脫發(fā)吃什么好 4種美食促進頭發(fā)生長 脫發(fā)嚴重吃什么可以改善，記下這一妙招？
吃什么防止脫發(fā)？很多人每次梳頭都能掉一大把，為此而苦惱。頭發(fā)對于我們來說非常的重要，是一個人形象不可或缺的因素，特別是很多的美女，視發(fā)如命，脫發(fā)是很影響一個人的生活和心情的。那我們可以吃些什么食物可以防止脫發(fā)呢？
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康 。
柑橘促進膠原合成
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。
杏仁堅固秀發(fā)
研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
鮭魚
鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭發(fā)生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素，以及各種礦物質，這些營養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用，可促進頭發(fā)生長，并防止過多脫發(fā)。
1、生姜生發(fā)
生姜生發(fā)大家知道但是很少知道禁忌和用法。生姜熱性，首先熱性脫發(fā)不能用，天氣熱汗多也不要用。生姜用于虛寒體質，手腳冰冷，微循環(huán)不暢，氣血衰弱比較好。大多是女性，老年人。生姜使用不要直接擦頭皮，這樣是最傷的，效果也最差。最好是榨汁后保存。每天用棉簽沾了擦濕頭皮即可。生姜會刺激汗腺分泌。所以脂溢性脫發(fā)不能用。
2、黑豆生發(fā)
黑豆生發(fā)效果還不錯，而且黑豆有很多的養(yǎng)生功效，唯一不好的就是黑豆促進腸蠕動，滑腸，而且脹氣。不能多吃。黑豆最好的方法就是加鹽爆炒熟后，用蜂蜜陳醋浸泡。每日吃幾顆即可。這樣調養(yǎng)效果最佳，使用也最簡單。可以長期用。
3、減少洗護
頭皮成弱酸性，酸堿度5左右。所以我們的洗發(fā)水是堿性的，用來中和油脂。而洗頭后汗腺就會分泌油脂重新覆蓋頭皮。恢復頭皮環(huán)境。所以說洗的越多，對頭皮破壞越厲害。脫發(fā)后要減少洗護。這樣可以減少頭皮消耗，維持頭皮環(huán)境，頭發(fā)生長速度就會加快。我們冬天頭發(fā)長得快，夏天慢，而脫發(fā)夏天最多就和洗護以及溫度有一定關系。
4、多吃堅果
很多人成年后不怎么吃零食。而頭發(fā)生長需要的就是環(huán)境和營養(yǎng)。堅果中礦物質、維生素、生物質素等都是非常豐富的。尤其是樹生堅果。這類堅果化肥農藥使用都極少，非常天然，像松子、開心果、腰果、核桃、榛子等。我們脫發(fā)經常吃，補充身體營養(yǎng)所需，配合治療就能發(fā)現(xiàn)生發(fā)效果不錯。
5、使用毛基質營養(yǎng)液
脫發(fā)嚴重或者長時間不長頭發(fā)，在頭皮直接噴涂毛基質營養(yǎng)液，對脫發(fā)緩解以及生發(fā)都有直接的影響。很多情況下，剛發(fā)生脫發(fā)，使用一兩周就能壓住脫發(fā)，也就沒有后面的治療了。大家可以試試。
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古塔區(qū)空間： ______ 1.首烏(三片)+當歸(一塊)+生地(兩片) 每天用熱水泡來喝,效果很好. 2.多吃黑芝麻、海帶、紫菜、黑豆、豆?jié){. 3.每天早晚梳頭,不僅有益于頭發(fā)的生長,而且可以健腦,最好用木梳或牛角梳,而塑料梳對頭皮不好. 4.隔三天用一次姜水洗頭,可以刺激頭發(fā)生長,防止脫發(fā). 5.每天要保持好心情.
古塔區(qū)空間： ______ 要多吃補鈣食物,吃芝麻可生發(fā).
