上或3米以上 2、看電視時(shí)要有環(huán)境燈光 3、少玩游戲機(jī)...
巴州區(qū)牙型： ______ 眼睛處于緊張狀態(tài) 由于電腦族久坐電腦前,看東西較近,迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài),從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物,眼睛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會(huì)導(dǎo)致近視.視覺(jué)的過(guò)度疲勞還會(huì)引起房水運(yùn)行受阻,較易導(dǎo)致青光眼.同時(shí),干...
巴州區(qū)牙型： ______ 保護(hù)眼睛小常識(shí) 1.看電視的習(xí)慣 執(zhí)筆方法 操作電腦保健須知 使用電腦正確坐姿 2.操作電腦其他注意事項(xiàng) 愛(ài)眼策略 眼鏡的正確使用方法3..#近視眼者要避免視力衰退,就得多吃魚(yú)、糧食、柑桔類(lèi)水果與紅色果實(shí).但要注意那些加重近視的食物...
巴州區(qū)牙型： ______ 一.看電腦時(shí)間超過(guò)一小時(shí),就起身走走或眺望遠(yuǎn)方 二.經(jīng)常做眼保健操 三.個(gè)人覺(jué)得冬瓜和羊肝是對(duì)眼睛非常好的東西 四.還有一些緩解眼疲勞的眼藥水
巴州區(qū)牙型： ______ 可能在您平時(shí)的生活環(huán)境中有較多的風(fēng)沙,而您的眼睛又比較大或者睫毛較短少,因而眼中吹入沙塵的機(jī)會(huì)較多; 同時(shí),您每天在電腦面前操作的時(shí)間較長(zhǎng),這兩種因素造成了您有經(jīng)常揉眼睛的情況發(fā)生. 我們知道,眼球的最外面有一層膜,緊...
巴州區(qū)牙型： ______ 可以極目遠(yuǎn)眺,讓眼睛好好放松 每天按摩內(nèi)眼角 經(jīng)常使用護(hù)眼液 補(bǔ)充一些對(duì)眼睛好的食物: 1.枸杞子? 枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素,維生素a、b1、b2、c,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng).枸杞子的三種食療配方;1、枸杞子加米:堵煮成粥后,加入一點(diǎn)白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象;2、枸杞子加菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮;3、枸杞子加豬肝:煲湯,具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈.? 2.決明子? 它具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱.
巴州區(qū)牙型： ______ 運(yùn)目 站立于窗前,順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛞来巫⒁暣皯?hù)的上、下、左、右四個(gè)窗角... 動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛,以臟補(bǔ)臟,因此多吃動(dòng)物肝及睛,可有效地保護(hù)眼睛,如豬肝...
巴州區(qū)牙型： ______ 防近視眼 1.多做眼保健操 保護(hù)視力,預(yù)防近視,必須了解預(yù)防近視眼的基本知識(shí),樹(shù)立愛(ài)眼、護(hù)眼意識(shí),養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣. 2.讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正,保持眼睛與書(shū)本距離為33—35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸). 3.寫(xiě)字時(shí)執(zhí)筆角度要適合,用鉛筆、鋼筆寫(xiě)字時(shí)筆桿與紙面的角度在40—50度之間,用毛筆寫(xiě)字時(shí)力求筆桿直立. 4.不歪頭或躺著看書(shū),不走路看書(shū),不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū) 最后要、多到戶(hù)外活動(dòng),多參加球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、多觀察樹(shù)木花草,多享 受大自然的青山綠水,使眼睫狀肌得到放松. 偶爾轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球、 很有益的哦. 嘻嘻、
